Revista REVIVER 7 Edição

Bimensal | Edio n7 |Janeiro de 2014 | Gratuita
REVIVER
Dicas para afastar a Solido
A REVIVER apresenta-lhe 9 sugestes para afastar a solido da sua vida e sentir-se feliz
A velhice no passa de um estado de esprito
Aromaterapia
A terapia que melhora a sua vida
Ginstica em sua casa

O seu mdico recomendou-lhe aulas de ginstica mas no tem dinheiro? Ns temos a soluo.
Do lar para o mundo

Optou por viver num lar mas nunca perdeu a sua independncia.
Ruy de Carvalho
Conhea um pouco melhor o ator que conta com 66 anos de carreira
Na Esplanada com
REVISTA REVIVER Sumrio Janeiro de 2014

REVIVER n. 7
08
Editorial
03 Abutres do drama por
16
Separador
24 Uma frase de Martin Luther King Jr. Uma citao para si.
36
Aromaterapia
46 O aroma que melhora a
Antnio Ramos.
sua vida.
Separador
Uma citao para si.
04 Seja a mudana que quer ver. 26 No tem dinheiro para aulas de 50 Conhea a actividade que
Exerccios para fazer em casa Pilates
ginstica? Ns temos a soluo
lhe traz qualidade de vida.
Portugal Maior 2013

co snior na FIL. Veja como foi.
Vantagens em ter um animal No meu tempo...

sua casa e conselhos de especialistas por Lisa Maria.
06 Nove dias dedicados ao pbli- 30-6 Vantagens em ter um animal em 55 Gosto de ter chegado at a
No deixar de trabalhar
08 Antnio Fonseca aos 85 anos
Os Benefcios de beber gua Breves

33 Conhea as vantagens de ter o
continua a trabalhar .
seu corpo hidratado.
56 Saiba quais so as breves do momento.
Informtica para Seniores

12 As vantagens que pode ter ao
Receitas de 5 estrelas
34 Conhea as novas receitas do
frequentar uma aula de informtica cozinheiro Pedro Carrilho.
Fotorreportagem: A vida feita de pequenos nadas Crnica Horscopo Bimensal Agenda Cultural Passatempos Ficha Tcnica
60 63 64 66 68 70
Do lar para o Mundo

16 Optou por viver num lar mas
Na Esplanada com...
36 Ruy de Carvalho. Aos 86 continua
nunca perdeu a sua independncia. a partilhar as suas palavras sbias.
Dicas para afastar a solido A Estrela da Capital

20 Apresentamos algumas dicas e 42 J caminhou na estrela? Veja como
sugestes para se sentir menos s. pode ser um passeio agradvel.
editorial Abutres do Drama

Gostaria de poder ser uma pessoa com uma viso positiva do que se passa nos meios de
comunicao portugueses, mas poucas vezes me sinto assim. Quando se tem um peso to importante na passagem de informao, carrega-se uma responsabilidade acrescida pela populao. Quem comunica para as massas, como o caso da televiso, tem nas mos a cultura e a sabedoria de um povo. Essa fatia da populao, fia grande parte dos seus conhecimentos nas informaes que lhes transmitem e nem sempre essa responsabilidade levada em conta. Mas existe uma prtica necrfaga nos meios de comunicao portugueses. Uma espcie de atrao incontrolvel pelas notcias mais mrbidas, e uma subespcie de jornalistas, provavelmente descendentes de abutres ou marabus, que batalham pela maior quantidade de lgrimas derramadas. Uma explorao da vida alheia levada ao extremo que, ao invs de uma prtica de recurso tornou-se numa prtica recorrente, onde os piores momentos e vivncias das pessoas, so espremidas ao mximo at dar um leo negro e pastoso, digno de ser partilhado com o mundo. Claro que existem pessoas que pelos maiores infortnios e injustias do mundo merecem a ajuda dos meios de comunicao. Mas o mal reside quando se alimenta o povo com essas situaes e deixa de ser uma simples forma de sensibilizao ou ajuda. Nos terrveis incndios que lavram Portugal todos os anos, por exemplo, abutres, marabus, e fanticos da desgraa deixam de ter notcias prticas, saturando-as ao ponto de as tornarem quase banais e verem na guerra pelas audincias quem gravou mais pessoas a chorar, como se a desgraa dos outros nunca fosse suficiente. a diferena de falar de um grande pintor que cegou com os anos e nunca deixou de pintar, para passar a ser um cego que pinta quadros. Uma necessidade de viver a tristeza alheia, que no quer ser a palavra de apoio e esperana mas sim a vizinha cusca que conta para o bairro inteiro o que viu. Esses mensageiros da desgraa esfregam as mos e hipnotizam as pessoas, e todos os dias o povo engorda, estupidifica e enfraquece com a informao txica que lhes transmitem. Vrias vezes so ultrapassados os limites aceitveis da explorao humana, dos seus sentimentos e emoes, ultrapassando-se tambm o verdadeiro trabalho jornalstico. Quando a f das pessoas se encontra nos meios de comunicao para que a verdade e o conhecimento lhes sejam transmitidas, deveramos reformular os objetivos que ns portugueses enquanto povo desejamos alcanar a longo prazo. Relembrar a gloriosa nao que fomos na Era dos Descobrimentos, s faz sentido se estivermos dispostos a atingir de novo a grandeza. Para isso precisamos de mais tigres e lees e menos de abutres e marabus.
Antnio Ramos
REVIVER 03
"Seja a mudana que voc quer ver no mundo." Dalai Lama
04 REVIVER
REVIVER
05
DIA-A-DIA
Portugal Maior 2013

A FIL recebeu Dezembro com o evento Portugal Maior 2013. Este encontro apresentou plataformas, produtos e solues para o mercado snior, que cresce cada vez mais. Durante uma semana, partilharam-se opinies, emoes e experincias, mas tambm se deram a conhecer novas oportunidades de negcio em bens de consumo, sade, turismo, lazer, tempos livres e cultura. Os visitantes tinham vrios stands de instituies para visitar. Desde instituies de solidariedade social, a governamentais ou empresariais, podiam aprender, fazer rastreios ou tirar dvidas. Decorreram workshops de terapia ocupacional, pintura, crochet, tricot e documentrios. Entre outras coisas tambm houve massagens de relaxamento, sesses de terapias alternativas, conselhos nutricionais, sesses de defesa pessoal, teatro, dana e desporto. Decorreu tambm a entrega do Trofu Portugus do Voluntariado 2013, entregue a Jos Maria Gonalves Martins, na 5 edio deste prmio, pelo seu trabalho no projeto Fora de Portas com S.Rafael da Casa de Sade So Joo de Deus em Barcelos. Este projeto tem como objetivo incentivar a participao independente dos doentes nas atividades bsicas da vida diria e desenvolver a sua interao social. Visitamos o evento no dia 7, o dia em que o Primeiro Ministro tambm teve uma palavra a dizer sobre a importncia do envelhecimento. Alheios a Pedro Passos Coelho, a REVIVER foi visitando as bancas que por l se encontravam. Conhecemos novas associaes, e tambm ns partilhamos conhecimentos, experincias e oportunidades de negcio. Assistimos a uma pequena pea de teatro de um grupo snior de Benfica, mas a ateno foi-nos roubada por uma animada aula de exerccio fsico, com um ritmo alucinante que comeava a reunir no s participantes como pblico. At dois polcias representantes da PSP esqueceram o local onde tinham expostos antigas relquias da autoridade, como carros e uniformes, e juntaram-se aula. A energia desta aula era cativante, no s pelo professor, como tambm por alguns dos participantes mais empenhados, que nem sempre eram os mais novos. Decidimos esperar pelo final, para falarmos com Maria de Lurdes Brando de 72 anos, e que segundo a prpria, tinha acabado de chegar e no resistiu em participar na aula, mesmo sem ter visto nada mais no evento. Enquanto o marido que por motivos de sade no pde participar, percebemos porque que Maria de Lurdes se apressou e entusiasmou tanto com os exerccios fsicos. Eu gosto destas coisas. Acabei de entrar vi isto e aqui fiquei. Revela-nos que vive para apoiar os seus prximos sempre que pode e que tambm ela sente muitas dores. Eu fao ginstica pela J.F Pena, hidroginstica, yoga, meditao e acupuntura. Tenho muitas dores de ossos e s me sinto bem se fizer desporto e estiver ativa. a sua fora e vontade de viver que a ajudam a conseguir lidar com o dia a dia e a ser a senhora risonha que ali na FIL no hesitou em se juntar ao grupo e participar. Foram 9 dias dedicados aos seniores portugueses mostrando as melhores maneiras de envelhecer.
06 REVIVER
DIA-A-DIA
O meu segredo no deixar de trabalhar

