F ORERUNNER

3 1 0 XT
manual do utilizador
DISPOSITIVO GPS DE TREINO MULTIDESPORTO
Todos os direitos reservados. Excepto nos
casos aqui indicados, nenhuma parte deste
manual pode ser reproduzida, copiada,
transmitida, divulgada, transferida ou
armazenada num suporte de armazenamento
com qualquer propsito, sem prvia
autorizao escrita da Garmin. Pela presente, a
Garmin autoriza a transferncia de uma nica
cpia deste manual para um disco rgido ou
outro meio de armazenamento electrnico
para fns de consulta e de impresso de uma
cpia deste manual e de eventuais revises
do mesmo, desde que a cpia electrnica
ou impressa deste manual contenha o texto
completo do presente aviso de direitos de
autor, proibindo-se a distribuio comercial
no autorizada deste manual ou de eventuais
revises do mesmo.
As informaes contidas neste documento
esto sujeitas a alterao sem notifcao
prvia. A Garmin reserva-se o direito de alterar
ou melhorar os seus produtos e de efectuar
alteraes nesse sentido, no sendo obrigada a
notifcar quaisquer indivduos ou organizaes
das mesmas. Visite o website da Garmin
(www.garmin.com) para obter as actualizaes
mais recentes, assim como informaes
adicionais acerca do uso e funcionamento deste
e de outros produtos Garmin.
Garmin

, o logtipo Garmin, Garmin Training

Center

, Forerunner

, Auto Pause

, Auto Lap

e Virtual Partner

so marcas comerciais da
Garmin Ltd. ou suas subsidirias, registadas
nos EUA e noutros pases. Garmin Connect

,
ANT

, ANT Agent

, ANT+

, GSC

10 e
USB ANT Stick

so marcas comerciais da
Garmin Ltd. ou suas subsidirias. Estas marcas
no podem ser utilizadas sem a autorizao
expressa da Garmin.
Firstbeat e Analyzed by Firstbeat so marcas
registadas ou no registadas da Firstbeat
Technologies Ltd. Este produto foi produzido
sob as seguintes patentes dos Estados Unidos e
equivalentes estrangeiras.
EP1507474 (A1), US7460901, EP1545310
(A1), US7192401 (B2) e U20080279.
WO03099114 (A1) (Pat. Pend.), EP1507474
(A1), US7460901 (B2), WO2004016173 (A1)
(Pat. Pend.), EP1545310 (A1) (Pat. Pend.),
U20080279 (Pat. Pend.)
Outras marcas comerciais e nomes de marcas
so detidos pelos respectivos proprietrios.
20092010 Garmin Ltd. ou suas subsidirias
Manual do utilizador do Forerunner 310XT c

ndice
Introduo ....................................... i
Informaes adicionais ............................. i
Registo do produto ................................... i
Software gratuito ...................................... i
Contactar a Garmin .................................. i
Botes ..................................................... ii
Como comear............................... 1
Carregar a bateria ...................................1
Ligar o dispositivo ....................................1
Adquirir sinais de satlite.........................2
Emparelhar o sensor de ritmo cardaco
(opcional) ..............................................3
Personalizar as defnies de desporto
(opcional) ..............................................4
Comece o treino! .....................................4
Transferir software gratuito ......................5
Enviar dados do exerccio fsico para o
computador ..........................................5
Bloquear os botes..................................5
Retroiluminao do Forerunner ...............5
Treino .............................................. 8
Acerca da pgina de treino......................8
Modo de desporto....................................8
Auto Lap

.................................................8
Auto Pause

............................................9
Percorrer auto........................................10
Ritmo cardaco ......................................10
Virtual Partner

...................................... 11
Alertas ...................................................12
Exerccios ..............................................13
Percursos ..............................................16
Exerccios de multidesporto ..................17
Natao com o Forerunner....................19
Utilizar o cronmetro de contagem
decrescente ........................................20
Histrico ....................................... 21
Guardar o histrico ................................21
Visualizar o histrico de actividade .......21
Visualizar totais .....................................21
Eliminar o histrico ................................22
d Manual do utilizador do Forerunner 310XT

Navegao.................................... 23
Adicionar a pgina de mapa ..................23
Marcar posies ....................................23
Procurar e navegar para um local .........24
Editar ou eliminar um local ....................24
Utilizar Voltar ao incio ...........................25
Ver informaes de GPS .......................25
Defnies .................................... 26
Seleccionveis.......................................26
Sistema..................................................30
Perfl de utilizador ..................................34
Acerca do Forerunner............................34
Utilizar acessrios ....................... 35
Emparelhar acessrios ..........................35
Monitor de ritmo cardaco ......................36
Pedmetro .............................................37
Sensor para bicicleta GSC 10 ...............39
Detalhes da bicicleta .............................39
Gravao de dados ...............................39
Medidor de potncia ..............................40
Anexo ............................................ 41
Reiniciar o Forerunner ...........................41
Apagar os dados do utilizador ...............41
Cuidados a ter com o Forerunner..........41
Actualizar o software do Forerunner
atravs do Garmin Connect ...............42
Informaes da bateria ..........................42
Especifcaes.......................................42
Acordo de Licenciamento do
Software .............................................44
Declarao de Conformidade ................44
Resoluo de problemas .......................45
Tabela de zonas de ritmo cardaco........46
Indice Remissivo ......................... 47
Manual do utilizador do Forerunner 310XT i
Introduo
Introduo
AVISO: consulte sempre o seu mdico
antes de iniciar ou alterar o seu programa
de exerccios. Consulte o guia Informaes
Importantes de Segurana e do Produto
na embalagem do produto quanto a avisos
relativos ao produto e outras informaes
importantes.
Este produto contm uma bateria de ies de
ltio no substituvel.
Informaes adicionais
Para obter mais informaes acerca de
acessrios, consulte http://buy.garmin.com ou
contacte o seu representante Garmin.
Registo do produto
Ajude-nos a ajud-lo efectuando o registo
online! Visite http://my.garmin.com. Guarde
o recibo de compra ou uma fotocpia num
local seguro.
Software gratuito
Visite www.garmin.com/intosports para obter
informaes acerca do software baseado na
Internet Garmin Connect

ou do software de
computador Garmin Training Center

. Utilize
este software para guardar e analisar todos os
seus dados de treino.
Contactar a Garmin
Contacte a Assistncia ao Produto Garmin em
caso de dvidas na utilizao do Forerunner.
Nos EUA; aceda a www.garmin.com/support,
ou contacte a Garmin USA atravs do nmero
de telefone (913) 397.8200 ou (800) 800.1020.
No Reino Unido, contacte a Garmin (Europe)
Ltd. atravs do n. de telefone 0808 2380000.
Na Europa, aceda a www.garmin.com/support
e clique em Contact Support para obter
informaes de assistncia especfcas para o
seu pas, ou contacte a Garmin (Europe) Ltd.
atravs do telefone +44 (0) 870.8501241.
ii Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Introduo
Botes

potncia
Prima e mantenha sob presso para ligar
ou desligar o Forerunner.
Prima para ligar e ajustar a
retroiluminao. apresentada
a pgina de estado do sistema.
Prima para emparelhar com a
sua balana ANT+

(pgina 32).

mode
Prima para ver o cronmetro e o menu.
Tambm so apresentados o mapa e a
bssola, caso se encontrem activos.

Prima para sair do menu ou de uma

pgina. As defnies so guardadas.
Prima e mantenha premido para mudar os
modos de desporto.

lap/reset
Prima para criar uma nova volta.
Prima e mantenha premido para repor o
cronmetro.

start/stop
Prima para iniciar ou parar o cronmetro.

enter
Prima para seleccionar opes e aceitar
mensagens.

setas (para cima/para baixo)

Prima para percorrer menus e defnies.
Prima e mantenha premido para percorrer
rapidamente as defnies.
Prima para percorrer pginas de treino
durante um exerccio.
Na pgina do Virtual Partner

prima e
mantenha premido para ajustar o ritmo do
Virtual Partner.

