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Revista da EDUCAO FSICA/UEM 7(1):35- !

"1##$%

MUSCULAO NA TERCEIRA IDADE1

Tnia Rosane Bertoldo Benedetti* Aluisio Luis Benedetti**

RESUMO% O presente estudo teve como objetivo analisar o peso corporal, dobras cutneas, freqncia cardaca, colesterol, presso arterial sistlica e diastlica em dois grupos de diferentes faixas etrias com trabal o de atividade fsica enfati!ando a for"a# O estudo caracteri!ou$se como experimental e reali!ou$se em um grupo de %& indivduos acima de &' anos de determinado asilo e outro grupo com (( indivduos, acima de )) anos residentes em um bairro, ambos do municpio de *ru!eiro do +ul$,cre# -ouve uma coleta inicial das variveis analisadas e uma coleta final, com exce"o da freqncia cardaca e presso arterial que foram verificadas semanalmente# *omo resultado, ouve uma mel ora, em todas as variveis analisadas, nos dois grupos, principalmente, no grupo .,., de maior idade, mostrando que podemos trabal ar for"a com estes indivduos, com excelentes resultados#
&a'av(as-)*ave: freqncia cardaca, presso arterial, peso corporal, colesterol, dobras cutneas, for"a#

BODY BUILDIN! "OR ELDERBY #EO#LE

A+S,RAC,% / e aim of t e present stud0 is to anal0se corporal 1eig t, cutaneous 1rin2les, cardiac frequenc0, c olesterol, s0stolic and diastolic arterial pressure in t1o groups of different age groups b0 means of p 0sical activit0 1or2 1it emp asis on t e strengt #/ e stud0 as been c aracteri!ed as experimental and 1as reali!ed in a group of %& individuals aged over &' from an as0lum and in anot er group of (( individuals aged over )) resident in a district, bot l0ing in t e municipalit0 of *ru!eiro do +ul3,cre, 4ra!il# / ere 1as an initial collection of anal0sed variables and a final collection, 1it t e exception of eart frequenc0 and arterial pressure 1 ic 1ere 1ee2l0 verified# / ere 1as an improvement in all t e anal0sed variables in bot groups# 4etterment 1as mainl0 ac ienid in group 5,6, t e oldest, age group t is s o1s t at 1e can 1or2 strengt 1it t ese individuals 1it excellent results#
-e. /0(ds: eart frequenc07 arterial pressure7 corporal 1eig t7 c olesterol7 cutaneous7 1rin2les7 strengt #

I1,RODUO

O avan"o da cincia e da tecnologia conseguiu aumentar a longevidade do omem# 8o entanto, os anos de produ"o no aumentaram na mesma propor"o# *onforme analisa o geriatra 9aria :%;<=>, as doenas geritricas no Brasil, comeam aos 40 anos; idade em que surgem os grandes problemas
% G G G

degenerativos, coronariopatias, diabetes, hipertenso, etc, principalmente, pelos mais hbitos alimentares, sedentarismo, stress, desnutrio, ou pelo excesso de hidrato de carbono. :p#;> , vel ice al?m de altera"@es biolgicas, tra! mudan"as psicolgicas e sociais que contribuem para o relacionamento do idoso consigo mesmo, com a famlia, amigos e a sociedade# Os exerccios

/rabal o de concluso do curso de Aspeciali!a"o em *incia da Buscula"o Cniversidade Dama 9il o EF# Hrofessora da Cniversidade 9ederal do ,cre, cedida para a Cniversidade 9ederal de +anta *atarina# 4ioqumico#

