SIETE INTENCIONES Y DOCE EJERCICIOS PARA LA CRIANZA DE LOS HIJOS EN LA ATENCIN PLENA

IntencionalidadLa crianza de los Hijos como una Disciplina Espiritual Las intenciones nos recuerdan lo que es importante. Cuando formamos la intencin de hacer algo, y esa intencin a su vez informa nuestras opciones y acciones, aumentan mucho nuestras posibilidades de ser sensibles a lo que es importante en nuestras vidas, y es ms probable que captemos el concepto general. Nuestras intenciones sirven como planos de construccin, permitindonos dar forma y direccin a nuestros esfuerzos, y evaluar como la estamos haciendo al trabajar en desarrollar algo digno de nosotros y de nuestras vidas. De manera que en algn momento, cuando quiera que sea, tenemos que decidir qu es realmente importante para nosotros, y luego trabajar constantemente en tener presente ese marco de referencia a medida que se desarrollan las cosas. En la crianza de los hijos en la atencin plena, es importante reafirmar ciertos principios desde el comienzo. Esto no significa que si ya tenemos hijos, sea demasiado tarde para traer la atencin plena a la crianza de ellos. Significa que comenzamos, cuando estamos listos, dondequiera que estemos en nuestras vidas, y trabajamos en el aqu y el ahora, formulando las intenciones que para nosotros son importante afirmar y llevar a cabo, y que son realistas. No slo nunca es demasiado tarde para introducir la atencin plena en nuestras vidas; el preciso instante en que hacemos el compromiso consciente de hacerlo se vuelve el momento perfecto para comenzar. A continuacin hay algunas intenciones que puedes encontrar tiles. Por supuesto, tambin puedes crear las propias. INTENCIN UNO: Traer toda mi creatividad al trabajo de la crianza de los hijos en la atencin plena. INTENCIN DOS: Ver la crianza de los hijos como una disciplina espiritual, en el sentido de que me proporciona todas las oportunidades necesarias para cultivar la sabidura y abrir mi corazn, de manera que pueda conocer y expresar mi verdadera naturaleza y que comparta lo mejor de m con mis hijos y con el mundo. INTENCIN TRES: Cultivar la atencin plena y el discernimiento en mi vida diaria, sobre todo con mis hijos, usando la atencin a mi respiracin para estar bien asentado en el momento presente. INTENCIN CUATRO: Har todos los esfuerzos para ver a mis hijos como quienes realmente son, y para recordar el aceptarlos por quienes son en cada edad, en lugar de cegarme con mis propias expectativas y temores. Al hacer un compromiso de vivir mi propia vida totalmente y de trabajar en ver y aceptarme tal como soy, podr lograr una aceptacin similar de mis hijos. De esta manera les puedo ayudar a crecer y materializar su potencial total como seres nicos.

INTENCIN CINCO: Har todos los esfuerzos para ver las cosas desde el punto de vista de cada hijo y de entender cuales son sus necesidades, y de satisfacerlas lo mejor que pueda. INTENCIN SEIS: Usar cualquier cosa que suceda en mi propia vida y en las vidas de mis hijos, incluyendo los momentos ms oscuros y difciles, como harina de este costal, para crecer como ser humano de manera de entender mejor a mis hijos, sus necesidades espirituales, y lo que se requiere de m como padre. INTENCIN SIETE: Desplegar estas intenciones en mi corazn, y me comprometer a ponerlas en prctica lo mejor que pueda, todos los das, y de las maneras apropiadas que me parezcan correctas y que honren la soberana de mis hijos, y la ma propia.

