Causas y consecuencias del enojo.

Conocer las causas y consecuencias del enojo, nos ayuda a controlarlo y a solucionar los problemas que nos causa.

Puedes determinar la causa real de tu enojo?

Puedes evitar sus consecuencias?

"El coraje es la pasin ms estril que acompaa la mente del hombre. No afecta en nada, a aquello a lo que se dirige y daa, mucho ms, al hombre que est pose do por l, que a cualquiera a quien est dirigido". !ord "larendon, Ed#ard $yde %&ol tico ingls, canciller de "arlos '(

Esta seccin te ayuda a:

1.- Comprender cmo se inicia y mantiene el coraje. .- Conocer las di!erentes situaciones que pueden causar nuestro enojo.

".- #econocer las consecuencias del coraje. $.- %aber qu& 'acer.

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%abes por qu& te enojas?

Cu(ntas veces t) y tus ami*os o !amiliares, viven la misma situacin y reaccionan de manera di!erente? +e enojas en ciertas ocasiones, cuando otros se mantienen tranquilos? +odos creemos que nos enojamos por lo que nos pasa o por lo que la *ente nos 'ace o dice. Esto es slo, parcialmente cierto. ,eamos un ejemplo: -ma*.nate que est(s parado en una !ila, para entrar a al*)n lu*ar. /e repente una persona te pisa y escuc'as que te dice perdn, !ue sin querer. 0o m(s probable es que no le des muc'a importancia. Pero qu& suceder.a si esto se repite varias veces? Cmo crees que te sentir.as? %e*uro que, despu&s de cierta cantidad de pisotones, te enojar.as. 1 no? 2'ora ima*.nate que lo ves a la cara para reclamarle y te das cuenta de que est( cie*o. Crees que tu coraje se mantendr.a en el mismo nivel? Estoy se*ura de que no.

3uy probablemente tu enojo disminuir.a o se acabar.a. Pero por qu&, si los pisotones los recibiste? Porque tus pensamientos se*uramente cambiaron. En lu*ar de pensar: 45u& se cree este ...4 Pensaste: 4Pobre, no ve...4 El 'ec'o de 'aber sido pisado no cambi, pero tus pensamientos s.. Cali!icaste la situacin y a la persona de una manera di!erente y tu coraje disminuy. El enojo, como muc'as otras emociones, puede: /esencadenarse autom(ticamente, brotar sin que nos demos cuenta del momento en que se inicia, sur*ir sin que cono6camos la causa real que lo provoca. %in embar*o, son nuestros pensamientos los que lo aumentan, mantienen o disminuyen.

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0os disparadores del enojo.

Podemos enojarnos cuando nos sentimos: 2tacados o lastimados, !.sica y7o emocionalmente, i*norados, rec'a6ados o e8cluidos, en*a9ados, acusados injustamente o aver*on6ados, !rustrados ante una p&rdida o ante la imposibilidad de lo*rar lo que deseamos, in!eriores o devaluados.

Pero el coraje aumenta o se prolon*a cuando pensamos que: 2l*o es injusto, las cosas y las personas deber.an de ser di!erentes, las personas tienen que actuar como nosotros queremos o pensamos que es lo correcto, al*una persona se siente superior a nosotros, al*uien quiere aprovec'arse de nosotros.

si nos enojamos, conse*uimos lo que queremos, si atacamos primero, evitamos ser atacados,

Con !recuencia, utili6amos el enojo para: Evitar establecer relaciones cercanas, por no saber relacionarnos o por tener miedo de ser lastimado. sentirnos !uertes o capaces y enmascarar as., un sentimiento de inse*uridad o autoestima baja :como cuando tenemos una autoestima in!lada;.

<os enojamos con !acilidad cuando no aprendimos a: Controlar nuestros impulsos, pensar antes de actuar, tolerar la !rustracin, manejar de otra manera la an*ustia o el miedo, reconocer que el enojo puede ser s.ntoma de depresin.

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Consecuencias del enojo.