Manual do utilizador do Forerunner 310XT 1

Como comear
Como comear
Carregar a bateria
ATENO: para evitar corroso, seque
cuidadosamente os contactos de carga e a
rea circundante antes de carregar.
DICA: o Forerunner no carrega fora do
intervalo de temperaturas de 32 F a 122 F
(0 C a 50 C).
1. Ligue o conector USB do cabo de
carregamento ao adaptador AC.
2. Ligue o adaptador a uma tomada de
parede comum.
3. Alinhe as extremidades de carregamento
com os contactos no painel posterior do
Forerunner.
Contactos
4. Fixe o carregador ao visor do Forerunner.
Clipe de
carregamento
A bateria com carga completa aguenta at
20 horas, dependendo da utilizao.
Ligar o dispositivo
Prima e mantenha premido para ligar o
Forerunner.
2 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Como comear
Confgurar o Forerunner
O Forerunner utiliza o seu perfl de utilizador
para calcular dados de calorias exactos.
Consulte a pgina 7 para obter informaes
sobre a classe de actividade e sobre o atleta
experimentado.
1. Siga as instrues que surgem no ecr
para confgurar o Forerunner e defnir o seu
perfl de utilizador.
2. Prima para ver as opes e alterar a
seleco predefnida.
3. Prima enter para seleccionar.
Se estiver a utilizar um monitor de ritmo
cardaco ANT+ seleccione Sim durante a
confgurao para emparelhar (ligar) o monitor
com o Forerunner. Consulte a pgina 3 para
obter mais informaes.
Quando liga o Forerunner pela primeira
vez e executa a confgurao inicial, utilize
a tabela da pgina 7 para defnir a sua
classe de actividade. Indique se um atleta
experimentado.
Um atleta experimentado um indivduo que
realizou actividades de treino durante muitos
anos ( excepo de leses menores) e tem um
ritmo cardaco em repouso de 60 batimentos
por minuto (bpm) ou menos.
Adquirir sinais de satlite
A aquisio de sinais de satlite poder
demorar entre 30 e 60 segundos. Dirija-se
para uma rea aberta. Para uma recepo
ideal, certifque-se de que o mostrador do
Forerunner est em direco ao cu.
Quando o Forerunner tiver adquirido sinal de
satlite, apresentada a pgina de treino com
o cone de satlite ( ) na parte superior.
NOTA: por predefnio, as defnies do
Forerunner actualizam a hora e o fuso horrio
correcto automaticamente, de acordo com as
informaes de satlite.
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 3
Como comear
Emparelhar o sensor de ritmo
cardaco (opcional)
Quando tentar emparelhar o sensor de ritmo
cardaco com o Forerunner pela primeira vez,
afaste-se 10 m de outros sensores cardacos.
Utilizar o monitor de ritmo cardaco
O monitor de ritmo cardaco encontra-se em
espera e pronto a enviar dados. Use o monitor
de ritmo cardaco em contacto directo com a
pele, por baixo do equipamento. Dever estar
ajustado de forma a no deslizar durante o
treino.
Mdulo do monitor de ritmo cardaco
(vista anterior)
Mdulo do monitor de ritmo cardaco
(vista posterior)
Encaixes
Correia do monitor de ritmo cardaco
(vista posterior)
Elctrodos
1. Prenda um lado da correia ao mdulo do
monitor de ritmo cardaco.
2. Humedea os dois elctrodos na parte
posterior da correia do monitor cardaco
para criar uma ligao forte entre o seu
peito e o transmissor.
3. Enrole a correia volta do peito e prenda-a
ao outro lado do monitor.
NOTA: o logtipo Garmin deve estar
virado para cima.
4. Aproxime o Forerunner do monitor de ritmo
cardaco (3 m) durante o emparelhamento.
NOTA: se os dados relativos ao ritmo
cardaco forem imprecisos ou no
aparecerem, poder ter de apertar a
correia ao peito ou aquecer durante 5-10
minutos.
4 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Como comear
5. Prima mode > seleccione Defnies >
Defnies de corrida > Ritmo
Cardaco > ANT+ RC > Sim.
Defnies de ritmo cardaco
Para obter dados de calorias mais exactos,
defna o seu ritmo cardaco mximo e o seu
ritmo cardaco em repouso. Pode defnir cinco
zonas de ritmo cardaco para ajud-lo a medir
e aumentar a sua fora cardiovascular. Este
passo no necessrio se tiver defnido a
incluso do sensor de ritmo cardaco aquando
da confgurao inicial do dispositivo.
1. Prima mode > seleccione Defnies >
Defnies de corrida > Ritmo
Cardaco > Zonas Ritmo Card.
2. Siga as instrues no ecr.
NOTA: prima e mantenha premido mode
e altere as defnies de desporto. Siga os
passos 1 e 2 para confgurar as defnies
de ritmo cardaco para ciclismo e outros
modos de desporto.
Personalizar as defnies de
desporto (opcional)
1. Prima e mantenha premido mode para
alterar de modo de desporto.
2. Prima mode > seleccione Defnies >
seleccione a defnio de desporto.
Seleccione Campos de dados para
personalizar at quatro pginas de dados para
a sua actividade (pgina 26).
Comece o treino!
1. Prima mode para ver a pgina de treino.
2. Prima start para iniciar o cronmetro.
3. Depois de concluda a actividade, prima
stop.
4. Prima e mantenha premido reset para
guardar a corrida e reiniciar a pgina de
treino.
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 5
Como comear
Transferir software gratuito
1. Visite www.garmin.com/intosports.
2. Clique em Garmin Connect e crie uma
conta gratuita myGarmin

.
3. Siga as instrues no ecr.
Enviar dados do exerccio
fsico para o computador
NOTA: deve transferir o software gratuito
(pgina 5) para que sejam instalados os drivers
USB necessrios antes de ligar o USB ANT
Stick

ao computador.
1. Ligue a unidade USB ANT Stick a uma
porta USB disponvel do computador.
2. Coloque o Forerunner a 5 m do seu
computador.
3. Siga as instrues no ecr.
4. Certifque-se de que est activo o
emparelhamento.
5. Utilize a Garmin Connect para ver e
analisar dados.
Bloquear os botes
possvel bloquear os botes do Forerunner.
Desta forma, reduz-se a probabilidade de
premir acidentalmente um boto ao colocar e
retirar o dispositivo.
1. Prima mode e em simultneo para
bloquear os botes.
2. Prima mode e em simultneo para
desbloquear os botes.
Retroiluminao do
Forerunner
Prima para ligar a retroiluminao durante
15 segundos. Utilize para ajustar o nvel
da retroiluminao. Prima mode para sair
da pgina de retroiluminao. Esta pgina
tambm apresenta vrios cones de estado
(pgina 6).
6 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Como comear
cones
O GPS est ligado e o
Forerunner est a receber sinais
de satlite.
O GPS est desligado para
utilizao no interior.
O cronmetro est a funcionar.
O sensor de ritmo cardaco est
activo.
O sensor do pedmetro est
activo.
O sensor de velocidade/cadncia
est activo.
O sensor de potncia est activo.
Nvel de carga da bateria.
A carregar a bateria.
O dispositivo encontra-se a
carregar dados ou a emparelhar
equipamento de ftness.
cones de estado
Prima e solte para ver os cones de estado.
Monitor de ritmo cardaco activo
Sensor de velocidade e cadncia
activo
Pedmetro activo
Sensor de potncia activo
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 7
Como comear
Grfco de classes de actividade
Descrio
do treino
Frequncia
de treino
Tempo de treino por semana
0 Sem registo de
exerccio
- -
1 Ocasional, exerccio
leve
Uma vez em duas semanas Menos de 15 minutos
2 De 15 a 30 minutos
3 Uma vez por semana Aproximadamente 30 minutos
4 Exerccio e treino
regulares
2 a 3 vezes por semana Aproximadamente 45 minutos
5 De 45 minutos a 1 hora
6 De 1 a 3 horas
7 3 a 5 vezes por semana De 3 a 7 horas
8 Treino dirio Quase diariamente De 7 a 11 horas
9 Diariamente De 11 a 15 horas
10 Mais de 15 horas
As informaes de classes de actividade so disponibilizadas pela Firstbeat Technologies Ltd.
e partes destas baseiam-se em Jackson et al. Prediction of Functional Aerobic Capacity Without
Exercise Testing, Medicine and Science in Sports and Exercise 22 (1990): 863870.
8 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Treino
Treino
NOTA: consulte sempre o seu mdico antes
de iniciar ou alterar o seu programa de
exerccios.
Utilize o Forerunner para defnir alertas,
treinar com o Virtual Partner

, programar
exerccios personalizados ou intervalos
de treino e planear percursos baseados em
actividades existentes. O Forerunner oferece
diversas funcionalidades de treino e defnies
opcionais.
Acerca da pgina de treino
Prima mode para ver a pgina de treino.
Utilize para percorrer as pginas
disponveis.
Para personalizar os campos de dados das
pginas de treino, consulte a pgina 26.
Modo de desporto
Prima e mantenha premido mode para alterar
de modo de desporto. Todas as defnies
so especfcas do desporto actualmente
seleccionado.
Auto Lap

Pode utilizar a funcionalidade Auto Lap

para marcar automaticamente uma posio
especfca na volta ou aps ter percorrido uma
determinada distncia. Esta defnio til
para comparar o seu desempenho em diversos
momentos da corrida (por exemplo, a cada
3 quilmetros ou numa grande subida).
NOTA: o Auto Lap no funciona em
exerccios personalizados nem em intervalos
de treino.
1. Prima mode > seleccione Defnies >
seleccione defnies de desporto
(depende do modo de desporto actual) >
Auto Lap.
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 9
Treino
2. No campo Acc. Volta Automtico,
seleccione Por distncia para introduzir
um valor ou Por posio para escolher
uma opo:
Premir s Voltaacciona o contador
de voltas de cada vez que premir lap e
sempre que passa novamente por um
desses locais.
Iniciar e Voltaacciona o contador de
voltas no local do GPS onde premiu
start e em quaisquer locais da corrida
onde premiu lap.
Marcar e Voltaacciona o contador
de voltas no local especfco do GPS
que marcou quando seleccionou esta
opo e em qualquer local durante a
corrida onde premiu lap.
NOTA: ao fazer um percurso (consulte a
pgina 16), utilize Por posio para marcar
voltas em todas as posies da volta no
percurso.

Auto Pause

A opo Auto Pause revela-se til se o seu

treino incluir semforos ou outros locais onde
necessite de abrandar ou parar.
NOTA: o Auto Pause no funciona em
exerccios personalizados ou intervalos de
treino.
1. Prima mode > seleccione Defnies >
seleccione a opo do modo de desporto
(depende do modo de desporto actual,
consulte a pgina 8).
2. Seleccione Auto Pause.
3. Seleccione uma das seguintes opes:
Desligado
Quando paradocoloca o cronmetro
automaticamente em pausa quando
pra de andar.
Personal. Ritmocoloca o
cronmetro automaticamente em
pausa quando a sua velocidade passa
a ser inferior a um valor especifcado.

