INTRODUCCIN A LOS SUEOS LCIDOS

Aunque suena a utopa el control de los sueos se acepta como un hecho comprobado cientficamente. Es desde 1975, cuando una serie de experimentos demostraron que era posible. Alan Worse en !ran "retaa #tephen $a"er%e en &alifornia, son dos in'esti%adores que, de manera independiente, aportaron e'idencia experimental sobre la existencia del sueo l(cido aprendieron a pro'ocar deliberadamente este fen)meno. Ambos fueron capaces de comunicarse *con el exterior+ mientras dorman mediante seales pre'iamente acordadas ,tales como mo'er los o-os de una manera particular o respirar con ma or rapide./. $os su-etos no s)lo lle'aron a cabo dichas acciones sino que lo hicieron precisamente en los momentos en que el equipo electr)nico sealaba que estaban soando. 0e este modo demostraron que era posible actuar conscientemente mientras dormimos. El Aprendi.a-e del #ueo $(cido I. Primer paso: Recordar los sue os 1ablando en t2rminos %enerales, quienes quieren recordar sus sueos pueden hacerlo aquellos que, por el contrario, no desean hacerlo, no suelen recordarlos. A ciertas personas les basta simplemente con tener la intenci)n de

recordar con ser plenamente conscientes de esta intenci)n antes de acostarse. 3n modo efica. de fortalecer esta decisi)n consiste en tener un diario de sueos sobre la mesa 'elador e ir anotando en 2l, apenas nos despertemos, todos los pormenores que podamos recordar de nuestro sueo. &uantos m4s sueos apuntemos, m4s f4cil nos ser4 recordarlos. 5or otra parte, la lectura de este diario puede procurarnos el beneficio adicional de a udarnos a comprender la 'erdadera naturale.a de nuestros sueos contribuir, de este modo, a reconocerlos con m4s facilidad en el mismo momento en que est4n aconteciendo. 3n m2todo infalible para aumentar la capacidad de recordar los sueos consiste en habituarnos a pre%untarnos 678u2 es lo que he soado9: cada 'e. que nos despertemos. ;ste debera ser nuestro primer pensamiento cada 'e. que nos despert4ramos, sin renunciar ante la primera tentati'a sino permaneciendo totalmente inm)'iles concentrados, perse'erando pacientemente en el intento hasta lo%rar recordar el sueo. &omo ocurre con cualquier otro proceso, el aprendi.a-e de la capacidad para recordar los sueos constitu e un proceso, en ocasiones, lento. 0ebido a ello, es mu importante no desalentarnos en el caso de que las primeras

tentati'as no se 'ean coronadas por el 2xito. A la lar%a, quien persiste en la pr4ctica termina obteniendo resultados e'identes. Es importante me-orar el recuerdo de los sueos porque es imposible tener un sueo l(cido sin recordarlo. II. I!ducci"! al Sue o L#cido 1a muchsimas t2cnicas distintas para lle%ar a tener sueos l(cidos. $a m4s frecuente , (nica que trato aqu/ consiste en comen.ar teniendo un sueo com(n, darse cuenta por al%(n moti'o que se est4 soando, a partir de ese momento entrar en estado de lucide.. Este tipo de experiencia se llama 0<$0 ,0ream <nduced $ucid 0reams/ -ustamente porque comien.a en un sueo. Esta es la que la ma ora de la %ente, sin entrenamiento al%uno, lo%ra al menos una 'e. en la 'ida espont4neamente. 5ara inducirlos el primer paso es practicar el e-ercicio de recordar los sueos al despertar ,tal como explic4bamos en el anterior punto/. #i nos le'antamos apurados por entrar en nuestras obli%aciones diarias, poco 2xito podemos tener en lo%rar sueos l(cidos. 5or eso con'iene despertarse poco a poco, tratar de no abrir los o-os en