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+e2edetti e +e2edetti

fsicos tra!em muitos benefcios, na terceira idade,conforme cita"@es de 8adeau I Heronnet :%;<)>, aumentam a massa muscular, redu!em o percentual de gordura corporal, aumentando a for"a do indivduo, facilitando a sua locomo"o, mantm a presso sangunea e a freqncia cardaca dentro de padr@es aceitveis para a idade, dificultando o acJmulo de colesterol no sangue entre outros# , muscula"o fa! com que o indivduo ten a mais for"a, devido ao aumento da massa muscular evitando quedas que, segundo 9iatarone apud Kor2 :%;;%> acima de L) anos, M'N dos indivduos caem pelo menos uma ve! por ano, podendo ocorrer les@es, principalmente, fraturas que redu!em a mobilidade articular# Am conseqncia, ocorre uma sucesso de fatos tais como medo de executar movimentos novamente, sedentarismo e doen"as, acentuados pela m nutri"o# , escasse! de publica"@es em lngua portuguesa sobre muscula"o na terceira idade, levou a reali!a"o deste experimento visando acrescentar informa"@es sobre o assunto# 4uscando atingir tal objetivo foi reali!ado o experimento com dois grupos de diferentes idades, avaliando o peso corporal,dobras cutneas, freqncia cardaca, presso arterial e colesterol, atrav?s de um trabal o de EBO :Eesistncia Buscular Oocali!ada># Buitos especialistas, como Eoc a :%;<=>, +ilva :%;<=>, ,strand :%;<&>, Du0tom :%;<;> entre outros concordam que a cincia no ? capa! de prolongar o limite de vida natural do omem, mas a meta deve ser manter as pessoas ativas por mais tempo, mel orando a qualidade de vida destes indivduos, pois, a vel ice no ? determinada pela idade cronolgica, mas principalmente pela capacidade de atuar com independncia#
O34etiv0s

Ca(a)te(i7a890 d0 Est:d0

Aste estudo se caracteri!a como uma pesquisa experimental, na qual dois grupos de indivduos da terceira idade foram submetidos a um programa de muscula"o de EBO :Eesistncia Buscular Oocali!ada>, procurando comparar a freqncia cardaca, presso sangunea, peso corporal, dobras cutneas e o colesterol no incio e final do trabal o# Aste estudo foi assim caracteri!adoQ %# *oleta inicial *aracteri!a"o a partir da coleta de dados inicial da freqncia cardaca, presso sangunea, dobras cutneas, peso corporal e o colesterol, entrevistas abertas aos indivduos e observa"@es assistemticas# (# Axperimento ,plica"o de um trabal o de muscula"o EBO :resistncia muscular locali!ada> a dois grupos de indivduos da terceira idade por um perodo de noventa dias# =# *oleta 9inal *aracteri!a"o, nova coleta de dados e anlise dos dados coletados# , anlise dos dados procedeu com a coleta inicial e final do grupo 5,6, com a coleta inicial e final do grupo 546 que foram comparadas e analisadas em seu grupo e entre os grupos#
&0;:'a890 e A<0st(a

Petectar e avaliar as varia"@es do peso corporal, dobras cutneas, presso sangunea, freqncia cardaca e colesterol, no incio e aps um trabal o de muscula"o :EBO>, em indivduos da terceira idade# Astimular a prtica da atividade fsica em indivduos da terceira idade# *omparar grupos de diferentas faixas etrias e os benefcios dos exerccios fsicos#
ME,ODO5O6IA

, popula"o pertencente ao grupo .,. era composta de =; indivduos idosos, abrigados no lar dos Ricentinos :asilo coordenado por irms alems>, na cidade de *ru!eiro do +ul $,cre# /odos com idade superior a &' anos, sedentrios, tabagistas e (; ex$etilistas# Pesta popula"o foi utili!ado como amostra um grupo de %& indivduos %) do sexo feminino, e ( do sexo masculino, todos tabagistas e %) ex$etilistas# O crit?rio para amostragem baseou$se em avalia"o m?dica, pela avan"ada idade do grupo, inJmeras doen"as locais e baixa condi"o social, econSmica e cultural# , m?dia de idade da amostra foi de <',M anos# , popula"o pertencente ao grupo .4. era composta de )( indivduos do sexo feminino do bairro *ru!eiro, no municpio de *ru!eiro do +ul3,cre, todos com idade superior a M' anos, sedentrios, =) tabagistas e (< ex$etilistas# Pesta popula"o foi utili!ada como amostra um grupo de (( indivduos do sexo feminino# O crit?rio para amostragem baseou$se em avalia"o m?dica# , m?dia de idade da amostra foi

M:s):'a890 2a te()ei(a idade

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de )(,( anos, (' dos quais eram tabagistas, e %L ex$etilistas#


