Cuidar el sistema nervioso a veces no resulta tan fcil ya que sus funciones son tan complejas y en ellas tienen

que ver tantos factores que resulta un poco difcil, pero no imposible. Algunos de los factores que lo protegen son:

- La autoestima, ya que as se valora ms la vida y se lucha por cumplir metas. Adems cuando uno se quiere es ms fcil enfrentar y solucionar los problemas cotidianos.

- El desarrollo de valores personales como la tolerancia, el respeto, el amor, la solidaridad y otros para mantener un elevado nivel de salud mental.

- Mantenerse productivos y saludables a travs de conductas y hbitos.

- Alimentndonos bien, haciendo ejercicios fsicos, descansando y cuidando la higiene personal.

- Establecer relaciones afectuosas y saludables con los dems, que son la base de una vida tranquila en sociedad. Los problemas con alguien se deben solucionar siempre mediante el dilogo, la tolerancia y en ocasiones nos toca ceder, pactar o ganar. La violencia y el rencor, la envidia, los celos o los complejos, ponen en riesgo la salud mental.

- Evitando accidentes que puedan lastimar el sistema nervioso en cualquiera de sus partes.

- Descansando un poco durante el da y durmiendo al menos 8 horas diarias.

- No consumiendo tabaco, alcohol u otras drogas que afectan el funcionamiento del sistema nervioso y pueden ocasionar graves enfermedades mentales y hasta la muerte por daos al cerebro. 1. ALIMENTACION: sin duda este es uno de los factores ms relevantes pues el alimento puede obstruir o dejar que fluyan las funciones ms sutiles del cerebro. Lo mejor sin duda son los alimentos frescos y crudos, las protenas vegetales, el ginseng, los tes de hierbas y las leches de cereales como la leche de avena, de ssamo, de almendras, de nuez, etctera. Las nueces son un alimento extraordinario para el cerebro, as como el polen, la soya, las verduras verde oscuro y los alimentos ricos en vitamina C. La azcar refinada es un alimento nocivo para la salud, ya que afecta directamente al sistema nervioso. Muchas de las enfermedades mentales, as como las crisis de ansiedad, depresin, desesperacin, ira y nerviosismo, son causadas por la azcar blanca. Lo mejor es sustituirla por melazas de cereales, miel de abeja y endulzar lo menos posible. Elimina de tu dieta los alimentos que no sean de calidad, como panes refinados, frituras, carnes rojas y

refrescos o dulces. Cuando tu organismo tiene muchas toxinas el cuerpo es incapaz de crear clulas sanas, la fuerza nerviosa se debilita y te sientes pesado, cansado, te da insomnio y te vuelves iracundo y depresivo. 2. EJERCICIO: el cerebro realmente disfruta de las actividades deportivas y el movimiento: bailar, andar en bici, caminar, correr, etctera, son estupendas formas de relajar las funciones nerviosas, eliminar ansiedad y estrs y, adems, oxigenar y activar las funciones cerebrales positivamente. 3. AMBIENTE: una de las curas para los problemas nerviosos es la belleza, junto con el orden y la limpieza, porque generan un efecto realmente reparador y exquisito para el cerebro; la belleza es el jugo con que se nutre el cerebro, as que debes procurar tener el espacio donde vives o trabajas adornado con cosas que disfrutes y te gusten: pon jarrones con flores frescas, cuadros que te produzcan placer, imgenes de lugares que disfrutes como el campo o el mar. Procura que haya olores agradables, como de pino, rosa, jazmn, lavanda y ctricos, y sobre todo, procura que est limpio y ordenado. 4. MEDITACION: el sistema nervioso se nutre y retroalimenta con imgenes, es por eso que, adems de buscar momentos donde puedas relajarte profundamente, es necesario que observes lo que piensas durante el da, pues tus pensamientos afectan directamente tus estados de nimo. Ver lo que dices y piensas durante el da es otra forma de meditacin activa, procura hablarte con paciencia y amor, y pon en tu cabeza imgenes que te den alegra y placer y no que te depriman. Debes evitar personas pesimistas o chismosas, rodate de lo que te gustara que crezca en tu vida, piensa cosas que te promuevan energa y alegra. 5. DESCANSO: dormir es el momento en que todo el cuerpo se repara y reorganiza. Si no duermes lo suficiente, es imposible que tus emociones estn en armona, tu sistema nervioso estar cansado e irritable, y estars ms susceptible a deprimirte, enfadarte y desesperarte. Una persona debe dormir entre 6 a 8 horas diarias como mnimo para que su cerebro est en las mejores condiciones de funcionar durante el da. Evita dormirte despus de ver la televisin, las noticias o despus de una fuerte discusin. Lo mejor es siempre nutrir tu cerebro con cosas que te gusten, que te relajen y traigan paz, de manera que esta informacin sea la que te retroalimente mientras duermes. Dar consejos para mantener en forma nuestro sistema inmunitario implica ofrecer tambin una breve explicacin sobre como este llega a daarse. Antes de que nuestro sistema inmunolgico falle y suframos un problema de salud, en nuestro organismo han ocurrido otros procesos previos que lo han provocado. En general, antes de llegar a una caida de las defensas, ha habido una descompensacin del sistema nervioso y despus del endocrino, que si no se tratan a tiempo derivan finalmente en el desequilibrio del sistema inmunitario.

