Cmo mejorar la memoria

Aunque pueda parecerte el tpico rollo de los mdicos acerca de lo importante que es alimentarse bien en periodos en los que se est estudiando, lo cierto es que realmente es importante. Porque dependiendo de cmo te alimentes, asi estarn tus sentidos para almacenar informacin y aguantar las horas de estudio que tienes que emplear durante los das previos a los examenes. Fsforo, magnesio y lecitina. stos son los tres elementos bsicos que favorecen un me!or desarrollo mental que propicia una facilidad para concentrarse. "i quieres tener una idea de lo que debes tomar para tener esas tres cosas, ahora te damos varios e!emplos# Lecitina de soja# es uno de los indiscutibles elementos que hace me!orar la memoria de una forma increble. la encuentras en tiendas naturales, herbolarios, en forma de $umo, pastillas.... y tiene la venta!a que no tienen otros productos basados en la naturale$a# "abe bien.%o suyo es tomar una cucharadita, o una pastilla, cuando hayas comido. Adems es excelente para la piel y las u&as, asi que no slo rendirs ms en los estudios, sino que tendrs un aspecto espectacular y dirs adis a la piel apagada, los granitos y las o!eras que salen de no dormir y de los nervios. %a lecticina de so!a es realmente increble en sus resultados. %a yema de huevo, las legumbres y los frutos secos, el chocolate son de sobra conocidos por los estudiantes, ya que en esos perodos es cuando se necesita recargar la energa y estos productos tienen la capacidad de producir energa en poco tiempo y dar vitalidad. 'e hecho, alguna que otra ve$ te habr pasado que tienes una necesidad imperante de comer chocolate, o frutos secos...(ien, pues eso es porque tu cuerpo est pidiendo ese tipo de alimentos, porque ests cansad), ba!o de nimo o con necesidad de concentrarse. %a levadura de cerveza es una magnifica fuente de tiamina. * la tiamina, !unto al calcio y las vitaminas ( y (+, son las que ayudan a memori$ar y a concentrarse. * adems, al igual que la lecticina, la levadura de cerve$a es un excelente depurativo del cuerpo para tener me!or piel, me!or pelo, u&as..y en general me!or aspecto.

La dieta ideal de los estudiantes

%o primero que debes hacer es prescindir, durante el tiempo que ests estudiando, del abuso de la denominada ,comida basura,. "us grasas saturadas y los componentes qumicos de las salsas son bastante per!udiciales ya que provocan una pesade$ corporal que impide desarrollar las capacidades intelectuales de una manera adecuada. 'e hecho, si lo piensas bien te dars cuenta de que las veces que has tomado ese tipo de comida, te has sentido pesad) y con bastante sensacin somnolienta. - Cuando comas, procura no estar haciendo otras actividades como repasar o ver la tele, porque comers deprisa y no te dar tiempo a ir digiriendo los alimentos. * luego sentirs un ardor de estmago que te impedir concentrarte en los apuntes. - %os productos lcteos .leche, queso, yogurt/ son realmente importantes, no slo por el calcio que aportan, sino que tienen una ptima cantidad de nutrientes y vitaminas que te ayudarn en el rendimiento. 'ebes tomar productos lcteos y derivados al menos cuatro veces al da. n el desayuno# leche con cereales, a media ma&ana un trocito de queso, a mitad de la tarde un yogurt y por la noche un vaso de leche con cacao. -Frutas. Aunque odies la fruta, seguro que hay alguna que te gusta al menos un poquito, y

estas frutas son vitales para la memoria, sobre todo los ctricos. 0oma al menos tres pie$as de fruta a diario y vers qu resultados tan buenos. -%as sales minerales necesarias para la reactivacin constante de la memoria te la aportan mayormente las verduras. Asi que aunque te suponga un esfuer$o, al menos dos veces por semana debes ingerir este tipo de alimentos. - n las carnes , mucho me!or si las eliges blancas .ya sabes pollo, pavo..../, dos veces por semana. * come mucho pescado, porque favorece la memoria. - 0ambin leguminosas y huevos. 'os veces a la semana como mnimo1 - 'e los cereales se recomienda tomarlos en cinco dosis diarias ne forma de cereales industriales, pan, fideos, arro$.... - Az car, sal, aceites vegetales y grasas, deben consumirse con cuidado porque si te excedes tu cuerpo lo notar y te pasar factura.

!omar Apuntes
xisten dos tipos de reglas para tomar unos buenos apuntes, y con eso no quiere decir que simplemente sean bonitos, sino que te sirvan para estudiar y sacar buenas calificaciones. Primero debes fi!arte en las reglas bsicas, que son fundamentales y luego las reglas opcionales que te ayudarn en la comprensin y te facilitarn y harn ms ameno el estudio de la asignatura o asignaturas.

