14/2/2014

Pranayama Wikipdia, a enciclopdia livre

Pranayama
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Pranayama um palavra snscrita (em snscrito: , transl.: prNyma) e significa respiratrio. Ele o quarto ramo do Raja Yoga exposto no Yoga Sutras de Patajali. Prana a fonte de energia. O prana substrato universal. Pranayama o conhecimento e controle do Prana. Para o Yga antigo a expanso da bio-energia no corpo humano atravs de respiratrios conscientes e estruturados. De forma sistemtica Patajali precede do revestimento externo do ser humano e procede at o mais tnue das sua camadas. Respirao e mente so interdependentes e interpenetrantes.

ndice
1 Controle respiratrio 2 As principais tcnicas do Pranayama 3 Classificao dos Pranayamas 4 Psicologia do pranayama 5 Cautelas 6 Pranayama no mundo 7 O Pranayama e a Gnose Moderna 8 Ver tambm 9 Referncias 10 Ligaes externas

Controle respiratrio
O controle da respirao significa cessar os movimentos de entrada e sada do flego. A respirao a representao mais sutil da energia vital dentro do seu corpo. Exatamente como se voc conseguisse segurar um pedao do tempo e o impedisse de se mover - como o tnue dente de uma engrenagem - trazendo, finalmente, a estabilidade. Trata-se de algo sutil como um fio de cabelo. S ento, pelo controle desta fora que pe a mente em movimento, que se pode parar a mente. Pois o prana que faz a sua mente se mover: se o Prana for interrompido a mente no pode se mover, fazendo emergir o estado de serenidade (Manonasha). Portanto: "deter a movimentao do Prana Pranayama" ("Path to Blessedness" Sri Swami Chidananda) Existe entre a inspirao e a expirao um ponto de repouso, um momento de completa satisfao respiratria. neste ponto que o praticante do controle respiratrio repousa sua ateno, deixando sua respirao fluir espontaneamente ele tenta engendrar sua mente neste estado de segurana que na verdade um ponto absoluto, uma espcie de eixo, o qual circundado pela inspirao e pela expirao. Quando os movimentos de entrada e sada do flego cessam esto na verdade em unio com este ponto, o momento preciso entre a nsia e a repulsa do ar, a satisfao completa.
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As principais tcnicas do Pranayama

O treino do Pranayama necessita de um profundo embasamento nos asanas e deve ser executado com a superviso de um guru ou um especialista. O melhor momento para praticar pranayamas no perodo da manh, aps o alvorecer - o sol da manh tem alta concentrao de prana. As prticas so dirias e devem durar pelo menos 15 minutos, com propsito e regularidade: devem ocorrer sempre mesma hora e posio (sentado sobre um pavimento, um pequeno tapete ou um E.V.A., mantendo as costas eretas). O olhar deve estar focado em um ponto, de forma a manter a mente concentrada e evitar a distrao com algum objeto externo. A uniformidade da respirao far a mente entrar em um estado de serenidade. O Pranayama no deve ser executado por mais de 15 minutos aps a prtica controlada de asana. Aps o trmino da prtica, deve-se permanecer na posio de Savasana por volta de 5 - 10 minutos (praticar imobilidade, deitando-se e entregando o peso do corpo em completo relaxamento), de forma a refrescar a mente e o corpo. Os principais Pranayama so apresentados abaixo: Ujjayi Pranayama Bhastrika Pranayama Kapalabhati Sama Vritti Pranayama Visama Vrtti Pranayama A escolha de um tipo de ritmo de respirao fortalece o sistema respiratrio, acalma o sistema nervoso e reduz a ansiedade. A mente liberta-se e torna-se apta para a concentrao.

Classificao dos Pranayamas

Os pranayama so classificados em agarbha e sagarbha, pelo seu ritmo e pela utilizao de bandhas.