10 Manual do utilizador do Forerunner 310XT

Treino
Percorrer auto
Utilize a funcionalidade Percorrer auto para
passar automaticamente por todas as pginas
de dados de treino, enquanto o cronmetro
est a funcionar.
1. Prima mode > seleccione Defnies >
seleccione a opo do modo de desporto
(depende do modo de desporto actual,
consulte a pgina 8).
2. Seleccione Percorrer auto.
3. Seleccione uma velocidade de
apresentao: Lento, Mdio ou Rpido.
Ritmo cardaco
1. Prima mode > seleccione Defnies >
seleccione a opo do modo de desporto
(depende do modo de desporto actual,
consulte a pgina 8).
2. Seleccione Ritmo Cardaco.
3. Seleccione ANT+RC para ligar o
emparelhamento com o sensor de ritmo
cardaco opcional.
4. Seleccione Zonas Ritmo Card. para iniciar
o assistente de confgurao de zonas de
ritmo cardaco.
Zonas de ritmo cardaco
ATENO: consulte o seu mdico, que lhe
indicar quais as zonas/objectivos de ritmo
cardaco adequados para a sua condio
fsica e de sade.
Muitos atletas utilizam zonas de ritmo
cardaco para medir e aumentar a sua fora
cardiovascular e melhorar a sua capacidade
fsica. Uma zona de ritmo cardaco um
intervalo defnido de batimentos cardacos por
minuto. As cinco zonas de batimento cardaco
esto numeradas com uma intensidade
crescente de 15. O Forerunner defne os
intervalos de zona de ritmo cardaco (consulte
a tabela na pgina 46) baseando-se nos ritmos
cardacos mximo e em repouso que indicou
no perfl do utilizador (consulte a pgina 34).
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 11
Treino
Pode tambm personalizar as zonas de ritmo
cardaco no perfl de utilizador do Garmin
Connect e, em seguida, transferir os dados
para o Forerunner.
Como que as zonas de ritmo
cardaco afectam os seus objectivos
de condio fsica?
A compreenso das suas zonas de ritmo
cardaco pode ajud-lo a aumentar e a
melhorar a sua capacidade fsica se respeitar
estes princpios:
O seu ritmo cardaco uma boa medida
da intensidade do exerccio.
O treino de determinadas zonas de ritmo
cardaco pode ajud-lo a melhorar a
capacidade e fora cardiovasculares.
O conhecimento das suas zonas de ritmo
cardaco pode prevenir exerccio fsico
excessivo e diminuir o risco de leses.

Virtual Partner

1. Prima mode > seleccione Defnies >

seleccione a opo do modo de desporto
(depende do modo de desporto actual,
consulte a pgina 8).
2. Seleccione Virtual Partner > Ligado.
O Virtual Partner uma ferramenta nica,
concebida para ajud-lo a cumprir os seus
objectivos de treino. O Virtual Partner
compete consigo sempre que est a correr
e o cronmetro est a funcionar.
Se alterar o ritmo no Virtual Partner antes
de iniciar o cronmetro, essas alteraes
so guardadas. Se efectuar alteraes no
Virtual Partner com o cronmetro j em
funcionamento, as alteraes sero aplicadas
apenas sesso actual e no sero guardadas
quando o cronmetro for reinicializado. Se
efectuar alteraes no Virtual Partner durante
uma actividade, ele utilizar o novo ritmo a
partir do seu local.
12 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Treino
Alterar o ritmo do Virtual Partner
1. Prima mode para ver a pgina de treino.
2. Utilize para visualizar a pgina do
Virtual Partner.
Virtual
Partner
Utilizador
3. Prima e mantenha premido para
aumentar ou diminuir o ritmo do VP.
4. Para guardar as alteraes, prima mode
para sair ou aguarde o fm do tempo de
utilizao da pgina.
Alertas
Utilize os alertas do Forerunner para treinar
com metas de tempo, distncia e ritmo
cardaco. Pode defnir alertas separados em
cada modo de desporto.
NOTA: os alertas no funcionam durante
exerccios personalizados ou intervalos de
treino.
1. Prima mode > seleccione Treino >
seleccione a opo de alerta de desporto
(depende do modo de desporto actual,
consulte a pgina 8).
2. Utilize e prima enter para introduzir
informaes em qualquer um dos alarmes
seguintes:
Alerta de Tempo notifcado caso
tenha corrido durante um perodo de
tempo especfco.
Alerta de Distncia notifcado
caso tenha corrido durante uma
distncia especfca.
Alerta de Calorias notifcado caso
tenha queimado um nmero especfco
de calorias.
Alerta de RC notifcado caso o
ritmo cardaco ultrapasse o limite
superior ou inferior de um determinado
nmero de batimentos por minuto
(bpm).

Manual do utilizador do Forerunner 310XT 13

Treino
NOTA: para utilizar alertas de RC,
necessita de um Forerunner 310XT e de
um sensor de ritmo cardaco.
Alerta Cadncia notifcado caso a
cadncia ultrapasse os limites superior
ou inferior de um nmero determinado
de rotaes do brao da manivela
por minuto (rpm) ou de passadas por
minuto (spm).
NOTA: para utilizar alertas de cadncia,
necessita de um Forerunner 310XT e de
um podmetro ou sensor de cadncia de
bicicleta.
Alerta Potncia notifcado caso
o seu nvel de potncia ultrapasse os
limites superior ou inferior de um valor
determinado de Watts.
NOTA: para utilizar alertas de potncia,
necessita de um Forerunner 310XT e de
um podmetro.