08
REVIVER
DIA-A-DIA
Antnio Fonseca foi trabalhar com 17 anos na mercearia da Rua Coelho da Rocha, no bairro de Campo de Ourique. Hoje com 85 anos continua a manter a porta aberta para aqueles que ali passam. Confessa que nos dias que correm o seu negcio j no d lucro, mas continua a mant-lo ativo, o que fundamental na sua idade. Nasceu na Beira Alta mas cedo veio morar para a capital. Foi no tempo do racionamento que Antnio chegou quela mercearia para trabalhar. De empregado para scio, at ficar como nico proprietrio passaram vrios anos, mas o seu momento acabou por chegar. J teve empregados, contudo hoje trata de tudo sozinho apenas com a ajuda da sua mulher. Levanto-me s seis horas da manh todos os dias e deito-me por volta das onze da noite. Quem tem um negcio destes tem sempre o que fazer, como uma dona de casa. Eu tenho que ir buscar os produtos para a mercearia, fazer limpezas, colocar tudo para exposio e atender os clientes. A minha esposa vai comprar algumas coisas que faltam e ajuda-me por vezes a atender os clientes. O Sr. Antnio confessa-nos que existem muitos clientes que ficam espantados com a sua energia e fora com aquela idade. As pessoas ficam parvas quando eu carrego 40 kg, mas eu estou habituado, ningum o faz por mim. E eu sei que este o segredo para eu continuar assim, no parar de trabalhar e estar ativo. Se tivesse parado de trabalhar, tenho a certeza que j no estava vivo, parar morrer.Enquanto nos vai contando a sua histria, vo entrando alguns clientes que compram uma pea de fruta ou rebuados embrulhado em papel como era a tradio. Enquanto alguns deles fazem contas ao dinheiro, o Sr. Antnio apressa-se a dizer seno tiver paga-me depois, no se preocupe. Conta-nos que antigamente a relao com os clientes era diferente, hoje em dia no se criam elos. Ainda existem aqui algumas pessoas que eu conheo h muitos anos e tenho alguma relao, mas no geral j no existe confiana. As pessoas dantes eram mais unidas, hoje no h elos de ligao, ningum sabe o nome de ningum. Os prprios hipermercados estimulam isso e as pessoas habituam-se. Antnio Fonseca sabe bem qual o segredo para manter a sua mercearia aberta ao longo de todos estes anos. A alma deste negcio a simpatia. ela que faz voltar o cliente. Embora as pessoas sejam por vezes mal educadas, gostam sempre que as tratem bem. s vezes at somos mal servidos, mas se formos bem tratados acabamos por voltar. Se nunca nos esquecermos disso, temos sempre alguns clientes. Naquela mercearia j viu passar vrias geraes de algumas famlias. Talvez pela sua generosidade, as pessoas voltem para agradecer certos gestos. Eu no consigo fixar todas as pessoas que aqui vm, mas pelos vistos algumas pessoas no se esquecem de mim. Eu costumava dar fruta tocada a alguns midos que vinham pedir, s no queria que eles roubassem. Aqui h tempos, entrou um jovem bem parecido vindo da Amrica, a perguntar-me se no me lembrava dele, respondi-lhe que no, no estava a ver. Ele disse-me que se lembrava muito bem de mim, do Sr. Antnio, porque matei-lhe a fome muitas vezes com a fruta que lhe dava. No estava espera, mesmo sabendo que nunca neguei comida a quem me pedisse.
DIA-A-DIA
Fala-nos que um homem que vive um dia de cada vez e no gosta de se lamentar, talvez por isso, algumas pessoas achassem que ele j no era vivo. Continuo a estar aqui, com 85 anos, porque me sinto bem. A idade at hoje nunca pesou. Mas no sabemos o dia de amanh. A verdade que raramente apareo no mdico. H pouco tempo fui l e ele pensava que eu estava morto. s vezes tenho umas dores ou falta de ar, mas faz parte do envelhecer. Antnio Fonseca, no pessoa para estar sem fazer nada. At alguns dias a mais de frias tornam-se complicados para este homem que no sabe o que parar. Eu gosto mesmo de estar aqui, assim que eu passo bem o meu tempo. s vezes vou quinze dias de frias e nos ltimos dias j estou meio taralhouco. Quero regressar para voltar a estar ativo como eu gosto. Com a entrevista a acabar, o Sr. Antnio terminou com os votos de um melhor 2014 para todos os leitores da REVIVER. Espero que seja um ano melhor e que este clima de instabilidade e desprezo que paira neste pas termine. E que criem mais postos de trabalho, melhores condies e mais humanismo porque s assim vir o progresso que todos desejamos.
10 REVIVER
Aula de informtica para seniores
VIVER
Eram 11 horas quando a REVIVER chegou Universidade Snior do Seixal. Fomos assistir a uma aula da turma de iniciao disciplina de informtica. Ao sermos apresentados turma, o professor Eugnio Ramos anuncia que a aula de hoje dedicada Internet. Enquanto os 14 alunos presentes, na sua maioria mulheres, ligavam os computadores e
faziam o login, eram debatidos temas sobre o envelhecimento ativo e como encarar a velhice. Aqueles que j sabem sem hesitar este primeiro passo vo ajudando os que tm mais dificuldade em colocar a password corretamente. Enquanto o professor vai verificando se todos esto prontos, vai explicando o que a Internet e a sua importncia nos dias que correm. Fala do poder de estarmos ligados a uma rede e daquilo que conseguimos fazer nela. Apresenta-lhes o Internet Explorer e informa-os de como podem aceder a uma pgina. Eugnio pede aos seus alunos que escrevam revista reviver e escolhe entrar atravs do blog. Diz-nos que a primeira vez que esto a ver o que um blog e explica que qualquer um pode ter o seu. Demos uma ajuda s pessoas que estavam com dificuldades, mas rapidamente temos todos os alunos a lerem alguns textos publicados. Durante a leitura de alguns dos temas apresentados pela REVIVER, surgem diversas opinies em relao ao envelhecimento ativo. Uns falam como o dinheiro a chave, outros acreditam que a fora de vontade e o esprito positivo que permitem envelhecer melhor. Aps inmeras trocas de ideias demonstramos a facilidade em aceder a uma revista online, mesmo a partir de um blog. A maioria daqueles alunos nunca tinha visto uma revista na internet. Mas o professor mostrou que um simples clique no local certo pode mudar uma pgina, aumentar o tamanho do texto e simplesmente voltar atrs para ver melhor uma fotografia.
REVIVER
13
VIVER
E assim a aula vai passando. Porque o importante para estes alunos no sair com um diploma de excelncia em informtica, sim aprender a mexer num computador e conviver. Ivone Cunha, de 61 anos, inscreveu-se nas aulas de informtica apenas por querer saber um pouco mais. Estou a gostar muito destas aulas. Sou uma pessoa que gosta de conviver com outras que tm algo para me ensinar. Neste momento j tenho algumas luzinhas e sinceramente no acho que seja um bicho de sete cabeas. Conta-nos que ainda est no inicio, mas no duvida da importncia que esta disciplina vai ter na sua vida. Eu ainda no tive muitas aulas, no difcil, apenas temos que ter o nosso tempo para aprender, porque estamos a conhecer uma nova realidade. Sinto que isto importante, mais uma aprendizagem e sei que vai ser longa, pois os computadores e a internet tm muito para descobrirmos. Mas o que importa estar ativa, gosto de tudo aquilo que o professor ensina e hoje gostei muito desta aula, foi diferente e muito interessante. Enquanto Ivone prepara-se para sair, os restantes alunos agradecem a nossa presena e vo abandonando a sala. Aproveitamos agora para falar com o professor Eugnio, de 66 anos, que est ali a ensinar aquelas pessoas de forma voluntaria. Reformei-me cedo, com 55 anos. Eu sou geografo, no sou informtico. Estou aqui para tentar passar os meus conhecimentos e ensinar algo a estes alunos. Nunca estive parado na minha reforma, esta apenas mais uma maneira de ser til sociedade. Eugnio fala sobre os desafios que encontra nas turmas de nvel 1 e naquilo que conseguem aprender naquele ano letivo. O desafio conseguir coloca-los a interagir com o computador. A maioria j mexeu num computador, mas entretanto passaram alguns anos e j acham que no sabem nada, que melhor no mexer para no estragar. Eu digo-lhes para no terem medo de mexer no rato e aos poucos comeam a ter mais facilidades. Agora nesta altura do ano vo aprender a trabalhar com word, com o excel e powerpoint. E ao longo do tempo vamos ensinando a criar um email, a ter uma conta no facebook e a criar um blog. No final do ano j sabem mexer em quase tudo. Fala da importncia das Universidades Seniores e nas mais valias que trazem para um envelhecer melhor. Uma das funes da Universidade Snior do Seixal incentivar o convvio para alm dos contedos que vm c aprender. Aqui aprendem a alargar os seus horizontes. Temos perto de 600 alunos, mais de 100 turmas e 71 professores. S eu tenho mais de 60 alunos com as minhas turmas e gosto de mostrar a todas a importncia de sarem de casa e estarem ativas. importante exercitarem o crebro com muito convvio mistura nesta idade. Ao sairmos do edifcio da universidade snior do seixal, no podemos deixar de concluir que foi sem dvida uma manh bem passada, digna de ser repetida.
REVIVER 15
VIVER
Do lar para o mundo inteiro
Ldia Figueiredo tem 83 anos e por vontade prpria decidiu mudar-se para um lar. Como uma
pessoa que odeia a solido, arranjou assim maneira de a combater e tambm uma forma de prevenir caso venha a ter algum problema de sade. Considera-se uma pessoa independente e no por estar num lar que deixa de fazer a sua vida como quer, com uma nica restrio. Tem de avisar com antecedncia, para o caso de contarem ou no com ela para as refeies. Embora aqui esteja um pouco restrita, tenho a liberdade que quiser. Preciso de avisar algumas coisas. Eu como sou uma pessoa independente, pego na malinha e vou dar uma volta. Gosta de passear por Belm, pelo Chiado e quando pode de comer fora. No no entanto dada a grandes gastos pois o dinheiro que tem, poupa-o para a sua verdadeira paixo, viajar. O bichinho das viagens vem da infncia. Com o pai, viajou quase Portugal inteiro, e como a sua me era francesa, visitou vrias vezes Paris. Cresceu com uma ligao muito forte ao pai, um homem culto e forte que viveu at aos 105 anos. O seu falecimento deixou Ldia muito abalada, e para que pudesse superar essa fase, foi convencida a dar uma volta pela Europa. Eu no princpio no queria ir, estava muito triste. Mas desafiaram-me e compraram-me o bilhete mesmo depois de eu dizer que no queria, ento l fui. Nessa viajem, deu uma volta Europa de autocarro, visitando Espanha, Frana, Holanda, Alemanha entre outros. Depois dessa viajem, um amigo convidou-a para ir ao Brasil.
16 REVIVER
VIVER
Ldia esqueceu-se que precisava de passaporte, que ainda nem tinha feito e no pde apanhar o avio. Esse incidente no a demoveu, e nesse mesmo dia foi a Leiria fazer o passaporte. No dia a seguir estava no Brasil em Recife. Do Brasil passou para a Venezuela onde visitou as Cataratas Angel e depois o Mxico. A foi definitivo, Ldia estava apaixonada por viajar, por conhecer novos povos e culturas. Houve um ano em que fiz 4 viagens, e no outro fiz trs. amos muitas vezes um bom grupo de amigas, e eu acho que aproveitei bem o meu tempo. Das viagens que fez, sempre procurou tirar o melhor proveito delas e explor-las ao mximo, nunca deixando que o medo se sobrepusesse curiosidade. No Egito, a viagem que a marcou mais por causa das diferenas culturais com Portugal, ao contrrio da companhia, quis visitar as pirmides, no s por fora mas tambm por dentro. Toda a imensido e grandeza do deserto e das construes egpcias tornaram essa viagem inesquecvel. Na sua segunda visita ao Brasil, passou pelo Rio Amazonas, admirando as cabanas construdas sobre a gua e noite, a participar numa caa ao jacar. Uma experincia que nem todas as pessoas tero coragem de fazer. Dessa segunda vez aproveitou para ter uma nova aventura, regressou de barco num cruzeiro, e o luxo do cruzeiro, que o fez parecer uma cidade ondulante, deixou-a espantada. Na Ilha de Cpri em Itlia, andamos num barquinho que s levava 4 pessoas. Eu entrei numa pequena gruta que s podamos entrar se nos deitssemos no barco. Mas l dentro aquilo era magnifico. As minhas amigas no quiseram entrar, ficaram s da parte de fora. Hoje em dia Ldia faz uma viagem por ano. Como tem tempo livre, aguarda para saber quando que as amigas esto de frias e combinar. Se voltasse a visitar de novo um pas, seria a Grcia, mas se visitasse um novo, seria a Rssia. Ldia Figueiredo o exemplo claro de como podem haver vrios motivos para estar alojada num lar, sem que com isso se perca a sua independncia ou personalidade. J esteve em tantos pases que seria escusado enumera-los e todas as suas poupanas alimentam a sua paixo. Certamente mais sero visitados.
REVIVER
19
VIVER
Dicas para afastar a solido da sua vida
VIVER
A maioria dos seres humanos no sabem at hoje como lidar com a solido. uma palavra que assombra, persegue e deprime grande parte das pessoas. Talvez porque em adultos tenhamos perdido a capacidade de imaginar e criar um mundo melhor ao nosso redor. E no pense que no normal sentir a necessidade de estar acompanhado no dia a dia, mas no podemos exigir aos outros que preencham o nosso prprio vazio. Por isso, primeiro que tudo, temos que conseguir viver bem connosco, para transmitirmos boas energias ao resto das pessoas. Se viver no presente, colocando de lado as mgoas do passado e as incertezas do futuro, ir perceber que as pessoas ficaro mais recetivas quando estabelece um contacto ou uma conversa. Os principais fatores da solido nos seniores so as perdas de parentes e amigos prximos, dos companheiros/as de uma vida e do aparecimento de doenas e dores que limitam as atividades do dia a dia. Nessas situaes, o ser humano tem tendncia a isolar-se e fechar-se dentro da sua prpria dor. A solido no m quando a usamos para refletir, fazendo um perodo introspetivo, mas aps estarmos de novo mais equilibrados devemos sair desse estado para agarrar de novo o presente. No existe mal nenhum se no conseguir sozinho. A maioria de ns no sabe lidar com a perda, por isso no hesite em dirigir-se a um especialista se achar necessrio. Como a REVIVER j demonstrou inmeras vezes, a velhice no passa de um estado de esprito. Logo no obrigatrio, mesmo vivendo sozinho, sentir-se completamente s. Deixamos-lhe aqui algumas dicas preventivas e conselhos que voc pode aplicar no seu dia a dia, consoante aquilo com que mais se identifica. - Alguns estudos j revelaram que a maioria dos seniores sentem a falta deter um amigo de confiana. Se entrou agora na reforma, no se esquea daquele pequeno grupo de pessoas que sempre esteve ao seu lado. Promova o convvio com aqueles que gosta, vai ver que a vida bem mais fcil rodeada de pessoas que gostam de si. - Se vive sozinho e grande parte das pessoas de quem gostava j no esto entre ns, procure conhecer novas pessoas. Nunca tarde para se fazer um bom amigo. Existem inmeros locais que promovem o convvio, a sua junta de freguesia pode ser um ponto de partida para conhecer o local indicado para si. - Os vizinhos muitas vezes so o elo mais prximo no dia a dia. Se tem um vizinho que simpatiza, e que est a viver uma situao semelhante sua, porque no sarem os dois de casa e falarem daquilo que tm em comum e descobrirem novas actividades que ocupem o tempo livre que est a mais nas vossas vidas. - Se estar em casa no para si e no vive isolado/a, existem inmeras atividades com que pode preencher a sua semana. As associaes de reformados e universidades seniores dispem de diversas formas de passar o tempo e aprender algo novo. Quanto menos tempo livre temos, menos pensamos naquilo que nos atormenta. - Se at gostava de se deslocar a um desses stios mas por motivos de sade no consegue, no pense que no h soluo para si. Existem inmeros tipos de hobbie que pode fazer em casa sem grande esforo. Mantenha o seu crebro ocupado com coisas estimulantes, pense em coisas que gostava de fazer mas nunca tentou por achar que no tem jeito. Assim estimula o seu lado mais criativo e mantm o crebro ativo.
REVIVER
21
VIVER
No se
desligue
da vida
22
REVIVER
VIVER
- Se uma pessoa cheia de energia, mas no dada ao convvio em associaes, o desporto talvez seja a opo certa para si. Para alm de poder atenuar doenas e dores uma excelente forma de combater a solido e livrar-se do stress dirio. At uma simples caminhada tem efeitos benficos sua sade fsica e mental. - Se tem uma famlia unida, no dispense em passar tempo com eles. A transmisso de conhecimentos entre geraes faz bem a todos os familiares e permite-nos estar em constante aprendizagem. Os mais novos tm o poder de contagiar-nos com a sua energia, partilhe conhecimentos com os seus netos, ambos sairo a ganhar. - Se vive s e a sua famlia est longe, existem outros seres vivos capazes de preencher um pouco esse vazio. Ter um animal de estimao, no s far com que se sinta til ao cuidar das suas necessidades bsicas como ir receber inmeros gestos de ternura e afeto por parte daquele ser. Na hora de escolher, pense na sua qualidade de vida e na do seu animal de estimao. No caso de achar que no tem condies para ter um animal, opte por uma planta. Ela no requer tantos cuidados, mas no deixa de precisar da sua dedicao. O seu processo de crescimento, far com que se sinta melhor consigo por ter conseguido que ela crescesse bonita e saudvel. - Viva o presente e seja uma pessoa positiva. Procure o seu papel como cidado na sociedade, aprenda a reconhecer o seus direitos e os seus deveres. No tenha medo de investir tempo em si, preocupe-se sempre com a sua sade fsica e mental, cuide da sua aparncia e faa o que poder pela sua autoestima. Valorize as suas capacidades e potencialidades. Encontre o seu lado espiritual, este traz com ele sabedoria e conforto. Nunca deixe de eleger as suas prioridades, defender a sua privacidade e os seus pontos de vista. Se olhar a vida de forma positiva e viver ao mximo o que cada dia tem para lhe oferecer, vai verificar que a sua prpria mudana pode melhorar a sua vida.
24 REVIVER
"Mesmo as noites totalmente sem estrelas podem anunciar a aurora de uma grande realizao."
Martin Luther King
A PENSAR EM SI
Exerccios para fazer em casa

