AO DE LA PROMOCIN DE LA INDUSTRIA RESPONSABLE Y DEL COMPROMISO CLIMTICO UNIVERSIDAD ALAS PERUANAS Direccin Universi !ri! "e E"#c!cin !

Dis !nci! Esc#e$! Ac!"%&ic' Pr'(esi'n!$ "e PSICOLO)*A +UMANA

MDULO II TRABA,O ACAD-MICO CURSO CICLO M"#$' DOCENTE . DESARROLLO PSICOLGICO PERSONAL II . II . II . PS. CLAUDIA ESPERANZA DEL CARPIO SUREZ

APELLIDOS Y NOMBRES.

CDI)O DE MATR*CULA. UDED DE MATR*CULA. U.A.P. Ayacucho (DUED)

AYACUCHO PER 2 !"

DESARROLLO DE LA GUA DEL TRABAJO ACADMICO Considere para la presentacin de su Trabajo Acadmico la redaccin y la ortografa del mismo; presentarlo en formato Arial 12 justificado con interlineado sencillo: finalmente deber incluir la fuente o bibliografa consultada 2 puntos

1. !n"estigue y determine la importancia #ue presentan los Pensamientos distorsionados en la vida emocional del ser humano ; no ol"ide #ue $d debe fundamentar las ideas principales % & puntos 'a Terapia Cogniti"o Conductual (TCC) *a demostrado su gran efectividad, no slo en el mbito de la salud mental y la solucin de problemas de la "ida cotidiana+ sino en el mbito de todo el espectro del ,roceso -alud./nfermedad referido al afrontamiento de las personas en cuanto a la promocin+ mantenimiento+ restablecimiento u optimi0acin de la salud+ el bienestar y la calidad de "ida 'a TCC tambin se caracteri0a por la probada eficiencia de sus procedimientos #ue resultan eficaces en muy bre"es perodos de tiempo+ lo #ue los *ace co*erentes con el rpido y complejo dinamismo de la "ida moderna 1e igual manera+ para muc*os su utilidad radica en #ue llega a con"ertirse en una filosofa de vida #ue permite a las personas "i"ir de una manera ms inteligente ,or estas ra0ones+ desde un punto de "ista emprico y pragmtico+ es creciente el n2mero de especialistas en el mbito de la salud *umana+ #ue incorporan a su arsenal teraputico+ los recursos deri"ados de la TCC+ ms all de los fundamentos conceptuales de estos procedimientos /n esto se fundamenta uno de los ms importantes conceptos de la TCC #ue son los pensamientos distorsionados o distorsiones cognitivas, cuya identificacin+ comprensin y correccin resulta sumamente rele"ante para lograr mejores ni"eles de salud+ bienestar y calidad de "ida en las personas 'os ,ensamientos 1istorsionados se fundamentan+ en lo esencial+ en la tendencia #ue tienen las personas de interpretar la realidad a la cual se "en enfrentados cotidianamente+ ajustndola a su propia cosmo"isin y su peculiar e idiosincrsica forma de pensar+ sentir y actuar /n este sentido *ay congruencia con un tradicional postulado de la ,sicologa 3enomenolgica #ue afirma #ue la realidad es tal-y-cual-es-percibida, es decir #ue la persona distorsiona la informacin #ue le brinda su realidad inmediata+ tratando de *acerla congruente con su peculiar modo de interpretar la e4istencia 5uc*as personas+ como los tipos optimistas+ distorsionan sus percepciones de la realidad en aras de conser"ar e incrementar su bienestar e incluso su autoestima+ en condiciones objeti"as francamente *ostiles 6tras personas+ como los tipos pesimistas+ las distorsionan para autoflagelarse y autode"aluarse a2n en condiciones sumamente fa"orables+ o para 7encontrarle

un problema a cada solucin8+ a diferencia de las personas sensatas #ue lo #ue *acen es buscarle solucin a los problemas 5s all de los contenidos de estos pensamientos+ la literatura especiali0ada *a descrito formas peculiares generales de procesar la informacin de una manera distorsionada+ cuyo resultado es lacerar 9:o peor+ autolacerar;9 la salud y el bienestar de las personas #ue *abitualmente apelan a estas cogniciones <+ :para colmo; no se trata de distorsiones cogniti"as e4cluyentes+ sino #ue pueden presentarse unidas+ y de"enir en un "erdadero patrn 7tragedioso8 de construir la realidad

