INTRODUCCIN En algunas ocasiones el mal manejo de tiempo, el exceso de trabajo, las responsabilidades familiares y hasta la espera de algn acontecimiento

importante, puede generar una situacin de estrs, sin embargo, qu significa este estado de fatiga? Que la persona se mantenga enferma en algunas ocasiones, malhumorada etc. Debido al crecimiento laboral en los ltimos aos, el ser humano ha ido en desarrollo al igual que el nivel profesional, se tienen expectativas ms elevadas que van creando un estado de auto motivacin, que en cierta parte es positiva, porque de esta manera el ser humano tiene la motivacin de ser mejor cada da; pero debemos tomar en cuenta que el exceso de tareas, metas elevadas o inalcanzables, mal manejo del tiempo, falta de compromiso personal, responsabilidad pueden afectar a nuestro cuerpo y generar mucha tensin que va generando el famoso estrs que en nuestro medio es muy comn escucharlo y tenerlo, hemos enfocado este trabajo en el correcto manejo del tiempo y control de estrs para que sea tomado en cuenta, en diferentes situaciones laborales especialmente cuando somos gerentes de una empresa, debemos ayudar a nuestros colaboradores a tener un mejor manejo del tiempo y ser ms productivos y ayudar a reducir niveles de estrs en

la empresa. Nos servir en nuestra vida tanto fsica como emocionalmente.

EL TIEMPO Y EL ESTRS
EL TIEMPO
El tiempo es algo continuo en donde los eventos suceden uno tras otro desde el pasado a travs del presente hacia el futuro. Manejar su tiempo le obligara a ser explcito en cuanto al valor que le da a su vida personal y profesional, y le permitir dirigir sus esfuerzos en concordancia. Controlar su tiempo le ayudara a mantener el equilibrio entre las mltiples presiones bajo las cuales est sometido, facilitndole entonces el logro de sus objetivos

CONSEJOS PARA MANEJAR EL TIEMPO Y EVITARSE EL ESTRS:

1. Planifica tus actividades y tu da para que reduzcas los conflictos. 2. Acostumbra a establecer prioridades para que te dediques a lo que vale la pena.

3. Aprende a decir No para que finalices y no te comprometas antes de ello. 4. Comparte, trabaja en equipo y delega, para que el trabajo se pueda atender y los compromisos cumplir. 5. La calidad debe convertirse en tu meta permanente y hacerlo bien desde el comienzo una prioridad. 6. El descanso siempre ser bienvenido en el momento justo y oportuno. Cuando se evita el estrs y el cansancio es de mucha utilidad ya que le permite al ser humano: Ser organizado Ser productivo Eliminar los problemas de memoria Eliminar el estrs.

CONSEJOS PARA APROVECHAR EL TIEMPO Aprenda a decir NO No se comprometa a hacer cosas que no pueda terminar por falta de tiempo. Aproveche su tiempo de espera Lea su correspondencia, escriba cartas, entre otros. Considere las esperas como tiempo bien aprovechado y no como una prdida de tiempo. Concntrese en una cosa a la vez. Concentre su energa en la tarea que realiza. Evite interrupciones, reserve un bloque de tiempo libre de llamadas telefnicas y visitas. No pierda tiempo pensando en todas las cosas que quedan por hacer. Establezca objetivos y prioridades

o Deben ser: especficos, mensurables, viables, realistas y regidos por un plazo. Seleccione las tareas que debe realizar: o Realice, delegue, posponga y elimine de la lista. Organice su tiempo con sus funciones y compromisos. En nuestra vida personal, familiar y laboral debemos aprender hacer un buen uso del tiempo, evitar el estrs y procurar tener una excelente productividad personal, pero sucede que generalmente nos enfrascamos en diversos problemas que nos hacen perder tiempo involuntariamente, esto causa que el estrs aumente diariamente y nuestra productividad personal baje, lo que puede causar grandes problemas de salud, as como laboral y familiar, debemos procurar mejorar cada uno de los puntos mencionados para llevar una vida ms tranquila y que esta sea eficiente y eficaz. Pero generalmente nos preguntamos cmo hago para que me alcance el tiempo si es muy poco el que tengo, si logramos manejar el tiempo, lograremos controlar nuestro estrs y ser productivos Use una agenda o un programa de computadora para mantenerse al da

Ejemplos de algunos eventos que son parte de la sustancia del tiempo.

