Cuando la mente aprende un nuevo concepto y lo transmite a los msculos, empieza el desarrollo de la memoria muscular.

En este proceso se asimila y se recuerda lo que el cerebro comunica para crear nuevos hbitos musculares. Los bailarines, atletas y dems deportistas han usado la memoria muscular durante aos. Sus cuerpos siguen recordando los pasos de baile o la tcnica para atrapar un baln mucho despus de su ltimo juego. Cuando una bailarina se lastima y la lesin no le permite practicar, puede observar el ensayo y despus ejecutar de manera impecable los movimientos. Todos tenemos memoria muscular y la usamos sin estar conscientes de ello. El cuerpo recuerda cmo levantarse, cmo andar en bicicleta; dicho de otro modo, se acostumbra a ciertos movimientos. Al realizar un deporte o hacer sistemticamente una actividad fsica pasa lo mismo: el ejercicio se lleva a cabo, pero eso no implica que se haga de forma correcta.

RELACION MENTE-CUERPO Si la postura no es la adecuada, los movimientos son desordenados y sin esfuerzo, y no se toma en cuenta que cada msculo implica posicin, contraccin o relajamiento, el cuerpo se acostumbrar a hacerlo de esa manera. La relacin mente/cuerpo y la concentracin ayudan a mejorar los esfuerzos del acondicionamiento fsico y a que sean efectivos. El mtodo de la memoria muscular fue desarrollado por la estadounidense Marjorie Jaffe, quien tiene ms de veinticinco aos de experiencia en la ejecucin y el estudio del acondicionamiento fsico. En sus clases, Jaffe ensea a sus alumnos los nombres de los msculos, cmo funciona cada uno y cmo pueden sacar el mayor provecho de cada movimiento. El secreto del ejercicio eficiente no radica en repeticiones interminables sino en la forma apropi Cuando la mente aprende un nuevo concepto y lo transmite a los msculos, empieza el desarrollo de la memoria muscular. En este proceso se asimila y se recuerda lo que el cerebro comunica para crear nuevos hbitos musculares. Los bailarines, atletas y dems deportistas han usado la memoria muscular durante aos. Sus cuerpos siguen recordando los pasos de baile o la tcnica para atrapar un baln mucho despus de su ltimo juego. Cuando una bailarina se lastima y la lesin no le permite practicar, puede observar el ensayo y despus ejecutar de manera impecable los movimientos. Todos tenemos memoria muscular y la usamos sin estar conscientes de ello. El cuerpo recuerda cmo levantarse, cmo andar en bicicleta; dicho de otro modo, se acostumbra a ciertos movimientos. Al realizar un deporte o hacer sistemticamente una actividad fsica pasa lo mismo: el ejercicio se lleva a cabo, pero eso no implica que se haga de forma correcta.

MEMORIA MUSCULAR

Segn la Real Academia Espaola la palabra MEMORIA se refiere a la facultad psquica por medio de la cual se retiene y recuerda el pasado. Esto quiere decir que cuando hablamos de memoria muscular nos referimos a la capacidad que tienen nuestros msculos para recordar alguna actividad realizada hace algn tiempo atrs. Les explico, el cuerpo humano es inteligentsimo. Cuando realizamos la misma actividad una y otra vez nuestros msculos se acostumbran, se vuelven ms eficientes al realizar la misma accin hasta llegar al punto que podemos completar ciertas actividades sin ni siquiera tener que pensar, un buen ejemplo? montar bicicleta. Todo esto suena bastante bien pero debemos entender que desarrollar memoria muscular puede ser algo positivo o negativo dependiendo de lo que estemos buscando: -El lado positivo: tener memoria muscular puede ser excelente en muchos casos; por ejemplo, una vez que aprendes a manejar puedes pasar aos sin estar detrs del volante y al hacerlo puedes conducir de manera automtica sin pensar lo que ests haciendo dos veces. Lo mismo sucede al montar bicicleta. Otro buen ejemplo es algo que actualmente me est ocurriendo. Hace siete aos empec a practicar yoga y de un da para otro me sumerg completamente en

esta disciplina. Durante los primeros cuatro aos iba a clases al menos cuatro veces por semana, en cada prctica senta cmo mi cuerpo se adentraba cada vez ms en las posturas. En el 2010 mi vida dio un giro de 180 grados y durante los siguientes tres aos fui a clases de yoga aproximadamente una vez cada dos meses. Hace mes y medio empec a practicar yoga nuevamente 3-4 veces por semana y ya mi cuerpo est respondiendo a las posturas casi igual que tres aos atrs. En este caso ando feliz de que mis msculos han recordado rpidamente cmo se siente al estar parada de cabeza o cmo ceder para que mis pies toquen completamente el suelo al hacer perro mirando hacia abajo. -El lado negativo: aqu es cuando entramos en cuestiones de fitness y de prdida de grasa. Como mencione anteriormente al hacer la misma actividad una y otra vez nuestros msculos se acostumbran y empiezan a realizar estos ejercicios de manera eficaz; y cuando digo eficaz me refiero a que el cuerpo quema cada vez menos caloras. Por ejemplo, una persona que pesa 60 kilos y corre 30 minutos tres veces por semana a un paso moderado probablemente quemar alrededor de 300 caloras. Si esta misma persona dentro de un ao sigue corriendo el mismo tiempo y la misma cantidad de veces por semana quemar menos de 300 caloras ya que los msculos que utiliza para ejercer esta actividad se vuelven eficientes y necesitan menos energa (caloras). La mejor solucin para este problemita es alternar los ejercicios que realizamos o hacer intervalos para que as nuestros msculos no desarrollen memoria muscular y nuestro cuerpo siga quemando la grasa que deseamos eliminar. No olvides que tienes control sobre tu cuerpo. Utiliza tus msculos de manera inteligente y as vers el progreso que deseas.