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ESTILO SUN DE TAICHI CHUAN






















lvaro Flores Galn
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NDICE paginas


1- Introduccin________________________________________________________3

2- Sun Lu Tang: vida y creacin de un arte__________________________________4

2.1- Hsing I Chuan: Maestros Li Kuei Yuan y Ku Yu Cheung___________________5

2.2- Pa Kwa Chang: Maestro Chen Ting Hua________________________________6

2.3-Tai Chi Chuan: Maestro Hao Wei Chen_________________________________7

2.4-Estilo Sun de Taichi Chuan___________________________________________6

2.5-Naturaleza pacifica__________________________________________________8

2.6-Maestro de las Tres Palmas___________________________________________8

3-Caractersticas del estilo Sun____________________________________________9

4-Las guas del Maestro Sun Lu Tang para la practica correcta del estilo Sun________10

5-Los tres niveles de progreso en el estilo Sun________________________________11

6-Conclusin__________________________________________________________11

7-Bibliografa__________________________________________________________12


























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INTRODUCCIN

En la antigedad el Tai Chi Chuan se aprenda como una forma de arte marcial. En los ltimos aos,
sin embargo, la inmensa mayora de los practicantes de Tai Chi Chuan lo hacen para mejorar su salud.

Este cambio de objetivos exige una adecuacin de las formas, de su enseanza y su prctica.
Se podra decir que el estilo Sun es uno de los estilos mas adecuados. En un caso en particular han
buscado la colaboracin de profesionales de la sanidad para crear varios programas de Tai Chi Chuan
adaptados a problemas especficos.

Como arte marcial, el Tai Chi Chuan contiene cierto nmero de movimientos difciles, algunos de
ellos de alto riesgo, por ejemplo: Los saltos y patadas del estilo Chen, o los giros sobre la pierna
flexionada que soporta el peso en estilo Yang.

Si no se ejecutan correctamente estos movimientos pueden provocar lesiones. E incluso si se realizan
con todo cuidado, pueden ser peligrosas para alumnos de edad avanzada o con dolencias crnicas, con
lo cual en este sentido el estilo Sun en relativamente seguro, aunque tambin contiene algunos
movimientos de alto riesgo.

Por todo ello en estos programas se han esforzado por eliminar todos los movimientos de alto riesgo
manteniendo las propiedades sanadoras del Tai Chi Chuan y centrndose en que sea eficaz, seguro y
fcil de aprender. Para su difusin se ha creado un completo sistema de formacin de instructores que
incluye precauciones y medidas de seguridad, mtodos de enseanza sencillos y comprensibles, y la
secuencia completa de movimientos adaptados a cada dolencia, as como ejercicios de calentamiento y
cierre. Estos programas han sido adoptados por numerosas instituciones en todo el mundo, entre ellas
las fundaciones para la artritis de Australia y Estados Unidos, osteoporosis Australia, artritis care UK
y diabetes Australia.






A continuacin se describe brevemente la orientacin que se ha dado al tratamiento de cada dolencia:

- ARTRITIS: Se trabaja con una secuencia basada en el estilo Sun destinada a aumentar la
fuerza muscular y la flexibilidad y a mejorar la forma fsica en general. Tambin se pone
especial nfasis en la relajacin, ya que se ha comprobado que ayuda a aliviar el dolor y a
mejorar la calidad de vida. Varios estudios publicados muestran mejoras significativas en la
salud de los alumnos despus de tres meses de prctica.


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- DIABETES: A fin de que los ejercicios sean seguros para los diabticos en estos programas se
va aumentando gradualmente el esfuerzo fsico para evitar los cambios repentinos de glucosa
en sangre. Dado que se ha comprobado que la relajacin contribuye al control de la diabetes,
tambin se presta especial atencin en este aspecto. Asimismo se han aplicado los principios
de Medicina Tradicional China para estimular los meridianos de acupuntura o canales
energticos que ayudan a controlar la diabetes. El trabajo se basa en formas de los estilos
Yang y Sun.