Ao longo das nossas edies referimos a importncia do exerccio fsico para mantermos uma mente s, um corpo so e um esprito jovem. Pode no ser to fcil como parece porque nem todos temos condies financeiras para frequentar um ginsio ou aulas especficas. Por essa razo contactamos Vitor Guerreiro, Professor de Educao Fsica, para que nos elaborasse um plano de simples exerccios que pudessem ser feitos em casa por qualquer pessoa.
Material necessrio: - 1 Cadeira - 1 Cabo de Vassoura - 1 Garrafa de litro e meio - 1 Garrafa de meio litro (Servir como instrumento de medida) A melhor forma de evitar leses fazer os exerccios com calma e fazer sempre alongamentos antes de exerccios de fortalecimento muscular. Alongamentos: Devem ter a durao de 15 a 20 segundos
1 De p, estique a perna direita para trs e dobre ligeiramente a esquerda. Aguente 15

segundos faa o mesmo com a perna contrria.
2 De p, com o joelho dobrado agarre no p direito e puxe-o para si. Quando o sentir
alongar aguente por 15 segundos. Troque de perna e faa o mesmo.
3 Sentado, estique uma das pernas e tente agarrar a ponta do p com ambas as mos.
Aguente 15 segundos e faa o mesmo para a outra.
4 De costas deitadas, puxe um joelho ao peito com ajuda das mos e aguente 15 segundos. Repita o mesmo com a perna contrria.
5 Encoste a cadeira, apoie um dos ps na cadeira, leve o peito ao joelho e estique a

perna contrria. Aguente 15 segundos e troque de perna.
6 De p, junte as mos acima da cabea e estique os braos bem acima. Aguente 20

segundos.
7 Entrelace as mos, e estique bem os braos frente, com as costas das mos viradas para si. Aguente 20 segundos. 8 Levante o brao e dobre-o atrs da cabea. Puxe pelo cotovelo at sentir alongar,
aguente 20 segundos e troque de brao.
26 REVIVER
REVIVER 27
A PENSAR EM SI
28 REVIVER
A PENSAR EM SI
Fortalecimento Muscular: Tenha em ateno o n de repeties. Faa-os de forma calma, com a respirao controlada e dentro dos seus limites.
1 Deite-se de costas no cho e apoie o cabo da vassoura no seu peito. Estique os braos
e segure o cabo acima do peito e repita o movimento. (2x 10 repeties)
2 Sente-se na cadeira, de costas direitas, eleve o cabo da vassoura acima da cabea,

estique e encolha os braos. Repita o movimento. (2x 10 repeties)
3 Sentado na cadeira, incline-se para a frente aproximando o peito dos joelhos, sempre
com as costas direitas. Leve o cabo da vassoura dos ps ao peito sem dobrar as costas e repita o movimento. (2x 10 repeties)
4 Em p, com as costas direitas e os ps largura dos ombros, segure no cabo da vassoura com as costas das mos voltadas para si. Dobre os braos e leve o cabo da vassoura ao peito. Repita o movimento. (2x 10 repeties)
5 De costas no cho, com o pescoo direito e a olhar para o teto, estique os braos e
tente tocar com eles nos joelhos. Repita o n de vezes que achar confortvel ou adequado. importante que mantenha o pescoo direito, e aconselhvel que use uma base para as costas, como um colcho de ginstica.
6 De gatas, com calma, estique e dobre a coluna. Repita o movimento o n de vezes que
achar confortvel.
7 Sente-se na cadeira, com os braos esticados para a frente, levante-se e volte a sentarse. Repita o movimento (2x 15 repeties)
8 Sentado na cadeira, estique as pernas frente, e volte a pous-las no cho. Repita o

movimento. (2x 15 repeties) Observaes: Ao segurar no cabo da vassoura, as mos no devero estar demasiado juntas, a no ser em exerccios especficos. Por agora, aconselhvel que segure um pouco mais do que a largura dos ombros, ou como se sentir confortvel. Assim que achar o cabo da vassoura demasiado fcil, poder utilizar as garrafas de gua cheias ou meio cheias, assim como um pacote de arroz ou de acar para cada mo. O n de repeties e de sries poder aument-las tambm assim que se sentir confortvel. Aumente as repeties de 5 em 5. O ideal nos exerccios faz-los sempre com segurana, calma e progressivamente.
REVIVER
29
Vantagens em ter um animal de estimao
Nem todos ns gostamos do mesmo tipo de animais. Mas ser que um animal de estimao
no traria nada de novo sua vida? Seja um gato, um co, um pssaro, uma chinchila ou at mesmo um cavalo, qualquer um deles consegue sempre trazer inmeros benefcios aos seus donos e aqueles que convivem com eles. Para alm de nos fazerem companhia, fornecerem carinho, conforto, entretenimento e amor incondicional, trazem vantagens nossa sade fsica e mental. Inmeros estudos j efetuados comprovaram que ter um animal de estimao melhora a vida dos seniores em diversos aspetos.
A REVIVER apresenta-lhe as 6 vantagens em ter um animal de estimao na sua vida. 1. Aumento da socializao. Os animais sempre foram um tema de conversa fcil, pois um
assunto de comum interesse maioria das pessoas. No caso de ter um co, o convvio entre ele e outros ces essencial para a sua qualidade de vida, acabando por oferecer interao social aos donos que se encontram no mesmo local.
2. Elevam a autoestima. Quando temos um animal de estimao difcil no sentirmos o carinho e o amor daquele ser vivo por ns. Verificamos rapidamente a importncia que temos para eles. E isso faz com que nos sintamos importantes e confiantes com as nossas prprias capacidades, visto que aquele animal depende de ns.
3. Combatem a solido e ajudam aqueles que sofrem de depresses. Ao termos um animal de estimao, a sensao de solido acaba por ser amenizada. Aquele ser est ao seu lado todo o tempo que tiver disponvel para ele, todos os dias da sua vida. No por acaso que dizem que o
30 REVIVER
o animal no. A troca de carinho, brincadeiras, apoio e compreenso entre ambos causam um aumento da auto-estima, acabando por estabelecer hbitos positivos e preocupao por outro ser. Coisas simples que ajudam a ultrapassar certos pontos numa depresso.
4. Diminui a presso arterial. Ao interagirmos com o nosso animal de estimao reduzimos o

nvel de adrenalina relacionado com o aumento da presso arterial. Essa interaco tem efeitos num dos nossos neurotransmissores, que leva ao estado de tranquilidade, diminui a presso arterial, a frequncia cardaca e respiratria. Tambm desempenha um papel fundamental em algumas funes cognitivas, como o caso da aprendizagem.
5. Incentiva prtica de atividades fsicas e a uma vida no sedentria. Ao termos um animal na

