Sientes miedo a hablar en pblico?

Isabel Gomez Lopez 18 diciembre 2013 Marketing 1 Comment

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Imagina que ests de pie, frente a una audiencia de varias decenas de personas a punto de iniciar tu intervencin. Comienzas a sentir una explosin de adrenalina, el ritmo cardaco se acelera, las manos te sudan y te tiembla la voz Te sientes extremadamente expuesto, vulnerable y evaluado. Rpidamente pasas de la inseguridad al miedo. Tener la habilidad para Hablar en pblico se ha convertido una necesidad. Desde participar en una reunin informal hasta plantear nuestro desacuerdo ante cualquier grupo. Y en el mbito profesional todava con mayor motivo necesitamos comunicarnos en pblico, con frecuencia debemos participar en grupos de trabajo, reuniones y realizar presentaciones o ponencias. Segn un estudio de la Universidad de California, una de cada tres personas (75%) padece de miedo a hablar en pblico, este miedo, en su forma ms extrema, se convierte en glosofobia, una fobia con mayor incidencia incluso que la aversin a las araas o el pnico a volar. Y es que en el ranking de miedos, hablar en pblico ocupa el primer lugar, incluso por encima del miedo a la muerte, que ocupa el cuarto. Estos datos llevaron Jerry Seinfeld (humorista americano) a la conclusin de que en un funeral la mayora de los asistentes preferira estar en el atad que pronunciando el discurso fnebre.

Por qu nos cuesta tanto hablar en pblico?

Nuestro cerebro esta programado para sobrevivir y, para ello uno de los mecanismos que sigue es detectar peligros. Cuando nos enfrentamos a un grupo de personas que nos observa, nuestro cerebro lmbico lo interpreta como un peligro automticamente, por eso, la reaccin fsica no se hace esperar. Nacemos con ese mecanismo y es natural sentir ansiedad cuando tenemos que hablar en pblico, forma parte de nuestro cerebro emocional. Esta ansiedad en niveles razonables puede ayudarnos a estar mejor preparados porque la adrenalina nos aporta una dosis extra de energa y nos hace estar ms alerta. El problema surge cuando este miedo se desata y llega a paralizarnos, cuando deseamos salir corriendo o ser invisibles porque, inevitablemente, nuestro auditorio lo detectar y nuestro mensaje pasar a un segundo plano. Qu se esconde tras ese deseo de salir corriendo? Muchas veces proviene del miedo a las crticas, a ser evaluados negativamente, al fracaso, a no ser capaces de demostrar nuestras habilidades, a posibles reacciones negativas de nuestra audiencia, a la prdida de prestigio

Segn algunos autores (R. Santandreu) tenemos miedo porque nos sentimos inseguros cuando buscamos la valoracin, el respeto y la aceptacin de los dems. Pero Es tan importante para nosotros la opinin de los dems? Qu pasara si una presentacin no nos saliera como esperamos? Ocurrira algo realmente terrible?

Lnzate
Nadie nace siendo un orador genial, del mismo modo que nadie nace sabiendo andar, si cuando empezsemos a dar nuestros primeros pasos nos desanimsemos, nadie sera capaz de conseguirlo. Una de las claves para enfrentarnos con esta dificultad es empezar a practicar cuanto antes. Dejar de eludir este tipo de situaciones, de ocultarnos y pasar desapercibidos y mostrarnos tal como somos. Es cuestin de ejercitar el msculo de la confianza, en nosotros mismos y en nuestro auditorio.

Cretelo
Qu dilogo mantienes contigo mismo? Es muy diferente empezar a hablar teniendo en mente un yo puedo que un me va a salir fatal. Si quieres fluir y transmitir autenticidad es fundamentar que creas lo que ests diciendo. Tu voz y tu cuerpo transmiten al menos tanto como el contenido de tu discurso (se dice que la comunicacin no verbal ocupa el 93% del mensaje). En relacin con el pblico qu te ayudar ms, considerarlo un enemigo o como un grupo de personas interesadas en lo que tienes que explicar? Suele ser til plantear las intervenciones desde el punto de vista del servicio que prestamos a nuestro auditorio. Si pensamos qu vamos a aportar a los dems, cmo podemos contribuir con nuestras palabras, desviaremos nuestra atencin de nosotros y aliviar nuestra tensin.

Mejorando nuestra autoconfianza es muy posible que poco a poco el miedo a hablar en pblico se minimice. Un trabajo de autoconocimiento personal nos permitir comprometernos con nuestro desarrollo y tomar las riendas de nuestra vida conectando con nuestra autenticidad. Cada vez que nos enfrentamos a un nuevo reto, como hablar en pblico, estamos dndonos la oportunidad de mejorar. Y a tu? En qu te limita el miedo a hablar en pblico? Cmo mejorar tu vida cuando consigas superarlo? Recuerda que eres due@ de tu vida, convierte tu libertad en valor