Despertarse Vestirse Hacer el desayuno

La clave para manejar el tiempo es controlar los eventos.

Tipos de eventos;
Ningn control. Algo de control. Control total.

MANEJAR SU TIEMPO.
Al hacerlo le obligar a ser explcito en cuanto al valor que le da a su vida personal y profesional, y le permitir dirigir sus esfuerzos en concordancia. Controlar su tiempo le ayudar a mantener el equilibrio entre las mltiples presiones bajo las cuales est sometido, facilitndole entonces el logro de sus objetivos, evitando el estrs y el cansancio.

FACTORES A CONSIDERAR QUE PUEDEN PERJUDICAR NUESTRO MANEJO DEL TIEMPO:

 Objetivos y prioridades no definidos Falta de organizacin en asuntos personales y profesionales Interrupciones Llamadas telefnicas Visitas. Imprevistos. Demoras,

Perodos de inactividad No saber decir "No" Estrs y cansancio Demasiadas diversin cosas por realizar, obligaciones y poca

EL ESTRS
El origen del concepto fue descubierto, en la dcada de 1930, por un estudiante de medicina llamado Hugo Selye, a este joven de tan slo 20 aos le llam la atencin un aspecto muy particular. Todos los enfermos que examinaba presentaban los mismos sntomas: prdida de apetito, peso y cansancio generalizado. Luego de varios estudios, y despus de haberse graduado en la Universidad de Praga, sus experimentos demostraron que enfermedades como las cardacas, los trastornos mentales y la hipertensin arterial estaban directamente relacionadas con el estrs.

SNTOMAS DEL ESTRS.

Entre algunos sntomas de alerta que sufre una persona con estrs, podemos mencionar: Latidos ms rpidos del corazn, Problemas para conciliar el sueo, Alteracin del apetito, Nerviosismo, Falta de concentracin, Fuertes dolores de cabeza, Aumento de las perturbaciones, Dolores musculares y mayor sensibilidad a cualquier situacin.

DISTINTOS TIPOS DE ESTRS: ESTRS AGUDO:

El estrs agudo es la forma de estrs ms comn. Surge de las exigencias y presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano. El estrs agudo es emocionante y fascinante en pequeas dosis, pero cuando es demasiado resulta agotador. Una bajada rpida por una pendiente de esqu difcil, por ejemplo, es estimulante temprano por la maana. La misma bajada al final del da resulta agotadora y desgastante. Esquiar ms all de sus lmites puede derivar en cadas y fracturas de huesos. Del mismo modo, exagerar con el estrs a corto plazo puede derivar en agona psicolgica, dolores de cabeza tensinales, malestar estomacal y otros sntomas. Afortunadamente, la mayora de las personas reconocen los sntomas de estrs agudo. Es una lista de lo que ha ido mal en sus vidas: el accidente automovilstico que aboll el parachoques, la prdida de un contrato importante, un plazo de entrega que deben cumplir, los problemas ocasionales de su hijo en la escuela, y dems. Dado que es a corto plazo, el estrs agudo no tiene tiempo suficiente para causar los daos importantes asociados con el estrs a largo plazo. Los sntomas ms comunes son: Agona emocional: una combinacin de enojo o irritabilidad, ansiedad y depresin, las tres emociones del estrs. Problemas musculares que incluyen dolores de cabeza tensos, dolor de espalda, dolor en la mandbula y las tensiones musculares que

derivan en desgarro muscular y problemas en tendones y ligamentos. Problemas estomacales e intestinales como acidez, flatulencia, diarrea, estreimiento y sndrome de intestino irritable. Sobre excitacin pasajera que deriva en elevacin de la presin sangunea, Ritmo cardaco acelerado, Transpiracin de las palmas de las manos, Palpitaciones, Mareos, Migraas, Manos o pies fros, Dificultad para respirar, y Dolor en el pecho, El estrs agudo puede presentarse en la vida de cualquiera, y es muy tratable y manejable.

