Jacques Salom Ce-ar fi dac ne-am inventa propria via?

[Club]

Jacques Salom - Ce-ar fi dac ne-am inventa propria via? @ BuyBooks.ro !u e"ist limite #n privina li$ertii de a fi% cu e"cepia acelora ale condiionrilor noastre% ale temerilor noastre sau ale dorinelor noastre& 'einventarea propriei viei #ncepe odat cu comunicarea. (a)oritatea pro$lemelor noastre se nasc din lipsa de comunicare sau din comunicarea distorsionat. *e multe ori ale+em sin+urtatea% #n loc de comunicare ,i #mprtire. (etodele propuse de Jacques Salom au la $a- #n primul r.nd atitudinea fa de noi #n,ine% #ntruc.t de aici pornesc toate evenimentele din viaa noastr% nu de la ceilali. *eseori punem aspiraiile celorlali mai presus de ale noastre% acionm #n funcie de prerile celorlali ,i de aici se na,te un #ntre+ lan de pro$leme. /utorul ne propune o incursiune #n lumea relaiilor interumane pe $a-a e"perienei sale de psi0olo+. Cartea este structurat #n mai multe pri% fiecare de ma"im 1 pa+ini #n care sunt surprinse foarte $ine diferite aspecte ale vieii noastre. 2at c.teva dintre su$iectele a$ordate de autor #n aceast carte3

R S! C"#$ % S&'
'espectul de sine nu e o noiune a$stract ,i nici nu ne este dat de la na,tere. !oi suntem cei care #l construim #n concordan cu propriile valori ,i ale+eri. 'espectul de sine nu depinde de opinia $un sau rea despre noi a antura)ului nostru. 4rivirea% )udecile% credinele celuilalt despre noi #i aparin ,i #i revine aceluia care dore,te s se respecte s le lase 5celuilalt.& 6

/tunci c.nd e vor$a de oameni pe care #i considerm importani #n viaa noastr% a,teptm apro$area ,i confirmarea lor. /utorul e"plic cum nevoia de apro$are& ,i nevoia de afirmare& nu pot coa$ita pe termen lun+3 *ac #ndr-nesc s am li$ertatea de a m afirma% tre$uie s-mi asum riscul de a nu fi apro$at. Cu alte cuvinte% cu c.t nevoia de a fi apro$at de cellalt e mai mare% cu at.t #mi va fi mai +reu s m afirm. 7a $a-a respectului de sine se va +si acest acord intim 859 #ntre ceea ce simt ,i ceea ce fac% #ntre ceea ce +.ndesc ,i ceea ce spun% #n afirmarea mea fa de cellalt. &

S( )C*R%(+ +)& +#$"( &+!*R")',( -& ,&&

7a na,tere% fiecare dintre noi a primit o fr.m de via% depinde de fiecare cum o cre,te ,i cum o prote)ea-. *in fericire% st #n puterea noastr s dm mai mult vitalitate vieii3 Se pare c muli au uitat aceast necesitate de a se #n+ri)i de viaa care este #n noi.& *e-a lun+ul timpului% i-am lsm pe cei din antura)ul nostru s ne rneasc ,i s ne diminue-e #ncrederea #n sine% ceea ce a dus la maltratarea& fr.mei de via din noi. / #mplini viaa ce este pe cale s fie trit ,i a nu te mulumi doar s o 0rne,ti% s o #ntreii ,i s o amplifici #n fiecare clip% dar ,i s o prote)e-i de tul$urrile relaionale ar putea fi un cadou pe care s ni-l oferim&.

&'"#&,&)
*up spusele scriitorului% intuiia este unul dintre simurile cele mai sensi$ile% dar% de asemenea ,i unul dintre cele mai ascunse% i+norate% necunoscute% unul dintre posi$ilele noastre secrete% invi-i$ile% puin cultivate% #ns pre-ent la mult mai multe persoane dec.t ne-am putea #nc0ipui.& 2ntuiia e ceea ce simim #n le+tur cu un anumit lucru% e dincolo de lo+ic ,i de intelect. /cest sim ne a)ut s fim cu un pas #nainte de ceea ce se #nt.mpl ,i totodat ne confirm c suntem parte din #ntre+. 4rin intermediul intuiiei putem evita e"perienele de-a+rea$ile% dar tot prin ea ne lovim& de miracolul unui eveniment desc0i-tor de drumuri sau al unei #nt.lniri care ne va sc0im$a viaa #n $ine. Scriitorul o asocia- cu o c0emare&% care ne duce #ntr-o anumit direcie pentru a afla ulterior c de fapt e o certitudine&. 7a captul intuiiei% e"ist o lumin care aureolea- prin claritatea sa ansam$lul drumului ,i ne confirm c suntem #n mi)locul adevrului.&

) '# C*'.#'%) R $)/)R ) C# &'%&. R ',)

*eta,area ,i rela"area sunt aspiraii necesare pentru cei care vor s se de-volte personal ,i spiritual. Scriitorul ne d c.teva motive pentru care rela"area e o necesitate3

#n stare de rela"are suntem mai desc0i,i la e"periene noi pentru a putea renuna la ideea de control ,i dominare pentru e ne eli$era de pseudonevoile noastre ,i a con,tienti-a inutilitatea acestora e un antidot pentru +.ndurile ne+ative% decepiile ,i frustrrile vieii cotidiene :

favori-ea- o rea,e-are a valorilor personale pentru a descoperi ce e mai $un #n fiecare

