PSICOLOGIA DEL YOGA

El yoga es la ciencia del correcto vivir. Origina un cambio tanto dentro de s mismo como en su vida exterior. Posibilita experimentar la superconsciencia y el despertar de los poderes y capacidades mentales. En la mayora de las personas, los centros psquicos yacen adormecidos e inactivos. La psicologa moderna est de acuerdo con la psicologa yguica en que el hombre normalmente no utiliza ms de una dcima parte de la capacidad de su cerebro. Sus facultades yacen desconectadas de los problemas conscientes. Hay profundidades infinitas desconocidas dentro de nuestra mente subconsciente e inconsciente, acerca de las cuales sabemos poco o nada. El yoga sabe de la estrecha interrelacin que existe entre el cuerpo y la mente, cmo cualquier alteracin en el cuerpo repercute en la mente y viceversa. Sabe que ambos deben entrenarse metdicamente, sin desatender a ninguno de ellos."Un cuerpo dbil y enfermo ser un obstculo grave en el adiestramiento de la mente .Una mente deteriorada y neurtica crea lesiones irreversibles en el cuerpo" Gran cantidad de trastornos fsicos son de naturaleza puramente psicosomtica. Los yoguis descubrieron que las latencias negativas del subconsciente, la conflictividad reinante en las esferas profundas de la mente, tienden a actualizarse originando lesiones fsicas. El yoga trabaja armnicamente y logra la equilibrada unidad psicosomtica.

Beneficios Psicolgicos o Mentales

El yoga es un estilo de vida que te apoyar con el crecimiento personal ayudndote a descubrir el potencial escondido de tu cuerpo y mente. Te ayudar a estar en forma y al relajarte, aumentas tu energa. Con su efecto en las hormonas contribuir a tu equilibrio mental, mejorarn tu imagen y autoestima y podrs aumentar tu poder de concentracin y la memoria. Al desarrollar tu fuerza de voluntad y confianza en ti mismo, te liberars de pensamientos y emociones negativas. Desarrollars paciencia, tolerancia, compasin y perdn; por lo tanto, mejorarn tus relaciones con los dems. Aumentar tu conciencia permitindote enfrentar con serenidad las diferentes circunstancias de la vida. La prctica del yoga se adapta a cada necesidad por lo que es compatible con cualquier otra disciplina fsica o mental que realices. Si ests muy estresado, el yoga es una gran ayuda, te permitir reducir los crculos viciosos de pensamientos repetitivos de enojo, ira, frustracin y miedo. Beneficios psicolgicos o mentales

Aumentar la concentracin. Balancear las emociones. Conseguir la paz mental. Aumentar la autoestima. Auxiliar en tratamientos para dejar de fumar. Auxiliar en tratamientos de trastornos psicolgicos y adicciones. 1

Aumentar la Concentracin Quien practica yoga se enfoca en el presente. Investigaciones demuestran que la prctica regular mejora la coordinacin, tiempo de reaccin, memoria e incluso, los niveles de coeficiente intelectual. Las personas que practican meditacin trascendental muestran una mayor habilidad para resolver problemas, y recabar y recordar informacin, probablemente porque estn menos distrados. Control del cuerpo Algunos yoguis avanzados pueden controlar sus cuerpos en formas extraordinarias, muchas de las cuales estn dirigidas por el sistema nervioso. Los cientficos han monitoreado a yoguis que podan inducirse ritmos cardiacos inusuales, generar patrones especficos de ondas cerebrales y utilizando tcnica de meditacin, llevar la temperatura de sus manos a 15 grados F (-9 C). Slo ellos pueden utilizar el yoga para hacer eso, quiz nosotros podramos aprender a mejorar el flujo de sangre hacia la pelvis si una mujer est tratando de quedar embarazada o recurrir a la relajacin cuando se tengan problemas de insomnio.

Balancear las emociones.

