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Tom do teclado ........................................................... 12 Lente com funo de toque (TOL patente pendente) .... 12 Limites de frequncia cardaca / alerta ....................... 13 Atividade alvo ............................................................. 14 Frequncia cardaca mxima / inferior / superior ........... 14 Alerta de frequncia cardaca .................................... 15 Dados do usurio .......................................................... 16 Nvel de atividade ....................................................... 17 ndice de aptido ........................................................ 18 Cronmetro .................................................................... 19 Vericando dados enquanto o cronmetro est em funcionamento ............................................................ 20 Leitura da frequncia cardaca percentual ........................ 21 Luz de fundo / bloqueio do teclado ............................. 21 Pilhas .............................................................................. 21 Informao sobre treino ............................................... 24 Como o monitor de frequncia cardaca pode ajud-lo ....................................................................... 24 Dicas para o treino ..................................................... 25 Avisos e instrues para cuidado ............................... 26 Atividades aquticas e ao ar livre ............................... 28 Especicaes .............................................................. 29 Sobre a Oregon Scientic ............................................ 30 Declarao de conformidade - CE ............................... 30
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INTRODUO
Agradecemos a preferncia pelo Monitor de batimentos cardacos Oregon Scientic *SE102 e SE102L Monitor de batimentos cardacos com Lente * SE102 = sensvel a toque (TOL) e alerta vibratrio SE102L = Monitor de batimentos cardacos com Lente sensvel a toque (TOL) (TOL - patente pendente) NOTA Mantenha este manual mo ao utilizar seu novo produto. Ele contm prticas instrues passo-a-passo, bem como especicaes tcnicas e avisos que devem ser do seu conhecimento.
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1.
Tela com lente com funo de toque (patente pendente): Toque na lente para ver um modo de tela pr-denido HR: Entra no modo Frequncia Cardaca (HR); alterna as telas de frequncia cardaca MODE: Passa para outro modo de tela ST / SP / +: Inicia / pra o cronmetro; altera ajustes / : Liga a luz de fundo; bloqueia / desbloqueia o teclado SET: Entra no modo de ajuste; alterna as telas de ajuste do relgio
2. 3. 4. 5. 6.
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TELA LCD
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1. 2. 3. 4. 5. 6.
caminhada /
marcha /
: Alarme ativado; pisca quando o alarme est em funcionamento AM / PM: Formato 12 horas / : Limite superior / inferior de frequncia cardaca /* : Bateria fraca / Alerta vibratrio de bateria : Alerta vibratrio de batimentos cardacos : Cronmetro indicado ou est em funcionamento : Tom do teclado desligado Hora / frequncia cardaca fraca
7. 8. 9.
10. AVG: Leitura da frequncia cardaca mdia 11. KCAL: Unidade de caloria 12. %: Leitura da frequncia cardaca percentual
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14. KGLB : Unidade de peso 15. CM : Unidade mtrica de altura (centmetros) 16. YR : Ano de nascimento do usurio 17. 18. 19. 20. : Bloqueio do teclado ativado : Funo de toque na tela ativada : Frequncia cardaca excedeu o limite congurado : Pisca ao receber sinal de frequncia cardaca
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1.
Umedea as almofadas condutoras localizadas na parte inferior da cinta peitoral com algumas gotas dgua ou gel condutor a m de garantir um contato rme. Prenda a cinta peitoral ao redor do peito certicando-se de que esteja colocada confortavelmente abaixo dos msculos peitorais.
2.
DICAS Para obter leituras de frequncia cardaca precisas, ajuste a cinta peitoral a m de que seja colocada sobre corao. Evite reas com excesso de plos. Em climas frios e secos, a cinta peitoral pode levar alguns minutos para funcionar de forma constante. Isto normal e deve melhorar aps alguns minutos de exerccio.
NOTA Caso o relgio permanea ocioso sem receber um sinal de freqncia cardaca durante 5 minutos, sair do modo frequncia cardaca e retornar ao modo relgio.
TRANSMISSO DO SINAL
O alcance mximo de transmisso da cinta peitoral e do relgio de cerca de 62,5 cm (25 polegadas). Sempre que o relgio estiver buscando um sinal da cinta peitoral, certique-se de que a distncia entre a cinta peitoral e o relgio no superior a 10 cm (4 polegadas).