Exerccios
1. Prima menu > seleccione Treino >
Exerccios para escolher o tipo de
exerccio adequado para si.
2. Prima start.
NOTA: ao realizar um exerccio, prima
para visualizar mais pginas de dados.
Quando completar todas as etapas do treino,
apresentada a mensagem Treino Terminado.
Criar exerccios intervalados
Pode criar um intervalo de treino baseado no
tempo ou distncia e perodos de descanso
do exerccio. S pode criar um exerccio
intervalado de cada vez. Se criar um exerccio
intervalado adicional, o exerccio anterior
substitudo.
1. Prima mode > seleccione Treino >
Exerccios > Intervalo.
2. Seleccione o tipo de intervalo de treino.
14 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Treino
3. Introduza o valor da durao.
4. Seleccione o Tipo Desc.
5. Introduza o valor da durao.
6. Seleccione Mais e introduza o valor das
Repeties.
7. Seleccione Aquecimento Sim e
Arrefecimento Sim (opcional).
8. Seleccione Efectuar treino.
9. Prima start.
Parar um exerccio
1. Prima stop.
2. Prima e mantenha premido reset.
Se estiver a fazer o aquecimento ou
arrefecimento, prima lap no fnal da volta
de aquecimento para iniciar o primeiro
intervalo. No fnal do ltimo intervalo, o
Forerunner inicia automaticamente uma
volta de arrefecimento. Quando terminar
o arrefecimento, prima lap para concluir o
treino.
medida que se aproxima o fnal do intervalo,
um alarme faz a contagem decrescente at ao
incio de um novo intervalo. Para terminar
um intervalo antecipadamente, prima o boto
lap/reset.
Criar exerccios personalizados
Os exerccios personalizados podem incluir
objectivos para cada etapa do exerccio e
valores diferentes para distncias, tempos
e calorias. Utilize o Garmin Connect para
criar e editar exerccios e para os transferir
para o Forerunner. Tambm pode programar
exerccios utilizando o Garmin Connect. Pode
planear exerccios com antecedncia e guard-
-los no Forerunner.
NOTA: para obter mais informaes sobre
a transferncia de dados para o Forerunner,
consulte a pgina 5.
1. Prima mode > Treino > Exerccios >
Personalizar.
2. Seleccione Novo.
3. Introduza o nome do exerccio no campo
superior.
4. Seleccione 1. Indefnida Sem Alvo e, em
seguida, seleccione Editar Passo.
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 15
Treino
5. No campo Durao, seleccione a durao
pretendida para o passo. Se seleccionar
Indefnida, pode interromper o passo
durante o exerccio, premindo lap.
6. Em Durao, introduza a durao
pretendida para o passo.
7. No campo Alvo, seleccione o seu objectivo
durante a etapa (Velocidade, Bat.
Cardaco, Cadncia, Potncia ou Nenhum).
8. Em baixo de Objectivo, introduza um
objectivo de valor para esta etapa (se
necessrio). Por exemplo, se o seu
objectivo se refere ao ritmo cardaco,
seleccione uma zona de ritmo cardaco ou
introduza um intervalo personalizado.
9. Quando concluir este passo, prima mode.
10. Para adicionar outra etapa, seleccione
<Ad. novo passo>. Repita os passos
5 a 9.
11. Para marcar uma etapa como uma etapa
de descanso, seleccione a etapa. Em
seguida, seleccione Marc. como Etap
Desc a partir do menu. As etapas de
descanso so anotadas no histrico de
exerccios.
Repetir etapas
1. Seleccione <Ad. novo passo>.
2 No campo Durao, seleccione Repetir.
3. No campo Voltar ao Passo, seleccione a
etapa que pretende repetir.
4. No campo Nmero Repeties, introduza
o nmero de repeties.
5. Prima mode para continuar.
Iniciar um exerccio personalizado
1. Prima mode > Treino > Exerccios >
Personalizar.
2. Seleccione o exerccio.
3. Seleccione Efectuar Treino.
4. Prima start.
Depois de iniciar um exerccio personalizado,
o Forerunner apresenta cada etapa do
exerccio, incluindo o nome da etapa, o
objectivo (se defnido) e os dados do exerccio
actual.
medida que se aproxima o fnal de cada
etapa, um alarme faz a contagem decrescente
at ao incio de uma nova etapa.
16 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Treino
Parar um exerccio personalizado
Prima lap/reset.
Apagar um exerccio personalizado
1. Prima mode > Treino > Exerccios >
Personalizar.
2. Seleccione o exerccio.
3. Seleccione Apagar Treino > Sim.
Percursos
Outra forma de utilizar o Forerunner
em treinos personalizados consiste em
seguir percursos com base em actividades
guardadas anteriormente. Poder seguir o
percurso tentando igualar ou ultrapassar
um desempenho anterior. Poder ainda
competir contra o Virtual Partner no treino em
percursos.
Criar percursos com Garmin
Connect
Utilize o Garmin Connect para criar percursos
e pontos de percurso e para os transferir para
o Forerunner.
NOTA: para obter mais informaes sobre
a transferncia de dados para o Forerunner,
consulte a pgina 5.
Criar percursos com o seu
dispositivo
1. Prima mode > seleccione Treino >
Percursos > Novo.
2. A partir da pgina de Histrico, seleccione
uma entrada na qual o seu percurso se
deve basear.
3. Introduza o nome do percurso.
4. Prima mode para sair.
Iniciar um percurso
1. Prima mode > seleccione Treino >
Percursos.
2. Seleccione um percurso na lista.
3. Seleccione Efectuar Percurso.
4. Prima start. O Histrico guardado,
mesmo se no se encontra no percurso.
Para terminar um percurso manualmente,
prima stop > prima e mantenha premido reset.
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 17
Treino
Aquecimento
Pode incluir um aquecimento antes do
incio do percurso. Prima start para iniciar
o percurso e proceda ao aquecimento.
Mantenha-se afastado do percurso durante
o aquecimento. Quando estiver pronto para
iniciar o percurso dirija-se para ele. Quando
se encontrar em qualquer parte do percurso,
o Forerunner apresenta a mensagem No
percurso.
Quando inicia um percurso, o seu Virtual
Partner f-lo tambm. Se estiver a fazer o
aquecimento e no se encontrar no percurso,
a primeira vez que entrar no percurso o Virtual
Partner voltar a comear a partir do seu local
actual.
Se se desviar do percurso, o Forerunner
apresenta a mensagem Fora do percurso.
Utilize a pgina de navegao para encontrar
o caminho de volta ao percurso.
Eliminar um percurso
1. Prima mode > seleccione Treino >
Percursos.
2. Seleccione um percurso na lista.
3. Seleccione Apagar Percurso.
4. Seleccione Sim para eliminar o percurso.
5. Prima mode para sair.
Exerccios de multidesporto
Os atletas de triatlo, biatlo e outros
multidesportos podem benefciar dos
exerccios de multidesporto do Forerunner.
Quando defne um exerccio de multidesporto,
pode alternar entre modos de desporto e
ver o tempo e distncia totais para todos os
desportos. Por exemplo, pode alternar entre o
modo de bicicleta e o modo de corrida e ver o
tempo e distncia totais a andar de bicicleta e
a correr durante o exerccio.
O Forerunner guarda exerccios de
multidesporto no histrico e inclui a totalidade
do tempo, distncia, ritmo cardaco mdio e
18 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Treino
calorias para todos os desportos no exerccio.
Tambm inclui detalhes especfcos para cada
desporto.
Pode utilizar exerccios de multidesporto
manualmente, ou predefnir os exerccios de
multidesporto para corridas e outros eventos.
Criar um exerccio multidesporto
manual
Pode criar um exerccio de multidesporto
manualmente alterando os modos de
desporto durante o exerccio sem reiniciar o
cronmetro. Se alterar os modos de desporto,
prima para ver a pgina do Cronmetro
de multidesporto.
1. Inicie e complete um exerccio em qualquer
desporto. Prima stop para terminar o
exerccio, mas no reinicie o cronmetro.
2. Prima e mantenha premido mode at ser
apresentado o menu Alterar Desporto.
3. Seleccione outro desporto.
4. Prima start para iniciar o exerccio no novo
desporto.
Criar exerccios auto multidesporto
Se participar numa corrida ou evento, pode
defnir um exerccio de auto multidesporto que
inclua cada desporto do evento. Pode tambm
incluir o tempo de transio de um desporto
para o seguinte. Alterne rapidamente entre
desportos premindo o boto lap.
1. Prima mode > seleccione Treino > Auto
Multidesporto.
2. Para alterar o modo de desporto na lista,
seleccione o desporto.
3. Seleccione uma opo do menu. Editar
Etapa altera este modo de desporto para
um desporto diferente. Inserir Etapa
insere outro modo de desporto antes deste
desporto. Retirar Etapa remove este modo
de desporto da lista.
4. Para adicionar um modo de desporto ao
fnal da lista, seleccione <Adic Despor>.
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 19
Treino
5. Para incluir o tempo de transio entre
cada modo de desporto, seleccione Incluir
Transio.
6. Para iniciar o exerccio, seleccione Iniciar
multidesporto.
Para alterar de um modo de desporto para o
seguinte, prima lap. Se tiver includo o tempo
de transio, prima lap quando terminar um
desporto para iniciar o tempo de transio.
Prima lap novamente para terminar o tempo
de transio e iniciar o desporto seguinte.
Parar o Auto Multidesporto
Prima mode > seleccione Treino > Parar
multidesporto. Pode tambm limpar um
exerccio de multidesporto premindo stop e,
em seguida, mantendo premido reset para
reiniciar o cronmetro.
Natao com o Forerunner
O Forerunner prova de gua at
50 m para natao superfcie. Use o
cronmetro para gravar o tempo de natao.
NOTA: o Forerunner grava dados GPS apenas
quando est a nadar no exterior, utilizando o
estilo livre.
DICA: devido possibilidade de interrupo
do sinal de GPS, os nadadores e triatletas
devem colocar o dispositivo dentro de uma
touca para obter dados de velocidade e
distncia mais precisos.
1. Prima e mantenha premido mode >
seleccione Outros.
2. Prima mode > seleccione Defnies >
Outras Defnies > Nadar.
3. Seleccione Activado > Sim.
NOTA: a defnio de natao tem de
estar activada para receber dados de
distncia precisos.
4. Prima start para iniciar o cronmetro.
20 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Treino
5. Quando tiver terminado de nadar,
pressione lap ou stop para ver a sua
distncia e velocidade mdia nos campos
de dados.
Tem de premir stop para parar o
cronmetro.
AVISO: a prtica de mergulho com o
Forerunner poder danifcar o produto e
invalidar a garantia.
Utilizar o cronmetro de
contagem decrescente
Pode utilizar o cronmetro de contagem
decrescente para iniciar o cronmetro do
Forerunner aps uma contagem decrescente
especifcada. Por exemplo, pode utilizar uma
contagem decrescente de 30 segundos antes
de iniciar um sprint cronometrado. Pode
tambm utilizar uma contagem decrescente
de 5 minutos antes de iniciar uma corrida de
barcos.
NOTA: durante a contagem decrescente, o
histrico no guardado.
A defnio de natao deve estar desactivada
para poder aceder ao cronmetro de contagem
decrescente.
1. Prima e mantenha premido mode >
seleccione Outros.
2. Prima mode > seleccione Defnies >
Outras Defnies > Cronmetro de
contagem decrescente.
3. Seleccione Cronmetro cont. dec. >
Activado.
4. Introduza o tempo de contagem
decrescente.
5. Prima start para iniciar o cronmetro de
contagem decrescente.
Ir ouvir 5 sinais sonoros antes de o
cronmetro iniciar automaticamente.
Histrico
O Forerunner pode gravar at 1000 voltas
e aproximadamente 20 horas de dados de
registo de trajecto detalhados (ao gravar
aproximadamente 1 ponto de trajecto a cada
4 segundos). Os dados do registo de trajecto
incluem a sua posio no GPS (quando
disponvel) e dados complementares, como o
ritmo cardaco.
Guardar o histrico
O dispositivo guarda os dados de exerccios
com base no tipo de actividade, nos acessrios
utilizados e nas defnies de treino.
Para gravar uma actividade, prima e
mantenha premido o boto lap/reset
durante 3 segundos.
Quando a memria do Forerunner est cheia,
apresentada uma mensagem de erro.
Carregue o seu histrico no Garmin Connect
ou no Garmin Training Center periodicamente,
para controlar todos os seus dados (consulte
a pgina 5).
NOTA: o Forerunner no elimina nem
substitui automaticamente os seus dados.
Consulte a pgina 22 para saber como eliminar
o histrico.
Visualizar o histrico de
actividade
Pode visualizar os seguintes dados no
Forerunner: tempo, distncia, ritmo/velocidade
mdio, calorias, ritmo cardaco mdio e
cadncia mdia.
1. Prima mode > seleccione Histrico >
Actividades.
2. Utilize para percorrer as actividades.
Seleccione Ver mais para ver as mdias
e as mximas. Seleccione Ver mais > Ver
voltas para ver os resumos das voltas.
Visualizar totais
O Forerunner grava a distncia total percorrida
e o tempo que fez exerccio com o Forerunner.
Para visualizar os totais, prima mode >
seleccione Histrico > Totais.
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 21
Histrico
22 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Histrico
Eliminar o histrico
Depois de transferir o seu histrico para o
Garmin Connect ou o Garmin Training Center,
pode elimin-lo do Forerunner.
1. Prima mode > seleccione Histrico >
Eliminar.
2. Seleccione uma opo:
Actividades Individuais
Todas as Actividadeselimina todas
as actividades do histrico.
Actividades antigaselimina as
actividades gravadas h mais de um
ms.
Totaisrepe todos os seus totais.

