Novara Calcio

Istruttore 13-1-2014
1) Rtimizzazione

Seduta Allenamento 2005

Et
Where: 3)

Enrico Mordillo
N Players:

2005

N
Project:

Date: Goals:

##

Novarello
4)

Coordinative program
5)

2) Accoppiamento e combin

Equilibrio

Equipment:

2 Scalette 10 ostacolini xs
Cinesini

Cerchi

Descrizione
Attivit - Scaletta 1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca ) 2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca ) 3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx) 4) Balzi a piedi pari in avanzamento 5) Balzi a piedi pari + divaricata ( "dentro - fuori") 6) Skip doppio Alto ogni 3 / 4 aggiungiamo un balzo a piedi pari. 7) Skip Basso singolo appoggio fino a met e poi Skip Alto singolo Appoggio 8) Skip Basso doppio appoggio fino a met e poi Skip Alto doppio appoggio 9) Skip Alto doppio appoggio laterale dx fino a met poi sx Attivit - Ostacoli 1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca ) 2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca ) 3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx) 4) Balzi a piedi pari in avanzamento 5) Balzi a piedi pari + divaricata ( "dentro - fuori") 6) Skip doppio Alto ogni 3 / 4 aggiungiamo un balzo a piedi pari.