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CONE
DESCRIO Pisca quando o sinal foi encontrado Aparece quando o alerta de frequncia cardaca est LIGADO
Caso o sinal esteja fraco, ou seja interrompido por interferncia no ambiente: Diminua a distncia entre a cinta peitoral e o relgio. Reajuste a posio da cinta peitoral. Verique se as almofadas condutoras esto sucientemente midas para garantir um contato rme. Verique as pilhas. O alcance da transmisso pode ser afetado por pilhas fracas.
ATENO Interferncia no sinal pode ocorrer devido a distrbios eletromagnticos. Eles podem ocorrer prximos a cabos de alta tenso, sinais de trnsito, os eltricos em estradas de ferro, os de nibus eltricos ou bondes, televises, motores de carro, computadores de bicicleta, alguns equipamentos de ginstica motorizados, telefones celulares ou ao passar por portes eltricos de segurana. Em caso de interferncia, a leitura da frequncia cardaca pode se tornar instvel ou inexata.
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CRONMETRO
PERFIL DO USURIO
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ALARME
Para ajustar o alarme dirio: 1. 2. 3. 4. 5. 6. Pressione MODE para navegar ao modo relgio. Pressione SET at atingir a tela do alarme. Pressione e mantenha pressionado SET at que o primeiro ajuste pisque. Pressione + para alterar o ajuste. Mantenha pressionado para percorrer rapidamente as opes. Pressione SET para conrmar o ajuste e passar para o seguinte. A sequncia do ajuste : horas e minutos.
Para desligar o som do alarme e ativ-lo para o dia seguinte: Pressione qualquer tecla.. Para ativar / desativar o alarme: 1. 2. 3. Pressione MODE para navegar ao modo relgio. Pressione SET at atingir a tela do alarme. Pressione + para alternar entre alarme ligado / desligado. aparece quando o alarme est ativado.
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TOM DO TECLADO
Para ligar / desligar o tom do teclado: 1. 2. 3. 4. Pressione MODE para navegar ao modo relgio. Pressione SET at atingir a tela de tom do teclado. Pressione + para alterar o ajuste. Pressione SET para conrmar.
Basta um toque na lente e o modo pr-congurado aparecer na tela durante 5 segundos, retornando, a seguir, tela anterior. Para usar a funo de toque na lente: 1. 2. Pressione MODE para navegar ao modo relgio. Pressione SET at atingir a tela de toque na lente e use + para selecionar TOUCH ON. Pressione e mantenha pressionado SET.
3.
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4.
aparece quando a funo de toque na lente est ativada e pisca quando a tela pr-congurada exibida.
2.
3. 4. 5.
NOTA necessrio congurar o nvel de atividade para que o relgio efetue o clculo automtico do limite inferior e superior de frequncia cardaca. Caso o nvel de atividade ou idade seja alterado, o limite inferior / superior de frequncia cardaca ser automaticamente atualizado.
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ATIVIDADE ALVO
ATIVIDADE ALVO % MHR DESCRIO Manuteno da sade: nvel de intensidade fsica baixo. ideal para iniciantes e para aqueles que querem fortalecer o sistema crdio vascular Exerccio aerbico: fortaIece e aumenta a resistncia. Trabalha dentro da capacidade de absoro de oxignio do corpo, queima mais calorias e pode ser mantido por um longo tempo Anaerbico: produz velocidade e fora. Trabalha dentro/acima da capacidade de absoro de oxignio do corpo, forma msculos e no pode ser mantido por um longo tempo
CAMINHA-DA 65-78%
MARCHA
65-85%
CORRIDA
78-90%
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Para calcular manualmente seus limites de frequncia cardaca: MHR LIMITE INFERIOR LIMITE SUPERIOR Para homens: MHR= 220 - idade Para mulheres: MHR= 230 - idade MHR x % inferior da atividade alvo. Ex. Atividade alvo CAMINHADA: Limite inferior = MHR x 65% MHR x % superior da atividade alvo. Ex. Atividade alvo CAMINHADA: Limite superior = MHR x 78%
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ou pisca ao ultrapassar o limite de cardaca.
frequncia
NOTA Caso o relgio permanea ocioso sem receber um sinal de freqncia cardaca durante 5 minutos, sair do modo frequncia cardaca e retornar ao modo relgio.
