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ECCO I 5 MODI PER AVERE L'ENERGIA

Questo articolo vuole essere una vera e propria guida per chi si sente sempre stanco e affaticato e ricerca nelle abitudini sbagliate l'energia! Sei sempre alla ricerca di energia e vitalit perch alle 9 del mattino ti senti gi stanco? Per quanto la maggior parte di noi italiani prendano almeno uno o due caff al giorno, non cos che si debba ricercare l'energia. a questo non significa che non possibile o meglio, il benessere che intendo io sta nella capacit del nostro corpo e nella nostra mente di avere la sua naturale energia. !imenticatevi che "#edbull ti mette le ali", non fun$iona a lungo. % poi, fondamentalmente l'energia che intendo io quella "spinta costante" che ti fa stare in peak state per &' ore al giorno per ( giorni settimanali e non per al massimo un paio d'ore. Secondo, una delle fonti pi) note di una fuga di energia lo stress. *edrete, non appena si imparano delle tecniche per ridurre lo stress, il livello di energia aumenter. +n ottimo suggerimento da provare la respirazione profonda diaframmatica, un altro la meditazione. !etto questo, prova a considerare questi cinque passi per aiutarti a recuperare uno slancio verso il benessere fisico, 1. Sonno soddisfacente - .uesto pu/ sembrare scontato, ma molte persone soffrono di diverse forme di insonnia. 0nche se la quantit media di tempo di otto ore, ad alcuni pu/ servire anche meno perch1 l'importante la qualit del sonno e svegliarsi e sentirsi riposati. .uesta valuta$ione la devi fare soltanto te. 2i svegli spesso durante la notte e non hai un sonno continuo? 0llora ini$ia ad evitare la caffeina e l'alcol per assicurare un sonno ristoratore. 2. Bevi acqua in abbondanza - 3on solo importante per rimanere idratati per la pelle e la salute dell'apparato digerente, ma per ossigenare tutto il sistema linfatico e cellulare 4non un caso che la formula chimica dell'acqua sia composta oltre che dall'idrogeno anche da ossigeno, 5678. Sii consapevole di quanta acqua stai bevendo per tutto il giorno. 2i sentirai meglio quando avrai assorbito almeno 6 litri di acqua al giorno9 . !angia tanta frutta e verdura - 0vere una dieta equilibrata fondamentale per mantenere il nostro organismo in forma e al riparo dalle malattie. %sagera con le verdure e la frutta anche lontano dai pasti. Sfrutta l'alcalinit della verdura verde per abbassare l'acidit di altri alimenti, vai con $ucchine, fagiolini, sedano, insalata. #icordi il vecchio detto "+na mela al giorno toglie il medico di torno"? 2rasformalo in :-; mele al giorno tolgono il medico di torno. ". #sercizio fisico aerobico $ 0nche se molte persone pensano che l'inattivit fisica sia una forma per recuperare energia e riposo, non cos, i nostri muscoli sono stati fatti per essere utili$$ati e sollecitati dal movimento fisico. <'eserci$io fisico aumenta l'energia effettiva fornendo al cuore un maggiore pompaggio, producendo ossigeno al sangue e ai muscoli del corpo e aumentando la capacit cardio-respiratoria. %. &a colazione $ olti possono pensare che non cos importante, ma coloro che fanno cola$ione possono dire quale differen$a abbiano nei giorni in cui la saltano. =l tuo corpo a riposo tutta la notte e l'unico modo per farlo ripartire al mattino nutrendolo. > come cercare di avviare una macchina sen$a ben$ina - non fun$ioner. .ualcosa di leggero e sano un ottimo modo per ini$iare la giornata, vai anche con pane o fette biscottate integrali. % la prossima volta ti senti un po' pigro, metti sul lettore mp: della musica energica che ti carichi, afferra una bottiglia d'acqua e ini$ia a fare una bella camminata veloce. <a prossima volta che devi parcheggiare l'auto, non fare come fanno tutti cercando il posto all'ingresso del centro commerciale o sotto l'ufficio, vai lontano e cammina. Prova questi ? passi - sono una ricetta garantita per il tuo benessere fisico. 2utti possono avere pi) energia durante il giorno, basta una piccola spinta di volont e motiva$ione a compiere alcuni gesti che ci cambieranno la vita per avere una marcia in pi). @asta cambiare un paio di cose nella vostra routine quotidiana pu/ fare la differen$a, a volte basta spingersi oltre noi stessi anche solo per un centimetro per cambiarci la vita.

'& ()*#+# ,#&&# -+#,#./# ! Chiss quante volte abbiamo ensato e! utili""ato una !elle se#uenti es $essioni% &Non 'i $ies'o a! im a$a$e l(in#lese)