I2s(t(:<e2t0 de Medida

O peso corporal foi avaliado em balan"a digital, marca 9ili!ola, descal"os e com a mesma vestimenta nas duas coletas# O colesterol foi dosado pelo m?todo colorim?trico de Oieberman$ 4uc ard, para o qual os valores de referncia esto entre %)' mg3dl e ()' mg3dl, a coleta de sangue foi reali!ada em jejum de < oras na posi"o sentada, na veia da regio ante$cubital do bra"o# ,s dobras cutneas foram medidas com plicSmetro marca *escof nos seguintes pontosQ trceps ponto m?dio entre o ol?crano e o acrSmio7 subescapular sob a escpula7 suprailaca sobre a lin a m?dia axilar entre a crista ilaca e a Jltima costela7 abdominal (,) cm abaixo da cicatri! umbilical7 coxa anterior sobre o quadrceps anterior e a patela7 panturril a, na face posterior da perna onde apresentou maior circunferncia# , presso arterial foi medida com esfignomanSmetro e estetoscpio marca 4P, no bra"o direito, na posi"o sentada com aproximadamente %) min de repouso, antes do incio das atividades propostas no mesmo orrio ou no mximo com uma ora de diferen"a# , freqncia cardaca foi medida na art?ria radial do antebra"o direito com os dedos indicador e m?dio do avaliador, durante =' seg# e multiplicado por dois, equivalendo T freqncia cardaca por minuto, uma ve! por semana na posi"o sentada, durante todo o experimento no mesmo orrio ou no mximo com uma ora de diferen"a# Hara a atividade proposta :for"a> foi trabal ado com alteres, caneleiras de %3( e % Ug e colc onetes, trs ve!es por semana durante M' a L' minutos#
C0'eta de Dad0s

medida durante =' seg, na art?ria radial do antebra"o direito# ,ps a coleta inicial, come"ou$se um trabal o de for"a, trs ve!es por semana, com dura"o de M' a L' min, no mesmo orrio, e com dias alternados :segundas, quartas e sextas># O programa e os exerccios foram reali!ados segundo os autores *arnaval e Eodrigues :%;<L> e o programa consistiu quanto T sua ordem como simples ou alternada, o exerccio foi alternado por segmento para evitar fadiga muscular# Vuanto ao nJmero de s?ries de grupos foram bsicos# O ritmo de execu"o foi com velocidade baixa# Os exerccios utili!ados foramQ crucifixo, desenvolvimento pela frente, eleva"o lateral dos bra"os, eleva"o sagital dos bra"os, remada em p?, crucifixo inverso, rosca direta, rosca direta de trceps,press francs unilateral, flexo de coxa, abdu"o de coxa, extenso de coxa, agac amento, extenso das pernas, flexo das pernas, flexo plantas dos p?s, flexo dorsal dos p?s,supra$ abdominal, infra$abdominal# Wnicialmente, o trabal o foi reali!ado com trs exerccios para bra"os, trs exerccios para pernas e trs exerccios abdominais, alternando$os em cada aula# 9oi trabal ada, primeiro, uma s?rie de %) repeti"@es e aumentando$se, gradativamente, at? = s?ries com %' exerccios de %) repeti"@es# O trabal o de = s?ries com %' exerccios somente foi atingido no grupo .4., cuja m?dia de idade era )(,( anos, enquanto no grupo .,., a m?dia de idade era <',M anos ao final do experimento :;' dias>, o nivel de trabal o atingido foi uma s?rie de cinco exerccios com quin!e repeti"@es# , freqncia cardaca e a presso arterial foram medidas durante todo o experimento, uma ve! por semana antes da aula# ,o final de ;' dias ouve uma nova coleta de dados do peso corporal, colesterol dobras cutneas no mesmo sistema da coleta inicial#
,(ata<e2t0 Estat=sti)0

,valiaram$se, nos dois grupos, o peso corporal, colesterol, dobras cutneas, presso arterial e freqncia cardaca# O peso corporal foi avaliado numa balan"a digital, em p?, descal"os, com roupa leve, e essa vestimenta foi usada na segunda medida# O colesterol foi reali!ado pelo m?todo colorim?trico, em jejum# ,s dobras cutneas foram medidas com plicSmetro nos pontos trciptal, subescapular, abdominal, supra$ilaca, coxa e panturril a# , presso arterial foi medida com o indivduo sentado no bra"o direito# , freqncia cardaca foi

