Mejorando mi comunicacin asertiva

Es importante que aprendamos a comunicarnos con los dems, para hacerles saber nuestro parecer ante diferentes eventos cotidianos que comprometan nuestro bienestar fsico, emocional y espiritual, como probar o comprar alcohol o tabaco.

Cmo nos comunicamos?

A lo largo del da o de la semana, nos tenemos que comunicar con todas las personas que nos rodean, y esto lo hacemos a travs de nuestras palabras o de lo que transmitimos con nuestros gestos y la postura de nuestro cuerpo.

Cmo nos comunicamos?

El modo en que nos comunicamos con los otros es muy importante (agresivo, cordial, amigable). De esto depender el xito o fracaso que tengamos al expresar nuestros deseos y emociones, negociar, conciliar, estar en desacuerdo con los dems, nuestra negativa a consumir alcohol o tabaco, etc.

Qu es la comunicacin?
Es el proceso interactivo entre dos o ms personas. Tiene como finalidad transmitir mensajes.

Qu es la comunicacin?

Emisor y receptor son piezas fundamentales del proceso.

A travs de ella nos relacionamos con el mundo y con los dems para expresar lo que sentimos y pensamos.

Caractersticas la Comunicacin Agresiva y Pasiva

Tipos de Comunicacin: Agresiva: actuar impulsivamente

Pasiva: esperar a que otro decida por l

Asertiva: piensa antes de actuar sobre las alternativas de solucin, controla sus emociones, rechaza lo que sea daino para su bienestar

Caractersticas la Comunicacin Agresiva y Pasiva

Implicaciones:

El actuar agresiva y pasivamente no resuelve los problemas.

El actuar asertivamente, brinda la oportunidad de resolver los problemas.

Comunicacin pasiva

Una persona se comunica de forma pasiva cuando: No reacciona a tiempo ante los problemas. No asume su responsabilidad ante la eleccin de malas decisiones. Deja al tiempo o a la suerte la solucin de los problemas.

La comunicacin pasiva provoca

No tomar parte de decisiones importantes como: cambiar de casa, escuela, estudiar.

Dejarte llevar por la opinin de los dems, aunque no ests de acuerdo.

Dejar al tiempo la solucin de conflictos.

Comunicacin agresiva
Pierde el control de sus emociones y pensamientos, y no repara en el dao que podra ocasionar con sus actos o palabras, a sus familiares, amigos o compaeros ms cercanos. Cuando su forma de reaccionar impulsiva ante las dificultades es lo habitual. Cuando responde de forma irritable ante diferentes situaciones o personas.

La comunicacin agresiva provoca

Estar en pleitos constantes con los familiares, vecinos o compaeros. Explotar de ira cuando algo no sale como lo planeado. Creer tener la razn todo el tiempo.

Qu es la comunicacin asertiva?

Se relaciona con: Detenernos a pensar ante los problemas.

Saber expresar nuestros sentimientos.

Aprender a controlar nuestras emociones (enojo, ira, cansancio, etc.) Defender nuestros derechos, respetando a los dems.

Qu es la comunicacin asertiva?

Se relaciona con: Aprender a decir NO

Escuchar los puntos de vista del otro, sin necesidad de estar de acuerdo
No responder a las crticas con agresin

Qu es la comunicacin asertiva?

Se relaciona con: Reconocer nuestros errores

Comunicarnos directa y eficazmente.

Qu es la comunicacin asertiva?

Se relaciona con:
Reconocer nuestros errores

Comunicarnos directa y eficazmente.

Cmo ser asertivo?

Simplemente di NO

Ejemplo:
-Juan: Toma, prueba esto con nosotros -Memo: NO -Juan: Ven, prubalo! -Memo: NO gracias -Juan y Ral: Pero si la vamos a pasar super! -Memo: NO me interesa -Ral: Pero si no pasa nada, anmate! -Memo: Si, pero No quiero

Cmo ser asertivo?

Disco Rayado Ejemplo: -Beto: Toma prueba esto con nosotros -ngel: Lo siento, NO me interesa. -Beto: Ven, prubalo! -ngel: Lo siento, NO me interesa. -Beto y Ricardo: Pero si la vamos a pasar super! -ngel: Lo siento, NO me interesa.

Cmo ser asertivo?

Ofrecer Alternativas Ejemplo:

-Beto y Ricardo: Toma, prueba esto con nosotros -ngel: Que les parece si mejor vemos quin aguanta ms bailando

Cmo ser asertivo?

Para Ti - Para M
Ejemplo: Un amigo nos ofrece una cerveza y le manifestamos nuestro deseo de no consumir.

a) Paso Previo: Explicacin + Decisin No gusto tomar, gracias

b) PARA TI Para ti ser un cobarde c) PARA M Pero para m soy una persona que sabe divertirse

Cmo ser asertivo?

Banco de niebla Ejemplo: Utilizar expresiones tales como:

Es posible que, Puede ser que..

-Beto: Pero si lo vamos a pasar super! -ngel: Puede ser que tengas razn, pero prefiero no tomar

Recuerda
Comunicarnos de forma pasiva o agresiva, dificulta la convivencia que establecemos con nuestros amigos, familiares, vecinos. La comunicacin asertiva nos ofrece mejores alternativas para relacionarnos con los dems. Si actas de manera asertiva, encontraras soluciones ms adecuadas y directas para los problemas que se presenten da a da. Hacer uso de algunas tcnicas que nos ayuden a liberarnos de la presin que algunas personas quieran ejercer sobre nuestras decisiones.