nossa vida, especialmente um co, somos incentivados a fazer duas caminhadas dirias, devido a uma medida sanitria essencial sade do seu co. Esse pequeno exerccio, se for uma ida at ao parque mais prximo, poder criar uma rotina com algumas actividades fsicas que so essenciais nossa sade, como o caminhar.
6. Sentido de responsabilidade. primeira vista pode no lhe parecer uma ideia agradvel. Mas
muitos dos seniores sentem-se descartveis e inteis com o passar da idade. Ao ter um animal de estimao, por mais pequeno que seja, existem rituais dirios, como a alimentao, manuteno da higiene e passeios. Essa responsabilidade como dono faz com que seja uma pessoa mais ativa e que tenha um ser que depende de si, deixando assim de se sentir incapaz e intil. A REVIVER falou com a Veterinria Maria Ins Fazenda para saber a sua opinio sobre os seniores terem um animal de estimao nas suas vidas. Vivemos numa sociedade onde os animais de companhia tomam parte ativa nas nossas vidas e so considerados como um membro de famlia. Em muitos casos, na populao idosa, os animais acabam mesmo por se tornar nos nicos companheiros e amigos com quem partilham o seu quotidiano. Ter um animal de
REVIVER
31
A PENSAR EM SI
companhia promove o envelhecimento ativo. Existem estudos que comprovam que o contacto dirio com animais de companhia reduz a presso arterial, a frequncia cardaca, os nveis de colesterol, assim como a predisposio para a obesidade. Entre outros benefcios, trazem alegria aos seus donos e do apoio emocional, reduzindo os sentimentos de stress, solido ou depresso. Resumindo, os animais de companhia esto sempre presentes, ora cultivando a nossa pacincia nos momentos de travessura, ora acalorando o nosso corao nos momentos de ternura! Mas a veterinria no quis deixar de salientar que ao possuirmos um animal de estimao, devemos sempre providenciar-lhe os melhores cuidados de sade, bem-estar e nutrio. Segundo a Doutora Maria Ins Fazenda no existe um animal de estimao indicado para os seniores mas sim perguntas que temos que fazer a ns prprios. Para um idoso no existe nenhum animal mais indicado do que outro, mas existem fatores a ter em conta quando se opta por um. No caso de um co, grande ou pequeno, qual o espao que o animal tem? Tem tempo disponvel para ele? Tem dificuldades na locomoo que o impossibilitam de levar rua? Se optar por um gato, qual o espao que o animal tem? Ausenta-se com frequncia de casa? Nunca deixe de se questionar, em ambos os casos, se tem condies econmicas para o levar ao veterinrio. Em caso de dvida no hesite em contactar com um veterinrio. Para concluir, a mdica veterinria acrescenta que existem inmeros estudos que visam compreender os processos de envelhecimento que transformam a velhice num perodo feliz ou doloroso. Dentro dos processos que podem levar a uma velhice infeliz, esto os acontecimentos sobre os quais no exercemos qualquer controlo. Ter um animal uma iniciativa prpria e pode mudar o rumo do seu caminho e dar um sentido sua vida Charles Chaplin disse um dia A vida maravilhosa, se no se tem medo dela.
32 REVIVER
Descubra os benefcios de beber gua

Vivemos a dizer e a ouvir que beber gua faz bem, no entanto, nunca ningum sabe explicar porqu.
do senso comum que o corpo humano constitudo por cerca de 60% de gua, e que o ideal bebermos 2L por dia. O que para muita gente um simples hbito, para outras pessoas quase um sacrifcio. Mas quais so realmente os benefcios de ingerir a quantidade certa de gua por dia? A REVIVER apresenta-lhe algumas das vantagens de uma hidratao adequada:
- Equilbrio Corporal: Consumir a quantidade ideal de gua contribui para a absoro dos nutrientes necessrios estabilidade do corpo. Auxilia tambm no transporte de nutrientes importantes para fortalecer as defesas do organismo. - Rejuvenescimento da Pele: A pele uma das melhores maneiras para reconhecer a hidratao do corpo. O consumo de gua ajuda na renovao celular e previne a pele seca. Tambm combate o envelhecimento da pele, pois as fibras de colgeno, presentes em volta dos msculos, tendes e nervos, do resistncia pele, evitando que ela se rasgue quando esticada, e dependem da gua para se renovarem. - Ajuda a emagrecer: Diminui a reteno de lquidos no corpo e aumenta a reduo de peso. Segundo estudos publicados, beber gua antes das refeies aumenta este efeito e ajuda a controlar o apetite. O consumo de gua tambm evita o aparecimento de celulite. - Desintoxicao do Corpo: Atravs da urina e do suor a gua carrega as toxinas acumuladas no organismo, eliminando-as. Quanto mais gua se beber, mais toxinas so eliminadas. Evita que o sdio, responsvel por inchaos no corpo, seja retido no organismo e melhora a circulao. - Aparncia Saudvel: Todos os benefcios que a ingesto ideal de gua traz, manifestam-se no cabelo, pele e unhas. A hidratao, contribui desta forma para uma aparncia melhor e mais saudvel, que por si, contribui para a autoestima.
Consumo de gua em jejum

Na internet e nas redes sociais tm circulado artigos relativos a uma prtica popular no Japo, que consiste em beber gua logo aps acordar. Segundo o artigo, para a sociedade mdica japonesa, este hbito pode curar at 100% doenas como, dores de cabea, dores de corpo, artrite, problemas cardacos, respiratrios, doenas urinrias ou renais, diarreias, hemorridas, gastrites entre outras. Apresenta o seguinte mtodo de tratamento:
1. De manh e antes de escovar os dentes, beber 2 copos de gua. 2. Escovar os dentes, mas no comer ou beber nada durante 15 minutos. 3. Aps 15 minutos, voc pode comer e beber normalmente. 4. Depois do lanche, almoo e jantar no se deve comer ou beber nada durante 2 horas. 5. Pessoas idosas ou doentes que no podem beber 2 copos de gua, no incio podem comear por tomar
um copo de gua e aumentar gradualmente. 6. O mtodo de tratamento cura os doentes e permite aos outros desfrutar de uma vida mais saudvel. No h provas divulgadas da eficcia a 100% como mencionado no artigo, mas sabemos no entanto que s traz benefcios no h nada a perder. Todos os benefcios que a hidratao nos d no devem ser confundidos com o consumo de gua em excesso, que pode ter o efeito contrrio e ser bastante prejudicial sade. Aproveite para cultivar o hbito de beber gua, mas evite os excessos.
REVIVER 33
A PENSAR EM SI
Receitas do Cozinheiro Pedro Carrilho
Receitas de 5 estrelas
O cozinheiro Pedro Carrilho apresenta mais uma refeio gourmet. Saiba como confecionar a Sopa Perfeita Harmonia e como prato principal apresentar um Filete de Robalo Braseado com batata doce frita e molho de cebolinho.
Sopa Perfeita Harmonia

Ingredientes para 2 pessoas - 1 Cebola - 150g de ervilhas - 2 cenouras - 150g abbora - Azeite q.b - Sal grosso q.b - Pimenta moda q.b - gua q.b - 1 pedao de queijo ( escolha, aconselho Brie)
Confeco:
Pique meia cebola e coloque num tacho com azeite em lume brando, repita o processo para outro tacho. No primeiro, coloque a abbora e a cenoura cortadas grosseiramente e tempere com sal e pimenta (cerca de 1 colher de caf de sal e colher de pimenta). No segundo tacho, coloque as ervilhas e tempere (cerca de 1 colher de ch de sal e de ch de pimenta). Coloque gua quente em cada tacho (cuidado para no ficar demasiado liquida), deixe ferver e cozinhar at os legumes estarem cozidos a ponto de se passar com a varinha para fazer creme. Tente deixar os dois cremes com uma consistncia semelhante. Quando servir verta os dois ao mesmo tempo para o prato que no se iro misturar se a consistncia estiver parecida. Por fim coloque um tringulo de queijo no meio, uma pitada de orgos e um fio de azeite para decorar.
34
REVIVER
A PENSAR EM SI
com batata doce frita e molho de cebolinho
Filete de Robalo Braseado
Ingredientes: 1 pessoa - 1 Robalo - 50ml Natas - 10 palitos de Cebolinho - 75g Alho Francs - 8 Rodelas de Batata Doce - gua q.b - Sal fino q.b - Pimenta Branca q.b - 1 colher de ch Vinagre Balsmico (opcional)
Confeo: Retire os filetes do robalo (se no souber, compre j em filete mas fique com o resto do robalo). Coloque um fervedor com gua e uma pitada de sal com o resto do robalo para fazer o caldo e reserve. Para o molho, aquea em lume brando as natas com o cebolinho picado e adicione 2 colheres de sopa do caldo e o vinagre balsmico. Tempere com uma pitada de sal e prove se est a gosto, mas no deixe demasiado salgado. Corte em juliana o alho francs com um comprimento de cerca de 7 a 10cm, e frite numa fritadeira com o leo bem quente cerca de apenas 15 segundos e coloque para absorver o excesso de leo sobre papel absorvente. Frite a batata doce tambm em leo bem quente e no deixe ficarem castanhas, bastam cerca de 30 a 45 segundos e tempere com sal fino. Numa frigideira antiaderente com o azeite bem quente tambm, coloque os filetes de robalo com a pele virada para baixo para ficar crocante ( os filetes iro empolar ligeiramente mas faa uma pequena presso com a ajuda de uma colher para ficarem direitos), tempere com sal e pimenta. Quando as extremidades de todo o filete comearem a ter um tom amarelado vire com a pele para cima e bastam cerca de 10 segundos porque o calor acaba por cozinhar os filetes no interior. Para servir coloque primeiro os filetes, depois o molho e por cima o alho francs.
REVIVER 35
NA ESPLANADA COM...
O Ator Ruy de Carvalho