'ela"area nu presupune i-olare sau indiferen la lumea e"terioar. 4rin rela"are ne reconsiderm prioritile ,i c0iar dac #n aparen nu se sc0im$ nimic% #n interior lucrurile vor sta altfel % iar acelea,i +esturi sunt e"ecutate #ntr-o alt stare de spirit% cu o pre-en calitativ diferit3 /st-i c.nd $eau% simt +ustul apei% consistena sa% vi$raia sa #n +ur5&

"*,& )C 0"& ' C#'*SC#,& C)R ' $*C#& SC

;n anumite momente ale vieii noastre% #n special #n perioadele critice% ies la iveal acei necunoscui& care sl,luiau #n ad.ncul nostru ,i care ne spun lucruri noi despre noi #n,ine. /utorul d numeroase e"emple de oameni care au descoperit c au puterea s fac lucruri cura)oase% lucruri pe care nu ,tiau c le pot face. <ste uneori suficient s stimule-i un punct sensi$il% s atin+i o -on secret% s #nlturi un lucru inter-is sau o cen-ur% s faci s cad o re+ul #nscris #n noi pentru a actuali-a o creativitate uria,&. /stfel% #n momentul #n care devenim autorul propriei viei descoperim #n noi o imens putere de a dep,i orice dificultate% atunci renunm la teama de )udecat ,i la povara condiionrilor& dup cum afirm scriitorul.

)- + '#+ R*0& S)1*"*R& &'" R'&

=iecare poate deveni un adevrat sa$otor pentru el #nsu,i ,i pentru visele sale mai ales ,i de cele mai multe ori a,a se #nt.mpl. *e re+ul% dup ce pornim pe un drum% lsm sa$otorii& s ne #mpiedice #n reali-area planului prin +.ndurile ne+ative care ne vin #n minte precum !u se poate&% si+ur voi suferi&% nu voi reu,i niciodat& etc. >ri+inea acestor sa$otori poate fi re+sit #n copilrie% #n anumite lucruri care ni s-au spus ,i crora le-am dat credit. /utorul propune s facem o list cu toate credinele ,i +.ndurile ne+ative pe care le avem #n privina noastr ,i vom o$serva c acestea alimentea- #n pre-ent aciunile sau inaciunile noastre. /poi s #ncepem s le tiem pe r.nd de pe list% odat cu sc0im$area noastr ,i cu 0otr.rea de a renuna la ceea ce ne face ru. 4utem c0iar s-i dm un nume acestui sa$otor intern% av.nd #n vedere c este at.t de pre-ent #n mintea noastr% iar pre-ena lui e mai mult ca si+ur duntoare 3 4rin urmare era suficient s-l c0em pe nume% s recunosc pre-ena sa poluant #n mine ,i s-l pun deoparte% s-i dau un loc #ntr-un col in.ndu-l la distan&.

%)R C -*R CR % - C&'&&

Cu si+uran% muli copii au au-it aceast replic de la prinii lor% cuvinte care le-au rmas impre+nate #n su$con,tient pentru toat viaa. ;n opinia autorului% aceasta se #nt.mpl atunci c.nd atri$uim altora puterea de a ne controla viaa. / te pune sin+ur #n postura de cen-urat #n faa vecinilor& #nseamn a-i limita sin+ur li$ertatea de a fi. ?

Scriitorul o$serv cum aceasta face parte din controlul asupra comportamentului celorlali3 a te folosi de vecini pentru a-i cen-ura apropiaii ,i a le inter-ice s se manifeste repre-int% de asemenea% o metod si+ur de a pstra un control asupra lor. &

S#'" C#-&'" C)R -&'% C(

Se ,tie c #n -iua de a-i violena ver$al a devenit e"trem de puternic prin cuvinte care distru+ ,i care desta$ili-ea-. /cest mod de comunicare a fost foarte $ine adoptat de ctre televi-iune. Sunt muli cronicari de pres ,i oameni de televi-iune care folosesc un lim$a) care a+resea- prin #ntre$ri indiscrete ,i )udeci de valoare a$u-ive&. Salom ne aminte,te de acele cuvinte care au putere terapeutic% care pot vindeca rni de o via% care pot s-l lini,teasc pe cel care ,tie s le primeasc drept spri)in. !u v privai de aceste vor$e% cci ele fac la fel de $ine ,i celui care le ofer ,i celui care le recepionea-. !u v #mpiedicai s le propunei% amintindu-v c sensul mesa)ului este dat de cel care #l prime,te.&

) )R+*'&2) S '"&+ '" 0& R $),&&

*incolo de intensitatea emoiilor ,i de amploarea sentimentelor% e necesar s e"iste un spaiu desc0is ,i li$er pentru a crea ,i pstra vie o relaie&. /utorul define,te relaia ca un canal% un pod% o pasarel care permite circulaia 8#n am$ele sensuri9 unei comunicri vii&. > relaie este un spaiu potrivit pentru sc0im$uri% iar o comunicare sntoas #i poate da mult vitalitate. <l o compar cu un pasa) #n care circul mesa)e care fie 0rnesc dra+ostea% fie o poluea-. *ac #i transmitem prea des celuilalt mesa)e to"ice% acest lucru va desta$ili-a dra+ostea ,i ener+ia lui. ;n astfel de situaii e important s ne meninem respectul de sine. / te respecta #nseamn s faci apel la capacitatea de a te iu$i pe tine #nsui cu suficient #ncredere% pentru a te putea defini% afirma ,i a te po-iiona #n faa a,teptrilor ,i cererilor celorlali% mai ales dac acestea par s ne invade-e% sunt e"cesive sau prea diferite de valorile noastre&.