ESTRS AGUDO EPISDICO:

Por otra parte, estn aquellas personas que tienen estrs agudo con frecuencia, cuyas vidas son tan desordenadas que son estudios de caos y crisis. Siempre estn apuradas, pero siempre llegan tarde. Si algo puede salir mal, les sale mal. Asumen muchas responsabilidades, tienen demasiadas cosas entre manos y no pueden organizar la cantidad de exigencias auto impuestas ni las

presiones que reclaman su atencin. Parecen estar perpetuamente en las garras del estrs agudo. Es comn que las personas con reacciones de estrs agudo estn demasiado agitadas, tengan mal carcter, sean irritables, ansiosas y estn tensas. Suelen describirse como personas con "mucha energa nerviosa". Siempre apuradas, tienden a ser cortantes y a veces su irritabilidad se transmite como hostilidad. Las relaciones interpersonales se deterioran con rapidez cuando otros responden con hostilidad real. El trabajo se vuelve un lugar muy estresante para ellas. La personalidad "Tipo A" propensa a los problemas cardacos descrita por los cardilogos Meter Friedman y Ray Rosenman, es similar a un caso extremo de estrs agudo episdico. Las personas con personalidad Tipo A tienen un "impulso de competencia excesivo, agresividad, impaciencia y un sentido agobiador de la urgencia". Adems, existe una forma de hostilidad sin razn aparente, pero bien racionalizada, y casi siempre una inseguridad profundamente arraigada. Dichas caractersticas de personalidad pareceran crear episodios frecuentes de estrs agudo para las personalidades Tipo A. Friedman y Rosenman Tipo A descubrieron desarrollen que es ms probable coronarias que que las las personalidades enfermedades

personalidades Tipo B, que muestran un patrn de conducta opuesto.

QU CAUSA EL ESTRS?
Segn Jean Benjamin Stora el estrs es causado por el instinto del cuerpo de protegerse a s mismo. Este instinto es bueno en emergencias, como el de salirse del camino si viene un carro a velocidad. Pero ste puede causar sntomas fsicos si continua por mucho tiempo, as como una respuesta a los retos de la vida diaria y los cambios.

Cuando esto sucede, (explica Jean) es como si su cuerpo se preparara para salir fuera del camino del carro, pero usted est inmvil , su cuerpo est trabajando sobre tiempo, sin ningn lugar para usar toda esa energa extra, esto puede hacerlo sentir ansioso, temeroso, preocupado y tenso. El estrs en las diferentes personas es por cosas distintas. Cambios en la relacin, salud, y trabajos son estresantes para la mayora. Los cambios buenos tambin son estresantes, cuando estos cambios no se quieren o estn planeados, o no le afectan de buena manera puede sentir que no tiene control de las cosas en su vida y puede sentir mucho estrs. El estrs se presenta por el descontrol, las tareas simultaneas, el no saber qu hacer, cuando y porqu,cuando se planifica, se responden las diferentes preguntas relacionadas con el manejo del tiempo y los objetivos. Una buena planeacin de actividades te permite serenar tu espritu y reducir el estrs de las apariciones intempestivas de tareas y necesidades que no se saben si aportan o no a la meta principal.

MANERAS EN QUE PUEDE MANEJAR SU ESTRS:

Vea a su doctor. Mientras est ms saludable puede manejar mejor el estrs. Siga el consejo de su doctor para rebajar y manejar el estrs. Coma saludable con las cantidades correctas de todos los alimentos. Coma de 3 a 4 comidas pequeas con mucha fibra todos los das. Coma muchas frutas y verduras todos los das. Coma pequeas cantidades de grasa y azcar. No las coma con frecuencia. Reljese, esto le ayuda a destensionar los msculos y a calmarse. Las respiraciones profundas pueden calmarle y relajarle.

