Sei sulla pagina 1di 1

Novara Calcio

Istruttore 10-3-2014
1)

Seduta Allenamento 2004-2005


Et
Where: 3)

Enrico Mordillo
N Players:

2005

N
Project:

Date: Goals:

GRUPPO 2005

Novarello
4)

Coordinative program
5)

Equilibrio Dinamico 2) Accoppiamneto e combinaz

Ritmizzazione

Equipment:

12 cerchi 6 ostacolini Xs/ 2 ostacoli L 6 cinesini + Tappetino 2 scaletta

Descrizione
Attivit - Cerchi /Ostacolini/Scaletta 1) Balzi a piedi pari in avanzamento frontale / laterale 2) Skip Basso / Alto singolo o doppio appoggio 3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx) con cambio di fronte a met attrezzo 4) "Dentro - Fuori " ( un balzo a piedi pai all'interno e uno in divaricata all'esterno)

Percorso 1 Il giocatore bianco eseguendo un mini percorso coordinativo (vedi box in alto) , successivamente striscia sotto l'ostacolo alto ed esegue nuovamente un mini percorso coordinativo all'interno dei cerchi , conclude il percorso correndo e toccando con le mani il cinesino posto frontalmente. Percorso 2 Il giocatore blu esegue un mini lavoro a secco ll'interno della scaletta ( vedi box) ,esegue una capovolta sul tappettino posto sul terreno si rialza ed esegue una corsa veloce disegnando un 8 tra i coni. Percorso 3 Il giocatore parte in corsa veloce arrivando al 2 ciensino successivamente tocca il 1 per poi correre nuovamente verso l'ostacolo alto passandogli sotto , ripete l'elemento coordinativo all'interno delgi ostacolini per concludere il percorso toccando il cinesino finale.