EMOCIONES BSICAS

Es realmente la cara el espejo del alma? Las expresiones faciales se aprenden o son innatas en todos los seres humanos y culturas? Paul Ekman, el mayor experto en comunicacin no verbal, Ha pasado ms de 40 aos investigando los gestos faciales y las emociones humanas, y ha logrado responder a esas preguntas. Sus conclusiones son claras: las expresiones de ALEGRA, TRISTEZA, IRA, SORPRESA, ASCO, MIEDO y DESPRECIO, son universales, independientemente a la sociedad o cultura a la que se pertenezca. El resto de los gestos s son aprendidos. Vamos a verlos.
ALEGRA: Contraccin del msculo cigomtico (que va del pmulo al labio superior) y del orbicular que rodea al ojo. Las mejillas se elevan y surgen patas de gallo. TRISTEZA (PENA): Muy duradera. Caen los prpados superiores y se angulan hacia arriba las cejas. Adems, el entrecejo se arruga y los labios se estiran horizontalmente.

IRA: La emocin ms peligrosa para los dems, porque puede generar violencia. Mirada fija, ojos feroces, cejas juntas y hacia abajo y tendencia a apretar los dientes.

SORPRESA: Es la emocin ms breve y puede fundirse con otras. Los prpados superiores suben, pero los inferiores no estn tensos. La mandbula suele caer.

ASCO: Ligera contraccin del msculo que frunce la nariz y estrecha los ojos. El gesto de la nariz arrugada es simultneo al de la elevacin del labio superior.

DESPRECIO: Es una expresin parecida al asco, porque la accin slo se produce a un lado de la cara. La comisura del labio est ms tensa y algo elevada.

MIEDO: Sucede (sigue) a la sorpresa. Prpados superiores elevados al mximo e inferiores tensos. Las cejas levantadas se acercan. Los labios se alargan hacia atrs.

Mientras que nuestros pensamientos son totalmente privados, la mayora de nuestras emociones se detectan por una seal distintiva que ayuda a los dems a comprender cmo nos sentimos. Paul Ekman.
Referencia: Ekman, P: Qu dice ese gesto?. RBA libros, 2004, Barcelona.

Las emociones no engaan

Las emociones como la ira, el miedo, la tristeza, todas ellas, son universales y tambin, lo son sus expresiones y gestos faciales y muchos de sus desencadenantes, por ejemplo la tristeza aparece ante las prdidas, el miedo ante la amenaza de un peligro. Sin embargo, hay aspectos culturales o individuales diferenciales, que nos hacen inhibir las expresin, anular las emociones o exagerar sus expresiones o sentirlas con mayor o menor intensidad en diferentes circunstancias. Las emociones se reflejan en la cara, voz y en cambios a nivel fisiolgico. El cuerpo no nos engaa con relacin a las emociones si aprendemos a escucharlo. Paul Ekman identific los movimientos musculares implicados en cada una de las emociones bsicas (primarias) y algunas emociones secundarias. Ekman indica que a travs de las emociones no podemos engaar: ante cualquier evento o situacin reaccionamos emocionalmente de manera abierta o de manera disimulada, en este ltimo caso aparecen lo que l denomin microexpresiones. Las microexpresiones pueden durar 3/4 de segundo pero revelan lo que realmente sentimos. Movimientos faciales de algunas emociones bsicas siguiendo a Paul Ekman. MIEDO Eleve los prpados superiores al mximo, y, si se ve capaz, tense ligeramente los inferiores; si la tensin de los inferiores interfiere en la elevacin de los superiores, entonces cntrese nicamente en la elevacin de los superiores. Abra la boca, deje que la mandbula caiga, y estire los labios horizontalmente hacia las orejas. Si tras intentarlo varias veces, no lo logra, limtese a dejar que la mandbula cuelgue abriendo la boca y no intente estirar los labios horizontalmente. Con los prpados superiores alzados al mximo, mire hacia delante y levante las cejas tambin al mximo. Vea si al mismo tiempo que las levanta, puede juntarlas. Si no puede realizar las dos acciones, slo levntelas junto con los prpados superiores. TRISTEZA Mantenga la boca abierta y cada. Baje las comisuras de los labios. Mantenindolas abajo, intente levantar las mejillas, como al entrecerrar los ojos. Eso tirar de las comisuras de los labios. Mantenga la tensin entre las mejillas elevadas y las comisuras de los labios hacia abajo. Mire hacia abajo e incline los prpados superiores. Tire hacia arriba de las comisuras interiores de las cejas, pero slo en el centro, no con toda la ceja. Tambin ser de ayuda juntar y levanta las cejas en el centro. Mantenga la mirada baja y los prpados superiores cados. IRA Baje las cejas y jntelas: asegrese de que los extremos interiores de las cejas descienden apuntando a la nariz. Manteniendo las cejas como se ha descrito, intente abrir mucho los ojos de forma que los prpados superiores empujen contra las cejas descendidas, endurezca la mirada. Una vez que est seguro de que est realizando los movimientos de cejas y prpados, relaje la parte superior de la cara y concntrese en la parte inferior. Apriete los labios y tnselos; no los frunza, limtese a apretarlos uno contra el otro. Una vez est seguro de que est realizando correctamente los movimientos de la parte inferior de la cara, aada los de la parte superior bajando las cejas, juntndolas y levantando los prpados superiores para producir una mirada fija. ALEGRA Estire las comisuras de los labios hacia arriba y abra la boca sin soltar la tensin lateral. Ensee los dientes de la parte superior, elevando los labios en la parte central. Frunza los ojos y cejas en la parte lateral. La expresin facial como por arte de magia, provoca la sensacin corporal de la emocin y si mantenemos un buen rato esta expresin podemos conectar con el sentimiento (aspecto mental de la emocin). Si realizas este ejercicio presta atencin a las sensaciones de la cara, estmago, pecho, garganta, manos y

piernas. Observa la respiracin y si la cara y las manos estn fras o calientes o si se produce algn pensamiento o movimiento corporal. Esta experiencia nos puede ayudar a identificar nuestros parones fisiolgicos y corporales de las emociones y permitirnos identificarlas en situaciones cotidianas. Por otro lado, si forzamos una expresin facial es fcil que nos auto-provoquemos la emocin, es una manera de conseguir estado emocionales positivos o salir de los negativos. Referencia: Ekman, P: Qu dice ese gesto?. RBA libros, 2004, Barcelona.