Ruy de Carvalho, aos 86 anos, com 66 de carreira dispensa apresentaes. Foi o primeiro ator a atuar na televiso portuguesa e ainda hoje o vemos representar no grande ecr. Venceu trs cancros e as suas palavras e experincia de vida no passam indiferentes maioria dos portugueses. Conhea melhor o homem por de trs de tantas personagens marcantes, quer na televiso quer no teatro.
- Costumamos perguntar no incio da entrevista na esplanada com... quem o nosso entrevistado. Neste caso, a pergunta ser: O que que as pessoas ainda no sabem sobre o Ruy de Carvalho? No sei, eu acho que j sabem muito sobre a minha vida. H vrios tipos de entrevistas e fofoquices sobre mim. Sou um homem pacato, no sou nada de exibies exteriores minha profisso. A minha profisso j exibicionista. De mim j viram muito, tanto em teatro como em telenovelas, como em rdio e em todas as outras coisas que eu participo. Sou um cidado como os outros. - O Ruy diz que viveu sempre a vida de forma feliz e intensa. Aos 86 anos acha que foi um privilegiado ou para atingir a felicidade temos que trabalhar? Sou um homem feliz, j vivi momentos muito bons e momentos menos bons, tanto a nvel pessoal como a nvel profissional. Profissionalmente, tive momentos econmicos difceis, a minha profisso no dada a grandes riquezas. As pessoas pensam que eu sou muito rico, mas s se for por me verem a representar esse papel como profissional. Mas sou um homem feliz, tenho muitas recordaes, um passado e um futuro no muito longo pela frente. Fui um privilegiado, principalmente na minha vida pessoal. Fui muito bem casado como se costuma dizer e tenho dois filhos timos e os meus netos. Somos uma famlia unida, quando um precisa, o outro est sempre presente. A felicidade tem que estar dentro de ns. Se ns no quisermos ser felizes e formos pessimistas no h nada a fazer. Ns temos que ser otimistas para que a vida nos corra melhor. Temos que sorrir mais, mostrar mais vezes o nosso sorriso. - Ainda se lembra como que foi a primeira vez que pisou o palco para atuar? Lembro sim, era pequenino, devia ter perto de oito anos. Foi na Covilh a primeira vez que pisei um palco para fazer qualquer coisa. Era uma histria infantil, do gnero da histria da Carochinha, uma coisinha pequenina. Sempre tive contacto com a arte, tinha atores na famlia, a minha me era pianista, por isso sempre tive essa vontade. Depois s aos 15 anos que comecei a praticar profissionalmente ou com profissionais da arte de representar.
36 REVIVER
NA ESPLANADA COM...
- Qual foi a sensao, depois de 66 anos de carreira e de inmeros prmios, diversas distines de mrito e talento, ser afastado do Teatro Nacional por estar reformado? Doloroso, muito doloroso. A insensibilidade de algumas pessoas uma coisa dolorosa. Eu acho que todo o mundo gosta de preservar os seus velhos. Os ve-lhos no teatro no tm idade de reforma. H personagens com 80 anos, acho que prefervel nesses casos ser feita por um velho com experincia do que um ator novo. uma deciso que eu no compreendo. Ainda estou espera de voltar a entrar no Teatro Nacional da maneira como disseram que entraria outra vez. Mas gosto muito das pessoas que l trabalham, j tive l duas vezes com dois grandes amigos e no desejo mal nenhum a ningum. - Depois de tantas personagens e papis, qual que foi o mais marcante? Tenho uma pea que me marcou muito, tive muitas mas esta especialmente. O render dos Heris de Jos Cardoso Pires. Foi uma pea que me marcou muito mesmo. Era o povo portugus, s ouvia quando queria. Marcou-me. Foi uma obra adaptada ao Teatro mas a autoria de Jos Cardoso Pires. - Embora no seja uma pessoa muito ativa nas redes sociais, um homem que no tem nenhum problema em dar a cara por inmeras causas. Nunca se importou que pudessem deturpar as suas palavras? Estou sempre pronto para tudo o que seja para o bem dos meus semelhantes. De vez em quando sou mal interpretado, com certeza que sou, mas no tenho medo. J me enganei com coisas que pensava que era o bem mas no eram, mas isso faz parte da vida. S fao coisas que acho que sejam as corretas para fazer o bem aos meus semelhantes, agora no o fao por me pedirem, fao sim quando sinto realmente. - Foi presidente da comisso executiva do ano internacional das pessoas idosas em 99. Na sua opinio, estamos a caminhar para uma sociedade que ir respeitar mais os seniores ou pelo contrrio? Fui sim presidente e foi uma experincia formidvel e maravilhosa. Foi uma das melhores coisas que me aconteceu na vida, poder lidar com os rapazes e raparigas do meu tempo. Tentei incutir-lhes o espirito da vontade de viver e exigir o respeito por aquilo que trabalharam para o pas, bem ou mal. Tive que fazer trabalho de campo voluntrio e estar em algumas comunidades. Foi um trabalho de trs anos e tal que gostei muito. urgente que se respeite os mais velhos, porque as pessoas esquecem-se que tambm vo ser velhas e um dia envelhecem tambm. E como tal tem que pensar nisso, que vo ser velhas e que devem preparar a velhice. - A seu ver, o que necessrio para que os portugueses abracem mais a cultura? No sei Talvez encararem a cultura como se fosse o futebol. Embora eu respeite e goste de futebol. Apesar de tambm ser uma cultura, desportiva, devia haver tempo e justia para tudo. Se por exemplo dois estdios cheios fossem ao teatro durante um ano, estavam sempre casas cheias no teatro.
38 REVIVER
NA ESPLANADA COM...
- Como trabalhar com estes atores mais jovens. Existe um clima de mtua aprendizagem? Ns, os atores mais velhos reciclamos com os mais novos. Os mais novos trazem sonhos, trazem caos e trazem muitas coisas novas. Ns temos que nos adaptar a isso e evoluir com eles. Tenho colegas novos de que gosto muito e que me tratam como novo, muito bom. - Sabemos que os animais so uma das suas grandes paixes. Acha que os animais tm o poder de tornar o ser humano melhor? Eu acho que sim, uma pena quando os seres humanos no gostam dos animais. O prprio Papa Francisco j disse, temos que respeitar todos os seres vivos. E depois triste, o ser humano capaz de matar os animais que andam na rua, no tratar e no arranjar uma forma deles fazerem parte da nossa vida e serem teis. Uma pessoa capaz de fazer mal a um animal capaz de fazer mal me. Ela (Nan, a cadela de Ruy) para mim uma convivncia til, d-me carinho, ateno e amizade. uma paixo, ela quer ir comigo a todo o lado e vai quando pode. Devemos educar os nossos animais com amor. - Gostaria de deixar alguma palavra sobre a recente perda de Nelson Mandela? Claro. Era um smbolo da paz. Era um homem extraordinrio. Conseguiu acabar com o racismo na terra dele E continuar a ser admirado por muitas pessoas por tudo o que fez. - Se o mundo inteiro estivesse calado a ouvi-lo o que diria? Vivam e paz. Acho que chega ao mundo todo.
REVIVER 39
"Nada de grande se realizou no mundo sem paixo."

Georg Hegel
MENTE S; CORPO SO
A Estrela da Capital
A REVIVER foi at ao centro da capital para demonstrar que um passeio agradvel de inverno pode ser totalmente gratuito. Foi num domingo, depois de almoo, que nos dirigimos at zona da estrela para aproveitar o to especial sol de inverno. Os locais eleitos para conhecermos foi o Jardim e a Baslica da Estrela. Chegamos entrada do Jardim Guerra Junqueiro, mais conhecido como Jardim da Estrela, para
aproveitarmos uma tarde bem passada. Comeamos a percorrer alguns dos caminhos possveis de fazer naquele belo local paisagstico. Embora tenha sido inaugurado em 1852, continuam a ser preservadas grande parte das esculturas e do ornamento daquele tempo. Foram vrias as mudanas que sofreu ao longo dos anos, mas o que certo, que continua sempre a manter a mesma tranquilidade e sensao de bem-estar, mesmo estando rodeado de estradas movimentadas. Aqui encontramos todo o tipo de pessoas, de todas as faixas etrias a disfrutarem do local de formas diferentes. Uns aproveitam para estar sentados nas duas esplanadas que existem. Grupos de amigos, casais ou familiares ficam sentados na esplanada que tem bem perto um lago com inmeros patos, gansos entre outros animais. Aqueles que vm com os mais pequenos tm tendncia a ficar na outra esplanada no sentido oposto, pois ao lado existem dois parques infantis. Pessoas de todas as idades aproveitam para dar uma caminhada pelos vrios percursos ou at mesmo fazer um pouco de jogging. Do lado oposto Baslica da Estrela, temos oportunidade de usufruir de certas mquinas colocadas no local para fazer determinados exerccios. Para aqueles que procuram apenas um local tranquilo para passar o tempo e estarem rodeados pela natureza, este tambm um jardim ideal. Existem inmeros bancos de madeira e de pedra e mesas onde se podem sentar. H quem opte por trazer um livro ou at o jornal e ficar a ler tranquilamente. Um dos elementos a destacar deste espao sem dvida o coreto projectado por Jos Lus Monteiro em 1893/94. A sua beleza e construo no passam indiferentes aos olhos daqueles que o veem pela primeira vez.
MENTE S; CORPO SO
Mas no Jardim da Estrela fcil agradar a gregos e a troianos. Existem inmeros locais dentro do prprio jardim que permitem adaptar-se ao seu estado de esprito. Tem locais mais reservados, tem locais interativos e at mesmo um mini campo onde os mais novos costumam estar a jogar futebol ou basquete. Quase a completar a volta ao Jardim, no podemos deixar de referir as inmeras palmeiras e rvores centenrias que ali pode observar. So diversas variedades de plantas, que tambm tornam este jardim num pequeno paraso. Aps um agradvel passeio, deixamos para trs o Jardim e ficamos com o olhar preso do outro lado do passeio, na majestosa Baslica da Estrela. Esta foi a primeira igreja no mundo dedicada ao Sagrado Corao de Jesus e ali que pode observar o tmulo de D Maria I, que prometeu construir a Real Baslica, concluda em 1790. O estilo barroco final e alguns aspetos do neoclssico so notrios na sua fachada. A sua grandiosidade no indiferente aos muitos estrangeiros que ali passam para a visitar. Ao entrarmos verificamos vrias pinturas magnficas e diversos pormenores que so difceis de descrever. Estamos no final de Dezembro e s 17 horas o Sol j comea a desaparecer no horizonte. O frio regressa talvez para nos relembrar que so horas de partir. E com satisfao que deixamos para trs esta tarde bem passada na Estrela da Capital.
44 REVIVER
46 REVIVER
MENTE S; CORPO SO
O Aroma que melhora a sua vida

Praticada h milhares de anos, a aromaterapia uma terapia que pode curar atravs de aromas 100%
naturais. Esses aromas que podem ser extrados de flores, ervas, razes, sementes e madeiras, so transformados nos conhecidos leos essenciais. Para aqueles que apreciam vrios tipos de aromas esta pode ser a terapia indicada no tratamento de inmeras doenas fsicas e psicolgicas. A aromaterapia no algo de novo na histria da civilizao humana. As plantas medicinais e aromticas sempre foram procuradas para perfumar o ambiente, afastar maus espritos ou mesmo para infuses para curar problemas fsicos e mentais. Os romanos utilizam essa terapia nos seus famosos banhos.
Porque funciona a aromaterapia?

O olfato um dos sentidos mais potentes e curiosos, capaz de trazer memrias longnquas. Ao inalarmos leos essenciais, as nossas clulas olfativas so estimuladas criando um impulso que encaminhado para o sistema lmbico, o centro emocional do crebro que est ligado memria, respirao, circulao sangunea e s hormonas. A aromaterapia considerada uma forma de auto-cura devido ao seus leos essenciais terem poderosas aes revigorantes, anti-oxidantes, antibacterianas, anti-virais, anti-inflamatrias, ansiolticas entre outras. H que salientar que todas as essncias devem ser diludas em veculos carreadores, como so exemplos o leo vegetal, cremes e sabonetes neutros, lcool de cereais, sais de banho e sprays.
Os benefcios fsicos, mentais e espirituais que pode esperar

Ao escolhermos a aromaterapia, devemos sempre procurar um profissional qualificado, apto para melhorar a sua sade. O terapeuta ao escolher os leos corretos a aplicar, pode sentir diversos efeitos benficos em quatro reas.
O Corpo
Cicatrizao de feridas externas; Melhoram a circulao sangunea e na drenagem linftica; Eliminam toxinas do corpo; Tratam doenas da pele, perturbaes digestivas e desequilbrios hormonais; Diminuem as dores musculares e de articulaes; Aumentam os nveis de energia e o bem-estar geral do dia a dia.
A Mente
Tratam o cansao mental, tenso e o stress; Ajuda a diminuir insnias e perturbaes do sono; Trata certo tipo de fobias; Aumenta os nveis de concentrao, memria e produtividade. .
O Estado emocional
Estes tipos de leos tambm podem funcionar como anti-depressivos Ajudam a aliviar e acalmar estados de nervosismo e tristeza Diminuem o pnico, a ansiedade e a depresso; Aumento da autoestima e de auto-confiana.
Estado espiritual
- Aumenta os nveis de conscincia e perceo. - Comunho com a natureza e o Universo.
MENTE S; CORPO SO
Como pode ser feita a aromaterapia?