, demonstra"o dos resultados obtidos com a pesquisa foi reali!ado, atrav?s do teste 5/6 de +tudents# Rerificando$se as diferen"as entre a coleta inicial e final do peso corporal, dobras cutneas, e colesterol no grupo ., ., com m?dia de idade <',M anos, e as diferen"as no grupo .4. com m?dia de idade )(,( anos, acompan ando$se a freqncia cardaca e a presso arterial durante todo o trabal o nos dois grupos ., .e .4 ., conforme representados nas tabelas abaixo#

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+e2edetti e +e2edetti

RESU5,ADOS E DISCUSSO

, tabela % apresenta as variveis do grupo .,. com a m?dia de idade de <',M anos no incio e fianal do trabal o#
,a3e'a 1: Eesultados obtidos na coleta inicial e final do Drupo ,# Wnicial x H#*# :Ug> P#*# :mm> 9#*# :4at3=' s> *# :mg3dl> H#,#+# :mm -g> H#+#P# :mm -g> MM,=' ;',;= M',;= (=M,&M %L,M' <,LM s 9inal

aumentado e pela elasticidade do mJsculo cardaco e retorno venoso# , /abela ( apresenta as variveis do grupo 546 com a m?dia de idade de )(,( anos no incio e final do trabal o#
,a3e'a A: Eesultados obtidos na coleta inicial e final do Drupo 4# Wnicial 9inal s x H#*# :Ug> P#*# :mm> 9#*# :4at3=' s> *# :mg3dl> H#,#+# :mm -g> H#+#P# :mm -g> )',M% %%&,%( M%,); ('),'< %=,%< &,<L

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)','& <,); )',M< ;&,L= ),;= =;,=L M<,<' ('%,&= %,<; %%,L= %,() L,&&

5e?e2da: H#*# $ Heso corporal7 P#*# $ Pobras cutneas7 9#*# 9reqncia *ardiaca7 *# $ *olesterol7 H#,#+# $ Hresso arterial sistlica7 H#,#P# $ Hresso arterial diastlica#

5e?e2da: H#*# $ Heso corporal7 P#*# $ Pobras cutneas7 9#*# 9reqncia *ardiaca7 *# $ *olesterol7 H#,#+# $ Hresso arterial sistlica7 H#,#P# $ Hresso arterial diastlica#

A1@5ISE DO 6RU&O A

A1@5ISE DO 6RU&O +

Aste grupo, como foi anteriormente descrito, apresentou uma m?dia de idade de <',M anos# Am que foram coletados e comparados os dados conforme demonstra a tabela .,., no incio e final da atividade proposta# 9oi observado que o grupo apresentava, inicialmente, um peso corporal extremamente baixo# Aste fato se deve, entre outros fatores, T redu!ida massa muscular, conseqncia da avan"ada idade e do sedentarismo conforme constatado pelos autores 8adeau e H?rronet :%;<)>, 4aumber :%;<&> e com atividade fsica constante ouve aumento do peso corporal, em fun"o do aumento da massa muscular e uma redu"o das dobras cutneas# , freqncia cardaca, em alguns indivduos, na m?dia, estava acima do normal, com atividade fsica constante ouve uma diminui"o significativa, provavelmente, pelo aumento do d?bito cardaco, mel ora do retorno venoso entre outros# O colesterol estava alterado, na primeira medida, em cinco indivduos :acima de ()' mg3dl> aps a atividade fsica em todos os indivduos do grupo apresentaram redu"o nas taxas de colesterol em rela"o T primeira medida# , presso arterial sistlica e diastlica, aps a atividade fsica, diminuiu provavelmente pelo aumento do d?bito cardaco, volume sanguneo

