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n.
Eu em pequenino/a era
O que que aprendi a fazer entretanto? (Tanta coisa! Escolhe as que gostas mais.)
ficha de trabalho
n.
Leva esta ficha para casa e preenche-a com a ajuda dos teus pais.
Recado aos pais: a nossa turma est a preparar um livro de receitas que se vai chamar "Receitas Mgicas para Crescer". Este livro vai ser construdo a partir das receitas trazidas de casa pelos alunos da turma. Para garantirmos uma grande variedade de alimentos no nosso livro, cada um de ns tirou, sorte, um alimento, que dever fazer parte da sua receita. Pedimos desde j a sua colaborao, no preenchimento da receita.
ficha de trabalho
n.
PREPARAO:
Cuidados especiais:
Apetece-me... estar bem! | Ficha de trabalho (02)
Truques:
ficha de trabalho
n.
GOSTO
Responde s perguntas deste questionrio, assinalando as tuas respostas com uma cruzinha. No final, conta os pontos e l as concluses.
8. Para alm do creme, h outros protectores que no dispenso: a . Gorro e luvas b . Chapu c . Chapu de abas largas e t-shirt de algodo de cor clara (sobretudo nos primeiros dias)
Mais de 13 pontos: Parece que gostas de ti e te tratas muito bem... Entre 8 e 12 pontos: No est mal... mas ainda podes ser mais cuidadoso! Menos de 8 pontos: O teu corpo merece que o trates muito melhor. Comea j a dar-lhe "mimos".
7. Nos primeiros dias de praia importante: a . Ficar logo muito bronzeado b . Pr creme, pelo menos, uma vez c . Passar pouco tempo ao sol (nunca entre as 11 h e as 17 h) e pr creme com regularidade
Respostas B = 1 ponto
Respostas C = 2 pontos
ficha de trabalho
n.
GOSTO
RESERVAS ALGUM TEMPO DO DIA PARA FAZERES ALGO DE QUE GOSTES MUITO? Coisas que te fazem sentir mesmo bem! Escreve aqui as tuas preferidas.
Vou a p todos os dias para a escola Corro no recreio em cada intervalo Jogo futebol Jogo ao mata Salto corda com os meus amigos
O que concluis?
Ideias para fazeres mais vezes, aquilo que te faz sentir bem!
ficha de trabalho
n.
CONVERSA
VOLTA DA TRAVESSA
Grupo
Grupo
Grupo
Grupo Grupo
Grupo
MASSA
QUEIJO
PIMENTO LARANJA
Grupo dos cereais e derivados, tubrculos Grupo dos produtos hortcolas Grupo da fruta Grupo dos lacticnios Grupo das carnes, pescado e ovos Grupo das leguminosas Grupo das gorduras e leos gua
ficha de
trabalho
n.
CONVERSA
meio da manh almoo lanche jantar
VOLTA DA TRAVESSA
Preenche o quadro, tentando lembrar-te dos alimentos que comeste ontem. 1. Completa a coluna O QUE COMESTE? com os alimentos de cada refeio. 2. Depois faz uma cruzinha, tendo em ateno o Grupo ao qual pertence cada alimento. 3. No final, comenta os resultados com o teu colega de carteira: Que grupo de alimentos est mais representado? E qual o que est menos representado?
ceia
pequeno-almoo
refeies e alimentos
gorduras
o que comeste?
ficha de trabalho
n.
GOSTO
DOCE AZEDO
VERMELHO
SALgADO
SUAVE
FRIO
AMARELADO
PICANTE
MACIO
AROMA A CANELA
CROCANTE
DURO
VISO
OLFATO
AUDIO
TACTO
PALADAR
2. Que bom estar mesa nos dias de festa! Escreve dentro dos bales as falas para estas personagens
ficha de
trabalho
n.
GOSTO
a textura o som o sabor gostei muito, pouco ou nada
amostra de alimento
amostra
amostra
amostra
amostra
amostra
sensaes
o cheiro
/ aroma
ficha de trabalho
n.