A aromaterapia no tem apenas uma forma de aplicao. So quatro as aplicaes que podem ser feitas por um terapeuta profissional.
Difuso no ar
Estes leos queimados como incenso so captados pelas clulas olfativas e encaminhados para o sistema lmbico. So muitas as pessoas que j utilizam esse mtodo nas suas casas.
Banhos e Massagens
Neste caso os leos essenciais so inalados mas tambm so absorvidos pela pele. Ao serem absorvidos entram no sistema circulatrio e acabam por chegar aos rgos e aos restantes sistemas que fazem parte do corpo Humano. Bastante comum nas massagens dadas atualmente.
Externa
Este tipo de aplicao feito diretamente na pele, seja de forma diluda ou no, e normalmente usado para tratar feridas superficiais ou problemas na pele. Conseguem normalmente matar micrbios e fungos que esto alojados. Este tratamento deve ser efetuado por um profissional.
Interna
Normalmente a aplicao consiste em ingerir atravs da diluio em gua ou adicionado alimentao estes leos essenciais. Uma das razes mais frequentes a melhoria do sistema imunitrio. Para ingerir qualquer tipo de leo deve ser consultar o seu mdico e procurar um bom terapeuta.
Os leos e as suas categorias

Ao consultar um terapeuta de aromaterapia, este vai aconselh-lo segundo o seu diagnstico e aquilo que procura consoante a nota ou o ndice de evaporao dos leos essenciais.
leos de ndice elevado

So os mais estimulantes e revigorantes. De aroma forte mas o seu perfume dura entre 3 a 24 horas. Fazem parte deste grupo o eucalipto, coentro, baslico, salva, laranjeira-amarga, hortel-pimenta e tomilho.
leos de ndice mdio

Ajudam e actuam nas funes corporais e metablicas. So menos potentes mas a sua fragncia dura entre 2 a 3 dias. Pertencem a este grupo a camomila, lavanda, erva-cidreira, o alecrim, o funcho, o gernio, o hissopo e o junpero/zimbro.
leos de ndice baixo

De aromas doces e calmantes. Estes leos tm efeitos relaxantes no corpo e a sua fragncia a mais duradoura, pode atingir a durao de uma semana. Destes fazem parte o jasmim, o cedro, o cravinho, o gengibre, o sndalo e a rosa.
uma terapia segura?

Inmeros estudos comprovam a segurana e eficcia da aromaterapia. Mas se nunca experimentou, pea a opinio do seu mdico de clnica geral. Para alm de mulheres grvidas e crianas com menos de 5 anos de idade, esta terapia no aconselhada a pessoas com doenas crnicas, pulmonares, alrgicas ou respiratrias. No use nenhum tipo de aplicao sem consultar um profissional e esteja atento a reaes alrgicas.
Conselhos e Dicas
A REVIVER deixa-lhe algumas dicas e informaes sobre o efeito de alguns leos.
Para aliviar as dores
Destacamos a camomila romana, o gengibre, o cardamomo e o cravo.
Para combater a ansiedade, insnias e a depresso

Os leos de lavanda, bergamota e manjerona so os mais adequados. Em essncias florais pode optar por a Flor de Cristo e a Erva Cidreira.
Aumentar a memria
Para reestabelecer as sinapses do crebro, normalmente usado o pau-rosa, considerado bastante eficaz no aumento da memria.
Diminuir a carncia afetiva

O eucalipto e a erva-doce so conhecidos por reduzir carncias afetivas.
REVIVER 49
MENTE S; CORPO SO
Viver com qualidade

Muito se tem falado de Pilates nos ltimos anos, mas o que realmente?
um mtodo de alongamento e exerccio fsico, inventado por Joseph Pilates, onde se utiliza o peso do prprio corpo, com vrias tcnicas de consciencializao corporal e conhecimento anatmico. O corpo trabalhado como um todo, orgnico e fluido, em que tanto a mente como a respirao tm um papel fundamental, em exerccios que estimulam desde a musculatura mais profunda mais perifrica. Atravs desta prtica obtm-se um corpo forte, alinhado e elegante. Joseph Pilates nasceu uma criana frgil, com raquitismo, asma e febre reumtica. Dedicou-se ao estudo da medicina oriental, da anatomia e fisiologia humana, prevenindo-se de uma vida controlada pela doena. Sozinho, desenvolveu cerca de 500 exerccios que o levaram a uma vida longa e saudvel. O Mtodo Pilates uma atividade de baixo impacto que pode ser praticado por pessoas de todas as idades, mas pelos seus benefcios bastante aconselhado faixa etria snior. Com o passar dos anos perdemos naturalmente as nossas capacidades funcionais, como o equilbrio, a fora e a resistncia. O envelhecimento aliado falta de exerccio fsico contribuem para o aparecimento de dores nos msculos e articulaes, cansao e dificuldades em executar tarefas dirias. O equilbrio entre as filosofias de relaxamento, a ligao entre o corpo e a mente com nfase no fortalecimento muscular, faz do Pilates um forte aliado ao desafio que a vida.
Pilates
Para alm dos benefcios gerais que uma atividade fsica traz aos seniores, a REVIVER apresenta-lhe as vantagens que o pilates pode garantir:
- Aumento de energia - Aumento do controlo, da fora e da estabilidade - Fortalecimento e alinhamento muscular - Melhoria do equilbrio e coordenao motora - Fortalecimento muscular e articulaes - Aumento da concentrao e capacidade respiratria - Maior conscincia corporal e postural uma prtica aconselhada se quiser melhorar a qualidade da sua vida. Segundo o prprio Joseph Pilates, Em dez sesses sente-se a diferena, em vinte sesses v-se a diferena e em trinta sesses o corpo est modificado. Antes de passar prtica essencial que se faa uma avaliao mdica capaz de identificar limitaes fsicas naturais de uma idade mais avanada.Os benefcios deste mtodo esto provados e so vrios os testemunhos de vidas que melhoraram pela sua prtica. Com uma mente s e um corpo so, viver torna-se mais claro.
REVIVER 51
MENTE S; CORPO SO
Joseph Pilates 1883 1967
52
REVIVER
REVISTA REVIVER Tem histrias de vida para contar?

Se leu as seis edies anteriores da REVIVER, certamente apercebeu-se que dedicamos um espao exclusivo para os nossos leitores e protagonistas falarem sobre as suas experincias de vida. Se gosta de escrever ou tem algumas histrias que se enquadrem no contexto da nossa revista, no hesite em contactar-nos. Todos os testemunhos e sugestes so importantes para ns. Entre em contacto connosco da maneira mais cmoda para si, seja por carta ou email. Seja qual for o meio que opte, deve indicar sempre o seu nome, morada, contacto, idade e a histria que gostaria de ver publicada sobre si na REVIVER, que deve comear sempre por No meu tempo.... Contactos Sede Revista REVIVER Rua da Esperana Lote 2B 2835-483 Santo Antnio da Charneca, Barreiro Telefone : 212169069 email : geral.reviver@gmail.com info.reviver@gmail.com Site: www.revista-reviver.wix.com/seniores Siga-nos tambm no Facebook: https://www.facebook.com/revistareviver E no se esquea do nosso blog : www.revistareviver.blogspot.pt
NO MEU TEMPO
Gosto de ter chegado at aqui

Em Fevereiro deste ano de 2013, no Algarve, num dia bem ensolarado, fui com as minhas netas e o resto da famlia presente, dar uma volta por algumas lojas de velharias. sempre um passeio agradvel porque, por vezes, encontramos coisas das quais j nem nos lembrvamos que existiram. A uma determinada altura a Tess que tem 7 anos estava (pregada) na frente dum objecto, olhando atentamente e com um ar de dvida! De repente, ouvimo-la quase gritar! Pap, pap o que isto? O meu filho perguntou-lhe com ar no menos admirado: o qu? Isto, isto e apontava para a tal coisa que tinha uns 20x18 cm e com uma rodela na frente, com uns quantos buracos e nmeros que eram visveis atravs dos mesmos. E o pai respondeu calmamente: UM TELEFONE! Ela nem queria acreditar que aquele instrumento servisse para telefonar! Sim, porque ela j nasceu no tempo dos telemveis, do Skype, e dos computadores. Ento para a Tess aquilo devia ser do tempo dos dinossauros! Passados uns dias vieram a minha casa, ao Barreiro, e eis seno quando, a Elsa que tem 5 anos olha para uma prateleira onde estava outra coisa muito estranha para ela. Av, isto o qu? Isso uma mquina de escrever! A admirao foi total e serve para qu, perguntou! - Para escrever Tirei a mquina do local onde se encontrava e depois de a pr sobre uma mesa mais baixa, expliquei-lhe como se fazia e foi engraado ver como se divertiu a carregar nas teclas da minha Olivetti que agora s serve para objecto de exposio! E como isto, existem tantas coisas das quais poderamos falar, e que mudaram totalmente a nossa forma de viver. H quem diga que era melhor antigamente, mas eu acho que no Ainda me lembro de quando se ia a Lisboa, se apanhava um barco imenso, feito de madeira e que levava 40mn para fazer a travessia Barreiro-Lisboa e vice-versa, e apesar de grande e pesado quando o rio estava bravo ele balanava como uma casca de nz. Agora noAgora, temos um que escorrega sobre as guas e leva 15 mn para chegar outra banda. Ento no melhor? s vezes sentimos saudade do carteiro que nos entregava aquele postal, ou carta, trazendo notcias de longe dos amigos ou parentes. Era uma alegria, ou tristeza, dependia das notcias. Agora no! Agora temos o Pc, e-mail, skype, etc,etc. e de um minuto para o outro estamos a receber notcias e a ver aqueles que queremos contactar. Perdeu-se o romantismo, mas ganhamos na eficincia! No tenho saudades do passado, do como era antes, se era melhor ou pior O que sei, que hoje muito mais fcil. Chegamos aonde queremos rapidamente, e temos ainda pela frente outro tanto a descobrir. Gosto do tempo em que vivo, gosto de ter chegado at aqui!
Lisa Maria
REVIVER
55
BREVES
Previna Doenas Analisando As Suas Unhas
Existem vrias doenas que podem ser reconhecidas atravs do aspeto das unhas. Este conhecimento essencial para que possa recorrer a um mdico e encontrar o tratamento adequado. A REVIVER d-lhe a conhecer 7 aspetos que podem indicar o aparecimento de uma doena. Unhas Amareladas: Este tipo de descolorao pode ser o resultado de problemas respiratrios como por exemplo a bronquite crnica. Pode indicar outros sintomas como doenas no fgado, pulmes, rins ou deficincias nutricionais como a falta de zinco ou ferro. Unhas Esburacadas: Pequenos buracos nas unhas podem dever-se a uma doena inflamatria da pele chamada Psorase, agradava por stress, frio, ingesto de lcool ou tabaco. Unhas Inchadas: Um extremo inchao da ponta dos dedos e um brilho anormal das unhas podem indicar uma inflamao no intestino, doena cardaca ou no fgado. Unhas Acolheradas: Se as suas unhas fizerem uma cova em forma de colher, pode indicar que est com uma anemia por falta de ferro. Uma simples anlise ao sangue determinar a sua condio. Unhas Opacas Com Faixa Escura: Normalmente um sintoma da idade, mas pode indicar doenas como diabetes, doena no fgado ou m nutrio. Recuos Horizontais nas Unhas: Pode indicar uma simples leso na unha, mas tambm pode ser um sinal de doenas como diabetes no controlados ou problemas circulatrios. Unhas Soltas: Se as suas unhas se estiverem a soltar, pode ser o sinal de uma infeo, doena de tiroide, reao a um medicamente ou reao a um verniz..
56
REVIVER
BREVES
Aos 80 anos escala o Monte Evereste
Yuichiro Miura tornou-se o homem mais velho a escalar at ao topo do Monte Evereste. O alpinista
japons, que j tinha conquistado a montanha mais alta da Terra por duas vezes, com 70 e 75 anos, voltou a conquista-la aos 80 anos. Ao passo que a subida foi extremamente difcil, a descida quase que o matou. Segundo Miura, depois de chegar ao cume, sentiu-se incrivelmente fraco e perdeu a fora nas pernas. Com a ajuda do seu filho, tambm ele um alpinista experiente, conseguiu chegar a um acampamento onde se hidratou e alimentou para recuperar as suas foras. O Monte Evereste localiza-se na cordilheira do Himalaia entre o Tibete e o Nepal, e trata-se do pico mais elevado do Mundo, a 8850 metros de altitude.
58
REVIVER
BREVES
Verba para remodelar Residenciais Seniores
O Governo de Navarra aprovou o financiamento de 44 milhes de euros, destinados a obras para remodelao de 462 residenciais para seniores. Inserido no programa ResideN o executivo chegou a um acordo com 12 centros, cujos contratos tero a durao de 4 anos. Este programa prev o arranjo de 1607 casas, distribudas por 51 centros. Este novo sistema tem como principais novidades a possibilidade de arranjar residenciais de forma temporria e aplicar medidas de cobertura a seniores no dependentes mas que estejam em risco de excluso social. Nestes novos servios so includos de forma voluntria deficientes seniores que tenham necessidades de ateno semelhantes a pessoas com dependncia.
REVIVER
59
A vida feita de pequenos nadas

