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3. Consejos
%ome con hambre, en cantidad y hasta estar saciado. 3ntre las comidas beber - L de agua. )astica bien la comida. o bebas mientras comes as evitar,s diluir el ,cido digestivo. 9mprime las dos primeras ho!as y p(galas en la nevera. Haz e!ercicio con el est+mago vaco, me!or sesiones de :/ min antes de cada comida que una sesi+n de ;/ min. <e"eca en cuclillas sent,ndote encima de la taza. 2ambi(n lo puedes hacer cogi(ndote los tobillos estando sentado. As rela!as el msculo puborectal y el vaciado es completo. )e!or limpiarse despu(s con agua y !ab+n. Practica ayuno intermitente, as descansar,s tu p,ncreas e intestino. 3sto se consigue comiendo = h al da. Por e!emplo comer s+lo de =h > -;h o tambi(n de -?h > :-h. 2oma el sol a menudo. 1uplementa tu dieta con vitamina <?. %omida cruda me!or que comida al vapor, me!or que comida guisada @7lla a "uego lentoA me!or que comida a la plancha. Lava bien "rutas y verduras sobre todo aquellas que consumas la piel y las verduras de ho!a verde. 2ienes m,s probabilidades de tener un ataque al coraz+n de que te pase algo por ingerir comida cruda. 1e permite el sushi y el carpaccio. 1alm+n crudo y entrecot o solomillo crudo. 2en pre"erencia por pescados salva!es y carne de pasto. Puedes encontrarme en t6itter como Bblogpaleodieta 1i tienes alguna duda escrbeme a comerlapaleodietaBgmail.com
Nota: La esperanza de vida de los hombres paleolticos era baja por su estilo de vida y la alta mortalidad infantil, no por su comida. Si dos personas de 75 a os han tenido ! hijos "ue han muerto al nacer su esperanza de vida pasara a ser de !# a os.
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