Hablarte a ti mismo puede ser la clave de tu exito

Siempre hemos escuchado que la capacidad de conversar y de negociar es clave para desarrollarse profesionalmente, sea la carrera que sea. Pero el hablarte a ti mismo puede ser la clave para conseguir precisamente lo que quieres, de acuerdo a una investigacin publicada en Psych Central. No, no se trata de verte como un loco conversando contigo mismo ni hacer cara de malo en el espejo y repetir la tpica frase de pelculas are you talking to me? en tono agresivo.

Los investigadores revisaron otros 32 estudios previos que trataban acerca de una tcnica psicolgica deportiva denominada autodilogo positivo, una tctica mental que los atletas usan frecuentemente para estar preparados anmicamente para una gran competencia. Es una estrategia efectiva para mejorar el desempeo en los deportes dice el autor del estudio, Antonis Hatzigeorgiadis, psiclogo deportivo de Universidad de Thessaly en Grecia. Varios estudios han mostrado que el autodilogo puede, en forma moderada, mejorar tu concentracin, aumentar la seguridad en ti mismo, ayudar a lograr el mximo esfuerzo y reducir la ansiedad.

El autodilogo era incluso ms efectivo para mejorar el desempeo en tareas que requeran precisin, exactitud y cumplimiento de tiempos (como lanzar una bola) ms que para actividades basadas en fuerza y resistencia (como correr distancias largas). Y cunto ms te hables, mejor. Los atletas que usaron consistentemente el autodilogo durante el entrenamiento y la competencia tuvieron mejores resultados. Mientras ms te entrenes para usar el autodilogo, ms efectivo se vuelve dice Hatzigeorgiadis.

Pero incluso si no practicas ningn deporte puedes aprovechar las ventajas del autodilogo. Joseph Luciani, psiclogo y autor de varios libros de autoayuda, muestra a los pacientes cmo usar exactamente los guiones mentales para lograr lo que quieren.

El pensamiento positivo es el primer paso, pero para obtener el mximo provecho, necesitas avanzar al segundo y crucial paso: creer lo que dices dice Luciani. La clave es no slo paporretear las palabras, sino enfocar toda tu atencin en tu afirmacin. Debes permitirte a ti mismo aceptar por completo la declaracin. En esencia, te identificas con lo positivo. Si las dudas o cualquier sentimiento negativo surgen (esto es una tontera), deja que pasen y no te quedes en ellos. Slo regresa una y otra vez a tu guin.

Algunos guiones que Luciani sugiere para cada situacin son:

Cuando pides un ascenso o un aumento: Valgo la pena para arriesgarme Durante una entrevista de trabajo: Nada me detendr para tener la vida que quiero. Estoy listo para hacer lo que se requiera Antes de una cita con la chica que te gusta: S t mismo. S natural. S ganador Durante una rutina de ejercicios muy pesada: Deja de pensar y comienza a hacer. Las intenciones deben convertirse en acciones y nada ms Antes de una carrera o competencia atltica: He entrenado, estoy listo, puedo hacerlo. Escojo creer en m mismo Cuando sientas que no ests dando lo suficiente en tus ejercicios: Nada de dudas ni excusas. Piensa menos, haz ms y sin quejarte

Puedes tener los mejores ejercicios del mundo y buenas intenciones, pero todo eso ser nada sin motivacin. Convncete a ti mismo que puedes hacerlo y hazlo ms fuerte, ms rpido y ms eficaz. Si esta nia puede hacerlo, por qu t no? Nuesros pensamientos producen nuestros estado de animo, nuestro estado de animo produce nuestros comportamiento, y por lo tanto resultados. PENSAMIENTOS=ESTADO DE ANIMO=COMPORTAMIENTO=RESULTADOS bASURA ENTRA BASURA SALE

