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71-83 ISSN-1577-4015
Centre dAlt Rendiment - Sant Cugat del Valls Servicio mdico del FC Barcelona
Resumen Las ciencias aplicadas a la actividad fsica y el deporte son relativamente recientes y deben estandarizar todava su vocabulario en algunas reas de conocimiento. Establecer una terminologa de consenso y unvoca en relacin con los ejercicios de fuerza con sobrecargas es fundamental para los profesionales que trabajan en las ciencias del ejercicio fsico y el cuerpo humano. Es imprescindible articular una terminologa vehicular en este sector de intervencin social de gran repercusin. El derecho a la libre circulacin de personas por los pases de la Unin Europea y, en general, la globalizacin, hace necesario tambin el conocimiento de la terminologa de la musculacin en otras lenguas vehiculares. El siguiente artculo es el ltimo de una serie de cuatro y presenta los ejercicios ms representativos de extremidad inferior como, abductores, aductores, extensores y flexores de la cadera, extensores y flexores de la rodilla, flexores del pie y levantamientos olmpicos, en versiones castellana, catalana e inglesa, con el objetivo de que conformen una base de gran alcance que permita definir otros ejercicios. Palabras clave: terminologa ejercicio, fuerza, musculacin, terminologa unvoca Abstract
Introduccin
Una de las caractersticas de las diferentes ciencias y tecnologas aplicadas es la capacidad para crear un vocabulario especfico, que tiene por objetivo facilitar el entendimiento entre los profesionales de reas de conocimiento afines. Las ciencias aplicadas a la actividad fsica y al deporte son relativamente jvenes, y deben estandarizar todava su vocabulario en algunas reas de conocimiento.
En el momento de conceptualizar cada uno de los ejercicios bsicos de musculacin, nos damos cuenta de que tradicionalmente han coexistido criterios muy diversos; as por ejemplo, se utiliza indistintamente: el nombre del msculo que participa en la accin; se habla de la accin que realiza la articulacin; se define la accin que se est produciendo o bien, a partir del nombre del material que se utiliza. Ejemplos:
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Criterios
Descripcin
Cuando la terminologa que define al ejercicio es ampliamente reconocida se ha mantenido, siempre y cuando no represente una incorreccin. En ejercicios monoarticulares es adecuado definirlos en base a la posicin anatmica fundamental; esta definicin puede coexistir con la tradicional. En ejercicios poliarticulares, la definicin en base a la posicin anatmica fundamental suele ser demasiado larga. Palabras que describen la accin y el movimiento facilitan la descripcin (sentadilla, tijeras, remo, cargada, etc.). La definicin en base a la musculatura que participa no suele ser recomendable, ya que con frecuencia es inexacta o incompleta. Si no es imprescindible definiremos el ejercicio en base a la accin que se produce en la articulacin.
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Tabla 1 Resumen de los criterios para definir los ejercicios Cuarto
n ombre del ms culo que participa: curl de bceps nombre segn la accin que hace la articulacin: extensiones de rodilla en mquina nombre de la accin que se est produciendo: elevaciones frontales nombre del material que se utiliza: curl Scott Estas posibilidades tan variadas para definir los ejercicios hacen muy difcil establecer una terminologa en base a un nico criterio. As pues, nos encontramos ante un vocabulario especfico que ha sido creado con escasa justificacin tcnica, sobre todo en lo que se refiere a las versiones castellana y catalana, que han seguido con demasiada frecuencia la versin inglesa como nica inspiracin. El objetivo fundamental de este artculo es el de establecer una terminologa de consenso en relacin conlos ejercicios de fuerza con sobrecargas que permita a los profesionales que trabajan en las ciencias del ejercicio fsico disponer de una nomenclatura y lenguaje propios. Por otro lado, el estado espaol es miembro de pleno derecho de la Unin Europea desde el ao 1986. La unin monetaria y econmica y el derecho a la libre circulacin de personas son medidas que favorecern el intercambio de profesionales por los diferentes estados miembros. Otro factor que va a favorecer los posibles cambios de residencia es la declaracin de Bolonia del ao 1999, que tiene por objetivo la unificacin de las titulaciones acadmicas a nivel europeo. En este contexto la inclusin en este trabajo de las versiones en castellano e ingls tiene por objetivo facilitar el entendimiento entre un mayor nmero de profesionales.
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Metodologa
Criterios para la descripcin de los ejercicios
En el artculo publicado en el nmero 103 (1.er trimestre de 2011) de la revista Apunts. Educacin Fsica y Deportes, se han editado de forma completa los criterios que se han seguido para la descripcin de los ejercicios. En esta cuarta y ltima edicin se presentan los criterios de forma resumida (tabla 1).
Smbolos utilizados El punto blanco () para la versin castellana, el punto negro () para la versin catalana y el cuadrado blanco () para la versin inglesa.