Navegao
Utilize as funes de navegao GPS do
Forerunner para ver o caminho no mapa,
guardar posies que pretende relembrar e
encontrar o caminho de volta para casa.
Adicionar a pgina de mapa
Antes de utilizar as funcionalidades de
navegao, poder querer confgurar o
Forerunner para apresentar o mapa.
1. Prima mode > seleccione Defnies >
Sistema > Mapa.
2. No campo Mostrar mapa, seleccione Sim.
Prima mode para visualizar o cronmetro,
mapa e menu principal. Quando activar o
cronmetro e comear a deslocar-se, o mapa
apresenta uma linha tracejada indicando o seu
percurso exacto. Este tracejado tem o nome de
trajecto. Para aumentar ou diminuir o zoom no
mapa, prima .
Utilizador
Nvel de
zoom
Aponta para
Norte
Mapa
Marcar posies
Uma posio qualquer ponto que pode
gravar na memria. Se pretende lembrar-se
de marcas terrestres ou regressar a uma
determinada localizao, marque a posio
no local. O local identifcado no mapa com
um nome e um smbolo. Pode pesquisar, ver e
regressar a locais a qualquer momento.
1. Dirija-se ao local onde pretende marcar
uma posio.
2. Prima mode > seleccione GPS > Guardar
posio.
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 23
Navegao
24 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Navegao
3. Introduza um nome no campo superior.
4. Seleccione OK.
Marcar posies utilizando Lat/Lon
1. Prima mode > seleccione GPS > Guardar
posio.
2. Seleccione o campo Posio. Introduza
a latitude e longitude da posio que
pretende marcar.
3. Faa as alteraes necessrias e
seleccione OK.
Procurar e navegar para um
local
1. Prima mode > seleccione GPS > Ir para
posio.
2. So apresentados todos os locais
guardados.
3. Prima para encontrar um local na
lista e, em seguida, prima enter para
seleccionar.
4. Seleccione Ir para. Siga a linha no mapa
para o local.
Quando navega para um local, as pginas
de mapa e bssola so adicionadas
automaticamente. Prima mode para ver estas
pginas. Na pgina de bssola, a seta aponta
para o local. Siga a direco da seta para
alcanar o local. A pgina de bssola tambm
apresenta a distncia e o tempo restante at
alcanar o local.
Bssola
Parar a navegao para um local
Prima mode > seleccione GPS > Parar ir
para.
Editar ou eliminar um local
1. Prima mode > seleccionar GPS > Ir para
posio.
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 25
Navegao
2. Toque no local pretende editar.
3. Altere as informaes, conforme
necessrio. Para eliminar o local,
seleccione Eliminar.
Utilizar Voltar ao incio
Se pretender regressar ao ponto de partida, o
Forerunner pode gui-lo pelo mesmo caminho
que utilizou com o Voltar ao incio.
Prima mode > seleccione GPS > Voltar ao
incio.
apresentada uma linha no mapa desde a
posio actual at ao ponto de partida.
Siga a linha de volta ao ponto de partida.
Ver informaes de GPS
A pgina de Satlite apresenta informaes
acerca dos sinais de GPS que o Forerunner
est actualmente a receber. Prima mode >
seleccione GPS > Satlites para ver a pgina
Satlite.
Para obter mais informaes sobre o GPS,
visite www.garmin.com/aboutGPS.
Prima na pgina Satlite para ver as
informaes sobre a potncia do satlite. As
barras pretas representam a potncia de cada
sinal de satlite recebido (o nmero do satlite
aparece sob cada uma das barras).
26 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Defnies
Defnies
Prima mode > seleccione Defnies.
DICA: quando terminar a seleco de opes
ou a introduo de valores no Forerunner,
prima mode para guardar a defnio.
Seleccionveis
Pode mostrar/ocultar as pginas seguintes e
personalizar at quatro campos de dados em
quatro pginas especfcas para cada desporto.
NOTA: s pode visualizar as pginas para
o modo de desporto que esteja seleccionado
actualmente (pgina 8).
Defnir campos de dados
1. Prima mode > seleccione Defnies >
seleccione a opo de modo de desporto
(depende do modo de desporto actual,
consulte a pgina 8).
2. Seleccione Campos de dados.
3. Seleccione uma das pginas de treino.
4. Prima para seleccionar o nmero de
campos de dados.
Opes dos campos de dados
* Indica um campo com unidades imperiais
ou mtricas.
** Requer um acessrio opcional.
Campo de
dados
Descrio
Cadncia ** Passos por minuto ou
rotaes dos pedais por
minuto.
Cadncia de
volta **
Cadncia mdia na volta
actual.
Cadncia
mdia **
Cadncia mdia durante
a viagem actual.
Calorias Nmero de calorias
queimadas.
Descida total A distncia da descida
total da elevao.
Direco A direco actual de
viagem.
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 27
Defnies
Campo de
dados
Descrio
Dist. da ltima
volta
Distncia da ltima volta
percorrida.
Dist. da volta * Distncia percorrida na
volta actual.
Dist. nutica Distncia em milhas
nuticas.
Distncia * Distncia percorrida na
corrida actual.
Elevao * Distncia acima/abaixo
do nvel do mar.
Grfco de ritmo
cardaco **
Grfco de linhas que
mostra a sua zona de
ritmo cardaco actual
(15).
Campo de
dados
Descrio
Grau Clculo da subida em
relao ao percurso.
Por exemplo, se por
cada 3 metros que subir
(elevao) percorrer
60 metros (distncia),
o declive de 5%.
Hora Tempo do cronmetro.
Hora do dia Hora actual com base
nas defnies de hora
(consulte a pgina 31).
A predefnio actualiza
automaticamente a
informao da hora.
Potncia
KiloJoules **
Potncia de sada
total (acumulada) em
kilojoules.
Potncia
Mx. **
Potncia mxima
alcanada durante a
viagem actual.
28 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Defnies
Campo de
dados
Descrio
Potncia
Md. **
Potncia de sada mdia
durante a viagem actual.
Potncia
Volta **
Potncia de sada mdia
durante a volta actual.
Potncia ** Potncia de sada actual
em watts ou % FTP.
Preciso do
GPS *
Margem de erro da sua
posio exacta. Por
exemplo, a posio
do seu GPS tem uma
margem de erro de
+/- 5 metros.
Ritmo ** Ritmo actual.
Ritmo
cardaco **
Ritmo cardaco em bpm.
Ritmo cardaco
%Mx **
Percentagem do ritmo
cardaco mximo.
Campo de
dados
Descrio
Ritmo cardaco
%RCR **
Percentagem de reserva
cardaca (ritmo cardaco
mximo menos ritmo
cardaco em repouso).
Ritmo cardaco
Md %Mx **
Percentagem mdia do
ritmo cardaco mximo
durante a corrida.
Ritmo cardaco
Md %RCR **
Percentagem mdia de
reserva cardaca (ritmo
cardaco mximo menos
ritmo cardaco em
repouso) da corrida.
Ritmo cardaco
Md **
Ritmo Cardaco mdio
da corrida.
Ritmo cardaco
Volta %Mx **
Percentagem mdia do
ritmo cardaco mximo
durante a volta.
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 29
Defnies
Campo de
dados
Descrio
Ritmo cardaco
Volta %RCR **
Percentagem mdia
da reserva cardaca
(ritmo cardaco mximo
menos ritmo cardaco
em repouso) durante a
corrida.
Ritmo cardaco
Volta **
Ritmo cardaco mdio
durante a volta.
RitmoMdia ** Cadncia mdia durante
a corrida.
Ritmoltima
Volta **
Cadncia mdia durante
a ltima volta completa.
RitmoVolta ** Ritmo mdio durante a
volta actual.
Subida total A distncia da subida
total da elevao.
Tempo da ltima
volta
Tempo necessrio para
concluir a ltima volta
percorrida.
Campo de
dados
Descrio
Tempo da volta Tempo decorrido na volta
actual.
Tempo mdio de
voltas
Tempo mdio nas voltas
j concludas at ao
momento.
Tempo
decorrido
Tempo total dispendido
desde o incio at ao fm
da actividade (incluindo
pausas e paragens).
Velocidade ** Velocidade actual.
Velocidade
nutica
Velocidade em ns.
Velocidade
Mdia **
Velocidade mdia
durante a corrida.
Velocidade
ltima volta **
Velocidade mdia
durante a ltima volta
completa.
Velocidade
Vertical
A sua taxa de ganho/
perda de altitude ao
longo do tempo.
30 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Defnies
Campo de
dados
Descrio
Velocidade
Volta **
Velocidade mdia
durante a volta actual.
Voltas Nmero de voltas
completas.
Zona do ritmo
cardaco **
Intervalo actual do ritmo
cardaco (15). As zonas
predefnidas baseiam-
se no seu perfl de
utilizador, rirmo cardaco
mximo e ritmo cardaco
em repouso.
Zona potncia ** Intervalo actual da
potncia de sada
(17) com base nas
defnies de FTP ou
personalizadas.
Sistema
Prima mode > seleccione Defnies >
Sistema.
Idiomaaltere o idioma do texto apresentado
no ecr. A mudana do idioma de texto no
implica a mudana do idioma dos dados
introduzidos pelo utilizador, como os nomes
dos percursos.
Para transferir um idioma no includo no
dispositivo, v a www.garmin.com/intosports
e clique em Garmin Connect. O dispositivo
s pode conter um idioma transferido de cada
vez.
Tons e vibraopgina 31
Ecrpgina 31
Mapapgina 31
Tempopgina 31
Unidadespgina 32
Balana ANT+pgina 32
Equipamento de ftnesspgina 32
Transferncia dadospgina 33
Confgurao inicialexecutar a
confgurao inicial para confgurar o
Forerunner.
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 31
Defnies
Ligar ou desligar os Tons e
Vibraes
1. Prima mode > seleccione Defnies >
Sistema > Tons e Vibrao.
2. Seleccione as seguintes opes:
Tons de teclasliga ou desliga os
tons dos botes.
Tons de mensagensliga ou desliga
os tons das mensagens.
Vibrao de mensagemliga ou
desliga a vibrao de mensagem.
Alterar o ecr
1. Prima mode > seleccione Defnies >
Sistema > Ecr.
2. Seleccione as seguintes opes:
Tempo da retroiluminao
seleccione o tempo durante o qual a
retroiluminao permanece acesa.
Utilize uma defnio de tempo curta
para conservar a carga da bateria.
Contrasteseleccione o contraste
do ecr.