C 3'S )+'( % 2-*$")R ! S*')$(?

!umesc% #n ceea ce m prive,te% de-voltare personal orice demers de sc0im$are #n care #mi asum riscul s m autoresponsa$ili-e-% #n vederea repunerii #n cau- @ pentru a #nele+e sensul ,i pentru a dinami-a altfel felul meu de a fi&. *e-voltarea personal se #nv.rte #n )urul a 1 poli3 'elaia cu cellalt @ cum 0rnim sau sa$otm relaiile pe care le avem 'elaia cu sine @ cum putem s ne de-voltm capacitile astfel #nc.t s nu ne mai provocm suferin nou #n,ine ,i s devenim cei mai $uni prieteni cu sinele nostru interior 'elaia cu istoria sa @ cum putem #nele+e mai $ine sensul evenimentelor din viaa noastr% anali-.nd propria istorie ,i impactul celorlali asupra e"istenei noastre 1

'elaia cu divinitatea @ s #nele+em c divinul este parte din fiina noastr prin care suntem le+ai la infinita putere a universului pentru a ne #mplini ,i de-volta #n permanen 8o putem face prin te"tele spirituale% meditaie% respiraie sau cu a)utorul unui +0id spiritual9. 4rin demersurile de de-voltare personal ne #nt.lnim cu tot ce e mai $un #n noi% ceea ce duce la o #nflorire a fiinei3 >rice demers de de-voltare personal poate% de asemenea% s determine o sc0im$are social. *evenind un a+ent al sc0im$rii pentru mine #nsumi% devin un a+ent de sc0im$ pentru altul.& / #ndr-ni #n via #nseamn a-i asuma riscul de a te na,te #n permanen.&

% S!R )#"*R
Jacques Salom este psi0osociolo+ france-% scriitor ,i poet. / format numero,i psi0olo+i ,i consultani% ine cursuri de formare #n multe ri ,i este iniiatorul proiectului conform cruia comunicarea s devin materie predat #n ,coli. / scris peste ?A cari% iar crile lui au fost traduse #n :B lim$i. ( adrese- tuturor celor care #,i asum responsa$ilitatea de a aciona personal ,i imediat% #n vederea #m$untirii relaiilor cu ei #n,i,i ,i cei din )ur. S comunicm mai $ine pentru a fi mai $uni5S fim mai $uni pentru a tri mai $ine5 S trim mai $ine nu doar pentru a supravieui5& 8Jacques Salom9 S-ar putea s #i plac de acela,i autor3 Cor$e,te-mi5am at.tea s-i spun& Cura)ul de a fi tu #nsui& *ac m-a, asculta m-a, #nele+e& (ami% tati% m au-ii?& 45 Ce-ar fi dac ne-am inventa propria via? 6 1u71oo8s9ro 45 Cri de acela:i autor 6 1u71oo8s9ro

;9 "al 1en-S<a<ar .ii fericit= [Club]

Eal Ben-S0a0ar - =ii fericit @ BuyBooks.ro <,ti fericit? *ac #i ia ceva timp s rspun-i la aceast #ntre$are% #nseamn c ar fi util s ,tii ce este de fapt fericirea pentru a o identifica ,i simi. !e dorim s o$inem fericirea pentru c este #n natura noastr s o facem& spune autorul. Cartea >.ii fericit= %escoper tot ce trebuie s :tii pentru a avea o via fericit? este menit s te a)ute s #nele+i natura fericirii ,i mai ales natura fiinei umane care este fcut pentru a fi fericit. Eal Ben-S0arar este unul din cei mai apreciai psi0olo+i ai momentului ,i totodat lector la Fniversitatea Garvard unde pred cursul de psi0olo+ie po-itiv. Cartea este #mprit #n ? seciuni3 #n prima parte autorul e"plic ce este fericirea ,i componentele eseniale pentru o via fericitH #n a doua parte vor$e,te despre punerea #n practic a ideilor despre fericire la locul de munc% #n educaie ,i #n relaii% iar ultima parte a crii cuprinde B meditaii referitoare la fericire ,i la locul pe care aceasta #l ocup #n viaa noastr.

&9 C

S" . R&C&R )

=ericirea nu deriv nici din simpla satisfacere a dorinelor% nici din infinita am.nare a satisfaciei. ;ntr-o lume din ce #n ce mai a+itat ,i stresat% Ce este fericirea? devine #ntre$area #ntre$rilor. Cuvinte precum plcere% e"ta-% mulumire sunt folosite adesea #n locul cuv.ntului fericire% dar niciunul dintre ele nu e"prim cu e"actitate lucrul la care m refer c.nd vor$esc despre fericire. /ceste emoii sunt trectoare.& /,adar% pentru o mai $un #nele+ere a fericirii% scriitorul pre-int ? ar0etipuri alternative #n care omul se #ncadrea- atunci c.nd caut fericirea ,i o confund cu orice altceva. 6. )r<etipul maratonistului I