Psicologia do pranayama
"Pranayama um modo de expandir o Sukshma Prana no qual voc no tem acesso direto. Prana um energia invisvel e sutil. Ela a fora vital que preserva o corpo. Ela o fator que conecta o corpo a mente. Ela a ligao entre corpo e mente. O corpo e a mente no tem coneces diretas. Prana no Svasa. O ar aspirado dentro dos seus pulmes no prana. Ele chamado de Svasa Vayu. Svasa-Prasvasa, inalao e exalao, do ar. Mas ento, por que ele regulado pela inspirao e expirao dos pulmes que se d o nome de Pranayama, quando eles no se constituem de prana e apenas de Svasa Vayu? O processo de regular a respirao chamado de Pranayama, porque ele o nico caminho de conseguir o controle do sobre a fora vital sutil que existe dentro do prana." "A Filosofia, Psicologia, e Prtica do Yoga"; Sri Swami Chidananda (1984) "Simultaneamente a prtica de Asanas, um esforo para a regularizao do prana. Assim, Asana e Pranayama devem ser trabalhados juntos. H uma intima relao entre a atividade fsica do corpo e a do Prana. O Prana a energia que preserva todo o sistema fsico e age como um meio entre o corpo e a mente. O Prana age mas no pode pensar. O Prana no simplesmente respirao. O processo de, inalao e exalao e reteno no formam o prana, mas um indicador do funcionamento do prana. Ns no podemos ver o prana; ele no um objeto fsico. Mas ns podemos inferir na sua existncia pelo processo da respirao. O ar aspirado e expelido por uma ao do prana. Algumas pessoas defendem que existem muitos tipos de prana, outros que existe s um. O prana uma energia muito singular, mas pode determinar que o mesmo diversos

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se observar-se pelo ponto de vista de suas diferentes funes. Quando nos expiramos, o prana opera de um forma especifica. Quando ns inspiramos, o Apana surge. A inspirao afeta a atividade do apana. O centro do prana est no corao, o Apana esta no nus. Existe uma terceira classificao de funo chamado Samana, a fora de uniformalizao. Seu centro no umbigo. Ela digere o alimento para aquecer o corpo e tambm equilibrar todas as remanescentes funes no sistema. A quarta funo do prana chamada Udana. Seu selo est na garganta. Ele determina a fala, e na morte, ele determina a separao do prana do corpo. A quinta funo chamada de Vyana, uma fora que preserva todo o corpo e mantm a continuidade da circulao do sangue atravs do sistema. Esta quinta funo do prana sua principal forma. ele tambm realiza outras funes como arroto, o abrir e fechar das palpebras, causar a fome, bocejar e nutrir o corpo. Quando ele faz estas funes secundrias ele chamado de Naga, Kurma, Krikara, Devadatta e Dhananjaya, respectivamente. A essncia do prana a atividade. o prana que faz o corao bater, o pulmo funcionar e o estomago secretar sucos. Portanto, desde que nem a respirao, e nem a atividade do pulmo param at a morte. O Prana nunca dorme da mesma forma que o corao nunca para de bater. O prana pode ser considerado o vigia do corpo." "The Yoga System"; Swami Krishnananda

Cautelas
Entretanto, as prticas das tcnicas de pranayama no so triviais, e Kason (2000) menciona circunstncias onde as tcnicas do pranayama podem perturbar o equilbrio do corpo. A possibilidade de efeitos adversos do uso destas tcnicas no deve ser subestimado. Estas cautelas esto tambm na literatura tradicional Hindu, como ilustrado no seguinte trecho do Yoga Sutras de Patanjali: "A real conquista do Pranayama est diretamente relacionada com a atividade fsica e mental do nossa vida diria. Somente quando o perfeito domnio conquistado na vida mundana que ns podemos esperar gerenciar a parada da respirao e pulsao do corpo. Este processo sempre perigoso para iniciantes sem o controle da respirao. Tentar o controle da respirao sem ter um controle pela rotina diria e sua reao sobre os outros processos existentes no corpo podem causar perigosos desequilbrios em sua constituio. Qualquer experimento com a resprao resulta na estimulao dos centros de energia no plano eterico. Quando o corpo fsico e emocional no for suficientemente purificado estes desequilbrios causam tempestades na atividade emocional do indivduo. Isto resulta em uma grande tenso nos nervos e no sistema vascular. causando uma parcial ou total runa do corpo fsico pela paralisia, insanidade ou serenidade da mente pode ser causado por tentar iniciar um pranayama com o controle do folego antes de conquistar os controle de suas outras atividades. Uma forma prtica de exercitar o Pranayama deve ser sempre bem discriminatria, pois o aumento fcil mas a abstinncia e desconfortante para os iniciantes. Existem vrios mtodos de Puraka, Kumbhaka e Rechaka descritos por diversos professores e prescrita como o nome de 'respirao esotrica'.