- DOLOR DE ESPALDA: Teniendo en cuenta los resultados de investigaciones mdicas
recientes, se ha adaptado el programa de Tai Chi Chuan para artritis con el objetivo de
maximizar sus efectos teraputicos para el dolor de espalda. Tambin se han incorporado una
serie de ejercicios de Qigong, que integra la investigacin moderna en el Tai Chi Chuan estilo
Sun, y ejercicios especficos para el fortalecimiento de los msculos estabilizadores
profundos, factor clave para aliviar el dolor de espalda.

- OSTEOPOROSIS: con el apoyo de estudios mdicos, se han combinado los estilos Yang y
Sun para potenciar el aumento de la capacidad sea y el equilibrio.

La continua aceleracin de la vida que llevamos hace cada vez ms necesario bajar el ritmo para
mantenernos equilibrados. Necesitamos menos estrs y ms ejercicio fsico, a ser posible combinado
con un entrenamiento del cuerpo y de la mente, para mejorar nuestra salud fsica y mental. El Tai Chi
Chuan es un ejercicio que ayuda a la relajacin y a la concentracin en el plano mental, y que a la vez
incrementa la fuerza muscular, la flexibilidad y la forma fsica en general.

Se podra decir que en nuestra sociedad y en nuestra poca la mayora de gente que practica el estilo
Sun, (o cualquier estilo de Tai Chi Chuan) es para beneficiarse de sus propiedades teraputicas.


SUN LU TANG: VIDA Y CREACIN DE UN ARTE
Sun Lu Tang es la ms alta figura del boxeo chino. Superdotado para todas las artes de combate, autor
de una hazaa prodigiosa: pulverizar un montn de ladrillos de un metro de altura con un solo golpe
de la palma de su mano. E aqu su extraordinaria historia: venerado maestro bajo el reinado de los
ltimos emperadores de China, amigo de Sun Yat Sen y de Chang Kai Chef, el fue probablemente el
ultimo maestro de la China antigua.

Sun Lu Tang, desaparecido en 1933, se llevo a la tumba su secreto, un ataque fulminante de la palma
de la mano, que le vali el sobrenombre de: El maestro de las tres palmas. Sun Lu Tang naci en
1861 en Pao Ting, una gran aldea situada a varios centros de kilmetros al sur de Pekn, en la
provincia de Hapei, fue hijo nico de una familia de comerciantes.

Los primeros aos de su vida transcurrieron sin historia. Haba cumplido los diez aos cuando un
terrible incendio devasta la ciudad. Sus padres encuentran la muerte al intentar salvar algunos objetos
de su tienda en llamas. Se encuentra de la noche a la maana en la calle, totalmente solo y sin ninguna
ayuda, no tardando mucho en caer gravemente enfermo. A los trece aos, ya sin fuerza para poder
mendigar, decide poner fin a su vida, y reuniendo sus ltimas fuerzas se cuelga de un rbol. Un
transente que providencialmente pasaba en ese momento lo ve y rpidamente corta la cuerda, por
medio de percusiones sobre los puntos precisos reanima al joven moribundo.

El salvador cuyo nombre era Li Kuei Yuan, resulta ser un maestro en el arte del Hsing I Chuan, estilo
flexible y muy renombrado, conoce igualmente los secretos de las plantas, as como numerosos
remedios que le fueron transmitidos siguiendo la tradicin de las escuelas chinas, por su maestro. Li
Kuei Yuan decide acoger al joven.



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HSING I CHUAN: LI KUEI YUAN
Gracias a los cuidados que le prodiga Li Kuei Yuan que le trata como a su propio hijo, Sun va
mejorando, y como agradecimiento a su benefactor, hace el juramento de llegar a su mejor alumno,
con el fin de poder representarle dignamente, y con el tiempo llegar a sucederle a la cabeza de la
escuela.

Esta escuela por otra parte goza de muy buena reputacin y es muy antigua, contando con ms de un
centenar de alumnos. El mtodo enseado por Li es complejo, puesto que el Hsing I Chuan se basa en
la flexibilidad, los desplazamientos circulares, los ataques se efectan en lnea recta, las posturas
slidas pero variadas. Algunos maestros han comparado las tcnicas de esta escuela con una ola
cilndrica que se lleva a su torbellino lo que encuentra sin que sea posible remediarlo. El joven Sun
trabaja de un modo brutal y recobra la salud.