Con respecto al punto anterior+ deber reali0ar un anlisis la presentacin de estos pensamientos distorsionados en su vida cotidiana + *aciendo un registro de la aparicin de los mismos por lo menos de seis situaciones+ para luego completar el cuadro de la manera siguiente:
EJEMPLO: TIPO DE PENSAMIENTO DISTORSIONA DO Catastrofismo MODIFICACIN DEL PENSAMIENTO AUTOMATICO uin !uede ser a esta hora"

SITUACIN

PENSAMIENTO AUTOMTICO

Es la 1 de la madrugada y suena el telfono

Dios mo, que desgracia habr ocurrido

SITUACIN

PENSAMIENTO AUTOMTICO Estoy !asando una mala !oca de mi #ida $u casa debe estar muy sucia Es una !ersona terrible, no sabe escuchar a las !ersonas -o soy bueno !ara estas acti#idades

TIPO DE PENSAMIENTO DISTORSIONAD O $obregenerali%aci &n $obregenerali%aci &n

El da me fue malo 'e encontrado una cucaracha en la sala de mi amigo (i !rofesor es muy infle)ible en sus calificaciones ,raba+ muy duro !ero no !ude terminar todo mi traba+o

MODIFICACIN DEL PENSAMIENTO AUTOMATICO 'ay das muy buenos y otros no tantos De donde habr salido ese bicho Debo toma en cuenta este as!ecto del docente (e equi#oque al tomar algunas de las decisiones

*iltra+e

.ensamiento !olari%ado

(i sobrina #iene a buscarme y me sonre (iro algunos !rogramas de ,/ e)clusi#amente de entretenimiento (e llaman del traba+o

/a a !edirme dinero !ara golosinas -o sir#en !ara nada e incluso ofenden a la educaci&n de sus tele#identes 3hora tendr que ir en este momento quiera o no quiera

0nter!retaci&n del !ensamiento

1a%onamiento emocional

$obregeneraci&n

uerr decirme algo bueno o alegre Es un ti!o de entretenimiento dirigido a un !2blico en es!ecial ,al #e% me a#isen de algo que necesito saber

2. 'ea y dise=e un mapa conceptual de la lectura Captulo I: Tres Tipos de Mentes, !ida " L#uida $ %le&i'le (pgs 1> ? @%)+ la misma #ue pertenece al libro: El Poder del Pensamiento Flexible (2007); escrito por Aalter Biso ,ara tal fin+ podr ubicar el arc*i"o de dic*a lectura en "uestro Campus "irtual+ especficamente en la parte de Ayudas; o si desea descargarlo de la Ceb+ podr ubicarlo en el siguiente enlace: % puntos *ttp:DDCCC Calter.riso comDfilesDcapitulosD/'E2F,61/BE2F1/' E2F,/G-A5!/GT6 pdf

3. 6bser"e+ analice el "ideo Tu puedes sanar tu vida, cuya sinopsis es: Aun#ue *oy en da posee la editorial ms importante en libros de crecimiento personal+ la "ida de 'ouise Hay+ no *a sido para nada+ un camino de rosas /ste "ideo+ basado en el Iest -eller del mismo ttulo+ nos la cuenta a tra"s de una mirada ntima y personal; su *istoria+ sus e4periencias+ cmo empe0 a aplicarse a s misma las ense=an0as #ue tanto *an ayudado a millones de personas -in embargo+ en el camino de la memoria no anda sola 'os principales autores de Hay House nos relatan sus propias "i"encias y el impacto #ue estos libros causaron en sus "idas /l mencionado "ideo lo podrn ubicar en la siguiente direccin: puntos *ttp:DDyoutu beD,a.p,/"HJ<K %&