(aratonistul se +0idea- dup principiul Ere$uie s sacrifici $ucuria pre-ent pentru a fi fericit #n viitor. =r suferin nu e"ist plcere. Ceea ce #i diferenia- pe maratoni,ti este ina$ilitatea lor de a se $ucura de ceea ce fac @ ,i convin+erea c% odat a)un,i la o anumit destinaie% vor fi fericii. (otivul pentru care e"ist at.t de multe persoane an+renate #ntr-un maraton al vieii este repre-entat de cultura noastr care nu face dec.t s spri)ine aceast idee. 859!u primim nicio recompens pentru c ne $ucurm de cltorie% ci pentru c am #nc0eiat cu succes cltoria. Societatea premia- re-ultatele% nu proceseleH sosirile% nu cltoriile. & >dat a)uns la destinaie% maratonistul confund stare de eli$erare resimit cu fericirea. Spre surprinderea lui% acea stare durea- prea puin pentru a-l face fericit ,i atunci reia maratonul. :. )r<etipul <edonistului Fn 0edonist caut s o$in plcerea ,i s evite suferina. !u #,i dore,te dec.t s #,i satisfac propriile plceri% lu.nd foarte puin #n calcul @ sau deloc @ urmrile. Gedonistul este cel care iniia- o relaie cu entu-iasm% dar atunci c.nd dispare noutatea% se implic #ntr-o alt relaie&. 4entru el plcerea pre-ent este e+al cu fericirea% iar efortul este e+al cu suferina% nefiind interesat de viitor. !u putem o$ine fericirea dac nu cutm dec.t plcerea ,i evitm suferina& afirm scriitorul% cit.ndu-l de asemenea pe Jo0n Jardner3 Suntem construii s escaladm% nu s urmm calea cea mai simpl% fie c este vor$a despre vale% fie despre v.rf&. ?. )r<etipul ni<ilistului ;n conte"tul acestei cri% un ni0ilist este acela care a renuat la fericire% care s-a resemnat% convins fiind c viaa nu are niciun sens.859 >amenii care s-au resemnat cu nefericirea lor actual ,i se a,teapt s ai$ parte de un viitor asemntor sunt #mpiedicai s o$in fericirea de e,ecurile lor din trecut&. Eoate cele ? ar0etipuri pre-entate sufer de nefericire prin interpretarea +re,it a realitii. Cu alte cuvinte% oamenii nu ,tiu ce au cu adevrat nevoie pentru a avea o via #mplinit. Eocmai de aceea% autorul propune un al patrulea ar0etip3 )r<etipul fericirii 4entru a o$ine fericirea de durat% tre$uie s ne $ucurm de cltoria spre o destinaie pe care o considerm valoroas. =ericirea nu #nsemn s a)un+i #n v.rful muntelui% dar nici s te apuci s escalade-i fr sens muntele. =ericirea este e"periena ce const #n escaladarea muntelui pentru a a)un+e #n v.rf.& >$iectivul nostru ar tre$ui s fie acela de a ne implica pe c.t posi$il #n activiti care ne pot oferi $eneficiu pre-ent ,i viitor. Cei pentru care munca pe care o fac este o plcere pot pro+resa #n carier $ucur.ndu-se #n acela,i timp de ceea ce fac&. 4entru ca viaa noastr s ai$ ai$ un sens% tre$uie s avem un scop personal% ,i nu unul dictat de standardele societii sau a,teptrile impuse de aceasta. Cel mai important e ca B

noi s ne ale+em un scop #n conformitate cu propriile valori ,i pasiuni% ,i nu #n conformitate cu a,teptrile celorlali.& 1o@ia :i fericirea Bo+ia% faima ,i toate celelalte eluri sunt secundare ,i su$ordonate fericirii. !e putem #mplini scopurile materiale ,i s simim totu,i un +ol interior. Sin+urul motiv pentru care $anii ,i faima sunt de preferat este acela c deinerea lor sau +.ndul deinerii lor poate produce emoii po-itive sau un sens al vieii. =aima ,i valoarea material sunt secundare fericirii #n viaa noastr.& KBanii @ dincolo de nevoile de $a- pe care ni le satisfac precum cele de m.ncare ,i adpost- nu sunt altceva dec.t mi)loace de a atin+e un scop. i totu,i% adesea confundm mi)loacele cu scopurile ,i sacrificm fericirea 8scopul9 pentru $ani 8mi)loc9&. Studiile arat c oamenii cu venituri peste medie sunt relativ satisfcui de vieile lor% dar nu sunt mai fericii dec.t ceilali. <i tind s fie mai tensionai ,i nu petrec mai mult timp #n activiti rela"ante. *e asemenea% unele persoane devin mai depresive atunci c.nd o$in prosperitatea material dec.t atunci c.nd se strduiau s o atin+. *ac $o+ia material nu conduce la fericire% de ce suntem o$sedai de ea? / stoca produse a devenit a-i parte din structura noastr. /cumularea $unurilor nu mai este un mi)loc de a supravieui% ci un scop #n sine.& /m a)uns s apreciem totul cantitativoamenii $o+ai sunt apreciai dup c.t de multe $unuri au% un CC e apreciat dup c.te activiti sunt trecute #n el% etc. ;ns uitm c adevratele valori nu pot msura$ile% nu pot fi cuantificate. Sentimentele noastre nu pot fi cuantificate. Stabilirea scopurilor >amenii care #,i sta$ilesc scopuri au ,anse mai mari s reu,easc dec.t cei fr scop. Scopurile comunic credina conform creia suntem capa$ili s dep,im o$stacolele. *ac nu ,tim care e destinaia cltoriei noastre sau mcar unde vrem s mer+em% atunci fiecare rscruce a drumului d na,tere la e-itri ,i incertitudini ,i pierdem momentul pre-ent pentru c nu mai admirm peisa)ul. ;n vi-iunea mea% este important nu at.t s atin+em anumite scopuri% ci este important s le avem.& /,adar #n loc s ne a,teptm ca doar atin+erea scopurilor s produc fericire% s le privim ca mi)loace care ne fac cltoria mai frumoas. ;ns e foarte important ce fel de scopuri avem% de e"emplu dac succesul financiar e scopul central al vieii% e foarte pro$a$il s se solde-e cu consecine ne+ative. Scopul i-l ale+i #n conformitate cu natura ta interioar% ,i nu tre$uie s fie impus3 Cam c.t timp dedic -ilnic activitilor pe care vreau s le fac #n raport cu cele pe care tre$uie s le fac? =ericirea mea depinde #n mare msur de raportul dintre activitile pe care vreau s le fac ,i cele pe care tre$uie s le fac.& /tunci c.nd urmrim scopuri care sunt plcute ,i importante pentru noi% care ofer $eneficiu pre-ent ,i viitor% nu omor.m timpul% ci #l readucem la via&. Ciaa este prea scurt pentru a face doar ceea ce tre$uie s facem% #ns este suficient de lun+ pentru a avea timp s facem ceea ce ne dorim.& L

