MODELO DE CLASSIFICAO DAS FUNES MUSCULARES EM EXERCCIOS RESISTIDOS: UMA ABORDAGEM APLICADA

Jos Ricardo Claudino Ribeiro Mestre em Cincias da Educao/Faculdade de Motricidade Humana/Universidade Tcnica de Lisboa josericardocr@bol.com.br RESUMO As tarefas motoras do cotidiano, sejam elas relacionadas ao trabalho, ao lazer ou prtica de atividades fsicas, normalmente necessitam da ao simultnea de diversos grupamentos musculares. O corpo humano composto por mais de 650 msculos, com as mais diversificadas funes, entretanto, existem modalidades de treinamento fsico, como a Musculao (ou, mais especificamente, o Treinamento Resistido), que tendem ao treinamento mais isolado dos grupos musculares, favorecendo o controle e o direcionamento da sobrecarga fisiolgica provocada pelo exerccio fsico. Mesmo com a inteno de treinar os msculos de forma mais concentrada (isolada), um exerccio, por mais simples que seja, envolve mais de um grupamento muscular, os quais so expostos sobrecargas simultaneamente. Contudo, uma pergunta aparentemente de fcil resposta, porm, norteada por diversos mecanismos que dificultam a objetividade e assertividade na afirmativa, diz respeito s Funes Musculares. O objetivo deste trabalho apresentar e justificar um modelo de classificao e conceito das Funes Musculares, em exerccios usados no Treinamento Resistido, mais especfico e eficaz para as anlises e intervenes tcnicas. A metodologia utilizada foi a elaborao de uma Reviso de Literatura, buscando entender as tcnicas e mtodos utilizadas para verificar as aes musculares, bem como as diferentes formas de classificao das Funes Musculares. A forma mais adequada para as intervenes tcnicas nos exerccios da Musculao foi a que utiliza as subdivises: Agonista: Primrio e Secundrio; Antagonista; Sinergista: Estabilizador Esttico e Dinmico; e Neutralizador. Palavras-chaves: Primrio, Agonista, Ao muscular, Secundrio, Antagonista.

1. INTRODUO A construo de um Modelo Terico que pretende tratar das Funes Musculares envolve questes conceituais complexas, iniciando pela diversidade de expresses idiomticas, algumas delas relacionadas ao delicado processo de traduo. Conceitualmente, o termo Funo Muscular, muitas vezes se confunde com termos como Contrao Muscular (SMITH et al., 1997; NORKIN & LEVANGIE, 2001; HALL, 2000), Ativao Muscular (BADILLO & AYESTRAN, 2001; NEWMAN, 2006) ou Ao Muscular (FLECH & KRAEMER, 2006; KOMI, 2003; NEWMAN, 2006). Em nosso entendimento, o termo Contrao sugere o emprego do prefixo contra, associado ao radical ao, portanto, ser razovel utilizar em situaes em que o msculo esteja agindo contra o sentido da resistncia, ou seja, em uma ao de encurtamento do msculo, contra uma resistncia. O termo ativao conota que um msculo est em alguma atividade e, principalmente, sugere quantificaes, em relao ao aspecto tratado (por exemplo, ativao eltrica de um msculo, em V). Este termo pode ser mais bem discriminado se associado ao termo ao, seguido pela descrio concntrica, excntrica ou isomtrica. J o termo Funo Muscular nos parece mais apropriado para descrever (como o termo sugere, literalmente) a funo que cada msculo exerce em uma tarefa motora, necessitando, portanto, descrever outro elemento desta tarefa, como a ao. O Treinamento Fsico possui importantes Princpios, que norteiam as prescries e regulaes das atividades fsicas. Um destes Princpios o da Sobrecarga Eficaz (WILMORE & COSTILL, 2001), o qual parte da premissa de que uma estrutura biologicamente ativa vive em constante processo de adaptao. Este 44