Doce Ejercicios para la crianza de los Hijos en la Atencin Plena 1. Intenta imaginar el mundo desde el punto de vista de tu hijo, dejando ir, intencionalmente, tu propio punto de vista. Haz esto todos los das durante por lo menos unos momentos para recordar quin es este hijo y qu es lo que enfrenta en el mundo. 2. Imagnate cmo se te ve y escucha desde el punto de vista de tu hijo, es decir, tenindote a ti como padre hoy, en este momento. Cmo podra modificar esto la forma en que te comportas en tu cuerpo y en el espacio, como hablas, lo que dices? Cmo deseas relacionarte con tu hijo en este momento? 3. Practica el ver a tus hijos como simplemente perfectos de la forma que son. Fjate si puedes mantenerte atento a su soberana de un momento al siguiente momento, y trabaja en aceptarlos tal como son cuando sea ms difcil para ti hacerlo. 4. Est atento de tus expectativas respecto de tus hijos y considera si son verdaderamente en su mejor inters. Tambin, s consciente de como comunicas esas expectativas y como los afectan. 5. Practica el altruismo, poniendo las necesidades de tus hijos por encima de las tuyas propias siempre que sea posible. Entonces ve si no hay algn terreno comn donde tus verdaderas necesidades tambin puedan satisfacerse. Te sorprenders cunto traslape es posible, sobre todo si eres paciente, y te esfuerzas hacia el equilibrio. 6. Cuando te sientas perdido, o confundido, recuerda detenerte, como en el poema de David Wagoner: El bosque respira Escucha lo que est diciendo; El bosque sabe/Donde ests. Debes permitirle encontrarte Medita sobre el todo, trayendo tu atencin total a la situacin, a tu hijo, a ti mismo, a la familia. Al hacerlo, puede que vayas ms all del pensamiento, incluso del pensamiento bueno, y puedas percibir intuitivamente, con todo tu ser (sentimientos, intuicin, cuerpo, mente y alma) lo que realmente necesita hacerse. Si an as no est claro, quiz lo mejor sea no hacer nada hasta que se aclare ms. A veces es bueno permanecer callado.

7. Intenta personificar la presencia silenciosa. Con el tiempo esto crecer ms all de la practica formal e informal de la atencin plena, si ests atento a cmo te comportas y a lo que proyectas con el cuerpo, la mente y el habla. Escucha cuidadosamente. 8. Aprende a vivir con la tensin sin perder tu propio equilibrio. En Zen y el Arte de Arquera, Herrigel describe cmo le fue enseado a permanecer sin esfuerzo en el punto de mayor tensin sin disparar la flecha. En el momento correcto, la flecha se dispara misteriosamente a s misma. Haz esto practicando el enfrentar cualquier momento, por difcil que sea, sin intentar cambiar nada y sin pretender que ocurra un resultado particular. Simplemente trae tu conocimiento pleno y tu presencia a ese momento. Practica el ver que cualquier cosa que surge se puede trabajar, si ests dispuesto a estar parado de esa manera en el presente, confiando en tu intuicin y en tus mejores instintos. Tu hijo, sobre todo cuando es ms chico, necesita que t seas un centro de equilibrio y responsabilidad, un hito confiable con el que pueda orientarse dentro de su propio territorio. La flecha y el blanco se necesitan uno a otro. El forzar no ayuda. Se encontrarn mejor a travs de la atencin sabia y de la paciencia. 9. Pide disculpas a tu hijo cuando hayas traicionado su confianza an de la manera ms pequea. Las disculpas sanan. Una disculpa muestra que has pensado ms sobre la situacin y has logrado verla con ms claridad, o quizs ms desde el punto de vista de tu hijo. Pero debemos estar atentos al pedir perdn demasiado a menudo. Pierde su significado si nosotros lo estamos diciendo siempre, o si hacemos un hbito del remordimiento. Entonces puede convertirse en una manera de no tomar responsabilidad de nuestras acciones. S consciente de esto. A veces, el cocinar al remordimiento puede ser una buena meditacin. No apagues el fuego hasta que la comida est lista. 10. Cada nio es especial, y cada hijo tiene necesidades especiales. Cada uno ve de una manera completamente nica. Sostn una imagen de cada hijo en tu corazn. Sorbe su ser, mientras le deseas lo mejor. 11. Hay tiempos muy importantes en los que necesitamos practicar el ser muy claros y muy fuertes e inequvocos con nuestros hijos. Permite que esto provenga tanto como sea posible de tu conocimiento y generosidad y discernimiento, en vez del miedo, de la arrogancia, o del deseo de controlar. La crianza de los hijos en la atencin plena no significa el consentir demasiado, el descuidar o el ser dbil; ni tampoco significa el ser rgido, dominante y controlador. 12. El mayor regalo que le puedes dar tu hijo es tu mismo. Esto significa que parte de tu trabajo como padre es seguir creciendo en el auto-conocimiento y en la percepcin. Tenemos que estar bien asentados en el momento presente para compartir lo que es ms profundo y mejor en nosotros. ste es un trabajo continuo, pero puede avanzarse reservando un tiempo para la contemplacin silenciosa, en cualquier forma que sea cmoda para nosotros. Slo tenemos el ahora. Permitmonos usarlo lo mejor posible, para el beneficio de nuestros hijos, y el nuestro propio.