Mudar as defnies do mapa

1. Prima mode > seleccione Defnies >
Sistema > Mapa.
2. Para alterar a orientao do mapa, prima
enter e seleccione uma opo.
Norte no topoorienta o mapa com o
Norte no topo do ecr.
Trajecto para cimaorienta o mapa
com a direco da viagem no topo
do ecr.
3. Para mostrar/ocultar localizaes no mapa,
seleccione Mostrar ou Ocultar no campo
Posies do utilizador.
4. Para ver a pgina de Mapa como parte da
sequncia de pginas, seleccione Sim no
campo Mostrar mapa.
Alterar as defnies de hora
1. Prima mode > seleccione Defnies >
Sistema > Hora.
2. Seleccione um formato de hora e um fuso
horrio.

32 Manual do utilizador do Forerunner 310XT

Defnies
Mudar as unidades de medida
1. Prima mode > seleccione Defnies >
Sistema > Unidades.
2. Seleccione unidades de medida para a
distncia, elevao, peso/altura, ritmo/
velocidade e posio.
Utilizar uma balana
Se tiver uma balana compatvel com o
sistema ANT+, o dispositivo pode ler os dados
directamente da balana.
1. Prima mode > seleccione Defnies >
Sistema > Balana Ant+.
2. Seleccione Activado > Sim.
3. A partir da pgina do cronmetro, prima e
liberte rapidamente .
apresentada uma mensagem indicando
A detectar a balana.
4. Coloque-se sobre a balana quando a luz
piscar.
NOTA: se utilizar uma balana de clculo
da composio do corpo, descalce os
sapatos e as meias para garantir a leitura
e o registo de todos os parmetros da
composio do corpo.
5. Desa da balana quando a luz
permanecer ligada.
NOTA: se ocorrer algum erro, desa
da balana. Coloque-se sobre a balana
quando for indicado.
O seu dispositivo apresenta as leituras
de peso, gordura corporal e hidratao
corporal. As leituras de peso adicionais so
armazenadas no dispositivo e todas as leituras
so automaticamente enviadas para o seu
computador quando transfere o histrico
(pgina 5).
Ligar a equipamento de ftness
Para ligar o seu dispositivo a equipamento de
ftness compatvel, procure o logtipo ANT+
Link Here.
NOTA: se o equipamento de ftness j tiver
sido activado, avance para o passo 3.
1. Prima mode > seleccione Defnies >
Sistema > Equipamento de ftness.
2. Seleccione Activado > Sim.
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 33
Defnies
3. Prima mode para percorrer as pginas at
a pgina de cronmetro.
O pisca, indicando que o
emparelhamento est pronto.
4. Posicione o dispositivo
perto do logtipo ANT+
Link Here.
apresentada a
mensagem Detectado
equipamento de ftness". O permanece
fxo quando o dispositivo estiver
emparelhado.
5. Inicie o cronmetro no equipamento de
ftness para iniciar o seu exerccio.
O cronmetro do dispositivo inicia
automaticamente.
Se no conseguir concluir a ligao,
reiniciar o equipamento de ftness e efectue
novamente o emparelhamento.
Consulte www.garmin.com/antplus para obter
mais instrues sobre ligao.
Transferncia de dados
Afaste-se 10 m de outros acessrios ANT+
quando o Forerunner estiver a tentar o
emparelhamento com o computador pela
primeira vez.
1. Verifque se o computador est preparado
para carregar dados e o emparelhamento
est activado no ANT Agent. Consulte a
pgina 5.
2. Prima mode > seleccione Defnies >
Sistema > Transferncia dados.
3. Seleccione Emparelhamento > Ligado.
4. Coloque o Forerunner ao alcance (3 m) do
computador.
5. Quando o ANT Agent detecta o Forerunner,
o ANT Agent apresenta o ID da unidade
e pergunta se pretende emparelhar.
Seleccione sim.
6. O ID apresentado no Forerunner dever ser
igual ao do ANT Agent. Se for esse o caso,
seleccione sim no Forerunner para concluir
o processo de emparelhamento.
34 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Defnies
Impedir a transferncia de dados
Nota: para impedir que sejam transferidos
dados para/de qualquer computador, mesmo
que esteja emparelhado, prima mode >
Defnies > Sistema > Transferncia
dados > Activado > No.
Enviar todos os dados
Por predefnio, o Forerunner envia apenas
os dados novos para o computador. Para
enviar todos os dados novamente para o
seu computador, prima mode > seleccione
Histrico > Transferir Tudo.
Perfl de utilizador
Prima mode > seleccione Defnies >
Perfl de Utilizador. O Forerunner
utiliza informaes sobre si que introduz
para calcular o consumo de calorias.
A confgurao inicial tambm ajuda a
confgurar o seu perfl antes de utilizar o
Forerunner.
A tecnologia de anlise relativa ao consumo
de calorias e ao ritmo cardaco fornecida e
suportada pela Firstbeat Technologies Ltd.
Para obter mais informaes, visite
http://www.frstbeattechnologies.com/fles
/Energy_Expenditure_Estimation.
Acerca do Forerunner
Prima mode > seleccione Defnies >
Acerca do Forerunner para visualizar a
verso do software, a verso do GPS e o ID
da unidade.
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 35
Utilizar acessrios
Utilizar acessrios
Os seguintes acessrios ANT+ so
compatveis com o Forerunner 310XT:
Monitor de ritmo cardaco
Pedmetro
Sensor de velocidade e de cadncia para
bicicleta GSC

10
USB ANT Stick (consulte a pgina 5 e a
pgina 33)
Medidores de potncia de terceiros ANT+
Para adquirir acessrios, aceda a
http://buy.garmin.com ou contacte o seu
representante Garmin.
Emparelhar acessrios
Se adquiriu um sensor com tecnologia sem
fos ANT+, ser necessrio emparelh-lo com
o Forerunner.

Emparelhar consiste em ligar os acessrios

ANT+, como o monitor de ritmo cardaco, ao
Forerunner. O processo de emparelhamento
demora apenas alguns segundos quando
os acessrios esto activados e a funcionar
correctamente. Quando est emparelhado, o
Forerunner recebe apenas dados do respectivo
acessrio, mesmo que esteja ao alcance de
outros acessrios.
Aps emparelhar pela primeira vez, o
Forerunner reconhece automaticamente o
acessrio sempre que o activar.
DICA: o acessrio tem de enviar dados para
concluir o processo de emparelhamento.
Tem de usar o sensor de ritmo cardaco, dar
um passo com o podmetro ou pedalar na
bicicleta com o GSC 10.
36 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Utilizar acessrios
Monitor de ritmo cardaco
Para obter mais informaes acerca de como
colocar o sensor de ritmo cardaco, consulte
a pgina 3.
Dicas para utilizar o monitor de ritmo
cardaco
Se os dados de ritmo cardaco que obtm
forem incorrectos ou irregulares, recorra s
seguintes dicas.
Certifque-se de que o monitor de ritmo
cardaco se encontra ajustado ao seu
corpo.
Volte a aplicar gua, saliva ou gel para
elctrodos nos elctrodos.
Limpe os elctrodos. Os resduos de
sujidade e suor nos elctrodos podem
interferir com os sinais de ritmo cardaco.
Vista uma camisa de algodo ou molhe
a sua camisa, se tal for adequado sua
actividade. As fbras sintticas podem
entrar em contacto com o monitor de
ritmo cardaco e criar electricidade
esttica, interferindo desta forma com os
sinais cardacos.

Afaste-se de fontes de campos

electromagnticos fortes e de alguns
sensores sem fos de 2,4 GHz, que
podem interferir com o monitor de ritmo
cardaco. As fontes de interferncia
podem incluir linhas elctricas de
altssima voltagem, motores elctricos,
fornos microondas, telefones sem fos de
2,4 GHz e pontos de acesso LAN sem
fos.
Substituir a pilha do monitor de
ritmo cardaco
O monitor de ritmo cardaco contm uma
pilha CR2032 substituvel.
NOTA: contacte o departamento de
tratamento de resduos da sua rea de
residncia de modo a obter instrues sobre
como eliminar correctamente as pilhas.
1. Utilize uma pequena chave Philips para
remover os quatro parafusos na parte
posterior do mdulo.
2. Remova a tampa e a pilha. Aguarde
30 segundos. Coloque a nova pilha com
a face positiva virada para cima.
NOTA: tenha cuidado para no danifcar
ou perder a junta do O-ring.