pode ser ascendente ou descendente, dependendo da relao entre os mecanismos estressores e a capacidade da estrutura (aqui, especificamente celular) de se recuperar do estresse precedente. Na modalidade de treinamento fsico denominada Musculao, h uma busca constante pela definio de qual (ou, excepcionalmente, quais) grupos musculares recebem os maiores estresses funcionais (ou fisiolgicos) agudos em um exerccio, consequentemente, as maiores possibilidades de adaptaes morfolgicas aos tecidos. Pois, baseado nesta perspectiva que os profissionais determinam as tarefas a serem executadas. Entretanto, h diversos fatores envolvidos neste conceito, ao quais dificultam a definio desta relao de exerccio executado e grupamento muscular enfatizado. Portanto, o objetivo deste trabalho apresentar e justificar um modelo de classificao e conceito das Funes Musculares, em exerccios usados no Treinamento Resistido, mais especfico e eficaz para as anlises e intervenes tcnicas. 2. METODOLOGIA Nesta proposta de elaborao de um Modelo, foram usadas referncias clssicas, a partir das concepes tericas iniciais, buscando entender as principais tcnicas utilizadas pelos diversos autores das principais reas correlatas (Cinesiologia, Biomecnica, Anatomia e do prprio Treinamento Resistido), para justificar as suas diferentes concepes. Para aumentar a sustentao terica do referido modelo, tambm foram avaliados alguns estudos desenvolvidos com importantes tecnologias de mensurao, tais como a Ressonncia Magntica (TECH, 1999), Eletromiografia (CASTRO & KOSSEL, 2003; McAW & FRIDAY, 1994) e Fibra tica (FRBERG et al., 2009; KOMI, 2003; PAUL et al., 2005). 3. FUNDAMENTAO TERICA OU DISCUSSES Diversos fatores, inter-relacionados, influenciam a complexa tarefa de determinar o grupamento muscular onde ocorrem as maiores adaptaes agudas aos exerccios, tais como: a) A capacidade de gerao de fora de um grupo muscular, influenciada pelo nvel de estiramento em que este msculo se encontra, denominada Curva Comprimento-Tenso (EDMAN, 2003; ENOKA, 1994; ZATSIORSKY, 1999); b) O fenmeno denominado Recrutamento Seletivo (SALE, 2003; NEUMANN, 2006; SMITH et al., 1997; HAKKINEN et al., 2001), em que parece haver uma inteligncia muscular que impede que grupamentos antagnicos entrem em oposio cinesiolgica. Em modelo animal, foi verificado que o sleo e os gastrocnmios de gatos so ativados de forma acentuadamente inversa quando os animais estavam na postura de repouso e em movimento mais rpidos de extenso de quadril, joelho e tornozelo (HODGSON, 1983); c) O Drive Neural (ou Malha Neural), onde h uma tendncia de mobilizar grupamentos musculares sinrgicos de forma diferenciada e paralelamente, conforme o direcionamento neuronal individual e/ou o treinamento das condues neurais (SALE, 2003); e d) A capacidade de recrutar os grupamentos musculares de forma mais eficaz para uma ao motora, denominado Coordenao Intermuscular (SALE, 2003). Alm dos aspectos citados acima, ainda h uma demanda tcnica de entender as causas para uma ao motora indesejada na execuo em um exerccio fsico. Tomemos como exemplo o movimento de Extenso de Quadril Unilateral, com os joelhos estendidos e em 3 apoios. Este exerccio normalmente usado para enfatizar o treinamento do Glteo Mximo, entretanto, h diversos grupamentos musculares atuando simultaneamente, cada um com sua funo definida. Caso haja um problema tcnico na execuo do movimento, a Funo Causal deve ser identificada para que as devidas correes sejam efetuadas. Neste exerccio, h msculos que desempenhem diferentes Funes, tais como: os que estabilizam o movimento (principalmente) nos planos sagital e longitudinal (adutores/abdutores do quadril e rotadores internos do quadril, respectivamente); os que impedem movimentos indesejados (dos trs vastos); os que se ope ao 45