0as consecuencias del enojo pueden abarcar todas las (reas de nuestra vida. Es indispensable aprender a manejar el enojo, ya que los resultados de manejar inadecuadamente el coraje son: A nivel fsico, su!rimos un des*aste importante. Cuando nos enojamos, nuestro or*anismo produce una mayor cantidad de sustancias qu.micas, entre ellas la adrenalina, que alteran el !uncionamiento normal de nuestro cuerpo. Esta alteracin a!ecta nuestro sistema inmunol*ico, puede provocar contracturas y dolores musculares o de cabe6a y nos 'ace m(s vulnerables a al*unas en!ermedades, como *astritis, colitis, dermatitis, etc.

A nivel familiar o social, nuestras relaciones se alteran o pueden terminarse. Cuando estamos enojados, podemos lastimar !.sica o emocionalmente, a los dem(s, dando como resultado resentimiento, deseos de ven*an6a o alejamiento. Cuando no podemos manejar adecuadamente el coraje, podemos desquitarnos con otras personas, aumentando as., nuestros problemas.

A nivel emocional: Cuando sentimos que otras personas nos 'acen enojar :o nos ponen tristes, tensos, etc.;, les estamos dando todo el control de la situacin, aumentando as. nuestra sensacin de incapacidad y de coraje. <uestra respuesta puede provocarnos sentimientos de ver*=en6a o culpa, prolon*ando nuestro malestar.

que:

En el aspecto personal, nos en!ocamos tanto en nuestro enojo y en la causa del mismo, /ejamos de dis!rutar otras situaciones o relaciones, nos es di!.cil anali6ar objetivamente la situacin y encontrar soluciones adecuadas, a!ecta nuestro desempe9o en cualquier situacin.

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5u& 'acer?

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Para manejar el coraje, 'a6 una lista de las personas que te 'acen enojar y otra de las situaciones en las que te molestas o enojas con mayor !acilidad. #evisa los disparadores del enojo y ve cu(les son tus sentimientos y7o pensamientos en relacin a cada una de dic'as personas y situaciones. Es mejor si lo 'aces por escrito. 5u& elementos :pensamientos o sentimientos; comunes encontraste? %i esa lista no !uera tuya, sino de otra persona, qu& conclusin podr.as sacar? #evisa nuevamente tus listas y observa si, en cada situacin o con cada persona, tu enojo te proporciona al*)n bene!icio. %i te ayuda a obtener lo que quieres, si te prote*e o te 'ace sentir !uerte. Pero piensa, que 'ay !ormas muc'o m(s adecuadas y menos des*astantes, de lo*rar tus objetivos. En ocasiones nos cuesta trabajo reconocer nuestro enojo o su nivel, porque puede ser parte de nuestra !orma de ser o porque creemos que es una respuesta l*ica y natural ante la vida tan estresada que tenemos. %in embar*o, recuerda que el enojo da9a tu salud, tus relaciones e impide que rindas en toda tu capacidad. 3anejar el enojo no es !(cil, pero sus bene!icios valen la pena. Es importante que sepas cmo se relaciona conti*o, cmo lo e8presas y qu& mitos o creencias equivocadas pueden ser un obst(culo en su manejo. 0ee sobre la in!luencia de nuestros pensamientos en nuestros sentimientos, sobre nuestros di!erentes estilos de pensamiento y sobre cmo podemos cambiarlo, para sentirnos y actuar mejor. %i tu enojo est( relacionado con la an*ustia, los art.culos sobre inse*uridad, el estr&s y las preocupaciones y la manera de vencerlas, te puede ayudar. 2umentar nuestra tolerancia a la !rustracin, puede ayudarnos a lo*rar nuestros objetivos con mayor !acilidad y bienestar.

Psic. %ilvia #usse> 0ic. En Psicolo*.a Cl.nica. /iplomado en +erapia de Pareja. 1rientacin o terapia por internet, a trav&s de videocon!erencia. -n!ormes en 'ttp:77???.crecimiento-y-bienestar-emocional.com7terapia.'tml o en bienestar.e@*mail.com %i deseas ver mi curriculum 'a6 clic> aqu.:AAA

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