DADOS DO USURIO
Para ter acesso a todas as vantagens que este produto oferece, congure os dados do usurio antes de iniciar o exerccio fsico. Isso gerar automaticamente um ndice de aptido, permitindo o clculo do nvel de calorias consumidas durante o exerccio. Esta informao ajuda o usurio a acompanhar seu progresso ao longo do tempo. Para congurar os dados do usurio: 1. 2. Pressione MODE para navegar ao modo dados do usurio. Pressione e mantenha pressionado SET at que o primeiro ajuste pisque. Pressione + para alterar o ajuste. Mantenha pressionado para percorrer rapidamente as opes. Pressione SET para conrmar o ajuste e passar para o seguinte. A sequncia do ajuste : nvel de atividade (ATH / HOB / LIT), sexo (M / F), ano de nascimento, ms de
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nascimento, dia de nascimento, unidade de altura (ps ou metros), altura, unidade de peso (lbs ou kg) e peso. Aps inserir os dados, o ndice de aptido ser classicado como FAIR (Regular), NORMAL ou GOOD (Bom). NOTA necessrio inserir os dados do usurio, a m de permitir a contagem de calorias e gorduras queimadas. Para vericar seu ndice de aptido: Pressione MODE at atingir a tela de dados do usurio.
NVEL DE ATIVIDADE
O nvel de atividade tem como base sua auto-avaliao da quantidade de exerccio executada regularmente. NVEL DE ATIVIDADE BAIXO DESCRIO Baixo O usurio normalmente no participa em atividades esportivas programadas nem exerccios. Mdio O usurio participa em atividades fsicas modestas (como golfe, hipismo, tnis de mesa, ginstica, boliche ou levantamento de peso), 2-3 vezes por semana, em um total de 1 hora por semana. Alto O usurio participa ativa e regularmente em atividades fsicas pesadas (como corrida, caminhada, natao, ciclismo ou saltando corda) ou exerccios aerbicos vigorosos (como tnis, basquete ou handebol).
PASSATEMPO
ATLETA
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NOTA necessrio inserir o nvel de atividade, a m de calcular as calorias consumidas e o ndice de aptido.
NDICE DE APTIDO
O relgio gera um ndice de aptido com base em seu desempenho aerbico. Este ndice depende e limita-se capacidade do corpo de levar oxignio para os msculos envolvidos no treino. Normalmente medido pela entrada mxima de oxignio (VO2 Max), denida pela maior quantidade de oxignio que pode ser utilizada ao exercitar em um nvel de demanda crescente. Os pulmes, corao, sangue, sistema circulatrio e msculos em exerccio so fatores que determinam o VO2 Max. A unidade do VO2 Max ml/kg min. Consulte o quadro abaixo para um breve guia do signicado do ndice de aptido:
NDICE DE CONDIO FSICA PARA HOMENS
Idade
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IM
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CRONMETRO
Para usar o cronmetro: 1. 2. 3. Pressione MODE para navegar ao modo cronmetro. Para iniciar / parar / reiniciar o cronmetro, pressione ST / SP. Para zerar o cronmetro, pressione e mantenha pressionado SET.
Se a funo frequncia cardaca do relgio estiver ativada e os dados do usurio tiverem sido inseridos, a contagem de calorias consumidas ter incio durante o funcionamento do cronmetro.
aparece quando o cronmetro est em funcionamento. possvel usar o cronmetro e acessar outros modos ao mesmo tempo. pisca at o usurio voltar ao modo cronmetro.
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PILHAS
Este produto utiliza 2 pilhas CR2032, uma para o relgio e outra para a cinta peitoral. Ambas j esto instaladas. Os avisos sobre as pilhas so:
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CONE DE PILHA FRACA
DESCRIO Piscando continuamente: a pilha do relgio est fraca Piscando alternadamente: a pilha do relgio est fraca e no possvel ligar a luz de fundo
VIB
* A pilha est fraca e no possvel ligar o alerta vibratrio * As pilhas do relgio e do alerta vibratrio esto fracas
As pilhas duram normalmente um ano. O alerta vibratrio * consome energia mais rapidamente que o alarme sonoro. Recomendamos que contate o revendedor ou nosso departamento de assistncia ao cliente caso seja necessrio substituir as pilhas. Para substituir a pilha do relgio: 1. 2. 3. 4. Tire os parafusos e remova a parte traseira do relgio. Utilizando um objeto no e sem ponta, prenda a ponta e levante o clipe. Substitua a pilha esgotada e recoloque o clipe da pilha. Recoloque a parte traseira e os parafusos.
