GUERRAS MESA

O momento da refeio , para muitas famlias, uma verdadeira dor de cabea. comum encontrarmos pais preocupados e angustiados em relao alimentao dos seus filhos, sem saber o que fazer perante as birras e a recusa alimentar destes. Nestas situaes importante ter em conta a fase desenvolvimental da criana. O crescimento caracterizado por grandes avanos em

correctas. Muitos pais acabam, em determinados momentos, por obrigar a criana a comer, sendo que noutros podero ceder, como forma de evitar o conflito. Esta inconsistncia na resposta conduz inevitavelmente a um desfecho: a criana continuar a fazer birras mesa. Muitas das dificuldades em alimentar as crianas surgem devido ausncia de regras em relao alimentao. Frequentemente as crianas so contempladas a qualquer hora com guloseimas que disfaram os sinais fisiolgicos indicadores de fome. importante limitar a ingesto de alimentos a horrios fixos de forma a regularizar a rotina fisiolgica, permitindo que a criana chegue s principais refeies

determinados momentos e por um ligeiro abrandamento noutros. Ora, se o crescimento no avana sempre ao mesmo ritmo, a energia necessria tambm se altera, repercutindo-se no apetite. A partir dos 2-3 anos de idade a criana tem j adquiridas vrias capacidades que permitem uma maior independncia. Como tal, a recusa em comer ou em ingerir determinados alimentos poder surgir como uma forma de afirmar essa independncia, terminando geralmente numa luta de poder entre pais e filhos. E quando a alimentao se transforma num confronto de vontades, os pais no ganham nada em forar os filhos a comer. Todos sabemos que aps um cansativo dia de trabalho, a pacincia dos pais para uma correcta aplicao de regras mesa est diminuda, resultando muitas vezes em atitudes menos

efectivamente com fome. Alm disto, o prolongamento da hora da refeio por tempo indeterminado poder levar a criana a evitar estar mesa, a brincar com a comida durante longos perodos de tempo ou a se levantar frequentemente da mesa. O

estabelecimento de limites temporais para as refeies poder ser uma soluo. Se a criana no tiver terminado aps, por exemplo, 20 minutos, o prato -lhe retirado sem a

oportunidade de terminar o que ficou por ingerir. Durante esse tempo, procure ignorar os comportamentos desadequados da criana

mesa.

Relembre-lhe

somente

do

tempo

presena do rudo da televiso ou das birras do seu filho.

estabelecido. No fim, no se esquea de recompens-la sempre que esta cumpra o tempo estabelecido e apresente boas maneiras mesa. Caso esta situao no se verifique e os comportamentos manifestados atinjam

Paulo Coelho
Psiclogo
Director Tcnico da mim Clnica do Desenvolvimento geral@clinicamim.com | www.clinicamim.com

propores pouco aceitveis, indicado a recorrncia a uma consequncia lgica, como ficar sem sobremesa, ser retirada da mesa por alguns momentos at se acalmar (sem ter acesso a brinquedos ou a outro tipo de alimentos), etc. Perante uma situao destas, relaxe e procure no perder a calma. A criana sentir-se- vitoriosa se perceber que conseguiu incomod-lo. Um dos factores que poder levar a criana a rejeitar a comida prende-se com a quantidade de alimentos que lhe apresentada e com a ausncia de escolhas. Evite esta situao servindo pequenas pores e dando-lhe a oportunidade de escolher entre dois alimentos saudveis. Desta forma a criana assume um compromisso, evitando as lutas de poder. Uma situao muito comum em casa de algumas famlias tem a ver com os alimentos que cada um ingere. Se quer que o seu filho coma sopa e legumes seja o primeiro a dar o exemplo. Divirta-se com os seus filhos a preparar os pratos de legumes, construindo imagens engraadas com a cenoura, o feijo, a couve, etc. Envolva-o na planificao das refeies da semana e na confeco das mesmas. Este ser com certeza um momento bem passado em famlia, sem a