Seis ejercicios fsicos para sentirte bien Descubre cmo el ejercicio puede mejorar tu estado de nimo.

En la actualidad la vida exige que las personas realicen diversas actividades a lo largo de un slo da, lo que en muchas ocasiones puede ocasionar estrs, frustracin y depresin. Sin embargo, realizar determinada actividad fsica puede ayudarte a tener un mejor bienestar emocional. De acuerdo a una investigacin realizada por la Universidad Duke, el ejercicio aerbico reduce la depresin tanto como el consumo de sertralina, el ingrediente activo del Zoloft un medicamento especfico para tratar este trastorno emocional. Pon en movimiento tus emociones! Al realizar ejercicio el cerebro libera endorfina, la hormona de la felicidad. Por ello, te ofrecemos seis ejercicios que te ayudarn a sentirte mejor no slo fsicamente sino emocionalmente. 1. Correr. Un estudio de la Universidad de Texas, cuyos resultados se publicaron en la revista Journal of Clinical Psychiatry, seala que tanto niveles moderados como intensos de ejercicio diario pueden hacer las funciones de un segundo frmaco antidepresivo. 2. Yoga para ser feliz en tu oficina. Para Luca Bertin, directora de Recursos Humanos, el yoga de la risa ayuda a romper barreras jerrquicas y mejora la comunicacin en los equipos de trabajo. 3. Bicicleta como transporte. Una investigacin realizada por la Universidad de Portland revel que el mecanismo de desplazamiento que ms genera bienestar fsico y emocional es la bicicleta. Adems, es un excelente ejercicio cardiovascular. 4. Meditacin. Son distintas tcnicas y mtodos de control de la respiracin y los pensamientos. Practicar la meditacin frena la ansiedad y el estrs y te lleva a un estado de calma y paz interior que te sirve para conectarte contigo mismo y tus emociones. 5. Bailar. Una investigacin realizada en la Universidad de rebro con 112 nias de entre 13 y 19 aos con problemas de ansiedad, depresin o fatiga, as como con dolores de cabeza, espalda, cuello y hombros, ha demostrado que el baile es una actividad muy beneficiosa para la salud mental. Tras ocho meses de baile, las jvenes sometidas al estudio mejoraron su estado de nimo, su autoestima y la capacidad para enfrentarse a los problemas diarios.

6. Pilates. Adems de ayudarte a tener un cuerpo delgado. Esta disciplina puede ayudarte se descubrir emociones en las que debes trabajar, as como la fortaleza de espritu que puedes llegar a tener. Para disfrutar de los beneficios de estos ejercicios y mejorar tu estado de nimo, es suficiente con que realices 30 minutos diarios. Recuerda. Tu salud est en tus manos.