MEXE-TE!
rEspirao (normal, um pouco acelerada, acelerada, ofegante, falta de ar...) BaTiMENTo Do corao (normal, rpido, muito rpido...)
posTUra Do corpo (enrgica, "mole", muito cansada,...)
BEM-EsTar gEral (Sinto-me muito bem; sinto-me bem; no me sinto bem; sinto-me mal)
oUTras oBsErvaEs
ficha de trabalho
n.
MEXE-TE!
10
1. Assinala as actividades que costumas fazer pelo menos uma vez por semana:
NaDar
aNDar DE paTiNs
vEr TElEviso
passEar
BriNcar No Baloio
Jogar a Bola
DEsENHar
salTar corDa
Jogar ao MaTa
Massa
arroZ
MaNTEiga
BaTaTa
fEiJo
ovos
QUEiJo
frUTas
carNE
piZZa
DocEs
iogUrTE
sUMos
sopa
po
salsicHa
rEfrigEraNTEs
lEgUMEs
lEiTE
pEiXE
BaTaTa friTa
ficha de trabalho
n.
MEXE-TE!
10
3. Agora constri a tua balana energtica, quanta energia ingeres e quanta energia gastas. Num dos pratos, desenha os alimentos que costumas comer durante o dia. No outro desenha as tuas actividades.
Se a balana se mexesse, qual seria o prato que pesava mais, o que tem a comida ou o que tem as actividades ? Pensa: esse prato representa a energia que entra para o teu corpo (o que comes) ou a energia que gasta (as actividades que praticas)?
Apetece-me estar bem! | Ficha de trabalho (10)
O que concluis?
FICHA DE TRABALHO N 10
n Pinta os dois meninos que esto a gastar mais energia, usando cores quentes
(tons de encarnado, laranja e amarelo).
n Pinta os dois meninos que esto a gastar menos energia, usando cores frias
(tons de azul e verde).
FICHA DE TRABALHO N
Estas imagens contam-te toda a histria dos cereais, desde que so plantados at chegarem ao teu pequeno-almoo. Mas j reparaste que as imagens no esto pela ordem certa?
Pe por ordem cada quadradinho, para a histria no ficar baralhada. Depois pinta cada quadrado como mais gostares.
FICHA DE TRABALHO N 12
. .. s a h in iv d a e d a d a t Uma pra
Com um trao, une cada adivinha ao alimento certo. No final, pinta os alimentos e torna-os o mais apetitoso possvel...
Chamam-me tubrculo. Mas eu no gosto nada Podes comer-me em pur, Cozida ou bem assada. De bago em bago, Vou chegando tua barriga. No interior da minha polpa, Encontras sempre uma grainha. Podes comer-me cozido, Assado, grelhado ou frito. Mas se encontrares uma espinha No fiques aflito! Dentro de uma casca redonda, Guardamos uma jia apreciada: Uma gema amarela, E uma clara esbranquiada. Devo tudo minha me, Feita de gomos e vitamina. Deixei-me ir ao espremedor Para ser uma bebida. Dizem que ficas parecido comigo, Quando coras, atrapalhado Podes comer-me em saladas, Simples ou bem temperado.
ficha de trabalho
n.
O ARCO-RIS NO PRATO
Pedro Pssego Alfredo Alface Toms Anans Maria Morango Cornlia Courgette Pilar Pimento Carlos Couve Camila Ervilha Celso Cenoura Alberta Abacate Ana Abbora Manuel Melancia Bruno Brcolo Flix Feijo Verde Filipe Figo Natrcia Nabo Marco Milho Nestor Nspera Elsa Espinafre
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Tu s um destes legumes ou frutas. Procura informao sobre o teu alimento e depois, conta turma como que tu s:
Lola Laranja Lionel Limo Boris Banana Marta Ma Penlope Pra Z Uvas Katia Kiwi Amlia Ameixa Clia Cereja Mrio Melo T Tomate
Eu sou De onde vens?