Diez claves para superar el desamor de su amado

El desamor duele pero nadie se muere AMORES No intente volver a buscar al novio que la bot y menos despus de superado el sufrimiento y evite reincidir en el sexo con su ex. El que no haya estado en mal de amores, que levante la mano. Si la levant, preprese para una de las peores experiencias del ser humano y que sucede despus de un sentimiento totalmente opuesto, como es el amor. El abandono del ser amado duele, saca lgrimas, deprime, da taquicardia, puede sacar los ms bajos sentimientos a relucir pero, por fortuna, tiene salida. Eso s, nadie sabe ni dnde ni cundo se produce el salto a la vida normal. Ni Freud dej una lista de instrucciones para salir de semejante dolor, que hace sentir a cualquiera miserable. En realidad no hay frmula y cada quien la supera a su manera. Sin embargo, hace poco apareci el libro de Patricia Castaeda, actriz que aclara que sus pretensiones no son ni de experta ni psicloga, slo trato de mostrar la irona de lo que se hace por desamor, dice. Patricia tambin aclara que no atraviesa esta situacin, simplemente record experiencias propias, de amigos y familiares, y de ah sali el Manual para salir del desengao, un libro con 54 consejos para superar ese mal que as como sucede de un da para otro, puede quitarse de un momento a otro. Seguramente faltan otros mil, pero en estos hay una especie de manifiesto para que la gente no olvide todas esas locuras que se han hecho o que se deben hacer por amor y desamor, explica Patricia.

Pero bueno, en el libro se nota en algo la solidaridad de gnero y se olvid un poco de los hombres. En realidad, son casi lo mismo y slo hay que cambiar el la por l, afirma, aunque mirndolos a fondo, algunos consejos tienen ese toque femenino que identifica a las mujeres adoloridas. El amor tiene sus niveles altos de felicidad y tambin ocurre lo contrario cuando no est funcionando la relacin de pareja. Estos se pueden superar con pensamientos positivos en la nueva etapa de vida. PARA SABER Llorar Flagelarse con canciones de despecho, tener un monlogo frente a sus mejores amigos, hacer de la foto del ex un tiro al blanco, convencerse de que su ex es un imbcil, cambiar de casa, hacer un shower de bienvenida a la soltera, por ltimo, pensar que un clavo saca otro clavo. Cita Nunca busque al otro (a) causante del desengao. Agresin Ni se le ocurra pensar en agredir a la persona que caus su separacin. Eso no se lo perdona ni usted mismo y deja mucho que desear. Eso es violencia y no sale nada. Vctima No haga que la otra persona sienta lstima por usted. Si se muestra como vctima tambin se ver como imbcil. Las citas para hablar quedan prohibidas. Algn da, cuando cada uno est del otro lado se sientan y conversan. Consuelo Jams busque la solidaridad de la familia, hermana, suegra, mejor amiga (o), hay que cortar, el corazn ya est roto y siga adelante. Intensidad Esto significa que ms de tres llamadas a contar su dolor son demasiado. Llamar a sus amigas es un proceso que debe terminar. No investigue Es cierto, ya le recomendaron hacer de detective y comprobar todo con sus propios ojos, pero no siga investigando cada movimiento de la otra persona. Ya se fue! Reconquista No intente volver a buscar a la novia (o) que la (o) bot y

menos despus de superado el periodo de sufrimiento. Evite adems reincidir en el sexo con su ex. Es normal que cada persona diga que es capaz de dejar el corazn en la mesa de noche y no rayarse la cabeza, pero es decisin suya. Despecho No vaya a repetir lo que le hicieron ni se vuelva gata, daa relaciones. En la vida todo se devuelve y en el amor todo se paga. Sea bueno No sea una mal ex, al contrario, convirtase en una bueno. Ser la o el ex de forma madura funciona casi siempre de maravilla. Los tratan como prncipes y princesas, les piden opinin y consejos, y hasta llegan a ser ms importantes que la novia (o) cuando ese ex desnuda el alma. Busque resignacin.