Promueve pensamientos positivos Segn los Yoga Sutra de Patanjali, practicar yoga ayuda a la paz mental y reduce pensamientos acerca de la frustracin, lamentacin, enojo, miedo y ansiedad, que causan estrs. Manejo de Emociones El yoga y la meditacin mantienen despierta la conciencia. Y cuanto ms consciente seas, ms fcil te ser liberarte de emociones destructivas como la ira. Algunos investigadores mencionan que el enojo crnico y la hostilidad estn fuertemente relacionados con los ataques al corazn, tal como pueden producirlos el fumar, la diabetes o el colesterol elevado. El yoga ayuda a reducir el enojo a la vez que aumenta los sentimientos de compasin e interconexin relajando al sistema nervioso y la mente. Tambin ayuda a tomar con ms tranquilidad malas noticias o los sucesos inesperados. Hay evidencia de que el yoga aumenta la capacidad de reaccin, al mismo tiempo, te ayuda en la capacidad de anlisis, ya que puedes tomar un segundo para pensar en lo que vas a decir o hacer y as puedes evitar malos momentos para ti o para los dems. Mejora las Relaciones Aunque el amor no puede conquistar todo, s ayuda a sanar. El apoyo emocional de amigos, familia y de la comunidad, ha demostrado que mejora la salud y la sanacin. Una prctica regular del yoga ayuda a desarrollar el sentido de la amistad y la compasin. Junto con el nfasis de la filosofa del yoga de evitar daos a las personas, diciendo la verdad y tomando slo lo que se necesite, se mejoran las relaciones con los dems.

Conseguir la paz mental.

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El Yoga te da Felicidad Te sientes triste? Intenta la postura del loto, mejor an, intenta levantarte y estirarte en un arco hacia atrs. Aunque no existe un remedio contra la tristeza, la prctica continua del yoga mejora los estados depresivos y produce un aumento significativo en el nivel de serotonina. Segn investigaciones, quienes hacen meditacin aumentan sus niveles de felicidad y logran mejorar el funcionamiento del sistema inmunolgico. Armona Interna y Externa El yoga brinda equilibrio interno y externo. Un ejemplo claro, es la relacin de pareja en la que dos seres intentan relacionarse entre s y llevar una vida llena de amor, felicidad y reproduccin. Si no pueden encontrar su propio balance, su armona, tener un cuerpo saludable y emocionalmente estar equilibrados, adems de una mente abierta, es muy difcil poder relacionarse con otro. Hay que empezar por sentirnos bien con nosotros mismos, con lo que hacemos y con lo que somos; entonces, se produce el yoga (unin). Cuando el ser humano est en comunin consigo mismo, puede llevar una vida de unin con el resto de las personas. Disminuye el Estrs El yoga es capaz de bajar el nivel de cortisol (hormona del estrs), reduciendo el riesgo de tener obesidad, diabetes y ataques cardiacos. Cmo lo hace? Las glndulas adrenales secretan cortisol en respuesta a una aguda crisis, lo que temporalmente deprime el sistema inmunolgico. Si los niveles de cortisol permanecen altos, incluso despus de que la crisis haya pasado, pueden comprometer el sistema inmunolgico. Y aunque el cortisol nos ayuda a mantener sana la memoria de largo plazo, liberar altos niveles de esta hormona de forma crnica la debilitan y pueden producir cambios permanentes en el cerebro. Por otra parte, los niveles altos de cortisol estn relacionados con la depresin, la osteoporosis (extrae el calcio y otros minerales de los huesos e interfiere con la absorcin de los mismos), la hipertensin y la resistencia a la insulina. Mejora de la Autoestima Muchos de nosotros sufrimos de baja autoestima. Si esto se canaliza de forma negativa (consumir drogas, comer de ms, trabajar en exceso o dormir mal), se presentan problemas de salud fsicos, mentales y espirituales. El yoga te puede ayudar a ver este problema desde un punto de vista positivo. Al practicarlo regularmente con la intencin de auto examinarte y mejorar, tendrs acceso a un aspecto diferente de ti mismo. Experimentars sentimientos de gratitud, empata y perdn, as como de pertenencia a algo ms grande. Aunque la salud no es una meta de la espiritualidad, con frecuencia es un producto de ella.

Auxiliar en tratamientos para dejar de fumar.

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Auxiliar en tratamientos de trastornos psicolgicos y adicciones.

Dejar o Disminuir el Consumo de Medicamentos Si ya no sabes cuntas medicinas tomas al da, tal vez sea el momento de comenzar a practicar yoga. Investigaciones han demostrado que personas con asma, presin arterial alta, diabetes tipo II (diabetes del adulto) y problemas obsesivo-compulsivos han disminuido las dosis de medicacin e incluso las han dejado definitivamente, ahorrando dinero y evitando reacciones secundarias.

ARTICULOS DE PSICOLOGIA DEL DR. FERNANDO ESTEVEZ GRIEGO

Comentarios de Psicologa de Fernando Estvez Griego Ph. D.
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