Manual do utilizador do Forerunner 310XT 37

Utilizar acessrios
3. Coloque a tampa posterior e os quatro
parafusos.
NOTA: aps substituir a pilha, poder ter
de voltar a emparelhar o sensor de ritmo
cardaco com o Forerunner.
DICA: para maximizar a vida til da pilha,
remova o mdulo de ritmo cardaco da correia
quando no o estiver a utilizar.
Cuidados a ter com o monitor de
ritmo cardaco
NOTA: desprenda o mdulo antes de limpar
a correia.
Passe a correia por gua aps cada utilizao.
Lave a correia mo com gua fria com um
detergente suave, depois de cada 5 utilizaes.
No coloque a correia na mquina de lavar,
nem na mquina de secar.
Para prolongar a vida til do sensor de ritmo
cardaco, desprenda o mdulo quando no o
estiver a utilizar.
Pedmetro
O Forerunner compatvel com o pedmetro.
Pode utilizar o pedmetro para enviar dados
para o Forerunner quando treina no interior,
quando o sinal de GPS fraco ou quando
perde os sinais dos satlites. O pedmetro
encontra-se em espera e pronto a enviar dados
(tal como o sensor de ritmo cardaco). Tem de
emparelhar o pedmetro com o Forerunner.
Calibrar o pedmetro
A calibrao do pedmetro opcional e pode
aumentar a preciso. Existem trs formas de
ajustar a calibrao: distncia, GPS e manual.
38 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Utilizar acessrios
Calibrao por distncia
Para obter os melhores resultados, o
pedmetro deve ser calibrado utilizando a
faixa interior de uma pista de atletismo. Uma
pista de atletismo (2 voltas = 800 m) mais
exacta do que uma passadeira.
1. Prima mode > seleccione Defnies >
Defnies de corrida > Pedmetro.
2. Seleccione Sim no campo Sensor do
pedmetro presente?.
3. Seleccione Calibrar.
4. Seleccione Por Distncia.
5. Seleccione uma distncia.
6. Seleccione Continuar.
7. Prima start para iniciar a gravao.
8. Corra ou ande a respectiva distncia.
9. Prima stop.
Calibrao por GPS
Necessita de sinais de GPS para calibrar o
pedmetro atravs do GPS.
1. Prima mode > seleccione Defnies >
Defnies de corrida > Pedmetro.
2. Seleccione Sim no campo Sensor do
pedmetro presente.
3. Seleccione Calibrar.
4. Seleccione Por GPS.
5. Seleccione Continuar.
6. Prima Start.
7. Corra ou ande. O Forerunner informa-o
quando tiver percorrido uma distncia
sufciente.
Calibrao manual
Se, quando corre, a distncia do podmetro
parece ligeiramente superior ou inferior, pode
ajustar manualmente o factor de calibrao.
Prima mode > seleccione Defnies >
Defnies de corrida > Pedmetro > Factor
de Calibr. Ajuste o factor de calibrao.
Aumente o factor de calibrao se a distncia
for muito pequena e reduza-o se a distncia for
muito grande.
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 39
Utilizar acessrios
Sensor para bicicleta GSC 10
O Forerunner compatvel com o sensor
de velocidade e cadncia para bicicleta
GSC 10. Tem de emparelhar o GSC 10 com o
Forerunner. Deve estar no modo de desporto
de bicicleta.
Confgurar o sensor para bicicleta
A calibrao do sensor para bicicleta
opcional e pode aumentar a preciso.
1. Prima mode > seleccione Defnies >
Defnies bicicleta > nome da bicicleta >
ANT+Veloc/Cad.
2. Seleccione SIM no campo Sens. bicicleta
presentes?.
3. Se necessrio, prima Mais para aceder ao
tipo de sensor.
Detalhes da bicicleta
Para introduzir informaes especfcas na
bicicleta para calibrar os sensores com maior
preciso, siga os seguintes passos:
1. Prima e mantenha premido mode para
seleccionar o modo de desporto de
bicicleta.
2. Prima mode > seleccione Defnies >
Defnies bicicleta > nome da bicicleta >
Detalhes bicicleta.
3. Altere as informaes nos campos Nome,
Peso e Odmetro.
4. Pode seleccionar Personalizar no
campo Tamanho da roda para introduzir
manualmente o tamanho das rodas.
NOTA: a predefnio Automtico.
O tamanho da roda calculado
automaticamente atravs da distncia
de GPS.
Gravao de dados
O Forerunner utiliza o registo inteligente.
Grava os pontos-chave onde so registadas
alteraes de direco, velocidade ou ritmo
cardaco.
Se tiver emparelhado um medidor de potncia
de outro fabricante (pgina 40), o Forerunner
grava pontos a cada segundo. A gravao de
40 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Utilizar acessrios
pontos a cada segundo utiliza mais a memria
disponvel do Forerunner, mas cria um registo
muito preciso da sua viagem.
Para obter uma lista completa de medidores de
potncia de terceiros, visite www.garmin.com.
Medidor de potncia
Calibrar a potncia
Para obter instrues de calibragem
especfcas para o seu medidor de potncia,
consulte o manual do fabricante.
Antes de calibrar o seu medidor de potncia,
deve instal-lo correctamente e gravar os
dados. Deve estar no modo de desporto de
bicicleta.
1. Prima mode > seleccione Defnies >
Defnies bicicleta > nome da bicicleta >
ANT+Potncia.
2. Seleccione Sim no campo Medidor Pot.
Presente?.
3. Seleccione Calibrar.
4. Pedale para manter o medidor de potncia
activo at aparecer a mensagem.
Zonas de potncia
Deve estar no modo de desporto de bicicleta.
1. Prima mode > seleccione Defnies >
Defnies bicicleta > nome da bicicleta >
Zonas de potncia.
2. Seleccione Bas. em FTP ou Personalizar.
Pode defnir sete zonas de potncia
personalizadas (1 = mais baixa, 7 = mais alta).
Se sabe qual a sua potncia de limite funcional
(FTP), introduza o respectivo valor e aguarde
que o dispositivo calcule automaticamente
as suas zonas de potncia. Pode tambm
introduzir manualmente as zonas de potncia.
Anexo
Reiniciar o Forerunner
Se o Forerunner no estiver a funcionar
correctamente, prima e mantenha premido
mode e lap/reset simultaneamente at que
o ecr se apague (cerca de 7 segundos) para
repor o Forerunner. Este procedimento no
elimina os seus dados nem as suas defnies.
Apagar os dados do
utilizador
AVISO: esta aco elimina todas as
informaes introduzidas pelo utilizador,
incluindo o histrico.
1. Desligue o Forerunner.
2. Prima e mantenha premido mode e at
que a mensagem seja apresentada.
3. Seleccione Sim para limpar todos os dados
de utilizador.
Cuidados a ter com o
Forerunner
Limpe o Forerunner ou o monitor de ritmo
cardaco opcional utilizando um pano
humedecido numa soluo de detergente
neutro. Seque-os em seguida. Evite produtos
de limpeza qumicos e dissolventes que
possam danifcar os componentes de plstico.
No guarde o Forerunner onde possa fcar
sujeito a exposio prolongada a temperaturas
extremas (por exemplo, na mala do carro),
pois poder resultar em danos permanentes.
As informaes do utilizador, como o
histrico, os locais e os trajectos, fcam
indefnidamente guardadas na memria da
unidade sem que seja necessria uma fonte
de alimentao externa. Faa cpias de
segurana dos dados do utilizador importantes,
transferindo-os para o Garmin Connect.
Consulte a pgina 5.
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 41
Anexo
42 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Anexo
Actualizar o software do
Forerunner atravs do
Garmin Connect
Visite www.garmin.com/intosports para
obter informaes sobre as actualizaes do
software do Forerunner e software Garmin
Connect baseado na Internet.
Se houver novo software disponvel, o Garmin
Connect alerta-o para actualizar o software
do Forerunner. Siga as instrues no ecr.
Certifque-se de que o dispositivo permanece
ao alcance do computador durante o processo
de actualizao.
Informaes da bateria
A durao efectiva da bateria depende
da utilizao dos seguintes itens: GPS,
retroiluminao e ligao ANT+ ao
computador.
Tendo a bateria a carga completa, o
Forerunner aguenta at 20 horas com o GPS
ligado.
Especifcaes
Forerunner
Dimenses do dispositivo, sem correias:
L C P: 2,13 2,20 0,75 pol.
(54 56 19 mm)
Peso: 2,5 oz. (72 g)
Ecr: 1,3 0,8 pol. (33 21 mm)
160 100 pixis de resoluo,
com retroiluminao LED.
Resistncia gua: natao superfcie
Armazenamento de dados:
aproximadamente 20 horas de dados
(presumindo que gravado 1 ponto de
trajecto a cada 4 segundos).
Memria: at 1000 voltas; 100 locais do
utilizador (pontos de passagem).
Interface do computador: unidade USB
ANT Stick
Tipo de bateria: bateria de ies de ltio
recarregvel de 700 mA
Vida til da bateria: at 20 horas de
utilizao tpica.
Intervalo de temperatura de
funcionamento:
de -4 F a 140 F (de -20 C a 60 C)
Intervalo de temperatura de carregamento:
de 32 F a 122 F (de 0 C a 50 C)
