Lunes

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada o deslactosada con infusin (cafe, malta, mate cocido, te) con edulcorante o sola. + 2 galletitas integrales con mermelada light. MEDIA MAANA: 1 manzana. Beber agua hasta el almuerzo. ALMUERZO: Salpicn de pollo: hervir piezas de pollo sin piel, luego trozar y en un plato o bol agregar el pollo, 1 taza de arvejas, 1 taza de zanahorias hervidas en cubos, ramitos de brcoli hervidos, tiras de morrn rojo blanqueadas. Aderezar con 1 cuch. de aceite de oliva o girasol, sal y jugo de limon (opcional). MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado. MERIENDA: 1 porcin de gelatina diet con trozos de fruta + infusin con edulcorante CENA: 1 taza de caldo diet + 1 milanesa de soja a la napolitana + ensalada de lechuga, tomate y cebolla + 1 galletita.

Martes
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada o deslactosada con infusin (cafe, malta, mate cocido, te) con edulcorante o sola. + 1 tostada de pan integral untada con queso ntale descremado y 2 cucharitas de mermelada light. MEDIA MAANA: 1 naranja. Tomar agua hasta el almuerzo. ALMUERZO: 150 gr de carne roja magra (desgrasar) a la plancha con ajo picado y organo (opcional) con 3 rodajas de calabazas hervidas + ensalada de lechuga, aderezada con 1 cuch. de aceite de oliva o girasol, sal y jugo de limn (opcional). MEDIA TARDE: Ensalada de frutas o 2 piezas de frutas de estacin. MERIENDA: Infusin preferida sola sin azcar con 2 bay biscuit o 1 magdalena. CENA: 1 lata chica de atn al natural + tomate en cubos + 1 taza de arvejas + aros de cebolla + 100 gr de chauchas o judas hervidas. Aderezado con 1 cuch. de aceite, sal y pimienta.

Mircoles
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada o deslactosada con infusin (cafe, malta, mate cocido, te) con edulcorante o sola. + 1 tostada de pan integral con 2 fetas de jamn cocido. MEDIA MAANA: 1 yogurt descremado. ALMUERZO: 100 gr de championes a la provenzal con 100 gr de arroz integral hervido + 1 fruta.

MEDIA TARDE: 2 piezas de frutas de estacin. MERIENDA: Infusin preferida con edulcorante o sola + 1 porcin de gelatina diet. CENA: 1/4 pollo al horno o asado + ensalada de lechuga, tomate y cebollas. Aderezado con aceite, sal y jugo de limn

Jueves
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada o deslactosada con infusin (caf, malta, mate cocido, te) con edulcorante o sola. + 2 galletitas integrales con mermelada light y queso ntale descremado. MEDIA MAANA: 1 naranja ALMUERZO: 150 gr de carne roja o 1 hamburguesa con mostaza + brcoli hervido o al vapor + ensalada de tomate y cebollas. MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado. MERIENDA: Ensalada de frutas + infusin con edulcorante. CENA: Omelette de 2 huevos con jamn y queso descremado + ensalada de lechuga y brotes de soja. Aderezado con aceite, sal.

Viernes
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada o deslactosada con infusin (caf, malta, mate cocido, te) con edulcorante o sola. + 2 galletitas integrales con mermelada light y queso ntale descremado. MEDIA MAANA: 1 manzana ALMUERZO: 3 cucharadas de sardinas (en aceite, escurridas y enjuagadas) con 2 huevos duros en rodajas con 100 gr de papas/ patatas hervidas trozadas en cubos + tomates en cubos + ramos de coliflor hervidos + 1 taza de arvejas. Aderezado con 1 cuch. de aceite, sal y pimienta (opcional). MEDIA TARDE: 1 porcin gelatina con frutas MERIENDA: Infusin preferida con edulcorante con 1 rodaja de pan de molde integral con 1 feta de jamn y queso descremado. CENA: 1 taza de caldo diet + media pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil picado con ensalada mixta.