Tareas para el entrenamiento de ftbol en espacio reducido.

AUTOR: Nani Lareo Fotos: Shutterstock.com

Por qu entrenar ftbol en situaciones de espacio reducido?

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pesar de que el ftbol se juega en un espacio de 100x45 aproximadamente (en funcin de las medidas del campo), habitualmente y debido a las circunstancias del juego nos vemos en la necesidad de jugar en espacios ms reducidos donde la densidad de los jugadores por metro cuadrado, aumenta considerablemente dificultando por lo tanto los parmetros de percepcin del juego y de la toma de decisin de los futbolistas.

Un ejemplo de dichas situaciones podra ser la recepcin de un baln por parte de un delantero de espaldas a la portera marcado por dos jugadores contrarios, o el control del baln por parte de un jugador de banda apretado por la espalda por un defensa lateral y por un centrocampista prximo a su zona de juego.

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Para ayudar a los jugadores a tomar la solucin correcta, debemos de proponer en nuestros entrenamientos tareas y ejercicios en donde se den dichos parmetros y habituar a los futbolistas a tomar decisiones bajo esas lneas de trabajo.

OBJETIVOS TCTICOS:
OFENSIVOS:
1. Dificultar la percepcin del juego aumentando la densidad de los jugadores por metro cuadrado, tanto de compaeros como de contrarios. 2. Dificultar y obligar a realizar una rpida toma de decisin debido a la proximidad de los contrarios y a la alta velocidad del juego. 3. Realizar un amplio abanico de movimientos por parte de los jugadores sin baln (desmarques, fintas, voy y vengo, giros, etc) para dar continuidad al juego. 4. Ofrecer un alto porcentaje de apoyos y desmarques permanentes para que el baln pueda circular entre los jugadores del equipo y llevar a cabo la accin ofensiva.

DEFENSIVOS:
1. Dificultar las acciones defensivas individuales (interceptacin, marcaje, etc) debido a la continua movilidad de los jugadores atacantes. 2. Aumentar la intensidad en las acciones individuales defensivas debido a la alta movilidad del juego. 3. Mejorar la coordinacin entre lneas e interlneas para dificultar la accin ofensiva del rival.

QUE PRETENDEMOS CON EL ENTRENAMIENTO EN ESPACIOS REDUCIDOS?

OBJETIVOS GENERALES DE LAS TAREAS PARA EL ENTRENAMIENTO EN ESPACIO REDUCIDO:

OBJETIVOS TCNICOS:
1. Dificultar las acciones tcnicas de los futbolistas, bajo situaciones de juego en espacios cortos y reducidos (mayor densidad de adversarios y compaeros). 2. Desarrollar la accin tcnica bajo presin y bajo situaciones de mxima dificultad coordinativa (proximidad de contrarios y velocidad en la toma de decisin). 3. Dominar y fomentar todo el repertorio tcnico-coordinativo necesario para salir victorioso de dichas situaciones de juego reducido: pases con el interior al primer toque, pases con el exterior, controles de planta, golpeos de puntera, controles con diferentes partes del cuerpo, muslo, pecho, etc.

OBJETIVOS PARA EL ENTRENAMIENTO FSICO:

1.Adaptar al organismo a esfuerzos de resistencia a la velocidad. 2. Entrenar acciones de fuerza de competicin como 1x1, 2x1, etc 3.Entrenar la resistencia mixta anaerbica (8x8, 9x9, etc) aerbica-

OBJETIVOS FISIOLGICOS:
1. Entrenar el metabolismo anaerbico lctico (situaciones de alta intensidad sin recuperacin de una duracin mxima de 2 minutos de trabajo, cuando trabajamos 1x1 o 2x2, 3x2, 2x2+2,etc. 2. Entrenar la potencia aerbica mxima (5x5, 6x6. con apoyos exteriores). 3. Adaptar al organismo a realizar acciones de muy alta intensidad con mnima recuperacin.

4.Trabajar la velocidad de reaccin (estmulo visual)

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TAREA N1: 1 X 1 + 4 Apoyos Exteriores en 10x10m

Tarea con continuidad y sin finalizacin. En un espacio de 10x10m. jugamos un 1x1 con 4 apoyos exteriores. El jugador que tenga la posesin jugar un 5x1. Todos juegan a un toque. Como mucho podemos hacer jugar a los interiores a dos toque. Buscamos movilidad continua de los jugadores interiores. Tiempos de trabajo: 1 minuto. Recuperacin: 30 segundos. Cada minuto y medio entran dos al medio. N de repeticiones cada pareja: 3.

TAREA N2: 2 x 2 + 4 Apoyos Exteriores

En un espacio de 12x12 jugamos un 2x2 con 4 apoyos exteriores que juegan a un toque. La pareja que tiene la posesin del baln tiene que intentar mantener la misma durante 1,30 minutos, utilizando a los jugadores de apoyo para dar continuidad al juego. Los interiores pueden jugar a dos toques. Es ideal que intenten jugar entre ellos adems de jugar con los apoyos exteriores. Podemos poner la premisa a modo de juego, a ver qu pareja realiza ms pases entre ellos.