 Empiece con cualquier extremo de su cuerpo, tensinelo, luego relaje cada msculo. La meditacin o msica pueden ayudarle a relajar mente y cuerpo. Cierre los ojos, haga una respiracin profunda y piense en un lugar donde se sinti seguro, feliz y relajado, pase all unos minutos recordando todos los detalles, y cmo se senta de bien cuando estaba all. Haga ejercicio le hace ms saludable, y le quita el estrs, el caminar es un ejercicio fcil y seguro de hacer. Haga ejercicio con un amigo. Ser mejor y ms fcil de hacerlo. Camine en un centro comercial mall. Es seguro y est encerrado. Si tiene exceso de peso, hable a su doctor para perder peso sin peligro. Tome tiempo para usted. Maneje mejor el tiempo y dinero y sea ms organizado. Duerma lo suficiente. Planee tiempo todos los das para hacer ejercicio y relajarse. Tome tiempo para socializar, renase con familiares y amigos. Lea chistes, vea pelculas graciosas, rerse es bueno para usted. Acariciar o jugar con una mascota puede ayudarle a reducir estrs. La oracin puede ayudarle a calmarse y sentir paz interior. nase a un grupo para hacer deporte o el pasatiempo que disfrute. No planee hacer muchos cambios a la vez en su vida. No trate de hacer mucho, aprenda a decir no. Mantngase al corriente para evitar el estrs de atrasarse. No guarde sus sentimientos. Hable con otros que se preocupan. Pida ayuda cuando la necesite. No se preocupe por las cosas que no puede controlar. Aprenda a manejar el enojo de manera saludable.

 Parta los problemas en porciones, y trabaje con la parte ms fcil primero. Eliminar los pensamientos negativos Planear algo de diversin Reenfocar lo negativo en positivo Tomarse un descanso Pensar positivamente Realizar alguna actividad fsica Compartir con amistades Relajarse: yoga, aromaterapia, msica.

QU SOLUCIONES PODRAMOS APORTAR PARA SOLUCIONAR ESTA SITUACIN?

1. Compromtete a invertir tu tiempo nicamente en aquellas cuestiones que estn alineadas con tus objetivos/metas. Todas aquellas cuestiones que relacionadas se te planteen los y que que no estn directamente con objetivos pretendes

alcanzar debers buscar una solucin alternativa, que podra ser: i. Analizar si muchas de las cuestiones que se te plantean podran ser fruto de una falta de procedimiento. Si este es el caso, la solucin pasara por establecer unos procedimientos robustos que reduzcan la improvisacin de muchas cuestiones, y que ayuden a las personas de tu entorno a desarrollar la accin necesaria sin tu participacin. As, la dependencia de tu equipo de ti ser menor.

ii. Delegar. Debes tratar de delegar todas aquellas cuestiones que no estn enfocadas con tus objetivos o que puedan ser resueltas por algn miembro de tu equipo. iii. Analizar la capacidad y responsabilidad que tienen asumidas los miembros de tu equipo. Si encuentras que las personas que te rodean no son capaces de solucionar muchas de las cuestiones que necesitas, es muy posible que debas plantearte invertir en su formacin, o realizar algn cambio en el equipo. 2. No empieces nunca una jornada laboral sin haber determinado al inicio de la misma cules son las tareas clave que necesitas resolver. Esta es la base de cualquier sistema de planificacin. 3. Asigna espacios de tiempo muy especficos (ventanas de tiempo) dentro de la jornada de trabajo para el desempeo de esas tareas clave. Quiz puedas ayudarte de un buen planificador que te ayude a poner orden en tus tareas y acciones. 4. Haz partcipe a tu equipo de que durante esas ventanas de tiempo que te has planteado para resolver esas tareas clave, deben respetar tu concentracin, tratando de evitar cualquier interrupcin innecesaria.