Fotografias por Jorge Almeida
FOTO-REPORTAGEM
REVIVER 61
crnica No pas do parece mal

Num pas plantado beira mar, de rea pequena, vive-se tentando encobrir aquilo que est aos
olhos de todos, mas parece mal dizer ou fazer. A evoluo trouxe consigo novas tecnologias mas no veio com ela a mudana de mentalidades. Ainda h dias ouvi comentrios que me fazem crer, que a felicidade individual de cada um pode parecer mal. Uma mulher daquela idade e esteve sempre de bikini na praia este ano. Mas deve ser de famlia, que a irm tem quase 80 anos e anda aos beijos com o marido para todos verem. Deviam ter vergonha, naquela idade parece mal. Realmente, no posso deixar de lado a ironia, claro que parece mal algum demonstrar o amor que tem pelo seu companheiro, e quanto mais ousar vestir um bikini na praia depois dos 50 anos. Sinceramente no compreendo qual a necessidade de criticarmos compulsivamente a vida dos outros, principalmente quando se resume satisfao e realizao pessoal de algum, quando essa no influencia em nada a nossa. No que diz respeito ao envelhecimento, no acredito que exista um padro de comportamentos a seguir. No est escrito na lei que proibido ser feliz com o passar da idade. Ser que quando envelhecemos no temos o direito a vestir o que queremos? Cantar, danar e namorar j no pode fazer parte da nossa vida? Ou melhor, ser que perdemos a capacidade de aprender coisas novas? Talvez no, mas por estes lados parece mal. A mim parece-me mal os cortes nas penses e reformas de quem trabalhou e descontou toda uma vida. Tambm no acho apropriado uma pessoa de 80 anos ter que sustentar trs geraes, porque por aqui vivemos tempos difceis. Enquanto perdermos tempo a criticar a felicidade alheia, no vamos conseguir focarmo-nos naquilo que realmente importa. A nossa sociedade atual composta por mais de dois milhes de pessoas com mais de 65 anos. Acho que est na altura de agradecermos, porque em breve teremos uma gerao de seniores bem mais ativa e saudvel, com outro tipo de conhecimentos e muito menos preocupada com o que os outros vo pensar. Isso um motivo de orgulho e respeito, aps todas penalizaes que esto a sofrer. Deixemo-nos de viver de aparncias, de boas etiquetas e costumes. Contribuam para que o pas do parece mal se torne um local mais unido, para remarmos em direo a um futuro mais risonho. Natacha Figueiredo
REVIVER
63
Tarot Horscopo Bimensal Rodolfo Miguel de Figueiredo

Carneiro
De 21/03 a 20/04 Cartas do Ms de Janeiro
O Sol e o Oito de Copas
Touro
O Louco e o Trs de Copas
Gmeos
A Roda da Fortuna e o Rei de Copas
Amor A felicidade no amor resulta da iniciativa. No fique espera, lute pela pessoa que ama. SadeDescanse e recarregue as baterias. Dinheiro Espera-se um crescimento profissional e financeiro. Mostre o que vale e ser recompensado.
Amor Invista em momentos de lazer e de alegria. Os relacionamentos precisam de uma dedicao constante. Sade Evite as bebidas alcolicas. Dinheiro Ter alguma dificuldade em concentrar-se no trabalho. Tenha cuidado com os gastos suprfluos.
Amor O egocentrismo inimigo do amor. Esteja atento, pois o seu parceiro pode precisar de ajuda. Sade - Vigie a sua tenso arterial. Dinheiro Lembre-se que a compaixo essencial para um lder. Aprenda a ouvir os seus colegas.
Cartas do Ms de Fevereiro
A Estrela e o Dez de Espadas Amor Um relacionamento pode estar a terminar. No desespere, pois o amor, em breve, entrar na sua vida. Sade Vai superar um perodo dbil. Dinheiro Se estiver desempregado, uma oportunidade pode bater-lhe a porta quando menos espera. Aproveite.
O Diabo e o Trs de Espadas Amor A paixo inicial pode estar a esmorecer. Lembre-se que nem todas as relaes so duradouras. Sade Cuidado. Uma gripe pode agravar-se. Dinheiro Tenha muita ateno com os seus gastos. Despesas inesperadas podem abalar as suas finanas.
A Lua e o Nove de Ouros Amor Uma boa situao financeira no garante a felicidade no amor. Estabelea prioridades. Sade - Fique atento aos estados depressivos. Dinheiro A sua criatividade pode ajudlo a alcanar uma promoo ou um aumento de rendimentos.
Caranguejo
A Morte e o Dois de Espadas
Leo
A Estrela e a Rainha de Espadas
Virgem
O Sacerdote e o Quatro de Paus
Amor No pode arrastar mais uma situao que o deixe infeliz. Vai ter de fazer uma escolha. Sade No desleixe as consultas de rotina. Dinheiro No tema a mudana. Comear algo de novo pode trazer-lhe um rendimento inesperado.
Amor Acredite no amor e faa algumas cedncias. Nem tudo pode girar sua volta. O amor uma ddiva. Sade - Vai sentir-se saudvel e enrgico. Dinheiro Seja astuto e confie na sua intuio. Pode mudar os acontecimentos se acreditar em si.
Amor Uma fase menos boa est no fim. Abrace a estabilidade e invista no futuro. Tenha f e confie em si. Sade - Pode ter algumas dores nas costas. Dinheiro Vai conseguir uma grande solidez financeira. As dificuldades vo ser superadas.
A Fora e o Cinco de Ouros Amor Pode no conseguir conquistar a pessoas que deseja. Aceite as escolhas dos outros e abrace o futuro. Sade - Faa exerccio e ocupe a sua mente. Dinheiro Se est espera de uma promoo, esta pode no acontecer. No desista, continue a trabalhar.
O Louco e o Nove de Copas Amor Est a descurar o seu companheiro. O tempo com os amigos est prejudicar o seu relacionamento. Sade - Evite alimentos muito calricos. Dinheiro No se desleixe. A estabilidade profissional no eterna. Vigie as suas finanas e controle despesas.
A Temperana e o Quatro de Ouros Amor Perodo de grande harmonia. Evite as rotinas e deixe que a novidade entre na sua vida. Renove-se. Sade Beba gua e evite as bebidas aucaradas. Dinheiro Vai ter alguma folga financeira. Aproveite para se mimar. Seja mais organizado no seu trabalho.
Balana
A Fora e o Sete de Espadas Amor No confunda uma atraco sexual com amor. Esteja atento s segundas intenes. No se iluda.
Escorpio
A Imperatriz e o Rei de Paus
Sagitrio
O Eremita e o Cinco de Paus
Amor Seja criativo e aposte no erotismo. A paixo precisa de ser renovada. O romantismo est no ar. Sade - No descure a ida ao ginecologista. Dinheiro A sorte beneficia os audazes. Invista na sua carreira e no se contente com o que j alcanou.
Amor Uma discusso pode tornar-se grave. Vai sentir-se s, mas no esquea a sua responsabilidade. Sade Pode sentir um cansao inexplicvel. Dinheiro Evite os atritos. Faa o que tem a fazer e no d confiana a quem no merece. Seja coerente. O Sacerdote e o Valete de Paus
Sade Faa um electrocardiograma. Dinheiro No se deixe levar por impulsos. Mantenha a calma e tudo se resolver. No confie em demasia.
A Morte e o s de Paus Amor O seu relacionamento vai entrar numa nova fase. D mais de si e mime o seu parceiro. Sade - Uma maleita persistente vai ter o seu fim. Dinheiro Esperam-se grandes mudanas na sua vida profissional. Invista no seu futuro e na sua carreira.
O Dependurado e o Trs de Copas Amor Abrande um pouco o seu ritmo profissional e deleite-se com momentos romnticos a dois. Sade Precisa de descansar mais. Dinheiro Pode gastar mais do que estava espera em momentos de lazer. No se preocupe e deixe fluir.
Amor Pode sentir-se atrado por algum mais novo. O seu relacionamento pode estar saturado pela rotina. SadePode ter de mudar a graduao dos culos. Dinheiro Uma notcia inesperada vai fazer com que tenha de viajar. As negociaes esto favorecidas.
Capricrnio
Os Amantes e o Cavaleiro de Ouros
Aqurio
O Julgamento e o Rei de Espadas
Peixes
O Mago e o Rei de Ouros
Amor Para alcanar a estabilidade no amor Amor No deixe que a sua famlia intervai ter de fazer escolhas. O seu companheiro fira no seu relacionamento. Proteja a pesprecisa de ateno. soa que ama. Sade Tenha cuidado com o que come. Sade - Recorra a medicinas alternativas.
Amor Saiba reconhecer o apoio do seu companheiro. Os objectivos para futuro so partilhados. Acredite. Sade -Faa exerccio e gaste a sua energia. Dinheiro Vai sentir uma enorme fora de vontade. Invista nos seus projectos. Vai ter o apoio necessrio.
Dinheiro No descure as suas responsabili- Dinheiro As suas capacidades naturais dades profissionais. Proteja-se de despesas podem determinar o seu sucesso. Invista inesperadas. as suas poupanas.
O Imperador e o s de Copas
O Eremita e o Dois de Copas
A Torre e o Dois de Espadas Amor Evite as discusses. O seu parceiro no tem de estar sempre de acordo consigo. Aceite mais o outro. Sade Uma doena pode agravar-se. Dinheiro Vai ter de tomar decises. No desanime, mesmo que as coisas no corram como espera.
Amor Um namoro pode transformar-se em Amor Se est sozinho, pode vir a iniciar algo mais srio. Bom perodo para iniciar um novo relacionamento. No deixe que o uma vida em comum. passado o atormente. Sade O seu estmago vai estar fragilizado. Sade Tenha cuidado com as quedas.
Dinheiro Se est a pensar em iniciar um Dinheiro Neste ms, pode ter de trabalnegcio por conta prpria, ento este um har em grupo. Este um bom perodo bom momento. para fazer um p-de-meia.
Agenda Cultural
Janeiro e Fevereiro de 2014
8 de Janeiro
Goya @ Museu Nacional de Arte Antiga
9 de Janeiro
Coriolano, Shakespear @ Teatro Nacional D. Maria II
10 de Janeiro
Artistas Portugueses @ Fundao Arpad SzenesVieira da Silva
11 de Janeiro
O Stor que sabe @ Teatro Rpido
12 de Janeiro
Cildo Meireles @ Fundao de Serralves
13 de Janeiro
Um Bocado de Carne @ Teatro Rpido
14 de Janeiro
Ahlam Shibli Casa Fantasma @ Fundao de Serralves
15 de Janeiro
Reiki Para Animais @ Espao Dharma (Por Donativo)
16 de Janeiro
Home Work @ Galeria Bangbang
17 de Janeiro
Saudades @ Teatro Rpido
18 de Janeiro
O Fascismo dos Bons Homens @ ACERT
19 de Janeiro
Brites de Almeida! A Padeira de Portugal @ Teatro Rpido
20 de Janeiro
Vamos L Ento @ Cinema So Jorge
21 de Janeiro
Fernando Lopes Graa @ Museu da Msica Portuguesa
22 de Janeiro
Joaninha dos Olhos Verdes @ Teatro Nacional D. Maria II
23 de Janeiro
Sapato Branco em Janeiro @ Teatro Rpido
24 de Janeiro
Esta Vida uma Cantiga @ Coliseu dos Recreios
25 de Janeiro
Miguel Poveda @ Casa da Msica
26 de Janeiro
D um passeio de Domingo pelo Jardim da Estrela
27 de Janeiro
Mallu Magalhes @ Centro Cultural de Belm
28 de Janeiro
Tarja @ Aula Magna da Universidade de Lisboa
29 de Janeiro
Ns de Ariadne @ Teatro Rpido
30 de Janeiro
Aline Frazo @ So Luiz Teatro Municipal
31 de Janeiro
Janeiro Rima ComSolteiro @ Teatro Rpido
1 de Fevereiro
Coraes de Argila @ Galeria Olga Santos
2 de Fevereiro
Pet Festival Salo dos animais de estimao @ FIL
3 de Fevereiro
Identity Parade @ Casa Fernando Pessoa
4 de Fevereiro
Poetas Como Ns @ Museu Bordalo Pinheiro
5 de Fevereiro
Jorge Molder @ Museu da Electricidade
6 de Fevereiro
Cabaret Vicente @ So Luiz Teatro Municipal
66 REVIVER
Fevereiro e Maro de 2014