Un proceso de tipo nervioso lo definimos como de corto plazo, porque la reaccin de nuestro organismo ante una agresin o desequilibrio de este tipo sucede de un modo inmediato. Si no podemos controlar este proceso, a medio plazo entrar en juego el sistema endocrino con una respuesta hormonal. Y si la situacin que ha generado el problema avanza a largo plazo es el sistema inmunitario el que empieza a dar problemas. Nuestras defensas bajarn, pero antes los otros dos sistemas ya nos haban avisado con procesos ms menos controlables.

Por lo tanto lo lgico es que cuidemos en primer lugar nuestro nuestro sistema nervioso, ya que el sistema inmunitario basa en l su equilibrio. Es difcil que se produzcan cadas de defensas por si mismas, ya que debe haber una predisposicin (del corto y medio plazo previamente).

1. Intentar mantener la Tranquilidad en el da a da, especiamente en situaciones estresantes (exmenes, exceso de trabajo, etc.) para que la cosa no vaya a ms y el cuerpo reaccione de un modo completo y sin problemas.

2. El segundo consejo es mantener un Control Emocional (disgustos). Si evitamos el descontrol emocional las hormonas harn un trabajo eficaz.

3. Evitar el estrs. Ya que con l se descompensa el sistema nervioso, despus el endocrino y finalmente el inmunitario, con la cada de defensas correspondiente.

4. Evitar los cambios de temperatura extremos que obligarn al organismo a hacer adaptaciones rpidas para poder estabilizar el cuerpo. Evitar las mojaduras viento fro etc. que puedan descompensarnos.

5. Cuando hay un proceso catarral o similar en marcha, evitar eliminar por completo la fiebre, aunque si debe controlarse, mantenindola alrededor de 38 en las personas cuya temperatura normal oscila entre 36,5 37. La fiebre es una herramienta de nuestro organismo para mantener a raya a los agentes nocivos externos, y forma parte de la respuesta inmunitaria normal.

6. Evitar los alimentos en malas condiciones, o aquellos de los que no estemos seguros de su higiene.

7. No consumir alimentos que puedan daarnos a nosotros especficamente (los que nos produzcan intolerancias o alergias, o simplemente los que no nos sientan bien).

8. Evitar la falta de higiene, sobre todo en manos, pies y orificios del cuerpo. Tampoco es conveniente pasarnos de limpios; un uso excesivo de productos de higiene, sobre todo si no respetan el PH de la piel, puede alterar la flora bacteriana natural de nuestro organismo dejndonos desprotegidos.

9. Hacer ejercicio, pero evitando los esfuerzos excesivos, que nos dejaran agotados y caern las defensas (ojo por lo tanto a esa moda de ejercicios a tope que daan ms que ayudan).

10. Evitar la polucin del aire, agua, etc. Por supuesto, no fumar, e intentar alejarse de los ambientes sobrecargados de humo o mal ventilados.

Dar consejos para mantener en forma nuestro sistema inmunitario, sobre todo ahora que se acerca la poca de frio, implica ofrecer tambin una breve explicacin sobre como este llega a daarse. Antes de que nuestro sistema inmunolgico falle y suframos un problema de salud, en nuestro organismo han ocurrido otros procesos previos que lo han provocado. En general, antes de llegar a una caida de las defensas, ha habido una descompensacin del sistema nervioso y despus del endocrino, que si no se tratan a tiempo derivan finalmente en el desequilibrio del sistema inmunitario.