!e simim li$eri atunci c.nd ale+em un drum care ne ofer sens ,i plcere. *epinde de noi dac e"periena noastr este una li$er sau dac ale+em s fim ro$ii $o+iei materiale sau prosperitii emoionale% sclavii a,teptrilor celor din )ur sau ai propriilor pasiuni&.

&&9 )!$&C),&& !R)C"&C

.ericirea An educaie *in pcate% ma)oritatea elevilor ,i studenilor nu sunt educai s #nvee cu plcere. =aptul c ei percep ,coala ca pe o munc% ca pe o o$li+aie #i #mpiedic s se $ucure de e"periena educaional pentru c de)a e"ist o pre)udecat social #mpotriva muncii. /tunci c.nd sunt #ncura)ate reali-rile #n detrimentul plcerii de a studia% ,colile #ntresc ideea maratonului vieii ,i reprim de-voltarea emoional&. 4si0olo+ii sunt de acord #n privina faptului c 2M-ul repre-int :AN din totalul factorilor care determin succesul% restul de LAN provine din a,a-numita inteli+en emoional. !ici prinii% nici profesorii nu sunt eficieni #n a-i #nva pe copii s o$in plcerea din lucrurile potrivite. <i transform atri$uiile serioase #n unele plictisitoare ,i dificile. colile #n +eneral nu reu,esc s pun accentul pe frumuseea unei ,tiine5& Cum putem obine fericirea la locul de munca ;n primul r.nd% munca ar tre$ui s scoat la iveal o serie de talente ,i a$ilitiH #n al doilea r.nd% an+a)atul ar tre$ui s duc la $un sf.r,it atri$uia care i s-a #ncredinat% ,i nu s dein un rol minor #n reali-area acesteiaH #n final an+a)atul ar tre$ui s simt faptul c munca lui are un impact semnificativ asupra altora.& *e re+ul% oamenii au trei vi-iuni despre munca lor3 )o$% carier sau vocaie. ;n prima% )o$ul este perceput ca o corvoad pentru a o$ine o recompens financiar% ,i nu o #mplinire personal. Cel orientat spre carier e cel motivat de factori e"trinseci precum $anii% po-iia% puterea ,i presti+iul% muncind intens cu scopul unei promovri. ;ns persoana care #,i vede munca ca pe o vocaie se poate declara fericit% pentru c nu face din munc un scop #n sine. /ceast persoan se simte #mplinit pentru ca munce,te #n concordan cu sinele% fiind determinat de motive intrinseci. Satisfacia vieii ,i a muncii poate s depind mai mult de modul #n care an+a)atul #,i percepe munca% dec.t de un venit sau de un statut social&. /utorul insist pe cele trei #ntre$ri fundamentale pe care ar fi indicat s ni le punem3 Ce anume #mi ofer sens? Ce anume #mi ofer plcere? Care sunt punctele mele forte?& .ericirea An relaii S-a conclu-ionat c relaiile sociale satisfcatoare pot avea o contri$uie serioas la starea de fericire% #ns relaiile de dra+oste sunt de departe cele mai importante. /utorul delimitea- dra+ostea condiionat de ce necondiionat3 / fi iu$ii pentru averea noastr% pentru putere sau faim #nsemn a fi iu$ii condiionatH a fi iu$ii pentru loialitatea% intensitatea sau cldura noastr #nsemna a fi iu$ii necondiionat.& O

;ntr-un cuplu% este la fel de necesar $eneficiul pre-ent ,i viitor pentru a #ntreine relaia. *e,i uneori este necesar s renunm la $eneficiul pre-ent de dra+ul scopurilor viitoare% dac petrecem prea puin timp #mpreun% relaia va e,ua&. 7a polul opus% unii confund atracia se"ual cu dra+ostea% iar #n timp aceasta dispare% dup care a)un+ s cread c dra+ostea e cea care a disprut. 4e de alt parte% unele persoane se resemnea- #ntr-o situie nefericit dintr-un sentiment de datorie fa de partener% copii sau c0iar fa de insituia cstoriei3 <i cred #n mod eronat% c sacrificiul este sinonim cu virtutea% refu-.nd s recunoasc faptul c dac rm.n #n relaie vor deveni nefericii ,i frustrai&. Secretul unei relaii fericite nu st #n +sirea persoanei potrivite c.t #n cultivarea relaiei pe care am ales-o. Convin+erea eronat cum c +sirea partenerului potrivit e mai important dec.t orice% e atri$uit marelui ecran% a filmelor de dra+oste cu 0appy-end3 pro$lema este c filmele se termin acolo #ncepe dra+ostea. Eraiul p.n la ad.nci $tr.nei este adevrata provocare&.

