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BENEFCIOS DA PRTICA DE YOGA ________________________________________________________

Dra. Dbora De Vecchi e Mestre Swami Hamsananda Sarasvati

Os benefcios da yoga so muito extensos, no vamos apontar apenas os benefcios, mas tambm suas limitaes. Vamos comear pelas limitaes, yoga para ser til e nos propiciar os seus plenos benefcios requer: 1. Prtica regular, 2. Mtodo adequado, os mtodos disponveis de maneira popularizada raramente nos fornecem os benefcios a que a yoga se presta, possuem sua estrutura voltada para o benefcio mercadolgico, no visando o benefcio integral do praticante, como a yoga original se prope. 3. Orientao adequada, sofre o mesmo problema do item anterior. No h sucesso em se praticar yoga seguindo um texto sem uma orientao competente e um acompanhamento pessoal gradativo e sistemtico.

Agora vamos aos benefcios. A prtica de uma yoga adequada, se levada a cabo por uns dez minutinhos, no mnimo de trs vezes por semana j nos proporciona benefcios em grande escala. De quarenta minutos a uma hora de sesso nesta mesma constncia, ou de uma hora trs vezes por semana, como tambm duas aulas de uma hora e meia por semana so indicadas. Podemos melhorar este quadro adaptando os horrios de outras maneiras. Os benefcios sero ainda muito maiores, quando em casa, praticamos algumas tcnicas de maneira habitual e diria. Podemos e devemos ter um conjunto progressivo de prticas pessoais voltadas para nosso propsito individual de um ou outro item em que a yoga nos favorea.

Em uma sesso de prtica, possvel sentir benefcios no bem estar geral. Em um ms j podemos sentir a veracidade deste grande empreendimento, com trs meses os benefcios gerais comeam a se manifestar de maneira muito intensa e clara, mas depois de um ano que comeamos a obter algumas conquistas mais duradouras, at ento se nos afastamos das prticas por tempo prolongado regredimos at a estaca zero novamente.

O QUE PODEMOS ESPERAR DA YOGA

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Os frutos da boa prtica de yoga no se limitam apenas ao corpo, a mente, o emocional e o esprito do indivduo, mas se projetam de maneira muito acentuada nas realizaes profissionais e pessoais. A to necessria prosperidade recebe um aliado de primeira grandeza, a harmonia e satisfao existencial tambm. Em minha opinio, alm da sade, estes ltimos so os que mais me trouxeram satisfao ao serem manifestados nas vidas de milhares em muitos paises e principalmente o meu prprio durante estas trs ltimas dcadas de ensinamento e disseminao desta cincia milenar e universal. Vamos numerar alguns itens que yoga nos oferece:

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Cultivar e conquistar boa sade. Ultrapassar ou aliviar asma, diabetes, dores nas costas, excesso de peso, desordens do aparelho digestivo, melhoria do sistema cardiovascular, do funcionamento das glndulas endcrinas e ser utilizada como terapia de apoio para inmeras enfermidades. O benefcio para o sistema nervoso e o crebro inigualvel. Aprimoramento de nossa condio esttica pela pele, definio corporal e semblante pessoal. Podemos trabalhar o corpo de maneira localizada sem o risco de se desenvolver volumes desnecessrios de musculatura, que tendem a se tornar um fardo para o corao e a se transformarem em gordura com o tempo, acelerando o processo de envelhecimento do corpo. E o melhor, podemos trazer de dentro e incorporar em nossa fisionomia a nossa insondvel beleza interior. Aliviar ou eliminar gradativamente as causas que apiam as manifestaes de males que possuam fundo mental ou emocional, estima-se que 80% dos problemas de sade se encontram nesta categoria, conhecidos pelo nome de problemas piscosomticos. Desenvolver a fora de vontade. Experimentar a expresso real de nosso potencial humano latente. Melhoria do relacionamento humano. Aprimoramento eficaz e intenso de nosso intelecto, concentrao e memria. Auto-conhecimento e paz interior.