Conta-nos as tuas aventuras. Diz-nos se gostas muito ou pouco do alimento que te foi atribudo.
ficha de
trabalho
n.
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O
DIA DE SEMANA DIA DE FIM-DE-SEMANA
ARCO-RIS NO PRATO
Constri um menu para dois dias com a tua futura alimentao, no qual entram muitas frutas e produtos hortcolas. Assim ficas forte, resistente e com boas cores.
REFEIES/DIA
PEQUENO-ALMOO
MEIO DA MANH
ALMOO
LANCHE
JANTAR
ficha de trabalho
n.
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VERDADE OU MENTIRA
PEQUENO-ALMOO:
(mentira)
VERDADE MENTIRA
1. O pequeno-almoo uma refeio importante, mas nem sempre preciso comer logo de manh. 2. O pequeno-almoo uma refeio muito importante e nunca deve ser esquecido. 3. O pequeno-almoo d ao corpo energia, gua e nutrientes para nos reabastecermos depois de uma noite de sono. 4. Tomar um pequeno-almoo completo faz mal ao estmago. 5. Tomar um pequeno-almoo completo com leite, cereais integrais e fruta a melhor maneira de comear o dia. 6. As crianas que no tomam um bom pequeno-almoo tm dificuldade em estar concentradas e em aprender. 7. As crianas que tomam um bom pequeno-almoo ficam mais bem-humoradas e aprendem melhor.
Apetece-me... Pequeno-almoo? Sempre! | Ficha de trabalho (1)
8. Um pequeno-almoo completo deve conter apenas gua e uma bolacha. 9. Um pequeno-almoo completo deve conter leite, cereais integrais e fruta. 10. Os cereais integrais contm todas as partes do gro e so melhores para a sade.
Solues: 1-F; 2-V; 3-V; 4-F; 5-V; 6-V; 7-V; 8-F; 9-V; 10-V.
ficha de trabalho
n.
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RESPONDE AO INQURITO
PEQUENO-ALMOO:
3. Se nem sempre tomas um pequeno-almoo completo (com leite ou derivados, cereais e fruta), assinala as razes: Falta de apetite Falta de tempo Sono Falta de organizao Outros. Quais?
ficha de trabalho
n.
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PEQUENO-ALMOO:
Observa com ateno estes 6 pequenos-almoos e assinala com um X se esto equilibrados ou desequilibrados. Depois, junto dos pequenos-almoos desequilibrados, desenha os alimentos que achas que esto a faltar ou retira os que esto a mais.
EQUILIBRADO
DESEQUILIBRADO
EQUILIBRADO
DESEQUILIBRADO
EQUILIBRADO
DESEQUILIBRADO
EQUILIBRADO
DESEQUILIBRADO
EQUILIBRADO
DESEQUILIBRADO
EQUILIBRADO
DESEQUILIBRADO
ficha de trabalho
n.
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PEQUENO-ALMOO:
Anatomia de um Gro
Se comermos as 3 partes do gro, estamos a dar ao nosso corpo nutrimentos importantes e a proteger melhor a nossa sade.
2. Para ficares a saber por que razo os cereais integrais so to bons para a sade, completa este texto com as palavras da barra: CIENTISTAS | DOENAS | VITAMINAS | MILHO | GRO | REFINADOS Os cereais so as sementes de plantas como trigo, o ________________ ou o centeio. Existem dois tipos de cereais: Os cereais integrais contm as 3 partes do ________________ . Os cereais ________________ s tm uma parte do gro, porque lhes foi retirada a casca (farelo) e o grmen. Antigamente pensava-se que os cereais integrais no eram importantes, mas os ________________ descobriram que os gros inteiros tm muitas ________________ , minerais e fibras que podem proteger-nos de muitas ________________ .
Apetece-me... Pequeno-almoo? Sempre! | Ficha de trabalho (4)