Dieta da tireoide

Alimentos, cardpio e chs que ajudam a controlar os hormnios e eliminar 6kg por ms Por admin Alimentos, cardpio e chs que ajudam a controlar os hormnios e eliminar 6kg por ms
Depois dos 30 ou 40 anos, as mulheres tm trs vezes mais chances de desenvolver distrbios da tireoide, principalmente o hipotireoidismo, que reduz o metabolismo e dificulta o emagrecimento. Entenda melhor a relao dos hormnios tireoidianos e do excesso de peso.

O que ocorre
1 - O ganho de peso causado por um distrbio no balano energtico: ingere-se mais calorias do que se gasta. O gasto energtico total divide-se em: Repouso: a energia usada para as diversas funes do organismo, como respirao, sistema cardaco, etc. Representa 70% do processo metablico. Exerccio: corresponde a 30% do que se queima em atividades fsicas e no dia a dia. 2 - Hormnios e neurotransmissores esto relacionados alterao do metabolismo, no estmulo ou inibio do apetite, e no gasto energtico. Fatores genticos, alimentao inadequada e sedentarismo tambm influenciam o aumento de peso. 3 - Pacientes com doenas hormonais, como hipotireoidismo, podem apresentar lentido no metabolismo de gasto energtico e, em alguns casos, aumento de apetite. Hipotireoidismo: uma doena causada pela disfuno na glndula tireoide, que reduz a produo de hormnios (T3 e T4) fundamentais para o funcionamento adequado do metabolismo. 4 - Para reverter o quadro feita a reposio do hormnio da tireoide. Associe uma dieta hipocalrica a exerccios, pelo menos 30 minutos trs vezes por semana, para perder peso, recomenda a mdica Carolina Mergulho. 5 - Pessoas sedentrias diminuem seu metabolismo em funo da perda de massa magra (msculo) e tm mais dificuldade para emagrecer do que quem pratica atividade fsica, refora a nutricionista Luciana Herfenist. Entre os sintomas do hipotireoidismo esto fadiga, enfraquecimento das unhas, queda de cabelo, sonolncia, ganho de peso, constipao e dor no corpo.

Alimentos que aceleram o metabolismo

- Castanha-do-par, salmo, farelo de trigo e semente de girassol: ricos em selnio. - Peixes de gua fria, pois tm mega 3. Aumenta o metabolismo basal e melhora a reteno de lquidos, informa Luciana. Ostras, carne vermelha e amndoas, por conterem zinco. - Chs verde, branco e vermelho: tm propriedades termognicas. Beba 4 xcaras ao dia. - Pimenta vermelha, que quebra gorduras no tecido adiposo. Trs gramas ao dia aumentam o metabolismo em 15%, afirma a nutricionista. Canela: use 2 a 3 colheres (ch) ao dia. Guaran: consuma em cpsula ou p, em shakes e sucos. - Gengibre: pode aumentar o gasto calrico em mais de 10%.

Cardpio que controla o metabolismo

O fitoterapeuta Andr Resende e o nutrlogo Domingos Guilherme Napoli elaboraram um cardpio que promete ajudar a controlar a tireoide, acelerando o metabolismo e eliminando at 6kg por ms. Ateno: se voc sentir fome entre as refeies, consuma um shake feito no liquidificador com 1 copo de leite desnatado, 2 colheres (sopa) de mix de fibras. Caf da manh: 1 copo de suco de mamo com 2 colheres (sopa) de mix de fibras 2 torradas integrais light 1 colher (ch) de requeijo light 1 xcara de caf com leite desnatado e adoante Lanche da manh: 1 fruta Almoo: 1 prato de salada verde com 1/2 batata yacon (consumida crua), alho-por, nabo, alface, rcula, pepino, tomate, agrio, brcolis e vagem, temperada com azeite extravirgem, limo e uma pitada de sal 1 colher (servir) rasa de arroz integral 1/2 concha pequena de feijo 1 poro de carne magra (bovina ou frango) cozida ou grelhada 1 poro de verdura refogada (de sua preferncia) Lanche da tarde: 1 fruta ou 1 pote de iogurte diet Jantar: o mesmo do almoo

Ch para auxiliar a tireoide

O cardpio e o ch no dispensam o acompanhamento mdico e o remdio que o especialista recomendar! Ingredientes: cavalinha; ch vermelho; fucus; carqueja doce; centelha asitica Preparo: ferva 1 litro de gua e coloque 1 colher (sopa) rasa de cada erva. Espere levantar fervura novamente, desligue o fogo e coe, quando esfriar. Tome 1 xcara de ch 5 vezes por dia. Texto: Aline Mendes Consultoria: Carolina Mergulho, mdica da Clnica Colaneri. Fone: (0xx11) 5904-2576. Luciana Herfenist, nutricionista da Clnica Funcionali, do Rio de Janeiro. Site www.fincionali.com.br. Domingos Guilherme Napoli, nutrlogo. Andr Resende, fitoterapeuta. Fone: (0xx11) 2975-2682. Site www.andreresende.com.br
Tags: Cardpio, Ch, dieta, receitas, tireoide