Frequncia/protocolo rdio:
2,4 GHz/protocolo de
comunicaes sem fos ANT+
Antena GPS: interna, tipo patch
Receptor GPS: integrado, de alta
sensibilidade
Unidade USB ANT Stick
Dimenses: C L P:
2,32 0,71 0,28 pol.
(59 18 7 mm)
Peso: 0,01 libras. (6 g)
Alcance da transmisso:
aproximadamente 16,4 ps. (5 m)
Temperatura de funcionamento:
de 14 F a 122 F (de -10 C a 50 C)
Frequncia/protocolo rdio:
2,4 GHz/protocolo de
comunicaes sem fos ANT+
Fonte de alimentao: USB
Monitor de ritmo cardaco
Dimenses (mdulo):
L A P: 2,4 1,3 0,4 pol.
(62 34 11 mm)
Comprimento da correia: expande de
21 pol. at 29,5 pol. (expande de
53 cm at 75 cm)
Peso: 1,6 oz. (45 g)
Resistncia gua: 98,4 ps (30 m)
NOTA: este produto no transmite dados do
ritmo cardaco para o seu dispositivo GPS
durante a prtica de natao.
Alcance da transmisso: aproximadamente
9,8 ps (3 m)
Bateria: CR2032 substituvel pelo utilizador
(3 volt). Contm perclorato pode
requerer cuidados especiais
no manuseamento. Consulte
www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste
/perchlorate.
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 43
Anexo
44 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Anexo
Vida til da bateria: aproximadamente
4,5 anos (1 hora por dia)
Temperatura de funcionamento:
de 23 F a 122 F (de -5 C a 50 C)
Frequncia/protocolo rdio:
2,4 GHz/protocolo de
comunicaes sem fos ANT+
Compatibilidade do sistema: ANT+
Acordo de Licenciamento do
Software
AO UTILIZAR O FORERUNNER, O
UTILIZADOR COMPROMETE-SE A
CUMPRIR OS TERMOS E CONDIES
DO ACORDO DE LICENCIAMENTO
DE SOFTWARE EM BAIXO. LEIA
ATENTAMENTE ESTE ACORDO.
A Garmin concede uma licena limitada
para utilizar o software incorporado neste
dispositivo (o Software) no formato
executvel binrio no funcionamento normal
do produto. O ttulo, direitos de propriedade e
direitos de propriedade intelectual no e para o
Software permanecem propriedade da Garmin.
O adquirente reconhece que o Software
propriedade da Garmin e est protegido ao
abrigo das leis de direitos de autor dos Estados
Unidos da Amrica e tratados de direitos de
autor internacionais. O adquirente reconhece
ainda que a estrutura, organizao e cdigo
do Software so segredos comerciais valiosos
da Garmin e que o Software no formato
de cdigo de fonte permanece um segredo
comercial valioso da Garmin. O adquirente
concorda em no descompilar, desmontar,
modifcar, proceder a montagem invertida,
engenharia invertida ou reduzir a um formato
legvel o Software ou parte do mesmo, nem
criar quaisquer trabalhos derivados baseados
no Software. O adquirente concorda em
no exportar ou reexportar o Software para
qualquer pas que viole as leis de controlo
exportao dos Estados Unidos da Amrica.
Declarao de Conformidade
Por este meio, a Garmin declara que esta
unidade cumpre os requisitos fundamentais
e restantes provises aplicveis constantes da
Directiva 1999/5/CE. Para ver a Declarao
de Conformidade completa, visite
www.garmin.com/compliance.
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 45
Anexo
Resoluo de problemas
Problema Soluo/Resposta
O meu Forerunner nunca
recebe sinais de satlite.
Prima mode > seleccione GPS > Estado GPS. Certifque-se de que o
GPS est activado. Leve o Forerunner para o exterior e afaste-se de
edifcios altos. Mantenha-se esttico durante vrios minutos.
O indicador da pilha no
parece fornecer dados
precisos.
Deixe que o Forerunner descarregue totalmente e volte a carreg-lo
(sem interromper o ciclo de carregamento).
No possvel
emparelhar o sensor
de ritmo cardaco, o
pedmetro ou o GSC 10
com o Forerunner.
Afaste-se 10 m de outros acessrios ANT+ durante o emparelhamento.
Coloque o Forerunner ao alcance do sensor (3 m) durante o
emparelhamento. Reinicie a deteco do acessrio (consulte a
pgina 35). Certifque-se de que o acessrio est a enviar dados
(por exemplo, tem de estar a usar o monitor de ritmo cardaco). Se o
problema persistir, substitua a bateria do acessrio.
Os dados do ritmo
cardaco esto
incorrectos.
Consulte a pgina 36.
A correia do monitor
de ritmo cardaco
demasiado larga.
vendida em separado uma correia elstica mais pequena. Visite
http://buy.garmin.com.
No consigo emparelhar
o Forerunner com
equipamentos de ftness
compatveis.
Certifque-se de que o equipamento de ftness est activo (pgina 32).
Prima mode para percorrer todas as pginas de menu at regressar
pgina do cronmetro. Se ainda assim no conseguir emparelhar,
reinicie o dispositivo (pgina 41) e o equipamento de ftness compatvel.
46 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Anexo
Problema Soluo/Resposta
Alguns dados
desapareceram do
Forerunner.
O Forerunner deixar de gravar dados se no os transferir para o
computador. Transfra os dados regularmente para evitar perd-los.
Tabela de zonas de ritmo cardaco
% do ritmo cardaco
mximo ou do ritmo
cardaco em repouso
Esforo sentido Benefcios
1 5060% Ritmo fcil e descontrado;
respirao ritmada
Nvel de iniciao de treino
aerbico; reduz o stress
2 6070% Ritmo confortvel; respirao um
pouco mais profunda, possvel falar
Treino cardiovascular bsico;
bom ritmo de recuperao
3 7080% Ritmo moderado; maior difculdade
em falar
Capacidade aerbica superior;
treino cardiovascular ideal
4 8090% Ritmo rpido e um pouco
desconfortvel; esforo respiratrio
Capacidade e limite anaerbico
superior; aumento de
velocidade
5 90100% Ritmo de sprint, insustentvel por um
longo perodo de tempo; respirao
difcultada
Resistncia anaerbica e
muscular; aumento da potncia
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 47
Indice Remissivo
Indice
Remissivo
A
acessrios 33, 3540
acessrios de bicicleta 39
acordo de licenciamento 44
acordo de licenciamento do
software 44
actualizao do software 42
actualizar software 42
alertas 12
apagar dados 41
assistncia ao produto i
Assistncia ao Produto Garmin i
Auto Lap 8
Auto Multidesporto 18
Auto Pause 9
B
balana 32
botes ii
bloquear 5
bssola 24
C
calibrar
GSC 10 39
medidor de potncia 40
pedmetro 37
sensor para bicicleta
(GSC 10) 39
calorias 26
campos de dados 26
campos de dados de cadncia 26
campos de dados de distncia 27
campos de dados de elevao 27
campos de dados de tempo 27
campos de dados de velocidade 29
classe de actividade 7
contraste do ecr 31
CR2032
a carregar 1
Informaes 42
Cronmetro de contagem
descendente 20
D
dados, eliminar utilizador 41
E
eliminar
exerccios avanados 16
historial 22
percursos 17
emparelhar
acessrios 35
computador 33
equipamento de ftness 33
monitor de ritmo cardaco 3
equipamento de ftness
ligar 32
resoluo de problemas 45
especifcaes 42
especifcaes tcnicas 42
exerccios 13
intervalados 13
personalizar 14
exerccios de multidesporto 1719
exerccios intervalados 13
F
Firstbeat Technologies Ltd 34
fuso horrio, alterar 31
Indice Remissivo
48 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
G
Garmin Connect i, 5, 30, 42
GPS 2325
grau 27
GSC 10 39
H
historial
eliminar 22
guardar 21
visualizar 21
I
cones 6
cones de estado 6
ID da unidade 34
idioma 30
ir para posio 24
L
limpar informaes 41
limpar o Forerunner 41
locais
a marcar 23
eliminar 24
procurar 24
luz 31
M
mapa 23
modo de bicicleta 17
modo de desporto 8
monitor de ritmo cardaco 3, 36
CR2032 36
dicas 36
Multidesporto, Auto 18
myGarmin 5
N
natao 1920
navegao 2325
P
pgina de satlite 25
pedmetro 37
calibrar 37
Percorrer auto 10
percursos 16
eliminar 17
perfl, utilizador 34
perfl do utilizador 34
pilha de ies de ltio 42
potncia
calibrao 40
contador 40
zonas 40
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 49
Indice Remissivo
R
registo i
registo do produto i
resoluo de problemas 45
retroiluminao 31
ritmo cardaco
campos de dados 28
defnies 4
zonas 10, 46
S
sinais de satlite
adquirir 2
sons 31
T
totais 21
Training Center Garmin i, 21, 22
transferncias de software 5
treino 8
U
unidades 30
Unidade USB ANT Stick 5
V
Virtual Partner 11, 12, 16
volta ii
Z
zonas
potncia 40
ritmo cardaco 10
Para obter as mais recentes actualizaes de software gratuitas (excepto dados do mapa) ao longo de
toda a vida til dos seus produtos Garmin, visite o website da Garmin em www.garmin.com.
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st
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Julho de 2010 N. de referncia 190-01064-34 Rev. C Impresso em Taiwan