CALENDRIO DE ATIVIDADE FSICA

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VANTAGENS DE FAZER ATIVIDADE FSICA

Os exerccios apresentam muitos benefcios relacionados e no relacionados dieta:
O exerccio ajuda a aderir dieta.
Fazer exerccio fsico significa dizer a si mesmo: Estou determinado a emagrecer e ficar em forma. Estou disposto a assumir esse compromisso, mesmo
comeando devagar, estou determinado a alcanar o sucesso, de uma vez por todas.
Encarar os exerccios desta maneira pode ajud-lo a se comprometer com as mudanas na sua alimentao tambm e a estender essa determinao para outros
esforos para a dieta.
O exerccio pode ajudar a controlar o apetite.
Embora os resultados das pesquisas variem, alguns fisiologistas acreditam que a prtica regular de exerccios ajuda a regula o sistema de controle do apetite.
O exerccio melhora o humor e alivia o estresse.
Se voc tem tendncia de comer em resposta ansiedade, frustrao e outras emoes negativas, o exerccio pode ser uma vlvula de escape.
O exerccio queima calorias.
Durante os exerccios, seus msculos queimam calorias muito mais rpido que o normal.
Voc tambm continua queimando calorias mais rapidamente depois do treinamento, enquanto seu corpo recupera e reconstri seus msculos.
O exerccio preserva o tecido muscular.
Ao emagrecer, normalmente, voc perde gordura e tecido muscular.
Como o exerccio o ajuda a preservar o tecido muscular, sua perda de peso vir, em sua maior parte, da perda de gordura.
O exerccio promove a autoconfiana.
Na medida em que faz mais exerccios, voc se sentir melhor a respeito de si mesmo e de suas capacidades.
Pesquisadores da Universidade de Houston, no Texas, descobriram que os estudantes que participaram de um programa de emagrecimento e exerccios durante seis
semanas disseram sentir-se mais positivos em relao sua aparncia fsica, menos ansiosos sobre seu corpo e mais confiantes em suas capacidades do que os
estudantes que no praticavam exerccios.
O exerccio faz voc se sentir melhor fisicamente.
Quanto mais se movimenta, mais vai querer se movimentar.
Exerccios fsicos regulares fortalecem pulmes, corao e outros msculos, e isso faz com que suas atividades dirias (arrumar a casa, carregar sacolas de compra)
se tornem menos custosas.
Os exerccios melhoram o sono e por causa disso voc se sentir com mais energia tambm.
O exerccio melhora sua sade e ajuda a evitar doenas.
As pesquisas descobriram uma correlao entre exerccios fsicos regulares e a reduo de risco para doenas cardacas, diabetes e certos tipos de cncer.