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e ficar decorando frmulas, que tal vestir-se de olhos fechados ou andar de trs para frente?", sugere a especialista. A proposta da neurbica mudar o comportamento rotineiro para "forar" a memria. Por isso, recomendvel virar fotos de cabea para baixo para concentrar a ateno ou usar um novo caminho para ir ao trabalho.
3 exerccios de memorizao
Treinar a memria tambm ajuda a desenvolver a mente. Tente esses exerccios: 1- Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas esto do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os 2- Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize tcnicas de memorizao ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa. Desde que funcionem, todos os mtodos so vlidos 3- Oua as notcias na rdio ou na televiso quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar
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4- Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis. No final, tire a prova dos nove junto ao garom ou chef 5- Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras 6- Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca tenha tentado antes 7- Compre um quebra cabeas e tente encaixar as peas corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operao e veja se progrediu 8- Recorrendo a um dicionrio, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la (adequadamente!) nas conversas que tiver 9 - Ao ler uma palavra pense em outras cinco que comeam com a mesma letra
Hbitos saudveis
Outra atitude indispensvel para manter a memria sempre afiada, prestar ateno na qualidade de vida. O neurologista Ivan Okamoto sugere um estilo de vida mais tranquilo, com alimentao balanceada, sem vcios e com a prtica regular de exerccios fsicos para manter o corpo e a mente saudveis. "A melhor maneira de manter a memria em dia cuidar da sade, por isso importante evitar cigarro e bebidas alcolicas, seguir uma dieta equilibrada, praticar exerccios e exercitar o crebro. Manter a atividade mental, seja trabalhando ou participando de alguma atividade em grupo, ajuda a elevar a autoestima e deixar a memria a todo vapor", explica o especialista.
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