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Para substituir a pilha da cinta peitoral: 1. 2. Utilizando uma moeda, gire a tampa do compartimento no sentido anti-horrio, at que saia do lugar. Substitua a pilha esgotada (como indicado) e feche a tampa do compartimento de pilha, girando-a no sentido horrio at que esteja rmemente segura.
IMPORTANTE Pilhas recarregveis e no-recarregveis devem ser descartadas adequadamente. Para isso, so fornecidos recipientes especiais para recolha de pilhas recarregveis e no-recarregveis nos centros de coleta comum.
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Se engolidas, as pilhas so extremamente perigosas! Assim, mantenha as pilhas fora do alcance de crianas. Se uma pilha for engolida, procure auxlio mdico imediato. As pilhas que acompanham este produto no devem ser recarregadas, reativadas por qualquer meio, desmontadas, nem expostas ao fogo; evite tambm curto-circuito nos terminais.
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combustvel; o sangue deixa os msculos e retorna para os pulmes, para ento reiniciar todo o processo. medida que a sua condio fsica melhora, seu corao bombeia mais sangue a cada batimento. Como resultado, seu corao no precisa bater com tanta freqncia para fazer chegar aos msculos o oxignio necessrio.
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departamento de assistncia ao cliente caso seja necessrio repar-lo. No toque no circuito eletrnico exposto, pois h risco de choque eltrico. No use a cinta peitoral em avies nem hospitais. O uso de produtos que utilizam rdio frequncia pode causar mau funcionamento nos dispositivos de controle e outros equipamentos. Verique as principais funes caso o aparelho no tenha sido usado por um longo tempo. Teste e limpe o produto regularmente. Faa a manuteno anual de seu relgio com um centro de servios autorizado. Ao dispor deste produto, faa-o de acordo com o regulamento local para tratamento de resduos. Devido ao limites de impresso, as imagens exibidas neste manual podem diferir do real. O contedo deste manual no pode ser reproduzido sem a autorizao do fabricante.
NOTA As especicaes tcnicas deste produto e o contedo do manual do usurio esto sujeitos a alterao sem aviso prvio.
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OK No
Ao usar o relgio em atividades esportivas aquticas ou ao ar livre, evite pressionar as teclas com os dedos molhados, debaixo dgua, ou em chuva forte, pois isso pode permitir a entrada de gua no circuito eltrico.
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ESPECIFICAES
TIPO Relgio Formato da hora Formado da data Ano Alarme Cronmetro Timer de contagem progressiva Alarme da frequncia cardaca (HR) Variao de medida da FC Variao ajustvel da FC inferior Variao ajustvel da FC superior Clculo de calorias Transmisso Alcance Resistncia a gua Relgio Cinta peitoral 50 metros (163 ps) sem pressionar as teclas A prova de respingos 62,5 cm (25 polegadas) pode diminuir com a pilha fraca De 00:00:00 (Min:Seg:100 Seg) a 99:59:59 (Hr:Min:Seg) 12 hr / 24 hr DD / MM ou MM / DD 2005-2054 (auto-calendrio) Dirio DESCRIO
Avaliao do desempenho
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Ambiente de funcionamento Temperatura de funcionamento Temperatura de armazenamento 5C a 40C (41F a 104F) -20C a 70C (-4F a 158F)
DECLARAO DE CONFORMIDADE - CE
A Oregon Scientic declara que este SmartHeart Monitor de Frequncia Cardaca (SE102 / SE102L) est conforme com os requisitos essenciais e outras provises da Diretriz EMC 89/336/ CE e Diretriz LVD 73/23/EC. Uma cpia assinada e datada da Declarao de Conformidade est disponvel para requisies atravs do nosso SAC.
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