Meditazione Nadabrahma

Questa meditazione si basa su un'antica tecnica tibetana. Essa crea una splendida vibrazione che attraversa il corpo, servendosi del movimento delle mani, che centra l'energia nell'obelico. Pu essere effettuata in qualsiasi momento della giornata, da soli o in gruppo.

Stadio 1: 30 minuti Siedi in una posizione rilassata, con gli occhi chiusi e le labbra unite; quindi inizia a emettere il suono mmmmm , abbastanza forte da essere udito all'esterno, in modo da creare una vibrazione in tutto il corpo. !err" un momento in cui il suono continuer" da solo e tu diventerai un semplice ascoltatore. #on occorre seguire alcun tipo di respirazione particolare, e se lo desideri, puoi cambiare tonalit", modulando il suono; puoi anche muovere il corpo, ma lentamente e con dolcezza. !isualizza il tuo corpo come un tubo cavo colmo di questo suono. Questo stadio stimola il cervello e ripulisce ogni fibra$ % particolarmente utile nelle pratiche di guarigione.

Stadio 2: 15 minuti &entissimamente, muovi le mani, con i palmi rivolti verso l'alto, in un movimento circolare diretto verso l'esterno. Partendo all'altezza dell'ombelico, entrambe le mani si muovono in avanti per poi dividersi e formare due grandi cerchi speculari, uno verso destra e l'altro verso sinistra, per poi ritrornare all'ombelico. (mmagina di offrire la tua energia all'esterno, all'universo$ il movimento deve essere lentissimo, impercettibile. )ira i palmi delle mani verso il basso e inizia a muoverle nella direzione opposta$ ora le mani si uniranno all'altezza dell'ombelico per dividersi verso l'esterno, sui lati del corpo, in cerchi concentrici$ immagina di prendere energia dall'universo.

Stadio 3: 15 minuti

Siedi o sdraiati in silenzio, assolutamente tranquillo e immobile.