Procedimiento
Se han distribuido los ejercicios por regiones corporales. La eleccin de los ejercicios no obedece a criterios de salud o rendimiento, sino que se han propuesto aquellos ms representativos en la elaboracin de las rutinas de musculacin, as como en la bibliografa de referencia, tanto en el mbito de la cinesiologa (por ejemplo,
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Aeberg, 1998; Enoka, 1994; Floyd & Thompson, 2004) como en el de la musculacin para la salud (Bea chle & Groves, 1998; Darden, 1990; Kinakin, 2004; Salter, 1999, entre otros), el de la musculacin esttica (Lluci, 2001; Schwarzenegger, 1985) o diccionarios del deporte (Baeres, De Seabra, & Bonet, 1989), con el objetivo que conformen una base suficientemente amplia que permita definir a otros ejercicios con facilidad. Una vez elaborado el documento, se ha entregado a profesionales que trabajan en diferentes mbitos del mundo de la actividad fsica y del entrenamiento, para que den su opinin en relacin a la nomenclatura. Asimismo, se ha contado con el Centro de Terminologa TERMCAT para garantizar la adecuacin de la terminologa utilizada en cataln.
Agradecimientos
Al colega y amigo Dr. Jordi Porta por descubrirme el mundo de la cinesiologa, el fitness y la sistemtica del ejercicio. Al profesor Dr. Juan Jos Gonzlez Badillo por ayudarme a mantenerme firme en los criterios iniciales. Por ser detallista en sus correcciones, como siempre. A los amigos Joaquim Lluci, Jaume Mirallas, Juan Carlos Morante y Juan Garca por todas las argumentaciones hechas para cada una de las correcciones. Opinar con criterio es la base de la profesiona lidad. A la Sra. Glria Fontova por sus generosos informes, por su inestimable ayuda. A todos los profesores de los INEFC de Barcelona y Lleida, y al Centro de Alto Rendimiento de Sant Cugat del Valls.
A todos los especialistas que han aportado consideraciones: Toni Alomar, Aureli Altimira, David lvarez, Rosa Angulo, Ramn Ars, Xavier Balius, Pau Barbat, Carlos Bernardos, Alfonso Blanco, Anthony Boddy, Enrique Bonilla, Francesc Borrell, Lorenzo Buenaventura, Albert Busquets, Mart Cabr, David Caparrs, Albert Capellas, Roco Crceles,David Carreras, Miquel ngel Cos, Gabriel Daza, Glria Fontova, Juan Garca, Gonzalo Gil, Carles Gonzlez, Juan Jos Gonzlez Badillo, Adrin Gutirrez, Jos Vicente Ibaez, Xavi Iglesias, Alfredo Irurtia, Mikel Izquierdo, Ramn Lacaba, Carlos Laln, Albert Lloren, Joaquim Lluci, Albert Marco, Jordi Mateo, Michel Marina, Marcell Massafret, Alice McDowald, Jaume Mirallas, Manolo Montoya, Juan Morales, Patricia Morales, Juan Carlos Morante, Gerard Moras, Jaume Munill, Javier Olivera, Josep M Padulls, Francisco Pascual, Jos Luis Pascual, Xavier Peirau, David Prez, Jordi Porta, Joan Antoni Prat, Emili Ricart, Albert Roca, Andreu Roig, Toni Rubiella, Domingo Snchez, Iolanda Snchez, Francisco Seirullo, Isidre Sistar, Jordi Sol, Joan Sol, Barbara Steer, Joan Ramn Tarrag, Julio Tous, Manel Vela, Carles Ventura. A los alumnos que han participado en el reportaje fotogrfico: Dami Abella, Gisela lvarez, Tnia Gonzlez, Vctor Lpez, Alicia Montoro, Juan Morales, Patricia Morales, Jordi Palomero, Carlos Prez, Aurora Valls, David Villalonga. Al Centro de Terminologa TERMCAT, que ha colaborado en la revisin terminolgica del texto en la versin catalana. Fotografa: Francesc Cos Morera
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multipower a la mquina polivalent / esquat a la mquina Smith squat on Smith / multipower machine
esquat
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LA CADERA
hip aductors
adducci de maluc
a la mquina de malucs
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EXTENSORES FLEXORS DEL DE LA MALUC RODILLA extensors flexores del de la genoll cadera knee hipextensors flexors
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LA RODILLA
knee flexors
mquina rull de cames / flexi de genolls estirat a la mquina lying leg curl / knees flexion on machine
quina (en polea baja) de cama / flexi de genoll dempeus amb una cama a la mquina (a la politja baixa) standing (cable) one leg curl / knee flexion on machine
rull
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FLEXORES FLEXORS PLANTARES DEL MALUC DEL PIE flexors flexores plantars de del la peu cadera foot hip plantar flexors flexors
tensin de rodillas a la mquina pressi de panxells / flexi plantar de turmells amb extensi de genolls a la mquina press calf raises / press plantar flexion with knee extension on machine
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arrancada
arrencada
snatch
arrancada
arrencada
snatch
dos tiempos
dos temps
cargada
carregada
clean
envin
projecci
jerk
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Referencias
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