". #eglas bsicas

a$ !ener los apuntes en orden. %o ms importante es que cada ve$ que tomes apuntes anotes la fecha y, si ya tomas los apuntes en limpio directamente en clase, lo me!or es que numeres las pginas para que si alguna se te traspapela, la encuentres perfectamente. sto ser a2n ms sencillo si al lado del n2mero de pgina escribes el nombre de la asignatura. Adems se recomienda emplear una carpeta para los apuntes de cada asignatura y dentro de la asignatura separadores para cada tema, para cada trimestre....'e esta forma conseguirs tener una idea clara de lo que tienes que estudiar. b$ Legibilidad de los apuntes %ue tomes& "i tu letra escrita con la rpide$ que marcan los profesores no es buena debes tomarte la molestia de pasarlos a limpio cada noche al llegar a casa, porque si lo haces da a da te costar bastante menos que si lo de!as todo para el final. 0ambin es importante que si sueles torcerte escribiendo en folios en blanco, te decantes por escribir poniendo deba!o un folio cuadriculado para seguir las lneas y que tus apuntes queden impolutos. "i te das cuenta, se estudia me!or en folio pero si las lneas estn torcidas te acabars cansando antes. c$ 'eparacin precisa& Aunque lo tuyo sea el ahorro de papel, no debes escatimar en espacios, porque aunque al final sean ms folios, tardars menos en pasarlos y psicolgicamente sentirs que avan$as ms. Por eso debes poner puntos y aparte en los lugares que los apuntes lo exi!an. 3ers como es ms cmodo para estudiar y te aclaras antes, e$ Completar& "i un da no puedes tomar apuntes, lo me!or es que los intentes conseguir cuanto antes para no quedarte descolgado de la materia y poder seguir tomando apuntes en la siguiente clase, si no, estars demasiad) perdid). Psalo a tu letra y a&delo a tus apuntes, si lo de!as para el final tendrs una me$cla tal de apuntes que te ser muy complicado estudiar. f$ Consultas complementarias& *a sabemos que da mucha pere$a llegar a casa despus de un da entero de clases y ponerse a mirar ms cosas de las asignaturas, pero si te acostumbras a leer sobre las materias que das en

clase, con libros que saques de la biblioteca, seguro que aumenta tu inters por los apuntes y en el exmen sers capa$ de complementar las respuestas, con lo que el profesor te dar mayor nota. 4o lo dudes.

(. #eglas opcionales

a$ )mplear siempre el mismo tipo de hoja y el mismo color de boli& Porque de esta forma no te despistars con continuos cambios de colores y de!ars abiertas ms posibilidades para subrayados y marcas. 5uchos estudiantes aseguran que estudian me!or en folios blancos escritos en a$ul. l negro te acabar cansando la vista.

b$ )mplear tus palabras& "i al llegar a casa lees los apuntes y ves que hay algo que cuando vayas a estudiar creas que no vas a entender, ser bueno que escribas en un papel lo mismo con tus palabras y lo ad!untes con un clip. 'ate cuenta de que al salir de la clase tienes el contenido muy fresco y lo entiendes, pero a la hora de ponerte a estudiar no ser igual y agradecers haberlo explicado con tus palabras. Ahorrars mucho tiempo. c$ Anotar tus propios comentarios a los apuntes& 0e ayudar a hacer e!emplos cuando tengas que estudiar. Poner e!emplos reales de tus apuntes te har ms sencilla y divertida la materia y por tanto te costar menos estudiarla.

Condiciones personales y ambientales

Condiciones personales
a$ !ener los apuntes en orden. Aunque te pueda parecer increble, a tu potencial a la hora de estudiar afectan m2ltiples cosas de tu estado fsico y anmico. "i ests bien alimentad) y descansad), rendirs el triple porque la sensacin de cansancio te llegar ms tarde y podrs aprovechar ms tiempo. 0od)s los que cambian el horario en poca de exmenes se equivocan, pues con ello no consiguen ms que alterar su organismo y funcionar a la mitad. s vital que descanses lo suficiente, que comas a tus horas y que no se te ocurra comer menos alegando que los nervios te cierran el estmago. Para estudiar hay que estar descansado y tener fuer$a de voluntad. 4o creas en milagros.

Condiciones Ambientales
a$ !ener los apuntes en orden. Aunque te pueda parecer increble, a tu potencial a la hora de estudiar afectan m2ltiples cosas de tu estado fsico y anmico. "i ests bien alimentad) y descansad), rendirs el triple porque la sensacin de cansancio te llegar ms tarde y podrs aprovechar ms tiempo. 0od)s los que cambian el horario en poca de exmenes se equivocan, pues con ello no consiguen ms que alterar su organismo y funcionar a la mitad. s vital que descanses lo suficiente, que comas a tus