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10. Alvio de estresse.

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ABRANGNCIA DOS EFEITOS DA YOGA

BENEFCIOS FSICOS

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As dores diminuem, devido ao aumento da produo de endorfina no corpo. A imunidade aumenta muito. O sono melhora. O peso normaliza. A disposio aumenta bastante. A perseverana se fortalece. Fora e vigor aumentam. A postura melhorada. A flexibilidade das articulaes, dos msculos e dos tendes aumentam.

10. As funes excretrias melhoram. 11. As funes glandulares normalizam. 12. Funes gastro intestinais normalizam. 13. Eficincia respiratria aumenta. 14. Desintoxicao orgnica ocorre com grande intensidade. 15. Eficincia cardio vascular aumentada. 16. Presso sangunea se normaliza. Principalmente se for hiper. 17. Respirao por minuto se torna minimizada, o aumento da vitalidade e longevidade decorrem com disto. 18. Aumento da ondas Alfa no EEG. 19. Desacelera a pulsao cardaca. 20. Equilibra a estabilidade das funes do sistema nervoso autnomo.
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21. Fibromialgia alivia. 22. L.E.E.R diminui.

BENEFCIOS BIOQUMICOS INDICATIVOS DE ATIVIDADES ANTI ESTRESSE E ANTIOXIDANTE, IMPORTANTES NA DEFESA CONTRA DOENAS DEGENERATIVAS E O ENVELHECIMENTO.

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Glicose diminui. Sdio decai. Total queda do colesterol. Triglicerdeos diminuem. HDL colesterol aumenta. LDL colesterol diminui. VLDL colesterol diminui. Cholinesterase aumenta. Catecolamina diminui.

10. ATPase aumenta. 11. Hematocrito aumenta. 12. Hemoglobina aumenta. 13. Contagem de limfcitos aumenta. 14. Tiroxina aumenta. 15. Vitamina C aumenta. 16. Protenas sricas totais aumentam. 17. Aumento da serotonina.

APRIMORAMENTO DAS FUNES PSICO MOTORAS

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Fora de apreenso (de segurar objetos) aumenta. Destreza de habilidades mais nobres aumentam. Coordenao motora melhora. Tempo de reao de escolha melhora. Firmeza aumenta. Percepo aprofundada aumenta Percepo de presena aumenta. Equilbrio melhora. Funes integradas do corpo melhoram.

10. Ateno ao ambiente e arredores aumenta. 11. Funes cognitivas melhoram.

BENEFCIOS MENTAIS

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Memria aumenta. Concentrao aumenta. Mudana de nvel de conscincia voluntria aumenta. Eficincia de aprendizado aumenta. Percepo global e centrada aumenta. Codificao de cdigos melhora. Hostilidade diminui. Depresso e ansiedade diminuem. Satisfao existencial aumenta.

10. Humor melhora.

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11. Percepo da quinesfera (esfera de movimentos do corpo) e dos movimentos do corpo melhora. 12. Estados emocionais melhoram, com sensvel aumento do bem estar. 13. Estabilidade mental e emocional melhora. 14. Auto aceitao e auto atualizao aumentam. 15. Integrao social aumenta. 16. Potencial mental latente estimulado. 17. Paz interior aumenta. 18. Estresse mental e emocional diminui. 19. Letargia mental diminui. 20. Bem estar, mental e emocional aumentam. 21. Dependncias psicolgicas diminuem.

BENEFCIOS ESPIRITUAIS

So inmeros, as chamadas aptides para-normais so harmonizadas, a paz interior ganha com isto. O maior nmero de realizaes espirituais na humanidade sempre esteve do lado dos praticantes de yoga. H uma riqueza de dimenses inimaginveis nas prticas de meditao e nas escrituras yoguis, bem como nas tcnicas mais avanadas. Entretanto, um preparo anterior com as partes da yoga que trabalham o corpo e a mente necessrio para um desenvolvimento seguro e equilibrado nesta rea.

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