,or lo tanto deber determinar: a. b. c. d. Tres conclusiones a las #ue $d lleg con respecto a lo obser"ado $na opinin crtica de lo obser"ado !ndi#ue+ el mensaje #ue pudo sacar de este "ideo 3inalmente+ Lde #u manera puede aplicar lo obser"ado en su "idaM

4. 'ea y determine cinco conclusiones y un anlisis crtico de la lectura !(: Las Emociones in)tiles: culpa'ilidad $ preocupaci*n (pgs NF ? OF)+ la misma #ue pertenece a la obra: us !onas Errneas+ escrito por Aayne A 1yer (1>OP) As mismo+ deber indicar Lde #u manera puede aplicar la lectura en su "idaM 'a mencionada lectura podr ubicarla en el siguiente linK: % & puntos *ttp:DDapi ning comDfilesDP5I00pma2idAo<F151pGb@l@QRyy1OclOCN>i-QNs 4I0A52AN$2f1srpSK#C/yCe0't'HTGoQU#dASouOHN'n0pgygpOfTTuDTu s0onaserroneas pdf CONC !"#ON$" 1 'a falta de comprensin de un *ec*o en el pasado+ la culpabilidad+ es decir la incapacidad de definir y e4plicar un error o acontecimiento desafortunado+ *ace #ue na0ca en nosotros la culpa #ue "iene a ser la atribucin de este infortunio a nuestra propia responsabilidad de e"itarlo o cambiarlo+ es decir+ en la lectura+ el autor asume #ue la culpa es solo un sentimiento sobre algo #ue no podemos comprender+ procesar o ms especficamente+ aceptar+ y s #ue conseguimos *acerlo mediante la "aloracin de sus consecuencias (sentirse culpable no tiene ninguna consecuencia sobre un suceso en el pasado) podremos liberarnos de las consecuencias #ue trae la culpabilidad en el mismo presente+ desde el punto de "ista del autor esta culpabilidad #uita demasiado tiempo y energa #ue no deberan ser utili0ados de esta manera y #ue merma en gran medida la posibilidad de "i"ir consecuentemente en el presente+ dando como consecuencia ya demostrada enfermedades y problemas a las relaciones sociales 2 1el mismo modo la preocupacin es el sentimiento de culpa de no poder modificar o influenciar de forma decisi"a los *ec*os #ue ocurrirn en el futuro+ ya sea por su complejidad o simplemente la distancia o en el tiempo en #ue se encuentra+ esto afecta de igual manera #ue la culpa por el pasado

% 'a culpa se origina en dos formas: a. a culpa residual% con el intento de los adultos de mostrarles a los *ijos #ue cosas son 7incorrectas8 y cuales son 7correctas8+ para ello primero se les ense=a el sentimiento de culpabilidad *aciendo #ue el ni=o sienta empata por nosotros cuando cometemos un error y el sentimiento de triste0a asociado a este+ de esta manera #ueda fijado en su mente consiente e inconsciente y lo acompa=a el resto de su "ida b. Culpa autoimpuesta% como consecuencia de los residuos de las normas aprendidas en la ni=e0+ es la culpa #ue nos imponemos a nosotros mismos frente a errores o situaciones #ue no podemos corregir @ /4isten muy di"ersos tipos y categoras de culpas #ue se identifican por su origen+ estas "an desde las culpas en el seno familiar en las relaciones amorosas+ fraternales+ amistosas+ en el colegio+ #ue tienen la misma mecnica bsica+ utili0ar el sentimiento de culpa para logar alg2n objeti"o en una persona+ se piensa #ue es debido a #ue uno *a crecido en este mundo en el cual el sentimiento de culpa es a#uel #ue nos permite identificar lo bueno y diferenciarlo de lo malo esto debe funcionar en todas las personas y por ello recurrimos a ello para comunicar necesidades+ carencias+ sentimientos e incluso afectos *acia los dems & /l autor afirma #ue la retribucin o 7beneficio8 de tanta culpa se sostiene en #ue es ms fcil sentirse culpable por algo #ue *acerse cargo de ello+ es por eso #ue no *acemos nada contra el sentimiento de culpa y lo sostenemos mientras+ por lgica podramos *acer algo al respecto+ finalmente tambin podemos *acer algo frente a ello+ y la base est en #ue la lgica nos dice #ue sencillamente la culpa no es a todas luces necesaria & es ms bien da'ina.