&&&9 + %&"),&& )S#!R) . R&C&R&&

B9 @oism :i bunvoin !u tre$uie s ale+em #ntre a-i a)uta pe ceilali ,i a ne a)uta pe noi #n,ine. *ac o persoan acionea- #n propriul interes% nu #nseamn neaprat c e e+oist ,i c #i va rni pe ceialali. Studiile arat c atunci c.nd suntem fericii% suntem mai dispu,i s vedem dincolo de perspectiva #n+ust orientat ctre sine ,i s ne concentrm asupra dorinelor ,i nevoilor celorlali&. ;9 %oCe de fericire *o-ele de fericire ni le lum atunci c.nd% din necesitate sau din alte motive e"ist perioade #n viaa noastr c.nd ceea ce facem nu ne ofer satisfacie 8de e"emplu pre+tirea pentru un e"amen9H atunci ne putem lua ener+ia din alte activiti 8c0iar de scurt durat9 care ne produc o stare de $ine% ne #mplinesc ,i ne ofer at.t $eneficiu pre-ent c.t ,i viitor% at.t sens c.t ,i plcere. D9 %incolo de starea de fericire temporar S nu confundm momentele de scurt durat c.nd avem parte de lucruri $une 8o$inem ceva ce ne-am dorit9 cu fericirea. C.,ti+m sau pierdem% ad.ncimea fericirii nu se sc0im$ ,i ne readuce la acel nivel iniial. E9 3n@duie-i s radieCi de fericire (a)oritatea oamenilor sunt at.t de fericii pe c.t #,i propun s fie. 8/$ra0am 7incoln9 !imic nu ne poate prote)a de cel mai mare impediment #n o$inerea fericirii @ sentimentul c nu o meritm&. 4e l#n+ nevoia de sens ,i de plcere #n viaa noastr% e necesar s ne simim #ndreptii s fim fericii. 6A

F9 +iCeaC pe ima@inaie > carte sau un profesor ne pot a)uta s devenim mai con,tieni de ceea ce ,tim% dar evoluia ,i fericirea noastr provin din a$ilitatea de a privi #n interiorul nostru ,i de a pune #ntre$ri relevante. G9 'u te @rbi Constr.n+erea timpului ne limitea- ,i ne privea- de fericire. ;n+0esuim prea multe activiti #ntr-o perioad scurt de timp ,i nu mai avem cum s savurm sau s ne $ucurm de ceea ce facem. Soluia o repre-int simplificarea vieii% #ntruc.t timpul este o resurs limitat. H9 Revoluia fericirii S-a dovedit c $eneficiile revoluiei ,tiinifice nu pot +aranta fericirea pentru oameni% ci doar eventual $unstare material. /lternativa percepiei materiale este percepia fericirii care presupune a$andonarea concepiei conform creia $o+ia material este scopul suprem urmrit&. 4ercepia fericirii nu se refer la refu-area $o+iei materiale% ci la detronarea acesteia de pe locul cel mai #nalt pe scara ierar0ic.& /,a cum a susinut ,i Budd0a% (ii de lum.nri pot fi aprinse de la o lum.nare% iar durata de ardere a acesteia nu va fi scurtat. =ericirea nu descre,te niciodat dac este #mprit.&

$*R "") $aR*CI RelaJeaC-te viaa merit trit= [Club]

'ela"ea--te viaa merit trit @ BuyBooks.ro

*<S4'<
66

;nelepciunea vieii poate fi do$.ndit ,i r.-.nd% nu numai trat.nd toate situaiile ,i #nt.mplrile cu serio-itate. 4oi s te $ucuri de via ,i s #nvei ceva din ea #n acela,i timp? 7oretta 7a'oc0e% autoarea mai multor cri motivaionale de succes% susine cu mult convin+ere c da. 4ovestioarele ei amu-ante e"emplific foarte $ine acest lucru ,i sunt modele e"celente dupa care putem s ne +0idm atunci c.nd ni se pare +reu s ne descreim frunile ,i s lum lucrurile mai u,or. Cei mai muli dintre noi ne vom recunoa,te unele tipare de +.ndire care ne $loc0ea-% de +enul3 nimic nu e destul% lupt sau fu+i% vicrismele ,i catastrofismele sau n-am timpP 4entru fiecare dintre ele% 'ela"ea--te -Ciaa merit tritP ofer soluii practice% unele ori+inale% altele #ndr-nee% dar cu si+uran toate vor reu,i s v st.rneasc r.sul ,i s v provoace un declic revelator care s v sc0im$e viaa definitiv.