Pranayama no mundo
Frana: A primeira descrio de Prana esta descrita em uma Upanishad, "Prana esta em qualquer ser vivo e uma energia" to "sutil" que a fisiologia ocidental ainda est procurando decifrar os seus mecanismos e como mape-la. Alemanha: "Yama" significa "disciplina" e designa o ajuste as oito uniformidades da conscincia pela
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prtica constante. Esta uniformidade pode ser acessada pela concentrao continua nos processos da respirao. Auxiliado pelas tcnicas de relaxamento. Estas prticas de pranayama se percebe a relao entre a expirao, inspirao e seu intervalo. Levando uma profunda mudana de estado, e transformando a conscincia ao ponto dela ser sensibilizada pelo admirvel material que feita vida. Italia: Pranayama (controle do ritmo da respirao) junto com o Pratyahara so dois estgios do yoga conhecidos como (antaranga sadhana) e ensina a controlar a respirao e a mente da escravido dos desejos. A palavra Pranayama formada por Prana (vida, respirao) e Ayama (controle). Este controle deve estar nas quatro divises da respirao: inspirao (puraka) expirao (rechaka) intervalo da respirao (kumbhaka) e o conjunto dos trs (kumbha). Quando o folego mantido aps a inspirao (antara kumbhaka(interna)). Quando o folego mantido aps a expirao (bahya kumbhaka (externa)). Desde que a meta do Yoga o controle da mente, o Yogi aprende as tcnicas do Pranayama de modo a dominar a respirao, controlar os sentidos, e permanecer no estado de Pratyahara e predispor-se para o dhyana (meditao).

O Pranayama e a Gnose Moderna

As correntes filosficas denominadas gnsticas iniciadas em meados do sculo XX, apresentam o Pranayama como uma das formas de transmutar a energia sexual.

Ver tambm
Lista de Pranayamas Kosas Yoga Meditao

Referncias
Chidananda, Sri Swami (1991) "Path to Blessedness". A DIVINE LIFE SOCIETY PUBLICATION 2nd Ed.: 1991 (3,000 copies) World Wide Web (WWW) Edition : 1999 WWW site: http://www.SivanandaDlshq.org/este site tem poltica de distribuio grtis de matrias. Chidananda, Sri Swami (1984) "The Philosophy, Psychology, and Practice of Yoga". A DIVINE LIFE SOCIETY PUBLICATION 1st Ed.: 1984, 2nd Ed.: 1991 (3000 copies) World Wide Web (WWW) Edition : 1999 WWW site: http://www.SivanandaDlshq.org/ este site tem poltica de distribuio grtis de matrias. Kason, Yvonne (2000) Farther Shores: Exploring How Near-Death, Kundalini and Mystical Experiences Can Transform Ordinary Lives. Toronto: HarperCollins Publishers; Revised edition. Krishnananda, Swami "The Yoga System". The Divine Life Society Sivananda Ashram, Rishikesh, India Download: http://www.swami-krishnananda.org/yoga_00.html (pdf and zip) "Yoga Sutras of Patanjali"; Master E.K, Kulapathi Book Trust, Visakhapatanam, Bharat, ISBN 8185943-05-2

Ligaes externas
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Pranayama por Swami Ramdev Maharaj (http://knowyoga.org/tiki-index.php?page=Pranayama) Guia do Pranayama e da respirao do Yogi (http://www.best-home-remedies.com/blog/?p=17) Classes de video Online Video sobre Pranayama (http://www.yogayak.com/pranayama.htm) Site de pesquisa e educao oferecendo instruo sobre pranayama no Hatha e Raja yogi (http://www.pranayama.org) Pranayama - video & audio online com exercicios respitatrios (http://www.wailana.com/lifestyle/medstation/ys_pranayama.html) Obtida de "http://pt.wikipedia.org/w/index.php?title=Pranayama&oldid=37054797" Categorias: Ioga Sutras Palavras ou frases em snscrito Esta pgina foi modificada pela ltima vez (s) 23h40min de 5 de outubro de 2013. Este texto disponibilizado nos termos da licena Atribuio-Partilha nos Mesmos Termos 3.0 no Adaptada (CC BY-SA 3.0); pode estar sujeito a condies adicionais. Consulte as condies de uso para mais detalhes.

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