Un proceso de tipo nervioso lo definimos como de corto plazo, porque la reaccin de nuestro organismo ante una agresin o desequilibrio de este tipo sucede de un modo inmediato. Si no podemos controlar este proceso, a medio plazo entrar en juego el sistema endocrino con una respuesta hormonal. Y si la situacin que ha generado el problema avanza a largo plazo es el sistema inmunitario el que empieza a dar problemas. Nuestras defensas bajarn, pero antes los otros dos sistemas ya nos haban avisado con procesos ms menos controlables.

Por lo tanto lo lgico es que cuidemos en primer lugar nuestro nuestro sistema nervioso, ya que el sistema inmunitario basa en l su equilibrio. Es difcil que se produzcan cadas de defensas por si mismas, ya que debe haber una predisposicin (del corto y medio plazo previamente). Si usted se imagina el cerebro como un ordenador central que controla todas las funciones del organismo, entonces el sistema nervioso vendra a ser una red que enva mensajes en ambos sentidos entre el cerebro y las distintas partes del cuerpo. Lo hace a travs de la mdula espinal, la cual, partiendo del cerebro, desciende por la espalda y contiene nervios en su interior, una especie de filamentos que se ramifican hacia todos los rganos y partes del cuerpo. Cuando llega un mensaje al cerebro procedente de cualquier lugar del cuerpo, el cerebro enva a su vez un mensaje a esa parte del cuerpo que le indica cmo debe reaccionar. Por ejemplo, si usted toca accidentalmente un horno caliente, los nervios de su piel envan un mensaje de dolor a su cerebro, el cual enva, a su vez, un mensaje a los msculos de su mano para que la retire. Afortunadamente, esta carrera de relevos neurolgica dura mucho menos que el hecho de leer su descripcin! Teniendo en cuenta todo lo que hace, el cerebro humano es increblemente pequeo, pesando solo unos 1.360 g. De todos modos, tiene multitud de pliegues y surcos, que le proporcionan la superficie adicional que necesita para almacenar toda la informacin importante sobre el cuerpo.

La mdula espinal, por su parte, es un largo amasijo de tejido nervioso de unos 45 cm. de largo y poco menos de 2 cm. de grosor. Se extiende desde la parte inferior del cerebro hasta el extremo caudal de la columna vertebral. A lo largo de todo el recorrido de la mdula espinal, los nervios se van ramificando hacia el resto del cuerpo, lo que se conoce como sistema nervioso perifrico. Tanto el cerebro como la mdula espinal estn protegidas por tejido seo: el cerebro por los huesos del crneo, y la mdula espinal por una serie de huesos entrelazados en forma de anillo denominados vrtebras. Estn protegidos y amortiguados por capas de membranas denominadas meninges, as como por un lquido especial denominado lquido cefalorraqudeo. Este lquido ayuda a proteger al tejido nervioso, a mantenerlo sano y a eliminar sus productos de desecho. El cerebro est compuesto por tres grandes partes: el cerebro anterior, el cerebro medio o mesencfalo y el cerebro posterior. El funcionamiento bsico del sistema nervioso depende en gran medida de multitud de clulas diminutas denominadas neuronas. El cerebro tiene millones de esas clulas, que estn especializadas en muchos tipos distintos de funciones. Por ejemplo, las neuronas sensoriales captan informacin de los ojos, los odos, la nariz, la lengua y la piel y la envan al cerebro. Las neuronas motoras reciben informacin procedente del cerebro e indican a las distintas partes del cuerpo cundo deben moverse. Todas las neuronas del cuerpo trasmiten informacin entre s a travs de complejos procesos electroqumicos, estableciendo conexiones entre s que afectan a la forma en que pensamos, aprendemos, nos movemos y nos comportamos.

Leer ms: http://www.monografias.com/trabajos96/cuidados-enfermeria-al-nino-alteracionesdel-sistema-nervioso-central/cuidados-enfermeria-al-nino-alteraciones-del-sistema-nerviosocentral.shtml#ixzz2wxNqoLCC