8este grupo, como foi descrito anteriormente, a m?dia de idade ? de )(,( anos# 9oram coletados e comparados os dados como demonstra a tabela .4., no incio e final das atividades fscas propostas# Observou$se, inicialmente, que o grupo apresentava peso corporal baixo# Hrovavelmente, entre outros fatores, a redu!ida massa muscular, sedentarismo conforme nos afirma ,strand e Eoda l :%;<&>, 8adeau e H?ronnet :%;<)>, +WOR, :%;<&>, embora as dobras cutneas fossem altas, provavelmente, pela alimenta"o local que ? rica em carboidrato e, com atividade fsica constante ouve uma diminui"o das dobras cutneas e uma pequena e quase insignificante diminui"o do peso corporal, provavelmente, pela redu"o de gordura corporal e aumento da massa muscular devido Ts sess@es de atividade fsica, com nfase na for"a# O colesterol estava acima do normal em quatro indivduos :acima de ()' mg 3dl> e ao final do trabal o todos estavam dentro de limites considerados normais e ouve uma diminui"o do colesterol, em %< indivduos, conforme nos afirmam os autores -odara apud 4olsanello e 4olsanello :%;<'>, Uatc e Bcardle :%;;'># , freqncia cardaca diminuiu ao final da atividade, e esta foi avaliada constantemente durante todo o trabal o, esta diminui"o, provavelmente, aconteceu pelo aumento do

M:s):'a890 2a te()ei(a idade

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d?bito cardaco, mel ora do retorno venoso entre outros# , presso arterial sistlica e diastlica diminuiu consideravelmente aps o trabal o de atividade fsica, provavelmente, pelo aumento do d?bito cardaco, volume sanguneo, aumentando a elasticidade do mJsculo cardaco, retorno venoso entre outro como nos afirma os autores Du0tom :%;<;>, +mit e Ooo2 :%;<L>#
A1@5ISE COM&ARA,IBA DO 6RU&O A E DO 6RU&O +

*omparando$se os dois grupos, os dados levam a poder$se afirmar que ouve uma mel ora geral nas variveis pesquisadas # O grupo .,. possua um peso corporal mais baixo como afirmado anteriormente, provavelmente, pela redu!ida massa muscular a qual se elevou consideravelmente neste grupo# O peso corporal como afirmam 8adeau e H?ronnet :%;<)>, Duedes :s#d#>, Du0tom :%;<;>, aumentou pelo aumento da massa muscular, pois os indivduos eram totalmente sedentrios, enquanto no grupo .4. ouve um pequeno decr?scimo do peso, e aumento da massa muscular, mas principalmente uma redu"o das dobras cutneas, o que fe! diminuir o peso corporal# ,s dobras cutneas diminuram nos dois grupos, e no grupo .4. a diminui"o foi mais intensa, isto se deu por serem pessoas com menor idade e grande acJmulo de tecido adiposo e as dobras cutneas eram inicialmente mais altas# , freqncia cardaca diminuiu nos dois grupos aps atividade fsica, embora ten a diminudo mais no grupo .,. de maior idade# O colesterol diminuiu nos dois grupos e no grupo .,. a diminui"o foi maior# , presso arterial sistlica e diastlica diminuiu nos dois grupos de forma igualada, isto pelo aumento do retorno venoso, d?bito cardaco, volume sanguneo entre outros# Observou$se que no grupo .,. de maior idade, a maioria das variveis obteve mel ores resultados, e apenas o colesterol apresentou mel ora mais acentuada no grupo .4. de menor idade#
CO1C5USO