movimento (flexores do quadril); e os que estabilizam as estruturas que devem estar fixas (msculos que cruzam a cintura plvica e a coluna vertebral, principalmente a regio lombar). O entendimento destes fenmenos importante para as devidas correes, como tambm para identificar dominncias dinmicas entre msculos. Isto, pelo fato de que o estresse tensional, associado ao estresse de alongamento do msculo, so os fatores fundamentais para a resposta celular de sntese proteica (GOLDSPINK et al., 1983). Respostas estas, bastante acentuadas em humanos no msculo trceps braquial aps 6 meses de Treinamento Resistido (MACDOUGALL et al., 1979). Todavia, h uma definio especfica das Funes para cada ao motora. Diante disto, uma importante considerao diz respeito necessidade de se compreender o potencial Modelo de Funes Musculares, bem como o conceito de uma condio relativa, em detrimento do que os modelos didticos freqentemente assumem como absoluta. Entre os autores analisados, verificamos trs tendncias bastante convergentes. Norkin & Levangie (2001) classificam as Funes Musculares pela trajetria dos sarcmeros, relevando alguns aspectos fisiolgicos. No mesmo conceito metodolgico, Hall (2000) classifica como principal e utiliza algumas vezes o termo ajuda para classificar os msculos com menor participao no trabalho. Marques (2000), Hislop & Montgomery (1996) e Lacte et al. (1987) classificam as aes pela trajetria dos sarcmeros, sem apresentarem justificativas cientficas. A classificao das Funes Musculares baseada na trajetria dos sarcmeros atende bem s situaes em que a trajetria da tenso muscular se encontra prxima do ngulo reto, em circunstncias em que no haja mais de um msculo relevante como agonista e em msculos com a organizao das fibras no sentido paralelo, ou seja, que haja uma relao mecnica favorvel. Contudo, dificulta a anlise em situaes distintas das citadas, que so a maioria. H um segundo grupo de autores que utiliza tcnicas e instrumentos bastante favorveis perspectiva cientfica, porm, no esgotam as discusses e descries metodolgicas acerca do desenvolvimento. Bompa & Conarcchia (2004) sugerem o termo motores primrios, sem apresentao metodolgica (apenas apontam para o uso da anlise eletromiogrfica em relao ao mximo), Fleck & Figueira Jr. (2003) utilizam a diviso por rea ou grupamento muscular com algumas sugestes de prioridade sem apresentao metodolgica. Delavier (2000), um ex-atleta de fisiculturismo e anatomista, classifica as aes musculares com sugestes de principais acionamentos musculares, porm, sem apresentar metodologia cientfica para tais sugestes. Tech (1999) classifica as aes como grande uso, uso moderado e sem uso, utilizando a ressonncia eletromagntica como mtodo, porm, sem apresentarem as condies metodolgicas em que as verificaes foram efetuadas. Smith et al. (1997) classificam os msculos como principais, o que seria semelhante ao conceito de agonista, porm, no justificam a metodologia, apesar de, em alguns casos, se basearem em estudos eletromiogrficos. Uma tecnologia enfatizada na dcada de 90 foi o uso da fibra tica para mensurao na tenso aplicada nos tendes, quando submetidos ao exerccio (FRBERG et al., 2009; KOMI, 2003; PAUL et al., 2005). Questes ticas e dificuldade de acesso aos msculos profundos parece ter sido um dificultador da progresso do seu uso. Um terceiro grupo de autores se baseia em conceitos mais convergentes proposta analtica usada nas intervenes profissionais no Treinamento Resistido, tendo em vista que as intervenes tcnicas nas execues e prescries das atividades necessitam estabelecer uma assertiva relao de causa-efeito. Em uma linha mais detalhada de conceitos, Sinnatamby (2006) opta por utilizar as subdivises Agonista; Antagonistas; Fixadores (estabilizam as estruturas sseas); e Sinergistas (auxiliam na execuo dos movimentos no plano desejado); defende a ideia das funes