horas y que no se te ocurra comer menos alegando que los nervios te cierran el estmago. Para estudiar hay que estar descansado y tener fuer$a de voluntad. 4o creas en milagros. 'illa& scoge una silla en la que ests bien, pero no demasiad) cmod) o te entrar el sue&o o te sentars en posturas totalmente inadecuadas, ya que por supuesto, el respaldo de la silla debe estar recto de manera que la espalda no sufra y no te duela cada ve$ que tienes que estudiar. %a altura de la silla es vital, porque si es muy ba!a tenders a estudiar con los folios en la mano y si es muy ba!a acabars con la espalda fatal. *esa# %a mesa debes tenerla ordenada y sin cosas que puedas manipular ni !ugar con ellas. 'ebe estar completamente recta y lo suficientemente amplia como para tener todo a mano y no tengas que levantarte a buscar cada ve$ que te haga falta un lpi$. #uido& olvdate de la televisin en el lugar de estudio, y si es posible, desenchufa todos los aparatos elctricos para que no te molesten los $umbidos. 4ada de m2sica .slo para rela!arte/ y por supuesto, el mvil apagado, porque si no, los mensa!es y llamadas pueden descentrarte y luego es ms difcil volver a ponerte con lo que ests estudiando. +luminacin& *a te lo han repetido muchas veces, pero debes saber que la lu$ debe entrarte por la i$quierda si eres diestr) y por la derecha si eres $urd). 6la ra$n7 para que, al escribir, no provoques sombras que obstaculicen tu estudio. 8omo tambin sabes, es mucho me!or la lu$ natural, pero si no tienes la suerte de tenerla, escoge bombillas a$ules y huye de las que son demasiado blancas. Lugar & debe ser un sitio en el que ests cmod) y en el que puedas controlar las interrupciones, pues no hay nada pero que stas para arruinar las horas de estudio y la concentracin que necesitas. Procura no estudiar en bibliotecas que estn masificadas. !emperatura& 4o creas que el calor es bueno, porque te acabar adormeciendo. * es bueno que cada ve$ que hagas un descanso ventiles, porque aunque ests sol) en la habitacin, el ambiente se carga y si no se renueva el aire, lo normal es que se te levante un terrible dolor de cabe$a. ,istancia de los ojos& la distancia ideal de los apuntes y libros es de unos 9: cm. * es bueno que descanses la vista cuando hagas un parntesis en tu estudio, asi que no te vayas a ver la tele o a !ugar con el ordenador. 'a un paseo, asmate a la ventana o conversa con alguien, asi te olvidars un poco de tantas letras y fechas...

Los )s%uemas

Condiciones personales
%os esquemas son, al igual que los res2mees y el subrayado, herramientas muy 2tiles para fi!ar en la memoria los contenidos que queremos aprender, y para el repaso de los temas, sobre todo cuando el temario es muy largo y hay que estar continuamente volviendo atrs.

;racias a un esquema bien hecho, es posible prescindir de una 2ltima lectura para el respaso. Puedes hacerlo directamente leyendo el esquema. Adems, este tipo de apoyo al estudio, es muy aconse!ado por los expertos, ya que potencia la memoria visual. s decir, que si haces un esquema con colores determinados, cuando llegues al examen y visualices las ho!as de esquemas e inmediatamente con los colores y las formas, acordarte de los contenidos. s, por tanto, muy recomendable para aquellos a quienes los nervios traicionan y se quedan en blanco en las pruebas acadmicas. -artes de un es%uema sencillo .es%ueleto bsico$ )ncabezamiento& n la parte superior debes apuntar el nombre de la asignatura y del tema que vas a esquematiar .esto se aconse!a sobre todo en temarios largos y si vas a estudiar varias asignaturas/ /umeracin& n la parte inferior debes numerar las ho!as por si traspapelas alguna de ellas Contenido& Puede adoptar diversas formas que ahora te detallamos. !ipos de es%uema ".0 De llaves# "e aconse!a para temas con muchas divisiones y subdivisiones. 8on este tipo de esquema vers todas estas divisiones de un simple vista$o y te ayudar a memori$ar y recordar (.0 Ramificado o esquema de diagrama# "i existen temas interrelacionados, este tipo de esquema te ser de gran ayuda para ver enseguida la relacin que une a cada elemento que forma parte de tu esquema.

!ipos de )s%uemas
Para llevar a nuestro papel un esquema de llaves, tambin conocido como cuadro sinptico, debes tener en cuenta la forma y el contenido que ha de albergar#

F1#*A& l ttulo del tema debes situarlo en el centro del lateral del cuadro !usto antes de que se abra la llave principal. %as divisiones y subdivisiones se establecen seg2n su !erarqua, abriendo las diferentes llaves. Para resaltar cada subdivisin, debes emplear el subrayado o bien, destacar la primera palabra hacindola de mayor tama&o o en otro color.

C1/!)/+,1# l contenido debes colocarlo de i$quierda a derecha de lo ms general a lo ms particular. l tema general lo da el ttulo. Para los subttulos se utili$an trminos o frases cortas que tengan sentido por s mismas. %as subdivisiones deben estar explicadas en frases con sentido tambin propio que de!en explicado el tema. 2Cmo se hace un es%uema ramificado o diagrama3 Anota las palabras claves que precises. <eali$a los recuadros a su alrededor y a continuacin tra$a diversas lneas o flechas para relacionar los conceptos 1!#1' )'45)*A'

)s%uemas num6ricos. mplean n2meros para indicar las divisiones del texto# +. =dea principal. +.+. =dea secundaria. +.+.+ 'etalle +.>. =dea secundaria. ..........

