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Hola, te saluda Carlos y espero que ests muy bien y aplicando los tratamientos que describo en publicaciones anteriores dentro de este Blog, sin embargo hoy quiero compartir contigo 5 de los hbitos ms peligrosos y perjudiciales para la hipertensin. Estos son hbitos que debes eliminar de tu vida o por lo menos controlarlos, porque si no lo haces puedes sufrir de serias complicaciones y enfermedades causadas por la hipertensin, es por eso que debes aprender cuales son estos hbitos y debes empezar a trabajar en ellos desde hoy. Entonces lo que haremos es hacer pequeos cambios en tus hbitos y tu estilo de vida, pero no debes hacerlos todos a la vez porque esa es la razn por la que mucha gente intenta, intenta, intenta y no consigue resultados duraderos y a la final se terminan frustrando. Debes hacer los cambios poco a poco empezando por los ms fciles de cambiar y veras que en 30 das que los hagas con disciplina, esto se volver un habito y los resultados sern prolongados. - El primer habito que ms dao produce es el consumo de sal y Sodio, lamentablemente desde muy chicos nos mal acostumbran a las comidas rpidas y a la poca costumbre de comer frutas y verduras. Muchas veces por no cocinar o por darnos un gusto salimos a comer desenfrenadamente en restaurantes y esto a larga provoca que el cuerpo retenga lquidos y es cuando sube nuestra presin arterial.
Te invito a que investigues un poco ms sobre los efectos del exceso de sal y sodio de nuestro cuerpo en el siguiente post: >>La Conexin De La Presin Arterial Alta y El Sodio: Est Aumentando La Sal Su Presin Arterial?<< - El segundo habito que muchas personas tienen es el de beber alcohol y fumar casi todos los fines de semana. De este tema no se habla mucho porque todos o la gran mayora acostumbra a beber alcohol hasta perder el conocimiento o peor hay gente que consume drogas extremadamente nocivas para la salud y en especial para la hipertensin. El Alcohol y el tabaco tienen sustancias que con el pasar de los aos provocan que se endurezcan las paredes de las arterias de nuestro cuerpo y es entonces cuando nos volvemos vulnerables a algn derrame cerebral, alguna trombosis o algn Accidente cardiovascular. Sin mencionar que las personas que fuman en exceso tienden a desarrollar ms de 15 enfermedades crnicas y as mismo el cncer.
- La falta de ejercicios o casi nada de ejercicios durante el ao. Est cientficamente comprobado que el ejercicio es la manera ms rpida para bajar la presin arterial, sin embargo hay mucha gente que no lo sabe y en peores casos hay gente que lo sabe y no hace nada al respecto o piensan que con hacer deporte un fin de semana ya estn salvados.
El ejercicio es fundamental para controlar la presin arterial Lamentablemente en Latinoamrica hay muy poca cultura sobre la importancia de deporte y el ejercicio en nuestras vidas, es por eso Mxico tiene el mayor nmero de gente con sobrepeso y obesidad en el mundo. En el polo opuesto, en los pases mediterrneos hay estadsticas que confirman que esa gente tiene el menor ndice de hipertensin y problemas cardiacos ya que ellos tienen el habito de caminar A DIARIO y hacer ejercicios.
- Dormir Poco o no descansar lo suficiente. Muchas personas desconocen totalmente sus lmites y se exceden es muchos aspectos de sus vidas, cuando somos jvenes nos tomamos algo y al momento estamos como nuevos, pero cuando pasan los 40 aos el tiempo de recuperacin es ms largo y las consecuencias de muchos excesos pasan factura como dicen por ah. El descanso adecuado y de calidad es FUNDAMENTAL, en el libro los 7 pilares de la salud, el autor que es un experto en tema de salud indica que las personas que duermen menos de 8 horas al da, morirn 10 aos antes de su muerte natural - Estrs y las tensiones. Incluyo esto en la lista de hbitos perjudiciales porque mucha gente por falta de tiempo o ganas no se da un tiempo para relajarse y aliviar las tensiones producidas por el diario vivir.
El estrs es propulsor de la presin arterial As como es importante trabajar y dar lo mejor de nosotros, tambin es importante descansar, relajarnos y divertirnos para equilibrar las tensiones y el estrs.
He escuchado casos de gente que trabaja de domingo a domingo y que lamentablemente han fallecido o han sufrido una enfermedad catastrfica debido al exceso de estrs y preocupaciones. Tomate siempre un descanso y no permitas que las tensiones y el estrs te ganen, todo depende de tu actitud y tu enfoque antes los diferentes problemas que se presentan a diario.