Dos aos mas tarde, posee una tcnica ya excepcional, hasta tal punto que Li, cree que posee un don
extraordinario y decide presentarle a su propio maestro, el fabuloso Ku Yu Cheung, conocido por sus
contemporneos como la palma divina, el hombre de golpe de palma devastador, o simplemente
la palma.



Sun Lu Tang, Hsing I Chuan



MAESTRO: KU YU CHEUNG
Kuo, es un verdadero monumento viviente, una forma de hroe venerado y temido, y llegar a ser uno
de sus alumnos es ya una consagracin. Su tcnica favorita, un ataque de palma imparable y de una
potencia inusitada, es muy famosa. Esta tcnica por otra parte, le vali tres aos de prisin por haber
matado a su adversario durante el transcurso de un encuentro deportivo a la edad de veinticinco aos.
Desde entonces, interpone siempre el dorso de su mano izquierda en el cuerpo del adversario antes de
golpearle con la derecha, penetrando parte de la energa en su mano izquierda evitndole lesiones
graves.

Solamente dos hombres han podido resistirle, su amigo Che I Chai, practicante de Hsing I Chuan y el
famoso Tung Hai Chuan, maestro de Pa Kwa Chang. El combate entre los dos maestros fue hermtico
y parece ser que duro dos das, durante los cuales ninguno de los dos pudo conseguir un ataque
decisivo, incluso la palma de Kuo era ineficaz, finalmente extenuados, decidieron concluir con un
pacto todava en vigor en nuestros das, gracias al cual los practicantes de Hsing I Chuan podran
estudiar el Pa Kwa Chang y viceversa.

Kuo, muy exigente en cuanto a la excelente reputacin de su escuela, solo aceptaba elementos de
primera clase, de tal manera que su escuela no sobrepaso nunca los treinta alumnos. Sun Lu Tang
causa sensacin desde el primer da gracias a una demostracin magistral. El mismo Ku Yu Cheung
quedo estupefacto, y lo acepto no solamente como alumno, sino como discpulo, posicin privilegiada
y compartida solamente por otros dos luchadores y que conceda el privilegio de vivir constantemente
con el maestro.

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Los dos hombres pasaban largas noches ensayando sus tcnicas, el maestro aconseja lo mejor que
puede a su alumno, le resalta sus defectos e incluso le corrige vivamente. Cuando lo juzga
suficientemente experimentado en cuanto a la prctica, le ensea todos sus secretos incluido el de su
extraordinario golpe de palma.

Una noche el maestro Kuo le invita a ocupar su lugar en la mesa, lo que significa claramente que le
reconoce como su igual y que no tiene nada ms que ensearle. Viniendo de Kuo esto es un cumplido
extraordinario.




Ku Yu Cheung


Es un hecho que el joven Sun en lo sucesivo no solamente le resiste durante los combates, sino que
efecta igualmente algunas tcnicas que a veces desconciertan a Kuo.

Con la garanta de una carta de recomendacin de Kuo, Sun marcha a (en1891) Pekn a estudiar el Pa
Kwa Chang bajo la direccin de Chen Ting Hua, amigo de Kuo y alumno directo de Tung Hai Chuan.
Chen sin saberlo es apodado por sus alumnos como la invencible cobra Chen, es miope como un
topo pero dotado de una fuerza colosal.


PA KWA CHANG MAESTRO: CHEN TING HUA
De Chen Ting Hua se cuenta que durante la revolucin de los boxers en Pekn, en el ao 1900, mato a
doce soldados alemanes con las manos desnudas en un solo combate. Una noche fue atacado por uno
de sus alumnos mientras dorma apaciblemente (por aquel entonces este hecho era una broma
corriente para conocer los reflejos de sus superiores) Chen lo mato de una golpe con la pica de la
mano (pico de grulla).

El Pa Kwa Chang es una de las artes marciales chinas ms hermticas y complejas e intentar explicar
sus tcnicas seria de lo ms delicado. Basado en un movimiento circular y de escasa amplitud, se
revela como un estilo flexible pero basado en ataques y defensas
extraordinariamente engaosas.

A los veinticinco aos, Sun se encuentra entonces confirmado por los dos
patriarcas del Hsing I Chuan y del Pa Kwa Chang como maestro de ambas
disciplinas.