)s%uemas de letras& ?tili$an letras en lugar de n2meros, pero la estructura es bsicamente la misma %as letras may2sculas se&alan ideas principales y las min2sculas destacan las ideas secundarias# A. =dea principal. a.@ =dea "ecundaria. .a/ detalle b.@ =dea "ecundaria

)7amenes 0 !ipos
%os examenes son como las personas# todos distintos entre s. * ah es donde radican los mayores problemas de los estudiantes, en que se preparan todos por igual sin tener en cuenta que cada uno merece un estudio diferente para poder aprobarlos y sacar nota. (uena nota. Por eso hemos preparado una guia de tipos de esamen, para que sepas a qu te vas a enfrentar y cmo debes prepararte. 3ers como si pones en prctica lo que te aconse!amos consigues salir me!or parad) de las pruebas acadmicas a las que te presentes. stos son los tipos de e7amen&

)7amen 1ral

)7amen tipo !est

)7amen de -reguntas cortas

)7amen de ,esarrollo

)l temido e7amen 1#AL

0ranquilo, esto es peor que el infierno, pero se puede superar. Para estudiar un examen tipo Aral lo que tienes que hacer es aprenderte de memorieta, como un lorito, el esquema y a partir del esquema ir enla$ando ideas, 6a que no es tan difcil7. %o que ms impresin causa es verte enfrente del profesor, pero date cuenta de que ests delante del profesor todos los das de clase. Adems el profesor es una persona cualquiera .aunque pare$ca mentira/, por ello cuando te diga la pregunta date unos 9: B: segundos de tiempo para pensar y luego empie$a. Cabla ordenadamente, empie$a por el principio y acaba por el final y c&ete a lo que te preguntan. 4o te preocupes si tartamudeas un poco o te atrancas, vuelves empe$ar por el 2ltimo punto y ya est. l profesor lo entender perfectamente. %o peor de los exmenes orales es que no estamos acostumbrados a hacerlos. 4os han ense&ado desde peque&itos a hacerlo por escrito, y por eso a la hora de hacerlos orales se nos ponen los pelos de punta. Pero siempre hay una primera ve$ y el da que toque pues toc 6quin no dice que un da no te toca la lotera7 Pues igual pasa con los exmenes orales# son raros pero no imposibles. 8entajas del los )7menes 1rales @ 4o te exigen tantos detalles y el profesor ver si te lo sabes o no con las ideas generales. s menos estricto. @ "i te confundes, posiblemente de de!ar intentarlo de nuevo. 8osa que no sucede en los escritos +nconvenientes de este tipo de pruebas

@ l principal# los nervios de enfrentarse cara a cara con el examinador @ 0ienes menos tiempo para pensar la respuesta 4u6 debes tener para enfrentarte a este e7amen @ ?na organi$acin mental gil @ Dluide$ verbal @ ;ran capacidad de reaccin Cmo debes prepararte par este e7amen @ @ @ @ 'ebes repasar los temas en vo$ alta# Cacer un esquema 8uidar la expresin 8entrarse en esas ideas fundamentales que has se&alado en el esquema

Cmo e7poner @ mpie$a por la idea fundamental @ %uego las secundarias @ Por 2ltimo ha$ una peque&a conclusin. sto sumar puntos delante del examinador.

)l ambiguo e7amen de !)'!

Euien ha hecho una quiniela ha hecho un examen tipo 0 "0. "on los tpicos exmenes de a$ cre9ble b$ la buena c$ La chorrada. Por ello suelen ser bastante fciles de completar, lo de que estn bien es otra cosa mariposa. Para estudiar este tipo de exmenes no hay otro modo de aprenderte todo, por eso son ms difciles, cualquiera pone una cru$ pero eso no significa que esa cru$ este sobre la pregunta buena. ?n buen mtodo de estudio es ver si hay otros exmenes de tipo test de a&os anteriores ya que muchas de las preguntas pueden coincidir y si no coinciden siempre puedes ver el estilo del profesor a la hora de hacer el examen lo cual te da venta!a. n el examen slo pon la pregunta que sabes a ciencia cierta que es correcta, ya sabes que las preguntas mal respondidas descuentan. Por ello ha$ el test de un tirn, la pregunta que tengas dudas la de!as para el final, cuando tienes tiempo y la piensas. %as preguntas que has respondido a la primera no las cambies a no ser que ests muy seguro, suelen ser fruto del inconsciente y suelen tambin estar bien .otra cosa es que queras marcar la A y has marcado la (/. Primero ha$ el test a lpi$ y luego ya lo pasas a bolgrafo, as lo repasas y puedes cambiar los errores que antes he comentado. D!ate bien en cmo has de marcar el test, los profesores suelen ser bastante exigentes en eso# si dice cru$, ha$ una cru$, si dice crculo, ha$ un crculo, si dice letra pon la letra no el n2mero. 8entajas del los )7menes de !ests @ %a correccin es ms ob!etiva y por tanto no caben los ,favoritismos, @ l factor suerte tiene aqu un papel, puesto que el a$ar a veces influye y te hace contestar la correcta