(N) #"#" C*+,#CO /l te4to se basa al parecer en datos empricos y muy re"isados por el autor+ debido a #ue no cita fuentes bibliogrficas e4isten ciertas partes #ue incumben a temas muy e4tensos de psicologa o psicoanlisis+ por ejemplo afirma #ue la culpabilidad est en el fondo muy relacionada con el aprendi0aje infantil+ sin *acer mencin a las di"ersas teoras e4istentes sobre el aprendi0aje *umano+ sin embargo establece muc*as presuposiciones acerca del comportamiento de la gente dentro de la sociedad+ remitindose a lo #ue+ en general "i"en las personas en un entorno moderno y de una ciudad ms o menos grande+ sin embargo sus ideas son muy intuiti"as y anali0an *asta cierta profundidad la psicologa *umana+ muy a su manera y con objeti"os muy claros+ es decir el mejoramiento de la calidad de "ida en general

CO-O (. #C(* ( $C,!*( ( ( /#0( CO,#0#(N( Jracias a la lectura entiendo #ue e4isten otras formas de "er las cosas+ muc*as de ellas son como esta+ muy positi"as y tratan de e4plicar la poca lgica #ue e4iste en nuestras acciones+ e4isten *oy por *oy di"ersos estudios sobre la influencia tan grande #ue tiene la parte inconsciente sobre nuestras daciones+ y por lo tanto en nuestra forma de actuar+ nuestra forma de ser o de "er las cosas estn por ende *ec*as mayoritariamente de una parte inconsciente+ una parte #ue es 7no conocida8+ 7desconocida8+ 7incomprendida8 y #ue si podemos llegar a comprender el por#u de nuestras preocupaciones+ ms all de #ue si son 7buenas8 o 7malas8 cosas+ estaremos dando un paso *acia "ol"er ms grande la parte consciente+ la parte #ue si entendemos+ por la #ue no sufrimos ni *acemos prejuicios+ sino #ue comprendemos y aceptamos sabiendo todo su alcance+ importancia o nulidad ,ara aplicar lo escrito por el autor podemos seguir su consejo y *acer las listas sobre las cosas de lo #ue nos *ace sentir culpables y "alorarlas para entender #ue no tienen ning2n "alor 2til sino ms bien noci"o en nuestra "ida /l trabajo consistira principalmente en identificar los momentos en los #ue me siento culpable por algo y no ol"idarlo para poder refle4ionar sobre este+ as mismo se puede meditar sobre el *ec*o en momentos tran#uilos y finalmente *abiendo comprendido la causa de ciertas culpas podemos afrontarlas con mayor inteligencia y elegancia la pr4ima "e0 #ue se nos presente 1. !dentifi#ue y describa tres metas a nivel personal 2 tres metas a nivel acad3mico 2 tres metas a nivel laboral & tres metas a nivel emocional + determinando a su "e0 por cada una de las metas propuestas: "#u$ caracter%sticas de su personalidad necesita modi&icar para poder lo'rar dic(as metas)* @ & puntos