se%uida, recordar los sueos lo me-or que podamos, con todos los detalles posibles, anotarlos. En la noche, antes de dormir, con'iene decirse = e incluso anotar = qu2 es lo que uno desea hacer cuando adquiera lucide., e ir a dormir con la intenci)n de lo%rarlo. >eptete con con'icci)n *me dar2 cuenta de estar soando+. El simple hecho de desearlo es suficiente como para proporcionarnos un punto de partida. El si%uiente paso es estar siempre atentos a las seales de los sueos mediante chequeos de realidad. III. Tes$ de Realidad En los sueos pasan cosas mu raras, cosas que por sentido com(n deberan delatarnos que estamos soando. 5ero a pesar de ello la ma ora de las 'eces somos incapaces de darnos cuenta. ?omamos todo como 'iene, cre endo que los acontecimientos m4s in'erosmiles son 'erdaderos al despertar nos pre%untamos@ *7&omo no me di cuenta de que era un sueo9 AEra tan ob'ioB+ #i ante determinadas situaciones nos acostumbramos a pre%untamos si estamos soando durante el da =en la

'i%ilia=, con el tiempo nuestro cerebro se pro%rama tambi2n para hacerlo durante la noche =mientras efecti'amente estamos soando=. Carias 'eces al da con'iene hacerse esta pre%unta, entrenando al cerebro para hacerlo en todo momento. El simple hecho de acostumbrarse a autoformularse esta pre%unta es un paso elemental si se desea tener sueos l(cidos. $a respuesta, cuando es ne%ati'a, suele ser autom4tica@ $a realidad es contundente cuando estamos en ella sabemos darnos cuenta con facilidad de que no es un sueo. 5ero por el contrario, cuando estamos en el sueo no es tan autom4tico. El hecho de dudar sobre la respuesta, nos da una pauta de que debe ser un sueo, porque en la realidad casi siempre nos damos cuenta en se%uida de que no lo es. 5odemos hacer entonces, para no tener nin%una duda, al%una de las si%uientes pruebas@ D <ntentar atra'esarnos la palma de la mano con un dedo de la otra mano. D <ntentar 'olar. D Eirar con detalle las cosas, especialmente los bordes. #i son borrosos se trata de un sueo. D Eirar el relo-, o intentar leer al%o. #i las letras n(meros cambian es un sueo.

D Encender una lu. o acti'ar un aparato 'er si reaccionan de forma extraa. D Atra'esar con nuestra mano una pared o cuerpo s)lido. D Eo'ili.ar ob-etos con la mente, o hacer aparecer al%o. Estas pruebas no s)lo nos a udan a determinar que estamos en estado de sueo no de 'i%ilia, sino que tambi2n sir'en para *con'encernos+ de que estamos soando aumentar nuestra lucide.. Es posible que le tome al menos una o dos semanas antes de tener su primer sueo l(cido, as que no se desespere. >ecuerde tambi2n que su primer sueo l(cido probablemente sea mu corto un tanto confuso. E'entualmente sus sueos l(cidos aumentar4n en duraci)n frecuencia, al i%ual que se incrementar4 el control que usted tiene sobre los mismos. I%. &u' se puede (acer 3na ad'ertencia@ #e deber4 tener un prop)sito claro para los sueos l(cidos cuando se 'a a a dormir. En otras palabras, cada noche se debe considerar qu2 se quiere hacer cuando se ten%a un sueo l(cido, seleccionar una cosa. En el mundo onrico las posibilidades son infinitas,

pero aqu tienen 'aras ideas de lo que podran intentar. D Colar D Atra'esar muros o espe-os D Eo'ili.ar ob-etos con la mente D &ambiar el entornoFpaisa-e D 1acer aparecerFdesaparecer %ente ob-etos D >esol'er problemas matem4ticos simples D $eer recordar una 'e. despierto lo que se le ) D >ecordar durante el sueo al%o que se propuso antes de dormirse D Eetamorfosear D ?ener sexo ,difcil, pues la excitaci)n pro'oca el despertar/ A 'eces, a pesar de ser conscientes de estar soando seremos incapaces de mane-arlo a nuestro anto-o. En esos casos ha 'arias cosas que podemos hacer para aumentar nuestro control, como dar )rdenes en 'o. alta ,+A8ue esta persona desapare.ca aB+ *A8uiero 'olarB+/ sobretodo tener fe. #i estamos con'encidos de que podemos hacer al%o, podremos@ *Este es mi sueo o ten%o el control+.