5. Agrupa todas las tareas de una misma tipologa para poder realizarlas conjuntamente. Si identificas que necesitas realizar 10 llamadas, es mejor que las hagas todas seguidas, una detrs de la otra. Te ocupar mucho menos tiempo, y sers ms productivo. Trabajar con una lista de tareas cerrada (por ejemplo realizar

esas 10 llamadas, o responder por la tarde los 14 e-mails que has recibido durante la maana) te ayudarn a ser ms productivo. No vas a realizar cualquier llamada, o responder cualquier e-mail, sino los e-mails /llamadas que previamente has identificado que deben quedar resueltos. 6. No olvides la aplicacin de la Ley de Pareto a la gestin del tiempo. Recuerda siempre que al final, el 80% de tus resultados, dependen del 20% de tus acciones. Debes aprender a ser muy selectivo en tu accin. 7. Aprende a decir AHORA NO. Esta puede ser una clave importante en la gestin de tu tiempo. Si aprendes a decir AHORA NO, podrs mantenerte concentrado en las tareas importantes que tienes planificadas, dejando para un momento posterior todo aquello que vaya surgiendo de forma espontnea. El AHORA NO tambin te permitir agrupar las tareas para realizarlas con posterioridad de forma conjunta en el procedimiento de lista cerrada que explicbamos en el punto 5.

Tal vez no existe un factor que ms afecte el manejo del tiempo que el estrs, tanto a favor como en contra, y dependiendo de la personalidad de la persona, su fortaleza mental, y la tcnica que utilice para manejar los nervios, la angustia y el estrs. Teniendo en cuenta que el estrs es la concentracin de energa la cual la puedes utilizar en la labor que ests desempeado para que alcances mejores resultados, o te puede distraer y dispersar, ocasionando prdidas de tiempo inesperadas, por desenfoque y hasta parlisis de tu actividad, es muy importante que revises las siguientes tcticas que te voy a dar, para que

asumas el estrs como una oportunidad para mejorar el manejo del tiempo en lugar que verlo como un impedimento.

ESTRS CRNICO:

Si bien el estrs agudo puede ser emocionante y fascinante, el estrs crnico no lo es. Este es el estrs agotador que desgasta a las personas da tras da, ao tras ao. El estrs crnico destruye al cuerpo, la mente y la vida. Hace estragos mediante el desgaste a largo plazo. Es el estrs de la pobreza, las familias disfuncionales, de verse atrapados en un matrimonio infeliz o en un empleo o carrera que se detesta. Es el estrs que los eternos conflictos han provocado en los habitantes de Irlanda del Norte, las tensiones del Medio Oriente que afectan a rabes y judos, y las rivalidades tnicas interminables que afectaron a Europa Oriental y la ex Unin Sovitica. El estrs crnico surge cuando una persona nunca ve una salida a una situacin deprimente. Es el estrs de las exigencias y presiones implacables durante perodos aparentemente interminables. Sin esperanzas, la persona abandona la bsqueda de soluciones. Algunas experiencias afectan profundamente la personalidad. Se genera una visin del mundo, o un sistema de creencias, que provoca un estrs interminable para la persona (por ejemplo, el mundo es un lugar amenazante, las personas descubrirn que finge lo que no es, debe ser perfecto todo el tiempo). Cuando la personalidad o las convicciones y creencias profundamente arraigadas deben reformularse, la recuperacin exige el auto examen activo, a menudo con ayuda de un profesional. El peor aspecto del estrs crnico es que las personas se acostumbran a l, se olvidan que est all. Las personas toman conciencia de inmediato del estrs agudo porque es nuevo; ignoran al estrs crnico porque es algo viejo, familiar y a veces hasta casi resulta cmodo.