+nconvenientes de este tipo de pruebas1 @ s muy rpido @ s fcil confundirse puesto que siempre hay respuestas muy parecidas @ "e suelen penali$ar las respuestas incorrectas1 4u6 debes tener para enfrentarte a este e7amen @ 'ebes aprender a traba!ar deprisa y contestar en pocos minutos @ 8omprender todo lo que estudias y no de!ar nada sin leer Cmo debes prepararte para este e7amen @ 'ebes sinteti$ar en esquemas @ 5emori$ar @ sfor$arte por comprender cada punto del temario. n estos exmenes pueden preguntarte cualquier cosa Cmo realizarlo -#+*)#1& %ocali$a en tu mente las respuestas y lee bien cada pregunta y cada posibilidad. 4o te de!es llevar por las prisas y reflexiona '):5/,1& Pregunta si penali$an las incorrectas y si es as, no arriegues tu nota y no respondas si no ests segur) de la respuesta !)#C)#1# 3olver a leer tranquilamente las respuestas, pero no estar todo el rato cambiando de opinin. s lo ms peligroso.

C1#!A'
ste tipo es como la tmbola, a veces te toca y a veces no. 6Por qu7, porque depende del profesor, y este te puede poner una pregunta en la que te pide una idea principal o una en la que te pregunta la ms nimia de las preguntas terciarias. Por ello lo me!or es que con!ugues esquema y resumen y te lo aprendas bien. sto lo digo porque suelen ser exmenes de ms de +: preguntas y ene ese caso el tipo de pregunta puede variar mucho de importancia. Para este tipo cuenta mucho conocer el modus operandi del profesor, cuales son los temas que ms le gustan o si ha recalcado algo en clase, entonces ya lo tienes un poco ms fcil. 'urante el examen lee muy, muy, muy atentamente las preguntas y busca una respuesta muy corta de no ms de >F palabras, pues es lo que se te pide. "i te pones a contarle cosas que no tienen nada que ver, el profesor ver que ests rellenando y probablemente te ba!ar la nota o te suspender. state tranquilo, lo sabes y puedes hacerlo perfectamente. *a te has enfrentado otras veces a a este tipo de exmenes que suelen ser muy frecuentes sobre todo en las asignaturas de idiomas. Para estos en especial es aprenderte la gramtica y aplicarla. 8entajas del los )7menes de -reguntas Cortas @ 'a seguridad y confian$a puesto que puedes pensar en cada pregunta e ir saltando de una a otra @ A veces son preguntas que ya se han formulado y respondido en clase, asi que al menos, te sonarn un poco +nconvenientes de este tipo de pruebas @ 'ebes redactar de una manera clara, asi que hay que vigilar la redaccin y la ortografa @ "i confundes el tema sin darte cuenta, estropeas completamente tu traba!o

@ 'ebes controlar el tiempo para poder contestarlo todo @ "i te dan espacio limitado tendrs que sinteti$ar 4u6 debes tener para enfrentarte a este e7amen @ 'ebes sinteti$ar muchas cosas en pocas lneas @ ?na buena redaccin @ "e pueden confundir las preguntas yGo quedarse en blanco Cmo debes prepararte para este e7amen @ "inteti$a todo para hacerte una idea# ha$ resumenes y esquemas @ 5emori$a los esquemas fundamentales @ Practica y h$te t2 mism) un listado de posibles preguntas. As te ser ms sencillo. Cmo realizarlo -#+*)#1& %ee las preguntas y comprueba lo que te piden y escribe una palabra clave que te sirva de recordatorio del esquema de contenidos '):5/,1& 8ontesta a todas las preguntas y no te pases del espacio que te de!an para ellas !)#C)#1# 3olver a leer el examen y corregir las faltas de ortografa y puntuacin que hubieras podido cometer por la rapide$.

)7amenes 0 !ipos

)l adorado e7amen de ,)'A##1LL1

ste tipo de examen es el ms aceptado por los estudiantes. s el que estamos tan acostumbrados a hacer que casi nos lo sabemos de memoria .siempre que sepamos el material de la asignatura, claro/. Por ello no hace falta explicarlos demasiado. %o que ms sirve para este tipo de exmenes es el resumen, ya que le incluyes las ideas principales, las secundarias y alguna de las terciarias con lo que demuestras que eres un as de la asignatura.

