Acetato de dl-alfa-tocoferila; (vit. E) 30 UI; cido ascrbico (vit.

C) 300-500mg; cido pantotnico (como pantotenato de clcio) 10 mg; cido flico 500 mcg; Biotina 30 mg; Colina (Trimetiletanolamina) 500mg Clcio (como fosfato de clcio dibsico) 200 mg; Cianocobalamina (vit. B12) 30mcg; Cloridrato de piridoxina (vit.B6) 10 mg; Cobre (como xido cprico) 2 mg; Colecalciferol (Vit. D3) 400 UI; Cromo (como cloreto quelato) 60 mcg; Estanho (como cloreto estanhoso) 10 mcg; Ferro (como fumarato ferroso) 18 mg; Fsforo (como fosfato de clcio dibsico 150 mg; Iodo (como iodeto de potssio) 150 mcg; Magnsio (como xido de magnsio) 150 mg; Mangans (como sulfato e mangans) 2,5 mg; Molibdnio (como molibdato de sdio) 75 mcg; Mononitrato de tiamina (vit. B1) 20-30 mg; Nicotinamida (vitamina B3, vitamina PP ou cido nicotnico) 40mg; Nquel (como sulfato niqueloso) 5 mcg; Potssio (como cloreto de potssio) 50 mg; Riboflavina (vit. B2) 2 mg; Selnio (como selenato de sdio) 120 mg; Silcio (como metassilicato de sdio) 15 mcg; Vandio (como metavenadato da sdio) 10 mcg; Zinco (como xido de zinco) 15 mg.

Ol galera, muitas pessoas me mandaram MP pedindo a formula do ZMA, ento resolvi criar um tpico pois acredito que ir ajudar muitas pessoas! > A formula a seguinte: - Magnesio quelato: 500mg - Zinco Quelato: 35mg - Cromo Quelato: 40mcg - Vitamina B6: 14mg OBS: Se quiserem, e estiverem em cutt. podem adicionar biotina (no mnimo 1000mcg) Manipulei aqui an minha cidade, e 90 caps, ou seja, 90 dias, saiu R$ 32,00. Ou seja, timo custo, considerando ainda que 1 caps. equivalente a, em mdia, 3 caps de um gringo.

> "Formula" sugerida pelo Craw69 (Magnsio isolado): - Citrato de magnsio: 400~600mg (melhor CxB) OU - Glicinato de magnsio: 400~600mg (um pouco melhor mas geralmente mais caro) Ateno: Tomar cuidado com a forma do magnsio, como bem destacou Craw, "o xido de magnesio, por exemplo, um lixo (e facilmente encontrada j que bem barata, entao muito suplemento nacional usa) e s serve pra dar diarreia"; Por fim, as dosagens acima apresentadas so apenas estimativas do que funciona para a maioria das pessoas, uma vez que no h uma "regra".

. Aspartato de magnsio - 450mg . PABA (cido Paramino-Benzico) - 50 mg . Picolinato de cromo - 400mcg . Vitamina A (Retinol, nunca betacaroteno!) - 2 mg . Vitamina B1 (Tiamina) -25mg . Vitamina B2 (Riboflavina)- 25mg . Vitamina B3 (Nicotinamina/Niacina) - 20mg . Vitamina B5 (cido Pantotnico) - 100mg . Vitamina B6 (Piridoxina) - 50mg . Vitamina B7 (Biotina) - 100 mcg . Vitamina B8 (Colina) - 100 mg . Vitamina B9 (cido Flico) - 800 mcg . Vitamina B12 (Cobalamina) - 100mcg . Vitamina D3 (Colecalciferol) - 25mcg (1000 IU) . Vitamina K2 (Menaquinona) - 400mcg . Zinco - 35mg Vitamina E - 800ui Vitamina C Vitamina A - 900mcg Vitamina D - 10 mcg Vitamina E - 20mg Vitamina K - 80 mcg Tiamina - 1.5 mg Riboflavina - 1.7 mg Niacina - 20 mg Vitamina B6 - 2 mg Folato - 400 mcg Vitamina B12 - 6 mcg Biotina - 300 mcg cido Pantotnico - 10 mg