EVITAR:
Falta de continuidad de las acciones con baln (alejarse del objetivo de entrenamiento) Bajadas de intensidad y de concentracin en las acciones ofensivas Demasiado juego exterior entre pivotes.

OBSERVACIONES
Estar presto para la entrega de balones para dar continuidad al juego. Respetar los tiempos de recuperacin y el orden de cambio de las parejas.

EVITAR:
Falta de continuidad de las acciones con baln (alejarse del objetivo de entrenamiento) Bajadas de intensidad y de concentracin en las acciones ofensivas Demasiado juego exterior entre pivotes, reduciendo el juego entre los interiores

Dar un pase y ofrecer un pase. Alta intensidad de las acciones para acercarse al objetivo de entrenamiento.

OBSERVACIONES
Estar presto para la entrega de balones para dar continuidad al juego. Respetar los tiempos de recuperacin y el orden de cambio de las parejas.

INCIDIR
Juego con los interiores. Velocidad en el juego. Cambios de direccin continuados. Fintas de desmarque permanentes. Dar un pase y ofrecer un pase. Alta intensidad de las acciones para acercarse al objetivo de entrenamiento. 60
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MATERIAL
Balones suficientes para que no existan paradas en el ejercicio. Conos sealizadores para el espacio de juego. Petos de colores para identificar las parejas.

INCIDIR
Juego con los interiores (paredes entre ellos). Velocidad en el juego. Cambios de direccin y ritmo continuados. Fintas de desmarque permanentes.

MATERIAL
Balones suficientes para que no existan paradas en el ejercicio. Conos sealizadores para el espacio de juego. Petos de colores para identificar las parejas.

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TAREA N3: 2 X 2 + 2 Apoyos Exteriores + 2 Porteros

En un espacio de 20x20 jugamos un 2x2 con 2 apoyos exteriores en banda que juegan a un toque y dos porteros. Los interiores juegan libre de toques. El equipo que marca gol se queda jugando pasando los apoyos exteriores al interior y los perdedores al apoyo. Si nadie marca permanecen jugando mximo 2 minutos y sorteamos quin sale de las dos parejas. Tiempo mximo de juego: 20 minutos.

INCIDIR:
Movilidad continua de los jugadores en posesin de baln Apoyos y desmarques permanentes de todos los jugadores Cambios de foco de ataque (ataco por dcha, ataco por izda, zona central) Finalizaciones rpidas y seguras (no dar opcin a contraataque) Mucho tiro exterior y tiro de primera. Dar un pase y moverse para poder ofrecer lneas de pase. Voy y vengo continuos.

TAREA N4: 7 X 7 + 2 Apoyos Exteriores + 2 Porteros

Jugamos en medio campo, un 7x7 con dos apoyos exteriores mviles y 2 Porteros. Cada vez que jugamos con un pivote, tenemos que cambiarnos con ellos; estos slo juegan a dos toques y los dems libre. Jugamos un partido normal pero en un campo reducido de dimensiones, lo que provoca una mayor densidad de jugadores por metro cuadrado y por lo tanto dificulta la percepcin del juego y complica la toma de decisin de los jugadores.

OBSERVACIONES:
Estar presto entrenador o preparador fsico para le entrega de balones con el objetivo de que no existan paradas en el entrenamiento y el juego tenga continuidad Llevar control del nmero de partidos que juega para pareja (no recomendable ms de 3).

Pretendemos con ello, desarrollar los objetivos previstos para el juego reducido:

ATAQUE:

DEFENSA:
Velocidad en los movimientos defensivos Dificultar la accin de los atacantes, complicar las acciones tcnicas. Coordinacin de los defensas de la misma lnea. Coordinacin entre las diferentes lneas defensivas. Defender como un bloque.

Incrementar dificultad tcnica (poco espacio y mucha proximidad de contrarios) Apoyos y desmarques permanentes Paso y voy (no me quedo). Permanente movilidad para provocar lneas de pase. Finalizaciones rpidas y seguras (no dar opcin a contraataque). Segundas jugadas (dominar los rechaces). Llegadas a fondo y pases atrs. Pase de la muerte.

EVITAR:
Lentitud en el juego de ataque. Dar pase y no ir al apoyo para ofrecer lneas de pase. Dosificacin en el esfuerzo fsico (tiempo de trabajo corto pero muy explosivo). Finalizaciones errneas que den opcin al contraataque. 62
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MATERIAL:
Balones Conos para sealizar espacios Dos porteras de ftbol ftbol 7

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INCIDIR:
Jugar rpido , a uno o dos toques Tocar y ofrecer un pase (tocar y moverse) Baln no est parado Finalizaciones rpidas

MATERIAL
Balones suficientes para dar continuidad a las acciones. Conos sealizadores. 2 porteras

EVITAR
Conducciones largas Lentitud en los apoyos y en los desmarques Bajadas de intensidad en las acciones tanto defensivas como ofensivas

OBSERVACIONES
Entrenador y preparadores listos para la entrega de balones.

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