relativas s atividades e de que um mesmo msculo pode desempenhar vrias funes. Siff & Verkhoshansky (2012a; 2012b) usam um conceito semelhante, com os termos Agonista: Principal e Auxiliar; Antagonista; Sinergistas: Estabilizador Dinmico e Esttico e Neutralizador. Alm de considerarem a descrio de Estabilizadores articulares Dinmicos e Estticos. Nesta mesma linha, Palastanga et al. (2012) tratam como Primrio (sinnimo de agonista), Antagonista e Sinergista (que permite a realizao do movimento corretamente). Um aspecto implcito nos conceitos destes autores diz respeito ao parmetro usado para classificar a condio primria de um msculo em uma atividade. Tendo em vista que em cada exerccio h um prconceito das Funes de cada msculo, entretanto, isto no (e nem deveria ser) uma regra. Sendo assim, se torna simples entender que a condio de ser primrio, depende do referencial usado para tal definio. A 46

concepo destes autores sugere que (por exemplo), embora o quadrceps seja esperado a atuar como Primrio no exerccio Agachamento (certamente pela tendncia Normal da populao), se o exerccio for interrompido por uma exausto ou fadiga do Glteo Mximo (ou dos Paravertebrais), ir gerar duas consideraes importantes: a incerteza do nvel de estresse fisiolgico a que foi submetido o quadrceps; e a deciso do profissional responsvel pela prescrio de se manter ou alterar a tcnica (ou at o prprio exerccio) para que sua expectativa seja alcanada. Alm destes aspectos, este Modelo estimula e clarifica a possibilidade de manipularmos o sistema de alavancas corporais para aumentarmos a participao de um Agonista Secundrio em diversas situaes do treinamento em que, mesmo continuando a serem Secundrios, podem ser usados com uma maior participao. 4. CONSIDERAES FINAIS Diante das evidncias e limitaes das tcnicas e instrumentos para a classificao das Funes Musculares, confrontados com as tendncias, conceitos e justificativas dos autores consultados, a proposta mais especfica e eficaz para a anlise e interveno nas atividades usando como meio o Treinamento Resistido, deve contemplar as diversas situaes motoras especficas desta modalidade. Para esta descrio, a classificao mais completa que sustenta o referido modelo subdivide as Funes Musculares conforme descrito abaixo e ilustrado na Figura 1. AGONISTA: msculos que participam da ao cinesiolgica de oposio resistncia: Primrio: o grupamento muscular, (normalmente, mas, no necessariamente) Agonista, que recebe o maior estresse funcional relativo. Na maioria das situaes operacionais, no Treinamento Resistido, este estresse relacionado fadiga ou exausto. Neste caso, entende-se por estresse funcional relativo o nvel de exigncia do exerccio em relao capacidade de cada msculo envolvido na atividade; e Secundrio: os primrios que no so levados s condies de estresse citadas anteriormente. ANTAGONISTA: msculos que se ope ao movimento cinesiolgico em questo. SINERGISTA: msculos ativados simultaneamente aos dois grupos citados, porm, no agem nas Funes de Agonista ou Antagonista: Neutralizador: msculos que travam uma articulao para que outro msculo, essencialmente biarticular, atue em outra articulao e Estabilizador: Esttico: msculos que agem para manter segmentos corporais estticos. Em situaes especficas de baixa Resistncia de Fora e considerando o parmetro de verificao (relacionado fadiga ou exausto), h possibilidade de um grupamento muscular que desempenha a Funo de Estabilizador Esttico receber o maior estresse funcional (relativo). Como exemplo, podemos citar os paravertebrais sendo levados exausto em exerccios como o Agachamento; ou Dinmico: msculos ativados para que o movimento se realize no plano desejado.

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