%o que ms agobia en un examen a desarrollar es el tiempo, tenlo bastante controlado y que no se te vayan >: minutos en una pregunta a no ser que tengas 9 horas de examen. s que si no, las dems preguntas te quedarn bastante co!as por la prisa y alguna en la que te podas haber lucido me!or la de!as a medio contestar por la falta de tiempo. Por ello tambin de!a tiempo para el repasoH vas a escribir mucho y es posible que te suspendan por faltas de ortografa. n el examen estate tranquil) y rela!ad), esto lo dominas me!or que el ba!arte apuntes de la fotocopiadora del rincn del vago. %ete bien el examen, mira que te preguntan y contstalo. Ca$ primero las preguntas que me!or te sabes y controla el tiempo. 8entajas del los )7menes a ,esarrollar @ 'a seguridad y confian$a puesto que puedes pensar en cada pregunta e ir saltando de una a otra +nconvenientes de este tipo de pruebas @ 'ebes redactar de una manera clara, asi que hay que vigilar la redaccin y la ortografa @ "i confundes el tema sin darte cuenta, estropeas completamente tu traba!o @ 'ebes controlar el tiempo para poder contestarlo todo @ "i te dan espacio limitado tendrs que sinteti$ar 4u6 debes tener para enfrentarte a este e7amen @ ;ran capacidad de interrelacin entre los diversos temas @ ?na buena redaccin @ 8ontrol del tiempo

Cmo debes prepararte para este e7amen @ 5ucho repaso @ <edactar los temas principales para probar tu capacidad @ Cacer muchos esquemas de los temas principales para que no los confundas en el examen Cmo realizarlo -#+*)#1& %ee las preguntas y comprueba lo que te piden y elaborar un esquema que te sirva de guin para el posterior desarrollo de los temas '):5/,1& xponer los contenidos, con puntuaciones y ortografa correcta. A&adir citas de autores y de!ar una presencia correcta y limpia del examen. !)#C)#1# 3olver a leer el examen y corregir las faltas de ortografa y puntuacin que hubieras podido cometer por la rapide$.

#elajacin
La #espiracin "0 0umbados boca arriba, con las manos a los lados del cuerpo y los o!os cerrados, inspirar lenta y profundamente por la nari$ y de!ar escapar el aire por la boca. (0 <epetir el e!ercicio anterior pero inspirando por la boca y soltando por la nari$ ;0 =nspirar por la nar$ y soltar el aire empu!ando desde el trax. <0 <ela!ado, a oscuras y sin pensar en nada, repite el e!ercicio anterior pero soltar el aire empu!ando con el abdomen. =0 n pare!as, un compa&eroGa coloca una mano en la $ona abdominal y el otro intenta espirar sin mover el abdomen. >0 n pare!as, un compa&eroGa le lleva las manos hacia atrs a la ve$ que inspira y luego hacia adelante cuando espira. ?0 8aminar por la sala con los pies descal$os inspirando y espirando suavemente. @0 <epetir el e!ercicio anterior pero al inspirar levantar la cabe$a y los bra$os hacia arriba y al espirar ba!arlos otra ve$. Cay que insistir en el cuidado al reali$ar los movimientos muy suaves sin tirones ni brusquedad, para evitar lesiones. A0 n pare!as y colocados espalda con espalda, con piernas cru$adas, de!arse caer en la espalda del compa&ero .espirando/ que a su ve$ flexiona hacia adelante y espira. "B0 n posicin de loto o semiloto, los bra$os colgados sobre las rodillas, inspirar y espirar tres veces muy lentamente, con los o!os cerrados. s importante que mantengan la espalda recta y no fuercen la $ona lumbar. ""0 =nspirar solo por un orificio nasal, tapando el otro, y espirar por el mismo. "(0 =nspirar por un orificio nasal y soltar el aire por el otro. ";0 =nspirar por un orificio nasal y soltar el aire por la boca.

"<0 =nspirar por la boca y soltar el aire por cualquiera de los orificios nasales, tapando el otro. Los #ituales de relajacin

-rimer paso& "entarse o echarse en alg2n lugar donde no te molesten durante al menos F minutos 'esconecta el telfono .los dos/ Ponte cmodo 5antn la espalda recta.

4o cruces los bra$os ni las piernas "i ests sentado apoya las manos con las palmas hacia aba!o sobre tu rega$o 5antn los o!os cerrados. 'egundo paso& 3isuali$a una esfera dorada, de una luminosidad hermosa y clida alrededor de los pies, es normal que no seas capa$ de ver la esfera luminosa, cuando la puedas ,ver, simplemente mantenla en la mente. %a esfera de la lu$ dorada y clida siempre proporciona una pa$ y una rela!acin total, all donde aparece la esfera dorada desaparece la tensin, d!ala ir y mientras se va siente que tus pies se llenan de calide$ de un brillo dorado de pa$ y de una rela!acin total. !ercer paso& 'e!e que la esfera luminosa descienda por tus piernas y su torso, luego de!a que descienda por tus bra$os hasta los dedos de las manos y que finalmente ascienda por tu cuello y se introdu$ca en la cabe$a, hasta que te encuentres totalmente envuelto por el brillo dorado y clido de la pa$ y la rela!acin total. 4ota que la rela!acin es total, nota que la tensin ha desaparecido Cuarto paso& Permanece en este estado de rela!acin profunda durante unos minutos 4uinto paso& 8uando ests listo para abandonar este estado de la rela!acin total, ha$ 9 inspiraciones profundas y siente como cada una se meten en tu cuerpo dndole una vida y una energa renovadas, aseg2rate de anotar su experiencia en el diario de los rituales.