EL EUSTRS.
Es una dosis de estrs, adecuada a la demanda y a nuestras capacidades, es realmente positiva y beneficiosa, pues provoca un estmulo sano y atractivo de reto. A su vez aumenta nuestra autoestima, permitindonos un mayor y mejor rendimiento persona.

EL ESTRS LABORAL:
Se puede decir que las responsabilidades y el propio lugar de trabajo son factores tpicos que originan el estrs de la persona. Es muy comn que

aquellos empresarios que viven en una constante presin laboral y trabajan hasta altas horas de la noche, traten de aliviar ese estado de fatiga tomando varias dosis de cafena al da. Sin embargo, eso tampoco es sano. Es preferible ingerir varios litros de agua, e incluso jugos naturales, en sustitucin del caf. Por la misma presin y rpida dinmica de trabajo, algunas personas suelen obviar o saltarse las horas alimenticias (desayuno, almuerzo y cena). Por ende, es preferible aislarse unos minutos de la rutina y tomarse un tiempo para comer tranquilamente. Se recomienda tener a la mano bocadillos saludables para esos casos, tales como frutas y galletas sin sal. Al momento de vacacionar, aslese completamente de la rutina laboral y dedquese a descansar y disfrutar de otros hobbies. Aquellos empresarios mviles que no necesariamente dependan de un computador y un sitio de trabajo, traten de mantener un equilibrio rutinario lo mejor posible. Estrs, una reaccin fisiolgica del organismo donde son partcipes distintos mecanismos de defensa para afrontar una situacin demandante o amenazante para nuestra estabilidad. Podemos estar estresados y no darnos cuenta, siendo las enfermedades una de las primeras reacciones de este silencioso mal. Al acostumbrarnos a la vida tan agitada que llevamos, somos muchos los que ni siquiera nos percatamos del nivel de estrs que llevamos, solemos quitarle importancia al creer que no hay mucho que hacer para combatirlo, ya sea dentro de nuestra vida personal o laboral. Al acostumbrarnos al estrs, es comn encontrarnos con sntomas como ansiedad, inquietud, nerviosismo, temor o angustia, el problema es que es casi imposible darnos cuenta del problema si no se reflexiona fuertemente sobre esto.

Como ejemplo, La parbola de la rana hervida relacionada con esta situacin: Si intentamos meter una rana en una olla de agua hirviendo, inmediatamente intenta salir. Pero si primero la metemos en agua a temperatura ambiente, la rana se quedar tranquila. Tras aumentar la temperatura (incluso a mayores grados que en el primer caso), La rana no har nada sino quedarse quieta, an detectando el cambio de temperatura. A qu se deber eso? As como la rana, los seres humanos experimentamos el mismo principio. Somos capaces de detectar amenazas para cambios repentinos en el medio ambiente, pero no para cambios lentos y graduales. Increblemente

ms

del

15%

de

las

enfermedades

cardiovasculares en hombres y el 20% de las mujeres se deben al estrs relacionado con el trabajo, sumando algunas otras como
problemas gastrointestinales o psicolgicos.

LOS PRINCIPALES CAUSANTES DE ESTRS LABORAL SON:

La falta de control sobre nuestras tareas, Ambiente laboral difcil, Sobre carga de trabajo y Alta responsabilidad por nivel de puesto. ALGUNAS MANERAS PARA CONTROLAR EL ESTRS LABORAL. ANTES DE IR AL TRABAJO