!>E2Q< *2! C/'E<

Cu toii avem parte de stres. >$li+aiile ,i responsa$ilitile -ilnice pun mult presiune pe umerii no,tri. /vem impresia c stresul este cau-at doar de factorii e"terni% de toate relele ,i +reutile care ne #ncearc. /cesta #ns este #n cea mai mare parte +enerat de felul #n care noi percepem lumea% de criteriile noastre. Sursa stresului esteK An cele mai multe caCuriK format dinL - a,teptri false - scopuri ridicole - idei nerealiste - lipsa de responsa$ilitate - nevoia de a da vina pe ceva sau cineva pentru pro$lemele noastre. Stresul poate fi diminuat prin $un sim% a$ilitatea de a vedea lucrurile a,a cum sunt% ,i umorul care ne poate a)uta s ne redo$.ndim perspectiva atunci c.nd lucrurile o iau ra-na. !rin aceast carteK $oretta $aRoc<e A:i propune s ne aMute s descoperim c stresul poate fi nu numai sursa problemelorK dar :i un iCvor fantastic de umor :i bucurie9 > situaie stresant te poate a)uta s te de-voli personal% s devii mai fle"i$il ,i% de ce nu% s ai de ce face 0a-. &at cNteva modaliti concrete de a detensiona situaiile stresanteL

2ma+inea--i c anumite aspecte ale vieii sunt ca un serial de comedie. *eta,ea--te ,i urmre,te-te cum )oci rolul principal. Jse,te $ucurie #n ne$unie !u e,ti centrul universului% cu toii suntem inte ale pro$lemelor% +0inioanelor% imperfeciunilor 4a0arul tu este plin atunci c.nd ,tii s te $ucuri ,i de cele mai mrunte lucruri =olose,te-te cum tre$uie. 4une-i la $taie talentele% calitile% a$ilitile /ccept c nu vei scpa viu din aceast via 6:

'.de mai des% nu lsa s se instale-e Kserio-itatea cronic& ,i #n cele din urm depresia. '.sul influenea- #n mod po-itiv corpul% #i #ntre,te sistemul imunitar% face minuni pentru inim ,i atenuea- durerile. Controlul ne d si+uran% dar avem nevoie ,i de momente #n care s ne rela"m ,i s ne lsm #n voia lucrurilor !u a,tepta momente speciale pentru a te $ucura de via ;nva s +estione-i imperfeciunile din via Erie,te ,i las ,i pe alii s triasc (intea ta nu este administrat doar de tine% ci de un #ntre+ Comitet format din cei din familie% mediu #ncon)urtor% media% etc. =ere,te-te s dai prea mult atenie ,i putere opiniilor ,i pre)udecilor acestui Comitet. 7a urma urmei e viaa ta% nu a lor. Scap de +.ndirea ur.t mirositoare3 +.nduri ne+ative% nerealiste% deformate 'enun la tendina de a face din .nar armsar ,i de a vedea totul ne+ativ !u te lsa stors de lo+oreea mental. /i nevoie de odi0n% de repaus ,i la nivel mental !u #i refu-a micile plceri% nu renuna la ce te pasionea-% lipsa lor pot afecta starea de sntate mai tare dec.t stresul Sc0im$ #ncruntarea cu un -.m$et !u deveni scavul re+ulilor% a perfecionismului% a nevoii de a avea mereu dreptate% a rutinii Cor$e,te-i #ntr-un mod amu-ant !u te lsa antrenat #ntr-o vicreal continu !u-i strica -iua suferind premeditat% terori-.ndu-te sin+ur% convins c lucrurile vor mer+e prost !u-i rsp.ndi neca-urile Cor$e,te #n sc0im$ despre lucruri care aduc $ucurie ,i speran 2nfluenea- viaa cuiva #n $ine !u lsa ca viaa s i se a+lomere-e cu prea multe detalii inutile ;nva s te la,i a)utat% nu te complace #n situaia de martir. /tunci c.nd te la,i a)utat% practic le transmii celorlali c ai #nceredere #n ei ,i calitile lor. !u folosi situaia de martir pentru a o$ine atenia celorlali. ;nva s spui nu /i +ri) de tine% +se,te timp ,i pentru tine fr a te simi vinovat /cord-i timp s te asculi% s #i asculi vocea interioar !u #i consuma ener+ia ,i nu te a+lomera cu o list nesf.r,it de Kar tre$ui& Ce tre$uie cu adevrat fcut% f c.t mai repede ,i c.t mai $ine pentru a putea mer+e mai departe !u deveni o$sedat de transfomare% sc0im$are 4etrece mai mult timp #n aer li$er pentru a mai alun+a din +ri)i (estec $ine ,i savurea- m.ncarea !u lsa teama ,i +ri)ile s devin un mod de via 4rea multe de fcut% prea puin timp5 nu te #nrola #n r-$oiul KS =acem (ai (ult&% nu suferi de sindromul Knimic-nu-e-destul& /cord mai mult timp lucrurilor simple% activitilor amu-ante. !u rata toat distracia doar pentru c nu mai e,ti copil ;nc0ide oc0ii ,i ima+inea--i lucruri plcute% frumoase% amu-ante% rela"ante. Su$con,tientul tu nu face diferena #ntre ce e real ,i ce e fante-ie !u purta cu tine marile $a+a)e cu neca-uri din trecut% al$umele cu amintiri neplcute ,i lista cu lucrurile rele fcute pe care ceilali i le-au fcut Era+e conclu-iile necesare atunci c.nd e ca-ul ,i mer+i mai departe 6?