Sun puede en lo sucesivo abrir una escuela, su caso no es nada corriente y su
reputacin esta ya solidamente establecida. Sin embargo, anhelando no tener
quien lo iguale, prefiere estudiar el Tai Chi Chuan bajo la direccin de Hao Wei
Chen (en 1911) la ms alta autoridad de esta escuela en esta poca (creador del
estilo Wu o Hao de Tai Chi Chuan).

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EL TAICHI CHUAN DE HAO WEI CHEN
Increblemente dotado, domina con facilidad las tcnicas del Boxeo Supremo en cuatro aos, lo que
muy pocos consiguen al termino de una vida de duro trabajo.
En esa poca, la primera forma de esta escuela interna constaba de 436 movimientos. Para acceder a
un nivel elevado, hay que conocer seis Kuen (formas o taos). Sun Lu Tang es primero que logra
retener doce (del Tai Chi Chuan original solo nos ha llegado una pequesima parte). No satisfecho
con este resultado, aprende el estudio de los taos con armas: espada, sable, lanza y palo con la misma
facilidad. Los especialistas de la poca estaban alarmados ante tal suma de conocimientos, pues se
encontraron de la noche a la maana enfrentados a un genio, y por primera vez en la historia milenaria
del boxeo chino, reconocen a Sun Lu Tang como maestro indiscutible de las tres principales escuelas
del estilo interno y confirmado por los tres patriarcas de las mismas en esa poca.





Hao Wei Chen



ESTILO SUN DE TCC
Sun Lu Tang combina los conceptos tcnicos de los estilos Pa Kwa Chang, Hsing I Chuan y Hao de
TCC (Tai Chi Chuan), creando su propio estilo de TCC al que denominara estilo Sun.

Su hija Sun Jian Jun, describe al estilo Sun como los pasos del Pa Kwa Chang, la utilizacin de las
piernas del Hsing I Chuan y los movimientos de la cintura y la suavidad del Tai Chi Chuan.

Sung Lu Tang pensaba que el Hsing I Chuan, Pa Kwa Chang y Tai Chi Chuan eran una integracin
orgnica del boxeo. La relacin entre ambas es complementaria; comparo la relacin entre ambas al
cielo, la tierra y al ser humano. Deca los tres tipos de boxeo vienen de un solo principio. Sin
embargo cada uno tiene sus caractersticas: Hsing I Chuan es honesto, Pa Kwa varias tcnicas que
regresan a una, Tai Chi sostiene el estado del ser y lo conserva todo el tiempo.

La sustancia del estilo Sun de TCC es que el Yin y Yang de taichi se asisten mutuamente, siguiendo el
principio de que lo interior y exterior colaboran el uno con el otro, sincronizacin de dentro y fuera,
busca la quietud en la accin. La armona en el vaco como mtodo no persigo el sufrimiento de los
otros, pero nadie puede vencerme por que mi cuerpo es gil y circular. De lo expuesto se concluye
diciendo que el estilo Sun de Taichi posee tres grandes premisas: ser flexible y armonioso, gil y
cambiante, firme y eficaz.

Sun vuelve entonces hacia su padre adoptivo, Li Kuei Yuan, el cual lo recibe con lgrimas en los ojos
y le pide autorizacin para abrir su propia escuela. El viejo maestro es sorprendido por tanta humildad.
Muy pronto esta escuela se transforma en un centro extraordinario, contando desde el primer ao con
ms de tres mil alumnos.
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Los ms grandes maestros envan a sus mejores discpulos para estudiar bajo la direccin de Sun,
incluso ellos mismos algunas veces lo visitan. Jinete sin igual, arquero excepcional, aprovecha por
ejemplo un viaje en tren en compaa del Vicepresidente de la Repblica, entre Mukden y Pekn, para
lanzar cien flechas por la ventana y matar unos sesenta pjaros, lo cual es increble pero contado por el
mismo presidente en sus memorias.

Si a todo esto aadimos sus dotes de pintor y de espadachn, Sun se convierte en una especie de genio
venerado a la vez por los personajes influyentes y por el pueblo, lo que en aquellos tiempos es un
hecho relevante.