'ubrayado
l "ubrayado, te lo habrn repetido inumerables veces, es fundamental en una rutina de estudio, puesto que no slo nos ayuda a memori$ar el temario, sino que es tremendamente 2til en el repaso. ?n slo vista$o al texto nos indicar las cosas importantes. Adems, el subrayado es el soporte fundamental de los res2menes, que se hacen partiendo de esas ideas esenciales que hemos destacado. ;racias al subrayado correcto podemos#

".0 "aber qu cosas son importantes y qu cosas son complementarias (.0 <eali$ar buenos res2menes y cuadros que nos ayuden a fi!ar los contenidos ;.0 8onseguir un repaso de calidad y sin dificultades

%a accin de subrayar responde a la necesidad de destacar las cosas importantes de una materia, por tamto est totalmente desaconse!ado que subrayes si a2n no sabes las nociones bsicas que te vamos a explicar, porque lo 2nico que conseguirs es ,emborronar, tus apuntes y que luego no slo no te ayuden sino que te dificulten el estudio. "i quieres dominar la tcnica del subrayado debes aprender unas particularidades# Los !9tulos& "e subrayan siempre puesto que son los que dan la idea global del tema que trata esa parte del libro o apuntes Los 'ubt9tulos& 0ambin se subrayan siempre porque aportan datos complementarios 2tiles para recordar el tema que ah se est tratando )l te7to en s9& sto es lo ms difcil, porque para obtener un buen subrayado debers reali$ar tres lecturas diferentes del texto# ".0 -rimera& <pida para quedarse con la idea global (.0 'egunda& 5s lenta en la que subrayes slo las ideas generales y ttulos G subttulos ;.0 5na tercera# n la que subrayars frases con sentido por s mismas. 'eben tener un hilo que les d lgica, sino a la hora de hacer los res2menes y el repaso tendrs que leer todo para saber el contexto. "e trata de sinteti$ar los textos en frases que entiendas. C/ota +mportante& s fundamental que no empieces a subrayar hasta que entiendas el texto perfectamente, de esta forma sabrs exactamente cules son los puntos en los que debes incidir. !ipos de subrayado - l tipo de subrayado predominante es el de las rayas, en diferentes colores .normalmente se emplea el color ro!o para destacar las ideas principales y fundamentales y el a$ul para las complementarias/ - Pero si deseas otro tipo de ,marcas, para tus textos, debes saber que tambin e7iste la posibilidad , utili$ada por mucha gente, de emplear las flechas, los crculos, el subrayado con colores fluorescentes que destacan toda la palabra. - * como complemento a ambas formas de subrayar, tienes la opcin de anotar cosas en los mrgenes, que te ayuden a complementar es ainformacin que has querido destacar.

Cmo mejorar la memoria

A continuacin te vamos a presentar una serie de tcnicas muy usuales, empleadas por los estudiantes de todo el mundo para memori$ar de una manera ms sencilla. 4o te desesperes si ves que no se te quedan en la cabe$a esas listas interminables de trminos y definiciones, porque ahora vas a conocer un montn de tcnicas . en su mayora divertidas/ para personas que se ven incapaces de memori$ar. =ntenta probar alguna, o todas, hasta que des con la tcnica infalible que te permita estudiar de manera efectiva y sacar buenas notas en los examenes# !DC/+CA "& )l recorrido =magina que cada punto que tengas que aprenderte es una imagen de un recorrido. "lo tienes que ir uniendo los puntos con un recorrido lgico. Por e!emplo# =magina un recorrido en un coche, lo primera imagen, el coche, la segunda el semforo, y as sucesivamente# la carretera, el cruce......'e esta forma, nunca te olvidars del orden de los elementos de los apuntes, si sigue sel recorrido lgico no se olvidar ninguno.

!DC/+CA (& *nemotecnia " una de las tcnicas ms conocidas por los estudiantes de todos los niveles y consiste en hacer una palabra con las iniciales de cada una de los elementos de una lista. sa palabra, memori$ada, les ayudar en el examen, porque con esa palabra recordarn cada una de las diferentes divisiones.

