crtica de llibres

novetats
Es un hecho que mindfulness (atencin plena) est de moda. Hemos observado en los ltimos aos el desarrollo de un inters creciente en los enfoques basados en mindfulness, con centenares de artculos y decenas de libros que aparecen constantemente sobre el tema. Aunque no lo veamos ahora claramente, creo que habr sin duda un declive y un final para esta burbuja de publicaciones contemplativas. No obstante, pienso que estamos ante un libro que est destinado a perdurar, o a mantener el inters, por diversas razones. En primer lugar, mindfulness posee una evidencia clnica y neurobiolgica de su utilidad y eficacia de la que carecen muchos enfoques clsicos y diversas teoras novedosas en psicoterapia. Mindfulness no es una moda pasajera new age, como se pretende en ocasiones, sino una slida prctica basada en la investigacin que puede mejorar la salud y bienestar de forma consistente y perdurable. En este libro, Vicente Simn nos ofrece un marco de introduccin a la prctica de mindfulness explicando de forma sencilla un esquema de actuacin muy eficaz para la regulacin de las emociones difciles que tiene relevancia clnica y personal para terapeutas, pacientes y pblico en general. Se realiza una exposicin breve pero profunda de lo necesario para comprender, iniciarse y adentrarse si uno lo desea, en la meditacin. El autor sintetiza gran parte de la investigacin clnica y neurobiolgica relevante documentada con referencias a neurocientficos como Daniel Siegel, Richard Davidson o Joseph Ledoux, pero tambin por los insights de poetas/ filsofos como Pessoa o Spinoza y de monjes budistas como Ajahn Chah o Pema Chdron. El libro est estructurado en siete captulos. cada captulo se cierra con la transcripcin de una meditacin guiada. En el capitulo 1(qu entendemos por mindfulness) , se abordan los conceptos fundamentales y las circunstancias ms propicias para la meditacin formal, tanto en cuanto a postura, momento del da y condiciones para practicar. Culmina con la meditacin guiada del sonido y el silencio. El captulo 2 (la instruccin fundamental) se adentra en proporcionar al lector un soporte terico para adentrarse en la experiencia de forma fundamentada y anticipar aquello con lo que va a encontrarse y qu es posible observar. Termina con la meditacin del cuerpo. El captulo 3 (la actitud apropiada) constituye el centro del libro y explica la naturaleza de la aceptacin, el presente y la disposicin con que hemos de aproximarnos a la realidad fenomenolgica que aparece con la prctica de la meditacin. Se cierra con la meditacin de la respiracin. El captulo 4 (las emociones) presenta de forma sucinta la funcin adaptativa de las emociones y un esquema prctico para su regulacin basado en mindfulness que denomina los siete peldaos del equilibrio emocional. Termina con la meditacin de las emociones.

Aprender a practicar Mindfulness

EN ANSIEDAD

Autores: Vicente Simn, con la colaboracin de Christopher Germer. Sello Editorial, Barcelona, 2011. El captulo 5 (compasin y autocompasin), escrito con Christopher Germer, aclara ideas errneas sobre el concepto de autocompasin de forma esclarecedora, su necesidad e implicaciones. Termina con la meditacin de dar y recibir, inspirada en la prctica tibetana del Tonglen. El captulo 6 (la presencia) trata sobre un estado de conciencia que es fruto de la prctica, especialmente relevante para el desarrollo de los clnicos, ilustrado con sugerentes metforas. Da paso a la meditacin del espacio y de la luz. El cptulo 7 (recomendaciones finales) se centra en otros temas de inters para profundizar en la prctica, los obstculos que se presentarn inevitablemente y la forma ms apropiada de darles respuesta. Finaliza con algunos comentarios sobre la conveniencia de los retiros, los grupos de prctica y la incorporacin de mindfulness en la vida cotidiana. Este libro tiene el potencial de convertirse en un recurso prctico importante. Aunque est dirigido al pblico en general, ser de gran provecho para los clnicos y sus consultantes. Pero tambin para cualquier persona que quiera acercarse con curiosidad y una actitud abierta a la prctica de mindfulness que encontrar en l todo lo que necesita para empezar. Por Joaqun Pastor Sirera

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