1. Mide bien t tiempo. Aunque no lo crean, el levantarse tarde e ir en contra del reloj para llegar a tiempo a la oficina, puede ser un gran causante de estrs. 2. Repasa tus tareas del da. Haz un anlisis rpido de tus responsabilidades diarias, asegurndote de llevar todo lo necesario para poder cubrirlas, de esa manera no tendrs que regresar por alguna cosa que hayas olvidado, causando un mayores tensiones a lo largo del da. EN EL TRABAJO 1. Planea tus tareas. Es importante que pongas prioridad a tus responsabilidades. Sabemos que tienes muchas cosas por hacer, sin embargo, si no organizas adecuadamente tu atencin a las prioritarias, todas pueden salir mal. 2. Deja un tiempo para pensar. Al sentirte ahogado por las numerosas tareas a entregar, son muchas las veces que las llevamos a cabo sin darles la precisa atencin a cada una de ellas, presentando errores en las mismas. Esta situacin reduce la eficiencia y productividad en TODOS los casos. 3. Toma un descanso. Son varias las empresas que cuentan con salas o cafeteras donde puedes reunirte con algunos compaeros para distraerte aunque sea 5 minutos. Esta actividad es sumamente recomendable ya que el trabajar horas sin parar no slo disminuir tu capacidad de

concentracin, sino que tu capacidad de retencin se ver mermada. Un simple ejercicio de estiramiento, levantarte y caminar por la oficina puede reducir dramticamente tu cansancio mental y nivel de estrs. 4. Organiza tu lugar de trabajo. Inconscientemente nuestro lugar y ambiente de trabajo influye de gran manera en nuestra estabilidad mental. Por ejemplo, tienes que entregar un proyecto en menos de 10 minutos, y aunque ya lo tenas listo con una semana de anticipacin, no logras encontrarlo entre la pila de papeles que tienes sobre tu escritorio por el desorden que tienes entre tus archivos. 5. Evita distracciones. Sabes que hoy es tu da lmite para entregar esa tarea en la que tanto has trabajado, sin embargo, recibes 10 llamadas al da, de las cuales poco menos de la mitad suelen ser personales, lo que provoca que ests corriendo al ltimo momento para poder concluirlo. evita atender asuntos personales lo ms posible y dedicarle el tiempo laboral a temas laborales.

FUERA DEL TRABAJO:

1. Desconctate del trabajo. Sabemos que para muchos el

desconectarse por completo del trabajo puede ser un gran reto, incluso estando de vacaciones.

2. Si has decidido pedir das de vacaciones, disfrtalos al mximo, deja tus tareas cubiertas con antelacin (lo ms posible) y olvdate en la medida de lo posible de esa tensin laboral, te ase guramos que al regresar te sentirs con mucha ms claridad mental.

OTRAS CLAVES PARA MANEJAR EL ESTRS

A continuacin, detallamos algunas recomendaciones para aquellas personas que se han sentido estresadas en algn momento de su vida: Hacer ejercicio y escuchar msica Meditar o asistir a sesiones de relajacin Acudir a reuniones sociales y eventos culturales Conversar con su pareja, familiares y personas allegadas No escapar del problema a travs del alcohol o drogas El estrs es una mezcla de emociones y cmo responde el cuerpo a cosas que suceden en su vida, el estrs es parte de la vida diaria, un poquito de estrs le puede ayudar a estar activo y alerta. Le puede ayudar a hacer cosas, hacer planes y llevar a cabo esos planes. Pero mucho estrs puede afectar la vida normal, puede preocuparle, enfermarle y hacerle infeliz. Muchas de las visitas al doctor son por problemas de estrs. Todos tenemos estrs, pero como maneja su estrs puede tener un cambio grande en su salud y felicidad. El estrs es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio de una persona, es una sensacin de tensin fsica o emocional.

Es lo que uno nota cuando reacciona a la presin, sea del mundo exterior sea del interior de uno mismo. El estrs es una reaccin normal de la vida de las personas de cualquier edad, est producido por el instinto del organismo de protegerse de las presiones fsicas o emocionales o, en situaciones extremas, del peligro.

EGRAFIA

http://tiemreflexion.blogspot.com/2012/08/habilidades-para-manejo-deltiempo.html. http://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s http://www.apa.org/centrodeapoyo/tipos.aspx http://www.maximopotencial.com/7-claves-de-gestion-del-tiempo-y-manejodel-estres-laboral/ http://www.degerencia.com/tema/manejo_del_estres