NATURALEZA PACFICA
El arte del boxeo era su principal preocupacin y empez cinco obras: una sobre el Hsing I Chuan, la
segunda sobre el Pa Kwa Chang, la tercera sobre el Tai Chi Chuan, la cuarta sobre el arte del sable y la
ltima, la ms interesante, concierne las tcnicas y los principios de los maestros ms grandes y el
secreto del golpe de la palma, que le fue transmitido por Ku Yu Cheung.

Los cuatro primeros libros se utilizan aun actualmente y son fuente autorizada en la materia. Preferira
quemar el quinto libro el da de su muerte, con el fin de llevarse sus secretos a la tumba.

A los setenta aos es nombrado Presidente de la Asociacin Nacional de la Artes del Puo Chino y
Presidente de la Asociacin del Boxeo de Kiangsu, los cuales ostentan un nivel extraordinario y una
moralidad sin tacha.

El anciano declara que no hace falta ninguna fuerza para combatir y que nicamente cuenta la energa
interna. Para probar sus palabras ruega a un enorme boxeador asistente al acto, le coja el dedo ndice
con su mano y trate de doblarlo. El boxeador suda abundantemente durante ms de diez minutos sin
conseguir ningn resultado, mientras Sun sigue desenvolviendo su teora, con la faz serena, luego con
un gesto de la mueca enva al coloso al suelo.

Su tcnica era incomparable, sus conocimientos inmensos y en cuanto a su potencia real era, segn se
dice, fuera de toda proporcin con lo que se haba visto hasta el momento. Aunque de naturaleza
pacfica y modesta, poco amante de las demostraciones intempestivas o de los duelos, demostraba a
veces a sus alumnos la extensin de esta potencia.

Pulverizaba por ejemplo, una pila de ladrillos de un metro de altura (sin existir hueco alguno entre
ellos) de una sola palmada.

Jams utilizo su tcnica favorita en un combate, pero le gustaba terminarlos con un ataque poco
comn: una serie de golpes de la palma, en los cuales no pona ninguna energa, pero de una rapidez
inverosmil y que proyectaban al suelo al adversario totalmente aturdido por tal alud de golpes.


MAESTRO DE LAS TRES PALMAS
Un da un luchador juro que era imposible a un hombre que no tuviera ms de dos manos llegar a un
resultado semejante, pero siendo maestro experto en los tres estilos de boxeo interno principales, le fue
puesto el apodo de Maestro de las tres palmas, muy modesto no le gustaba que le nombraran as. Un
da cuando contaba sesenta aos y estaba comiendo con algunos amigos en Pao Ting, dos luchadores
de una escuela vecina que lo haban reconocido le provocaron para probarle. Sun no les presto la
menor atencin y sigui comiendo como si no pasara nada.

Como vieron que no les hacia el menor caso, furiosos le atacaron simultneamente con una patada y
un puetazo. Sin tomarse la molestia de dejar sus palillos ni de levantarse, con un solo y mismo
movimiento de su mano libre, rompi la pierna y el brazo de los dos provocadores y los mando rodar
por encima de las mesas.
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Luego se levanto y los agarro arrastrndolos a la fuerza a casa de su maestro para pedirle una
explicacin en cuanto a los actos de sus alumnos. Este, habiendo reconocido a Sun, salio huyendo y no
volvi nunca ms a la regin. Los testigos de esta escena afirman que Sun no puso ninguna fuerza en
su tcnica y que afortunadamente para los dos atacantes, no empleo su poderosa tcnica del golpe con
la palma.

Sun Lu Tan muere en 1933, a los 74 aos y juzgando que ninguno de sus alumnos es digno de
sucederle, se lleva a la tumba el secreto de su golpe con la palma. Sus funerales en Pekn fueron
grandiosos. La mayora de los ms grandes maestros del boxeo chino de la poca, acudieron
acompaados de sus alumnos para rendir un ltimo homenaje al genio del Arte del Puo.

Fue uno de los escasos boxeadores de tan alto rango que fue admitido por todos como el ms fuerte y a
pesar de todo no suscito celos debido a su modestia sin igual y a su agudo sentido de las relaciones
humanas.


CARACTERISTICAS DEL ESTILO SUN
El estilo Sun de Tai Chi Chuan funde los movimientos rpidos, la calma y la habilidad del Pa Kwa
Chang con el toque y golpe y golpe espontneo del Hsing I Chuan.