io non sono o$tato e$ le lin#ue* o u$e &+uella $a#a""a non mi #ua$!e$ mai) , t$o o bella e$ me* o u$e &Non 'i $ius'i$- mai) , t$o o !i..i'ile e$ me*/ +uesti son i 'lassi'i esem i !i atta''a$si a !elle '$e!en"e/ La '$e!en"a , una &sensa"ione !i 'e$te""a* 'he abbiamo sia in senso ositivo) nelle 'i$'ostan"e !i .o$te autostima e si'u$e""a in noi stessi0 sia in senso ne#ativo nelle situa"ioni in 'ui abbiamo s'a$sa .i!u'ia in noi stessi e bassissima autostima/ E( inutile !i$e 'he il nost$o intento , quello !i sta$e) e$ !i$lo alla Anthony Robbins) il #u$u !ella .o$ma"ione motiva"ionale mon!iale) in uno stato !i peak state 'he $a $esenta la situa"ione !i .o$te autostima) si'u$e""a in noi stessi) $onte""a !i $i.lessi e atten"ione) in !ue a$ole% fisiologia e .o'ali""a"ione/ Le '$e!en"e sono !i !ue ti i% '$e!en"e limitanti e '$e!en"e oten"ianti/ Le '$e!en"e limitanti sono quelle 'onvin"ioni mentali 'he abbiamo 'ost$uito #io$no !o o #io$no) mese !o o mese) anno !o o anno asso'iate a luo#hi 'omuni) $e#iu!i"i) insu''essi) .allimenti) inse#namenti !ist$uttivi 'he 'i hanno t$asmesso i nost$i stessi $o.esso$i a s'uola) il #$u o !ei a$i o a!!i$ittu$a i nost$i #enito$i a 'asa/ Ment$e le '$e!en"e oten"ianti sono quelle 'onvin"ioni mentali 'he abbiamo 'ost$uito nel tem o 'he 'i hanno $a..o$"ato il nost$o &IO*) la nost$a si'u$e""a) la nost$a !ete$mina"ione) il nost$o ottimismo e $o attivit/ 1on!amentalmente o#nuno !i noi ha !elle '$e!en"e limitanti an'he se essen!o o#ni in!ivi!uo !ive$so !all(alt$o) qual'uno ne av$ !i i2 ment$e alt$i ne av$anno !i meno) qual'uno sa$ i2 &'onvinto* 'he non esiste $ime!io ment$e alt$i sa$anno i2 'a a'i !i !a$e una &svolta*/ Pe$ ini"ia$e $ova a mette$ti in #io'o e a 'om ie$e queste !ue A3IONI 'on il meto!o Di'4ens P$o'ess% 56 7'$ivi almeno t$e '$e!en"e o i2 limitanti 'he hanno $o!otto 'onse#uen"e ne#ative 86 De enna le ve''hie '$e!en"e limitanti una a! una e sostituis'ile o#nuna 'on !elle '$e!en"e oten"ianti e 'ost$uttive Il asso su''essivo 'he ti 'hie!o , !i visuali""a$e 'osa hai s'$itto e $a#iona$e sul .atto 'he iuttosto 'he esse$ne vittima) uoi ave$e il CON9ROLLO !ei tuoi ensie$i e uoi 7CEGLIERLI !i 'ambia$li ORA non !omani o t$a un mese ma ORA/ Pe$ esem io) se ti t$ovi a ensa$e 'he non av$ai mai un a$tne$ e$'h: non $ies'i a libe$a$ti !ei tuoi 'om o$tamenti limitanti) a..e$ma 'os'ientemente 'he tu hai il oten"iale e$ ave$e un a$tne$ tanto quanto 'hiunque alt$o/ 1o'ali""a il tuo ensie$o sulla !ete$mina"ione) sul 'o$a##io e sull(ottimismo 'he ti se$vi$anno e$ $ius'i$e a! ottene$e i tuoi obiettivi !ella tua vita/ Ri eti questa te'ni'a o#ni volta 'he ti to$ne$anno i ensie$i ne#ativi e abbi 'ostan"a nel $i $o!u$$e il 'i$'olo vi$tuoso 'he !eve .a$ti t$as.o$ma$e le '$e!en"e limitanti in oten"ianti; <n alt$o vali!o st$umento e$ .o$ma$e nuove 'onvin"ioni , usa$e la tua imma#ina"ione e$ 'ambia$e la tua 'onvin"ione 'he hai !i te stesso/ 1ai me!ita"ione% $en!iti 8= minuti in un ambiente a te .amilia$e) silen"ioso e $ilassante) 'hiu!i #li o''hi e ensa a te stesso 'ome vuoi esse$e/ Ve!iti #i si'u$o !i te) $eali""ato) 'o$a##ioso e !ete$minato a $a##iun#e$e i tuoi obiettivi/ Ri eti almeno e$ !ie'i #io$ni questo ese$'i"io e .ini$ai e$ senti$ti ve$amente 'os> in mo!o natu$ale) e$'h: av$ai nel .$attem o svilu ato in te un(abitu!ine a ve!e$ti in mo!o !ive$so e questa abitu!ine !ive$$ e$ te la tua nuova 'onvin"ione/ In.ine asso'ia un .o$te !olo$e alle 'onvin"ioni limitanti) ensan!o ai !anni 'he ti hanno #i $ovo'ato in assato ?se ti .a ia'e$e $i eti a! alta vo'e la tua ve''hia '$e!en"a limitante 'on un tono !i vo'e sa$'asti'o e alla .ine #$i!a 'he questa , una GRANDE CA33A9A6 e so $attutto a#li eno$mi svanta##i 'he av$esti in .utu$o mantenen!o le stesse '$e!en"e/ 7ubito !o o s'e#li nuove '$e!en"e oten"ianti ?es/ &tutto ci di cui ho bisogno gi dentro di me* e asso'ia #$an!e ia'e$e alle nuove 'onvin"ioni) viven!o in anti'i o 'ome se esse .osse$o #i una $ealt 'on'$eta/