7 de Fevereiro
O Extico Nunca Est em Casa @ Museu Nacional do Azulejo
8 de Fevereiro
Sombras da sia @ Museu do Oriente
9 de Fevereiro
Met Opera Live em HD @ Culturgest
10 de Fevereiro
Faa uma visita Estufa Fria no Parque Eduardo VII
11 de Fevereiro
Marlene Dietrich @ Casa da Msica
12 de Fevereiro
Encontros Provveis? @ Galeria Joo Pedro Rodrigues
13 de Fevereiro
Discover Art Made In Portugal @ Airport Business Center
14 de Fevereiro
Mler If Dada @ Centro Cultural de Belm
15 de Fevereiro
Horta Comigo @ Exponor
16 de Fevereiro
Rui Chafes O Peso do Paraso @ Fundao Calouste Gulbenkian
17 de Fevereiro
Artistas Brasileiros e Poesia Concreta @ Fundao Serralves
18 de Fevereiro
Quad Quartet @ Casa da Msica
19 de Fevereiro
Mostra Espanha 2013 @ Centro Portugus de Fotografia
20 de Fevereiro
Glenn Miller Orchestra @ Centro Cultural de Belm
21 de Fevereiro
Casa Tomada @ Teatro Maria Matos
22 de Fevereiro
Bill Callahan @ Cinema So Jorge
23 de Fevereiro
Roteiro de Sabores e Saberes @ Exponor
24 de Fevereiro
Manoel de Oliveira, 105 Revistas @ Museu Nacional da Imprensa
25 de Fevereiro
Duo.pt @ Casa da Msica
26 de Fevereiro
Tigran Hamasyan @ Centro Cultural de Belm
27 de Fevereiro
Orfeu e Eurdice @ Teatro Cames
28 de Fevereiro
Giselle @ Teatro Cames
1 de Maro
Warpaint @ Aula Magna da Universidade de Lisboa
2 de Maro
Essncia do Vinho Porto 2014 @ Palcio da Bolsa
3 de Maro
Arrbida 50 @ Centro Portugus de Fotografia
4 de Maro
Mascare-se e aproveite o Carnaval
5 de Maro
PortoCartoon 25 de Abril, 40 anos @ Museu Nacional da Imprensa
6 de Maro
Galeria de Graffitis @ Fundao Escultor Jos Rodrigues
7 de Maro
Loucura dos 50 @ Teatro S da Bandeira
8 de Maro
Alentejo Resende @ Fundao Jlio Resende
REVIVER
67
Passatempos
Descubra as 5 diferenas em cada imagem
68 REVIVER
Sudoku Nvel Mdio
Anedotas
A Mulher desconfia que o seu marido a est a trair com a empregada. Ento resolve preparar-lhe uma armadilha. Dispensou a empregada no fim de semana e no contou ao marido. noite, quando iam para a cama, o marido contou a mesma histria de sempre:- Desculpa querida, mas estou mal do estmago outra vez. Vou tomar um ar e j volto. Enquanto ele vai ao WC, a mulher sai rapidamente pelo corredor, sobe as escadas e deita-se na cama da empregada. Mal ela tinha apagado a luz, veio ele, em silncio.E, sem perder tempo, saltou para a cama e fez amor com ela. Ambos gemiam de prazer. Quando terminaram, a mulher disse cansada: -No estavas espera de encontrar-me nesta cama, no querido? E ligou a luz. -Sinceramente, no minha senhora, disse o jardineiro!
REVIVER
69
REVISTA REVIVER
Janeiro 2014 . Edio n7
Ficha Tcnica
Fundadores Antnio Ramos Natacha Figueiredo Director Geral Antnio Ramos Editor Antnio Ramos Directora Artstica Natacha Figueiredo Redaco Antnio Ramos Natacha Figueiredo Sede de Redaco Rua da Esperana Lote 2B 2835-483 Barreiro Contactos geral.reviver@gmail.com Telefone: 212169069 www.revista-reviver.wix.com/seniores facebook e blog link: https://www.facebook.com/revistareviver www.revistareviver.blogspot.pt Comunicao e Publicidade dep.publicitario.reviver@gmail.com dpt.comunicacao.reviver@gmail.com Redaco info.reviver@gmail.com Distribuio Nacional Nota : Isenta de registo na ERC ao abrigo do decreto regulamentar 8/99 de 9/6 artigo 12 n1 - A Locais de distribuio Gratuita Juntas de Freguesia Cmaras Municipais Centros de dia Centros de Convvio Universidades da Terceira Idade Associaes de Reformados Associaes recreativas Lares de idosos e Casas de repouso Bibliotecas Espaos Internet Santa Casa da Misericrdia Para particulares Devem efectuar o pedido atravs do email geral.reviver@gmail.com Sugestes e participaes Devem ser efectuadas para os contactos gerais da revista, ou atravs do nosso facebook e do site integrado nesse.
70
REVIVER

Revista REVIVER 7 Edição

Caricato da

Informazioni sul documento

Titolo originale

Copyright

Formati disponibili

Condividi questo documento

Condividi o incorpora il documento

Opzioni di condivisione

Hai trovato utile questo documento?

Questo contenuto è inappropriato?

Copyright:

Formati disponibili

Revista REVIVER 7 Edição

Caricato da

Copyright:

Formati disponibili

Bimensal | Edio n7 |Janeiro de 2014 | Gratuita

A velhice no passa de um estado de esprito

Ginstica em sua casa

Do lar para o mundo

REVISTA REVIVER Sumrio Janeiro de 2014

Exerccios para fazer em casa Pilates

ginstica? Ns temos a soluo

lhe traz qualidade de vida.

Portugal Maior 2013

Vantagens em ter um animal No meu tempo...

Os Benefcios de beber gua Breves

seu corpo hidratado.

56 Saiba quais so as breves do momento.

Informtica para Seniores

frequentar uma aula de informtica cozinheiro Pedro Carrilho.

Do lar para o Mundo

nunca perdeu a sua independncia. a partilhar as suas palavras sbias.

Dicas para afastar a solido A Estrela da Capital

sugestes para se sentir menos s. pode ser um passeio agradvel.

editorial Abutres do Drama

"Seja a mudana que voc quer ver no mundo." Dalai Lama

Portugal Maior 2013

O meu segredo no deixar de trabalhar

Aula de informtica para seniores

Do lar para o mundo inteiro

Dicas para afastar a solido da sua vida

Exerccios para fazer em casa

1 De p, estique a perna direita para trs e dobre ligeiramente a esquerda. Aguente 15

5 Encoste a cadeira, apoie um dos ps na cadeira, leve o peito ao joelho e estique a

6 De p, junte as mos acima da cabea e estique os braos bem acima. Aguente 20

2 Sente-se na cadeira, de costas direitas, eleve o cabo da vassoura acima da cabea,

8 Sentado na cadeira, estique as pernas frente, e volte a pous-las no cho. Repita o

Vantagens em ter um animal de estimao

4. Diminui a presso arterial. Ao interagirmos com o nosso animal de estimao reduzimos o

5. Incentiva prtica de atividades fsicas e a uma vida no sedentria. Ao termos um animal na

Descubra os benefcios de beber gua

Consumo de gua em jejum

Receitas do Cozinheiro Pedro Carrilho

Sopa Perfeita Harmonia

com batata doce frita e molho de cebolinho

Filete de Robalo Braseado

O Ator Ruy de Carvalho

"Nada de grande se realizou no mundo sem paixo."

O Aroma que melhora a sua vida

Porque funciona a aromaterapia?

Os benefcios fsicos, mentais e espirituais que pode esperar

Como pode ser feita a aromaterapia?

Os leos e as suas categorias

leos de ndice elevado

leos de ndice mdio

leos de ndice baixo

uma terapia segura?

Para combater a ansiedade, insnias e a depresso

Diminuir a carncia afetiva

Viver com qualidade

Joseph Pilates 1883 1967

REVISTA REVIVER Tem histrias de vida para contar?

Gosto de ter chegado at aqui

Previna Doenas Analisando As Suas Unhas

Aos 80 anos escala o Monte Evereste

Verba para remodelar Residenciais Seniores

A vida feita de pequenos nadas

crnica No pas do parece mal