!u conta$ili-a lucrurile fcute pentru ceilali 7ucrurile ne+ative ,i e,ecurile ne vin #n minte de la sine% pentru cele po-itive tre$uie s facem noi un efort de a le aduce #n prim plan Sta$ile,te ce e cu adevrat important pentru tine% care sunt valorile pe care le preuie,ti !u-i spla rufele #n pu$lic% cu toate c mai nou e la mod ,i e c0iar ,i profita$il =-i ordine #n via Spune stop smiorcielii +lo$ale. 2nfluenea- lumea prin ener+ie po-itiv ,i $undispo-iie /cord mai puin timp o$iectelor ne#nsufleite ,i mai mult fiinelor dra+i din viaa ta !u tra+e linie #ntre munc ,i distracie% #nva s le #m$ini 4rin munca pe care o faci% fii de folos celorlali% ,i astfel ,i ie <,ti o fiin unic% #ndr-ne,te s fii diferit =ii desc0is la de-voltare ,i sc0im$are Surprinde pe cineva cu un +est frumos !u te strdui s fii amu-ant cu orice pre 'enun s controle-i fiecare aspect al vieii tale 4rea mult cu+etare #i scade pofta de via Concentrea--te pe ce mer+e $ine% nu pe ce mer+e prost !imic nu mer+e conform planului% mereu e posi$il s apar ceva nea,teptat Fnele lucruri tre$uie acceptate a,a cum sunt *ec.t s stai suprat ,i s te autocomptime,ti mai $ine f un efort de a +si o a$ordare diferit a pro$lemei Erie,te-i viaa cu entu-iasm Erie,te cu mintea atent. Caut s ve-i lucrurile din mai multe un+0iuri Sta$ile,te scopuri realiste !u lsa s se derule-e la nesf.r,it #n mintea ta amintiri neplcute% conversaii ne+ative =ii mai #n+duitor% mulume,te mai des 4ractic $unele maniere #n relaiile cu ceilali J.nde,te-te la lucrurile care #i plac% la ceea ce faci $ine% la calitile tale /du-i aminte cu recuno,tin de cei care i-au fcut un $ine% de micile minuni care au picat la fi"

C2E/E< *2! C/'E<

K*ar dac e nevoie s suferi% nu e"ersaP /vem parte de suficient suferin #n )urul nostru ,i fiecare a)un+e s #,i primeasc poria.& KFn lucru e si+ur ,i anume c ni se #nt.mpl tot felul de tre$uri% mai ales c.nd nu avem c0ef de ele.& KStresul este pentru via ca presiunea pentru coarda unei viori3 dac e prea sla$ melodia sun monoton ,i aspruH dac e prea puternic% melodia devine strident sau plesne,te coarda.& KCor$ele nu sunt doar descrieri% ci prescrieri. <le declan,ea- rspunsuri emoionale. 4ot fi un remediu sau un $lestem&

61

K(intea este un mic sa$otor. Cu c.t #i poruncim s fac ceva anume% cu at.t cooperea- mai puin. !umai c.nd ne rela"m ,i permitem s ni se #nt.mple tot ce ni se #nt.mpl% atunci se petrece adevrata sc0im$are.& K;n #ncercarea noastr de a ne tre-i la realitate% e posi$il s fi adormit de tot.& KFmorul este una dintre cele mai fire,ti modaliti de reformulare. <l ne forea- mintea s se mai rela"e-e ,i s se desc0id pentru a cuprinde noi percepii. Cu alte cuvinte% o #nvin+em #nainte s ne #nvin+ ea pe noi.& KRi reine% atunci c.nd r.-i% toat lumea va r.de #mpreun cu tine. ;ncearc s-i pstre-i simul umorului% c0iar ,i #n situaiile dificile. Ee va a)uta s treci de +reuti ,i-i va lumina viaa. !imeni nu s-a pl.ns pe patul de moarte c a r.s prea mult #n timpul vieii.&

C>!C7FS2<
.olose:te mai des umorul :i vei fi mai optimistK mai voiosK mai reCistent

- R) ! &.. R ONndirea poCitiv [Club]

:ti tot atNt de nefericit ca :i acum doi ani? )i tot acela:i serviciu pe care nu-l poi suferi? 'u mai @se:ti pe cine s dai vina?

) sosit momentul s-i asumi rspunderea pentru propria via=

;ncepe c0iar acum citind aceast carte plin de $un sim ,i idei practice @ a a)utat de)a multe mii de oameni. ;nva cum3

- s-i pro+rame-i propriul succes - s elimini stresul din viaa profesional ,i de familie - s-i faci prieteni% s devii un partener mai atr+tor% mai #nele+tor% mai tandru - s re-olvi pro$lema simptomelor unui stil de via nesntos 8dureri de cap% de spate9 - s-i mo$ili-e-i forele su$con,tientului prin au0ipno- ,i vi-uali-are.

Cera 4eiffer are licen #n psi0olo+ie ,i diplom pentru 0ipnoterapie analitic #n /n+lia. 4ractic 0ipnoterapia anialitic ,i psi0anali- #n propriul ca$inet din 7ondra. 7a 7ondon Business Sc0ool% conduce +rupuri de studiu a"ate pe cercetarea modalitilor de #nlturare a stresului ,i promovare a +.ndirii po-itive. <ste mem$r a /sociaiei internaionale a 0ipnoanali,tilor cu sediul la Bournemout0% /n+lia %*P'$*)% 8Clic pe linkul de mai )os pentru a citi notitele online. *a clic dreapta pe el si ale+e Save link as @ Salvati linkul ca pentru a le salva pe calculatorul tau9 45 Cuprins Qfi:ier pdfR 6D

45 'otie Qfi:er pdfR

6I