Educao Fsica 11 B Dezembro 2013

Trabalho elaborado por:

Catarina Travassos, n2

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ndice
Introduo3 Importncia do desporto...4/5/6 O previne...7/8 desporto

Leses.9/10 Drogas no desporto...11 Concluso..12 Bibliografia....13

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Introduo
Este trabalho surgiu no mbito da disciplina de Educao Fsica, com a orientao do professor Nuno Lus Pinto Marques. Neste trabalho o tema principal O Desporto e a Sade, no qual pretendo desenvolver os seguintes subtemas; A importncia do desporto na sade, as doenas que se previnem atravs do desporto, as leses, as consequncias das drogas no desporto.

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Importncia do Desporto Atividade fsica

Beneficia

Melhora a qualidade de vida

Aumenta a esperana de vida

Reduz o risc desenvolvim de doen

Realizar exerccio fsico, seja em que idade for, pode trazer um conjunto de benefcios, no s a nvel fsico, como psquico e social.
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A nvel fsico sabido que o desporto ajuda no combate obesidade, reduz o risco de doenas cardiovasculares, fortalece msculos, ossos e articulaes.

A nvel psquico, eleva a autoestima dos praticantes, pois este desenvolve um conjunto de habilidades que antes no possua e melhora o seu aspeto fsico, tendo consequentemente uma melhor imagem de si. A nvel social, o Desporto assume-se como um lugar privilegiado para se realizarem laos sociais de amizade, permitindo a partilha de sentimentos e dando ao indivduo a sensao de pertencer a um grupo. O desporto trs benefcios para a sade mental e fsica das pessoas:

No corao
Diminui a frequncia cardaca; Em exerccio, aumenta a quantidade de sangue que bombeada em cada batimento.

No sistema circulatrio
Aumenta a circulao do sangue nos msculos; Contribui para a reduo da presso arterial; Melhora o funcionamento das veias e artrias.

Ao nvel do organismo
Melhora a resposta imunolgico s infees e agresses do ambiente;

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Aumenta a capacidade do organismo de utilizar o oxignio que lhe chega atravs da circulao sangunea.

Nos aspetos psicolgicos

Aumenta a sensao de bem-estar diminuindo o nvel de stress; Diminui o grau de agressividade, ansiedade, angstia e depresso.

Ao nvel do aparelho locomotor

Aumenta a flexibilidade muscular e articular; Desenvolve a fora e resistncia muscular; Retarda o envelhecimento muscular.

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O desporto previne
Obesidade
Consiste na acumulao de gordura no corpo, e constitui um problema global; Os indivduos obesos necessitam de acompanhamento mdico, com vista a evitar o surgimento de problemas cardiovasculares; Para alm do desporto, os indivduos obesos tm de seguir uma dieta equilibrada e saudvel.

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Doenas cardiovasculares
Representam um risco elevado de ataque cardaco, e de Acidentes Vasculares Cerebrais; As doenas cardiovasculares surgem associadas obesidade, e necessitam tambm de uma ajuda especializada e frequente; Tal como na obesidade, a alimentao ponderada um aspeto importante na preveno destas doenas.

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Osteoporose
Envolve a reduo gradual da massa ssea. Os ossos ficam leves e porosos; Conduz a fraturas e a uma curvatura da coluna; Uma dieta com verduras e alimentos riscos em clcio tambm contribui para a preveno desta doena.

Leses
Uma leso desportiva uma leso, geralmente msculoesqueltica, contrada durante a prtica desportiva, um tecido anormal num organismo vivo.

As leses podem surgir na prtica desportiva, e podero suscitar:

A ajuda mdica ou tratamento; A reduo da atividade desportiva e social.

As leses podem surgir devido:

Prtica intensiva de desporto; Movimentos repentinos e repetitivos; Material ou roupa inadequada.

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Existem dois tipos de leses:

Agudas: envolvem um nico acontecimento traumtico e

repentino. Brao partido; Deslocamento do ombro.

Esforo repetitivo: surgem com o passar do tempo e com

excesso de treino. Cotovelo do tenista; Ombro do nadador.

Como evitar?
Aquecimento: uma caminhada simples de at 10 minutos aquece os msculos, e aumenta a flexibilidade; Roupa e calado adequado: material fresco como algodo permite que o corpo transpire. O calado deve ser confortvel; Exerccio no intensivo: os desportistas devem impedir movimentos bruscos e repetidos; Local em condies: Os equipamentos (balizas, redes) devem ser seguros, e o local deve estar limpo e iluminado; Repouso: Os desportistas devem descansar frequentemente;

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Drogas no desporto
As drogas desportivas, ou doping, so substncias que ajudam os desportistas a superar o cansao e a dor durante a prtica. As drogas desportivas podem provocar o aumento da velocidade e da resistncia e o aumento da fora muscular. Podem ser administradas atravs de comprimidos ou por via sangunea. As drogas desportivas encontram-se proibidas por lei e pelas organizaes desportivas, como o Comit Olmpico Internacional. Como consequncia, o doping, provoca dependncia, que leva a um desgaste fsico e psicolgico. Podem surgir acne e pelos, comportamentos agressivos, depresso, insnias e impotncia. O doping contrrio ao esprito desportivo de lealdade, sade fsica e mental, e competio saudvel e amigvel.
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Concluso
A Organizao Mundial de Sade OMS reconhece a grande importncia da atividade fsica para a sade fsica, mental e social, capacidade funcional e bem-estar de indivduos e comunidades. Aponta para a necessidade de polticas e programas que levem em conta as necessidades e possibilidades das diferentes populaes e sociedades, com o objetivo de integrar a atividade fsica ao dia-a-dia de todas as faixas de idades, incluindo mulheres, idosos, trabalhadores e portadores de deficincias, em todos os sectores sociais, especialmente na escola, no local de trabalho e nas comunidades. A partir deste trabalho posso concluir que o desporto muito importante para a nossa vida e para a nossa sade.

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A atividade fsica e os desportos saudveis so essenciais para a nossa sade e bem-estar. Atividade fsica adequada e desporto para todos constituem um dos pilares para um estilo de vida saudvel, a par de alimentao saudvel, vida sem tabaco e o evitar de outras substncias prejudiciais sade.

Bibliografia
http://www.efdeportes.com/efd123/a-importancia-do-desporto-na-vida-dos-jovens-umaexplicacao-para-os-pais.htm http://www.notapositiva.com/pt/trbestbs/educfisica/11_basquetebol_d.htm#vermais

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