*om a presente pesquisa, baseando$se nos resultados , verificou$se que os objetivos propostos foram comprovados7 com atividade fsica constante enfati!ando for"a, c egamos Ts seguintes conclus@esQ %# ouve aumento da massa muscular7 (# as dobras cutneas diminuram pelo maior gasto de energia7 =# o colesterol diminuiu, evitando depsitos nas veias e art?rias, redu!indo a incidncia da arteriosclerose7 M# diminuiu a freqncia cardaca, presso arterial pela maior distensibilidade das paredes arteriais, do d?bito cardaco, volume de eje"o sangnea, mel or capacidade de perfuso sangnea e aumento da atividade simptica# *om os resultados das variveis, ficou mais uma ve! comprovado que a atividade fsica s tra! benefcios em qualquer idade, aumentando a capacidade de saJde do ser umano no geral# Os resultados observados so os mesmos encontrados na literatura ,strand e Eoda l :%;<&>, 8adeau e H?ronnet :%;<)>, 2atc e Bcardle :%;;'>, 4arma2 :%;<'>, +ilva :%;<&>, Eoc a :%;;=>, Du0tom :%;<;>, ,ida :%;<=> entre outros# , concluso deste estudo est ordenada e apresentada de acordo e em fun"o dos objetivos propostos pela pesquisa# Hoderamos afirmar que a prtica permanente de atividade fsica, mel ora as condi"@es gerais do ser umano# A podem$se obter resultados mel ores se a prtica e a intensidade for adequada, respeitando$l e a individualidade biolgica, mel orando os benefcios a m?dio e longo pra!o, obtendo$se um menor desgaste fsico, mais seguran"a e saJde# 8o poderia passar despercebida uma mel ora na mobilidade articular e, principalmente, na sociabilidade e questo emocional :mais vontade de viver>, observada com mais intensidade no grupo .,., de maior idade, que vive em asilo# +ugere$se que sejam reali!ados diferentes trabal os, usando for"a na terceira idade, observando mais variveis, sexo, condi"@es sociais, econSmicas e emocionais para que cada ve! mais, o exerccio fsico possa influenciar na vida do ser umano de forma positiva#
REFERC1CIAS +I+5IO6R@FICAS
,WP,, Atsu2o# *onsidera"@es gerais sobre a alimenta"o do Wdoso# Cade(20 da te()ei(a idade# +o HauloQ %%, %;<=#

! ,+/E,8P, Herolof I EOP,-O, Uoare# ,(atad0 de Disi0'0?ia d0 eEe()=)i0# Eio de FaneiroQ Duanabara, %;<&# 4,EB,U, Bo0s?s# &a(F<et(0s 3i0'G?i)0s e< ?e(iat(ia# X+#O#Y ,ssocia"o 4rasileira de Deriatria e Derontologia# :%># %;<'# 4OO8A, /omm0# Hrescri"o de exerccios para cardacos# motivo para preocupa"o# S;(i2t" Eio de FaneiroQ 5:%># l;<L# 4OO+,8AOOO, ,ur?lio I 4OO+,8AOOO, Baria% C02se'*0s a ve'*i)e# *uritiba# Ad# Aducacional 4rasileira, l;<'# *,E8,R,O I EOPEWDCA+# Buscula"oQ teoria e prtica# S;(i2t# Eio de FaneiroQ %;<L# *,ER,O-O, ,na# /reinamento na terceira idade# S;(i2t# Eio de Faneiro, 3:=># l;<)# 9,EW,+, +?rgio da -ora# Deriatria em ,lagoas# Revista MHdi)a# 1:M>#%;<=#

+e2edetti e +e2edetti DCZ/OB, ,rt ur *# ,(atad0 de Disi0'0?ia <Hdi)a# Eio de FaneiroQ Duanabara# %;<;# DCAPA+, Partagnan# C0<;0si890 )0(;0(a'Q princpios, t?cnicas e aplica"@es# 9lorianpolisQ *eitec# :s#d#> U,/*-, 9ran2 I Bc ,EPOA, Killian# 1:t(i890" )02t(0'e de ;es0 e eEe()=)i0# Eio de FaneiroQ Bedsi# %;;'# 8,PA,C, B# I H[EO88A/, 9# Fisi0'0?ia a;'i)ada 2a atividade D=si)a# +o HauloQ Banole# %;<)# HW+*OHO, Fon # Wndica"@es e contra$ indica"@es de exerccios e atividades para pessoas idosas# Cade(20s da ,e()ei(a Idade# +o Haulo, :%%>, l;<(# EO*-,, Baurcio# /reinamento sedentrio de meia idade# Medi)i2a e Es;0(te# Eio de Faneiro, 1:%>, l;;=# +WOR,, Hedro# , importncia do exerccio fsico para pessoas idosas# Cade(20s da ,e()ei(a Idade, +o Haulo, :;>, %;<=# +WOR,, Rernon7 BAWEAOOA+, Aduardo# ,ltera"@es do sistema cardio$vascular no envel ecimento e a atividade fsica# A(t:s# Eio de Faneiro, :l<$l;>, %;<&# KOEU, Fanis# O /reinamento da 9or"a# S;(i2t# Eio de Faneiro, 3:=>, %;;%#