CRONOGRAMA DE ALIMENTACIN GUA 3.

PLAN SEMANAL DE DEFINICIN MUSCULAR

GUIA 3.A

SONIA VANESSA MRQUEZ MEDINA

UNIVERSIDAD TCNICA DEL NORTE

FACULTAD DE EDUCACIN, CIENCIA Y TECNOLOGA

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

IMBABURA

2014

CRONOGRAMA DE ALIMENTACIN GUA 3.A

DA

DESAYUNO

ALMUERZO

COMIDA

CENA

(Da desintoxicante)

LUNES

CRONOGRAMA DE ALIMENTACIN GUA 3.A

(Da energtico)

MARTES

CRONOGRAMA DE ALIMENTACIN GUA 3.A

(Da de resistencia)

MIRCOLES

CRONOGRAMA DE ALIMENTACIN GUA 3.A

(da de descanso)

JUEVES

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(El da del msculo)

VIERNES

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CONCLUSIONES

Para este plan de dieta quema-grasa se debe tomar en cuenta, que el descanso es muy importante, dormir por lo menos entre 6 y 8 horas sera lo aconsejable, existe mucha relacin entre el metabolismo y el sueo y no dormir lo ralentiza.

El entrenamiento en esta dieta es muy importante, los alimentos por s solos no funcionarn al 100%, tomando en cuenta como mnimo 45 min por sesin, esto ayudar a mantener elevado el metabolismo aun despus de la sesin.

Los alimentos de esta dieta son bajos en ndice glucmico, lo que permite que la glucosa se eleve lentamente, sin producir la liberacin brusca de insulina, lo cual implica, energa circulando en nuestro organismo por ms tiempo, y nos inhibe el hambre.

RECOMENDACIONES

Mantener los horarios de las comidas: el desayuno, a media maana; la comida, a media tarde, y la cena, es muy importante para mantener el metabolismo y sobre todo no saltarse el desayuno.

CRONOGRAMA DE ALIMENTACIN GUA 3.A

La dieta no debe sobrepasar los siete das ya sea en casos especiales. Los alimentos presentados en la tabla no son estrictos, se pueden variar siempre y cuando mantengan los mismos valores nutricionales.

Esta dieta no la pueden hacer personas con diabetes insulinodependientes o personas con enfermedades renales crnicas o cualquier persona alrgica a alguno de estos alimentos.

LINKOGRAFA

Eva. (15 de Juni de 2012). tuyyococina.blogspot.com. Obtenido de tuyyococina.blogspot.com: http://tuyyococina.blogspot.com/2012/06/torres-de-calabacin-con-verduras-al.html Marilu. (26 de Enero de 2012). pisos.com. Obtenido de pisos.com: http://www.okdietas.com/9276/dieta-tres-dias-base-yogurt/ Portes, M. (17 de Abril de 2013). chefmarleneportes.blogspot.com. Obtenido de chefmarleneportes.blogspot.com: http://chefmarleneportes.blogspot.com/2013/04/ensalada-de-garbanzos-tomatescherry-y.html Quispe, J. L. (12 de Mayo de 2012). INDUSTRIAS ALIMENTARIAS. Obtenido de INDUSTRIAS ALIMENTARIAS: http://wwwindustriasalimentarias.blogspot.com/2011/05/venta-deyogurt-natural-y-probiotico.html Ruiz, M. (25 de Octubre de 2013). www.cocinandoconcatman.com. Obtenido de www.cocinandoconcatman.com: http://www.cocinandoconcatman.com/recetas/recetas-sopas-cremas/sopa-picanteaguacate-y-maiz-frito.html Sanchez, D. (12 de Noviembre de 2012). SPOTR LIFE. Obtenido de SPORT LIFE: http://www.sportlife.es/articulo/plan-de-dieta-semanal-para-perder-grasa