Los pasos estn ejecutados en los estilos de Hsing I Chuan y Pa Kwa Chang, no obstante el estilo Sun
no tiene formas extradas del Pa Kwa Chang o Hsing I Chuan.

La idea bsica es que el Hsing I Chuan, Pa Kwa Chang y Tai Chi Chuan parten de la misma base
terica: artes marciales internas, en oposicin a las artes marciales externas, que se basan en el
mximo aprovechamiento de la fuerza muscular. De acuerdo con una forma diferente el objetivo de las
artes marciales internas es alcanzar la eficacia en la lucha por la armona del cuerpo y la optima
circulacin de la energa vital. Esto ha sido la base que confronta a estos tres estilos, de aqu Sun Lu
Tang creo el estilo Sun de Tai Chi Chuan, con una sntesis de estas tres artes preexistentes.

Muchas de las posturas del estilo Sun de Tai Chi Chuan tienen los mismos nombres que los de otras
posturas de Tai Chi, pero son en realidad radicalmente diferentes en este ltimo, debido al hecho de
que proceden del Hsing I Chuan o Pa Kwa Chang.

- PRIMERA CARACTERSTICA DEL ESTILO SUN DE TAI CHI CHUAN: Busca la
posicin natural del cuerpo, la posicin bsica (San Shi Ti) viene del Hsing I Chuan y es
diferente de la posicin tradicional bsica -Hun Yuan Zhuang. La posicin del cuerpo es mas
alta (ngulo con las rodillas de 135) el centro de gravedad cae sobre un solo pie y no con la
misma distancia de los dos pies, los pies se colocan uno comparado con el otro en funcin de
un ngulo de 45 y no en paralelo, tambin se alinean como habitualmente se utiliza en otras
escuelas de Tai Chi, todas estas caractersticas respecto a la posicin natural del cuerpo
conllevan dos consecuencias: inicialmente una practica favorable a la salud, sin un desgaste
excesivo (de las rodillas en particular). Luego un buen equilibrio con estabilidad y
flexibilidad.

- SEGUNDA CARACTERSTICA DEL ESTILO SUN DE TAI CHI CHUAN: El movimiento
de los pies es flexible y rpido: tan pronto como una pierna avanza o se mueve hacia atrs, la
otra pierna sigue inmediatamente. Uno no encuentra es este estilo una postura de caballo con
los pies paralelos con doble peso o en la postura tradicional de Tai Chi Chuan de arco y
flecha. En el estilo Sun se utilizan la libertad de medidas procedentes de Hsing I Chuan y de
Pa Kwa Chang. El centro de gravedad siempre se cae en una pierna, un pie apoya todo el peso
del cuerpo mientras el otro le sigue libre. Los pasos hacia delante son los pasos de Pen Chuan
y hacia atrs son los pasos de Bi Chuan. Los pasos de rotacin corresponden a los pasos del Pa
Kwa. El estilo Sun es ligero, fluido y rpido. Es comparado con el agua que corre y con las
nubes que se deslizan en un cielo ventoso.
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- TERCERA CARACTERISTICA DEL ESTILO SUN DE TAI CHI CHUAN: El estilo Sun
tiene un movimiento especifico llamado: Kai-He (abrir-cerrar) que no se encuentra en otras
formas de Tai Chi, ni Pa Kwa o Hsing I. Este Kai-He aparece en cada conexin y transicin.
Permite controlar y ajustar la respiracin y la acumulacin del Shi (energa potencial) a fin de
prepararse para el prximo cambio.

- CUARTA CARACTERISTICA DEL ESTILO SUN DE TAI CHI CHUAN: El estilo Sun de
Tai Chi Chuan es realmente un arte de combate eficaz. La amplitud de los gestos es limitada,
el curso de las manos es directo, natural y busca la eficacia. No es la fuerza de los brazos la
que pega si no, la suma total de la fuerza elstica de cada movimiento realizado en el correcto
y uniforme eje de gravedad.



