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Alimentos A
Ajo Alcachofa Almejas Almendras Alubias Anguila Apio Arenque Arroz Atn y bonito Avellanas
*Protenas
6 1 10,2 18 23 14 2 18 7 24,3 13 32 1 2 17 3 28 17 20 22 1 1 12,6 16 21 5 10 1 10 14 20 9 22 20
B
Bacalao Berenjena Berro Boquern Brcol Buey magro asado
C
Caballa Cabrito Cacahuetes Calabacn Calabaza Calamar Caracoles Carne de caballo Castaas Cebada Cebolla Centeno Cerdo de carne grasa Cerdo de carne magra Chocolate Chorizo, jamn cocido Ciervo
Cigalas Ciruela pasa Codorniz Col de Lombarda Coles de Bruselas Coliflor Conejo Congrio Copos de maz Cordero Cordero lechal
D
Dtil seco Dorada
E
Esprragos Espinacas
F
Faisn Filete de ternera
G
Galletas Mara Gallo Gambas Garbanzos Guisantes Frescos Guisantes secos
H
Habas frescas Habas secas Harina Hgado de cerdo Hgado de ternera Higos secos Huebos
I
Insectos en general
J
Jabal Jamn serrano
L
Langosta Langostinos Leche desnatada
Leche entera Leche semidesnatada Lechuga Lenguado Lentejas Liebre Lomo embuchado Lubina Lucio
M
Maz Mejillones Merluza Mero Morcilla Muslo de pavo Muslo de pollo asado
N
Nabo Nata Nueces
O
Orugas
P
Pan blanco Pan integral Pan tostado Pasta al huevo Pasta de smola Patata Pato Pavo asado Pechuga de pavo Pechuga de pollo asada Pepino Perdiz Pez espada Piones Pistachos Pollo frito Pollo hervido Puerro Pulpo
Queso Brie Queso Camembert Queso Cheddar Queso de bola, Emmental Queso de Cabrales Queso de oveja Queso Edam Queso Gruyere Queso manchego curado Queso manchego fresco Queso Mozzarella Queso Parmesano Queso roquefort
R
Rape Raya Remolacha Repollo Requesn Rodaballo
S
Salchichn, salami... Salmn Salmonete Sardinas en conserva Smola Sepia Setas y hongos comestibles Soja
T
Tiburn Tomate Trigo Trucha Trufas
U
Uvas pasas
Y
Yogur con frutas Yogur desnatado Yogur entero
Z
Zanahoria
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todos los nutrientes, de ah que si no eres deportista, con esta dieta tiendes a engordar ms fcilmente, que si slo metes protenas, los encimas de carbohidratos solo molestan por lo que la asimilacin no es tan correcta. No estara mal un captulo de "rase una vez la vida" donde lo expliquen con animalillos dentro del estmago.
- Arroz con carne - Pan con huevo - Avena con leche - Legumbres - Cereales - Raviolis o lasaa
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- Frijoles - Pan
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