10 consejos para verse bien

Como nos sentimos bien por dentro, o sea en el mbito espiritual y fsico, esto se refleja en nuestra piel, ojos, pelo y en fin en como lucimos. Cuando nos ponemos a pensar que tenemos que bajar de peso (o subir), hacer ejercicio, tomar vitaminas, relajarnos, tomar agua etc., etc., la lista se hace interminable y nos agobia. Como reaccin natural no hacemos nada, nos inmovilizamos. Recuerde las grandes hazaas se comienzan y terminan un paso a la vez. A continuacin le explicamos 10 actividades sencillas para mejorar su vida un paso a la vez. Es fcil incorporarlas a la vida diaria. Siempre desayune. El desayuno es considerado por muchos la comida ms importante del da. Con las carreras matutinas que casi todos padecemos es difcil a veces alimentarnos bien. Una taza de caf con pan no es un buen desayuno. El desayuno debe proporcionarnos energa y vitalidad. Debe incluir todos los grupos alimenticios y ser bajo en grasa. Un buen desayuno le ayudara a concentrarse mejor durante el da. Muvase. La importancia del ejercicio fsico nos es recordada constantemente, pero con tanto que hacer no es fcil hacer ejercicio. Uno de los ejercicios ms completos es caminar. Al caminar movemos todos los msculos y nos relajamos. Una caminata diaria por 20 o 30 minutos le ayudara a relajarse, dormir bien, y tener msculos firmes. Si no puede ir al gimnasio, o no le gusta ir, caminar es una opcin fcil y efectiva. Si prefiere algo ms extico baile (con pareja o sin pareja), monte bicicleta, nade o practique yoga con un video. Tome un bao energizante. Ha veces pensamos que para relajarnos y tener una piel corporal bella y suave hay que ir a un spa. La forma ms fcil de cuidarse la piel es durante el bao. Usa una esponja natural o un estropajo natural para aplicarte el jabn de esta forma estar exfoliando su cuerpo, activando la circulacin y dndose un masaje ligero. Siempre aplquese crema despus del bao especialmente en reas propensas a la sequedad como las piernas. Estrese. Trate de estirarse durante el da. Ya sea durante su caminata, o por las maanas y tardes. Unos pocos segundos de estiramiento eliminaran estrs muscular y le energizaran. Sencillamente prese, levante los brazos y trate de alcanzar el cielo. Duerma. La falta de sueo es catastrfica para la salud y belleza. Trate siempre de dormir las horas necesarias. Agua. El agua es el liquido vital. Alimente la piel y sus rganos internos. Trate de mantener agua cerca de usted en todo tiempo as le ser ms fcil tomarla. Asegrese de ingerir las vitaminas necesarias. Si no le es posible asegrese de tomar una cpsula de multivitaminas al da. Sonra. La sonrisa es la expresin de la felicidad interna (aunque tambin la hay fingida). Trate de tomar un problema a la ves. Cuando sienta que el estrs le agobia respira profundo, recuerde que es ms fcil cometer errores cuando se tiene estrs y confusin. Mustrele su mejor cara a la vida. Cada da haga algo para crear un mundo mejor. Con actividades pequeas como sonrerle a un desconocido o dando el paso a alguien que camina de prisa, cediendo el asiento en el bus, poniendo la basura en su lugar y no desperdiciando energa estas contribuyendo a crear un mundo mejor. Medite. La comunin con el ser supremo nos ayuda a mantenernos sanos mentalmente, fortalece nuestro espritu y nos ayuda a conocernos mejor. Con 5 minutos al da notaras una gran diferencia.