LAS GUIAS DEL MAESTRO SUN LU TANG PARA LA PRACTICA CORRECTA DEL
ESTILO SUN

1-En el estilo Sun la fuerza interna viene del Yin y del Yang.
2-Neijing es la fuerza interna desarrollada por el estilo Sun. Cada forma es la forma madre o forma
original.
3-Tui Shou (empuje de manos) es el mtodo para perfeccionar la coordinacin y la estabilidad. No se
ejecuta con la intencin solo de tirar y empujar, si no de percibir cuando el oponente pierde la
estabilidad. El propsito es maniobrar uno mismo para mantener la estabilidad en su totalidad.
4- Chi es un flujo de energa producida por practicar adecuadamente la forma y respirar correctamente.
Este flujo de energa crece cuando la mente esta en calma, en una quieta y silenciosa atmsfera. La
quietud y el silencio es un estado de la mente.
5- El espritu o Shen. Concentra tu espritu, la intencin de la mente sobre tus dedos, ya sea dentro o
en las yemas. Desde tus dedos dirige el Chi hacia tu oponente. Mantn tu espritu en armona con la
prctica de la forma. No la dejes esparcirse.
6-Qu es la fuerza interna? Es Shen y Chi fundidos. La fuerza interna es una energa potente
producida por los rganos internos. La energa fluye con tus intenciones, que es dirigida de una forma
muy relajada y esta estrechamente relacionada con el estado de la mente. El Chi que esta esparcido
puede ser reunido y concentrado. El Chi solo puede producirse por una prctica correcta del Chi Kung
y del Tai Chi Chuan y no por menear las caderas y mover los hombros.
7-Los errores ms habituales son cuando el Chi esta disperso y la rigidez. La rigidez esta causada por
la incapacidad de diferenciar entre lo sustancial o insustancial. Si las caderas estn rgidas es difcil
coordinar las manos y los pies. Para integrar manos y pies y corregir tu postura tienes que mantener la
nuca derecha, la cintura hundida y los hombros y las caderas ms cercanas a sus uniones.
8-Cuando das el paso a delante el pie trasero debe levantarse en el momento correcto sin inclinarse
hacia detrs o hacia delante.
9-Respecto al Ping, hay un dicho popular en la practica del Tai Chi Chuan donde viene el Chi es
donde esta el Jing.


LOS TRES NIVELES DE PROGRESO EN EL ESTILO SUN

1-Practicar la forma correctamente
2-Practica y mejora la energa. Chi.
3-La mente reacciona automticamente. La raz de la fuerza (Chi) viene de los pies.

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Sun Lu Tang



CONCLUSIN
En estos tiempos que corren, en los que casi todo el mundo esta demasiado ocupado, la gente quiere
obtener resultados rpidamente y por ello es til trabajar un estilo como el estilo Sun, sencillo y
relativamente fcil de aprender. La prctica del estilo Sun mejora la calidad y cantidad de Chi y ayuda
a mejorar la salud en un plazo relativamente corto, lo que supone una ventaja para los nuevos
practicantes de Tai Chi. Cuando uno alcanza cierto nivel de conocimientos, disfruta de la prctica y
nota sus beneficios, es ms probable que contine practicando y creciendo con el arte. Experimentar
resultados a corto plazo hace que los alumnos se enganchen al Tai Chi.

El exceso de estrs sobre todo durante un periodo prolongado, incrementa el riesgo de dolencias
crnicas, tales como lesiones cardiacas, ulceras gstricas o colon irritable y pueden afectar al control
de la diabetes, adems de debilitar nuestras defensas. El poderoso Chi Kung del estilo Sun regula el
ritmo respiratorio, infunde serenidad y facilita la relajacin, lo que contribuye a reducir los niveles de
estrs que experimentamos en la vida diaria. Al mismo tiempo la fluidez de los movimientos permite
recuperar y mejorar la movilidad y reducir el riesgo de cadas, todo lo cual ayuda a mantener una
buena salud.

Por ultimo, de los cuatro estilos principales Chen, Yang, Wu y Sun podemos decir que este ultimo es
el ms joven y que tiene ciertas caractersticas que lo hacen nico:

1- Un poderoso Chi Kung.
2- Su medio paso.
3- Ritmo fluido.
4- Posiciones altas.
5- Facilidad de aprendizaje.




Zhang Sanfeng Daojiao Xuexiao

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BIBLIOGRAFIA

-sunshitaiji.com

-taichichuan.com.es

-taichiperu.com

-wuweitao.com

-asociacionpracticantestaichichuan.com