!DC/+CA ;& 'imbolismo

"i la subdivisin que hay que aprenderse est con n2meros, es me!or que los sustituyas por letras, y as puedas luego aplicar la regla mnemotcnica. " lo que se llama simbolismo, ,fabricar, una palabra a partir de la nada. !DC/+CA <& La historia sta es una tcnica muy divertida, porque consiste en crear una historia a partir de los datos que hay que aprenderse. 'e esta forma te lo aprenders de manera entretenida y casi nunca se te olvidarn las cosas que memori$aste. !DC/+CA =& #ima 8onsiste en buscar una rima para ,hilar, los datos, de esta manera recordars los datos casi sin darte cuenta, buscando la rima entre ellos. 8on todas estas tcnicas seguro que la memori$acin, algo que parece tan complicado cuando nos sentamos delante de unos apuntes para estudiar, se hace mucho ms llevadera, puesto que son tcnicas con muchos a&os de antiguedad que han practicado muchos estudiantes y han obtenido resultados exitosos. Prueba y vers que no es tan difcil como piensas.

'esin de )studio
%o ms fcil de las tcnicas de estudio es planear la estrategia a seguir, porque normalmente todos tenemops tendencia a ser ambiciosos y proyectar un plan de estudio que luego somos incapaces de cumplir. Por eso es de vital imprtancia que decidamos a la hora de hacer el planning qu condiciones seremos capaces de cumplir. 'ebes pensar que tu horaroio ha de ser# #ealista& si no te gusta estudiar por la noche, no te pongas tareas nocturnas, porque sabes de sobra que las incumplirs. %o me!or es que te pares a pensar en lo que realmente podrs llevar a cabo sin un esfuer$o enorme. -ersonal& no le pidas el horario a tu me!or amig), porque no siempre funcionan las mismas cosas a todo el mundo. Algunas personas estudian bien despus de comer y otras en cambio no perdonan una buena siesta recuperadora. Ca$ tu propio horario a!ustado a tus necesidades y circunstancias. Fle7ible& la rigide$ no es buena para nada, porque al final te acabars cansando de tu propio horario y hars lo que te apete$ca. s me!or que te pongas peque&as metas y las vayas ampliando que al revs. Cuenta con imprevistos& es posible que una llamada de telfono, un acontecimiento sorpresa o cualquier otro imprevisto rompan tu rutina, asi que procura hacer un plan no demasiado a!ustado y que prevea estas posibles interrupciones. "i no es as, te entrar un agobio difcil de superar. ,escansos& son indispensables para que tu mente est abierta, pero no te pases haciendo descansos largos, porque entonces te descentars y posiblemente habrs olvidado parte de lo que has estudiado. ?n descanso bueno es de F@+: minutos. 0iempo suficiente para despe!arte, ventilar el cuarto y estirar las piernas. 5s te supondr una prdida notable de tiempo y esfuer$o. *a descansars cuando acabes la !ornada que te has marcado. * te sentirs tan satisfech), que te habr merecido la pena el esfuer$o. 'esin de )studio Para que una sesin de estudio sea ptima, debes dedicar unos I: minutos al estudio y unos F@ +: minutos al descanso l orden en el que debes estudiar es el siguiente# mpie$a con las asignaturas de dificultad media,puesto que si empie$as con la difciles gastars toda tu energa y si en cambio, arrancas con las fciles, al final tendrs que enfrentarte con las ms complicadas, y la memori$acin y concentracin no son las mismas cuando ya se lleva un buen rato de estudio. "igue con las asignaturas complicadas y termina con las ms sencillas o las %ue ms te gusten, porque vers cmo estudias rpido y te animars a terminar. 8uando acabes, te mereces un premio, asi que dedcate a tus hobbies, a escuchar m2sica y a descansar.

#es menes
<esumir es sin duda alguna, una de las principales tareas que debes considerar antes y mientras te pones a estudiar, porque es la forma de quedarte con lo importante y recha$ar cosas que no son sino secundarias. <esumir es una tarea 2til si lo haces bien, es decir, si despus de haber subrayado y ledo el temario, te pones a resumir y te das cuenta de que te acuerdas de casi todo. 4o resumas copiando ntegramente, sino que captes slo lo imprescindible. Para texto ya tienes el original, se trata de que hagas uno que te sirva a ti para estudiar y aprender me!or.

?n buen resumen debe ser # a$ (reve b$ 8ompleto c$ 8on las ideas fundamentales d$ 8on tu propio vocabulario y estructuracin de oraciones

e$ <edactado por ti si puede ser, porque cada persona se expresa de una manera y lo que para otra persona es comprensible, a lo me!or no lo es tanto para t. f$ 0iene que ser lgico ?n buen resumen depende mucho de como hayas comprendido el texto, lo cual depende en gran manera de las veces que hayas ledo sus prrafos. %os expertos recomiendan una triple lectura # 5na& <pida ,os& %entamente y "ubrayando !res# 5ucho ms lenta para memori$ar las cosas y terminar de comprender l resumen te va a servir de ayuda cuando tengas que hacer el repaso, sobre todo si tienes muchos temas. s la manera ms precisa de sinteti$ar las ideas y de verlas enseguida sin tener que volver a leer todo el texto. Adems, a fuer$a de escribir, te irs quedando con la materia en la memoria sin casi ni haberte dado cuenta ni haber supuesto ning2n esfuer$o para t.