11 Pasajes para Adelgazar

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar
1
www.deboraconti.com/es - Copyright Wide Srl 2008
Presentacin
Soy Debora Conti y deseo presentarte un instrumento inteligente que te permitir perder sobrepeso sin recurrir a dietas sino utilizando tu inteligencia y tu cerebro. Desde el 2004 trabajo sobre el concepto de que se puede adelgazar sin necesariamente seguir una dieta sino modificando nuestros hbitos y reaprendiendo a comer por hambre y por placer.
En Italia comenc estudiando las personas que defin Naturalmente Delgadas, es decir que se mantienen delgadas an comiendo de todo, que disfrutan practicando deportes y que cuando se encuentran estresadas o aburridas no comen! Basndome sobre este estudio he escrito libros y he desarrollado audiocursos para ayudar a las persona a perder peso con mi mtodo. Te invito a probar mi mtodo para adelgazar trasformndote en una persona naturalmente delgada primero por dentro y luego por fuera!
Espero que recuperes tu peso ideal y que lo mantengas de manera natural para siempre.
Un afectuoso saludo, Debora Conti
2
Pasaje 1: El 90% de las dietas no cumple con su deber

Cuntas dietas has seguido hasta ahora y cuntas has abandonado? Las estadsticas al respecto nos dicen que el 90% de las dietas que nos proponen no funcionan. Sera mejor decir que el 90% de las dietas existentes llevan a la mayor parte de nosotros a bajar peso durante el primer periodo, incluso con resultados satisfactorios, pero despus, a largo plazo nos hacen volver exactamente al punto de partida, a veces con ciertos intereses. La mayor parte de las dietas est estructurada de manera correcta a nivel alimenticio, de modo especial en las que el dietlogo o nutricionista escribe ad hoc para el cliente.
Y entonces, cmo es que las dietas no funcionan?

Porque las dietas insisten en decirnos qu es lo que debemos comer, combinar, calcular y contar, pero no nos dicen en quines nos tenemos que convertir para mantener el cuerpo en forma y normopeso y comer de manera sana y con gusto. He aqu la gran laguna de las dietas. Es fcil comer bien en las comidas, pero fuera de las horas de la comida, quin nos sugiere qu hacer? Con PESO JUSTO PARA SIEMPRE sers tu mismo, porque el objetivo ms grande de este mtodo es ayudarte a convertirte en una persona Delgada Naturalmente, primero dentro y despus lo sers tambin fuera.
3
Pasaje 2: El libre arbitrio

Muy probablemente sabes a la perfeccin qu ventajas podras obtener si volvieras a tener tu peso ideal. Sucede que no ha formado parte de tus alternativas, hasta ahora, no es una de las posibles soluciones, hasta ahora. La accin ms importante que tendr lugar practicando las tcnicas de este mtodo, ser cambiar los hbitos que ests adoptando automticamente ahora y dejar espacio a los hbitos que elegirs a nivel consciente, para convertirlos en automticos a nivel inconsciente.
Acurdate que t no eres tus hbitos. T puedes ser tantas cosas y sera restrictivo describirte nicamente con algunos de tus comportamientos. Un consejo inicial: cuando quieras describirte a ti mismo o tambin cuando solamente pienses en ti mismo, mantn separados los hbitos malos de quien eres, de tu identidad.
En vez de decir Yo soy un comedor compulsivo, Yo estoy nervioso, Yo estoy deprimido, A veces estoy tan nerviosa, Tengo siempre mala suerte, Soy anorxica desde hace 5 aos, Soy bulmica, etc intenta cambiar las definiciones en:
A veces como excesivamente, por lo tanto Adopto un comportamiento que no me gusta, pero que hasta ahora ha satisfecho ciertas necesidades emocionales,
4
o Yo, a veces, he tenido comportamientos depresivos, o mejor an Yo, a veces, no me senta totalmente satisfecho o sereno, o A veces he estado demasiado emocionado, o A veces la mala suerte golpea incluso a personas afortunadas como yo! o Aunque soy una persona buena y sensible, he adoptado durante 5 aos comportamientos anorxicos, o Hasta hoy he resuelto momentos de dificultad emocional con comportamientos definidos en el campo mdico como bulmicos.
Has observado cmo se han reestructurado las frases iniciales? Te has dado cuenta que he intentado usar el pasado para definir comportamientos que no queremos volver a proponer en el futuro? Nosotros no somos nuestros comportamientos, sera restrictivo, somos, en cambio, nuestros buenos propsitos.
T no eres tus comportamientos, eres tus buenas intenciones.

Si es verdad que todos tendemos a mejorar, y para mejorar vamos en la direccin de nuestras buenas intenciones, no podemos ser otra cosa que lo que nos proponemos hacer, antes de haberlo logrado. Personalmente prefiero pensar que es as, por diferentes motivos. Porque si sigo mis buenas intenciones: o Me veo mientras las realizo e imagino varias situaciones en las que vivo mis intenciones o me digo a m mismo que las realizar o me muevo en la direccin que quiero alcanzar 5
o utilizo un lenguaje que me proyecta hacia la solucin o creo en esto o me comporto como si la tuviera a mi alcance
La vida es una cuestin de opciones, quien elige la mejor demuestra que se ama a s mismo.
Eliana
6
Pasaje 3: Los lmites de las dietas

Entre los diferentes defectos de una dieta (entre los cuales: a menudo no est personalizada, est asociada a un sentido de limitacin y constriccin, se parecen ms a un rgimen de privaciones) se encuentra el limitarse a un periodo breve, a una satisfaccin a corto plazo.
Para resolver un problema es necesario utilizar diversos instrumentos y actuar a un nivel de accin diferente.
Si se decide afrontar un problema, en verdad, el modo ms eficaz es resolverlo a un nivel diferente, deca Einstein. Si quieres perder peso y, despus de haber probado cualquier dieta, coleccionando fracasos, persistes en la bsqueda de la dieta perfecta, probablemente te encontrars muy pronto con una desilusin ulterior. No te fes de las dietas de hambre, donde quizs se alcanza el objetivo en breve tiempo, pero no sanosy salvos, y, por cuestiones de adaptacin del metabolismo, normalmente no se logra mantenerlo durante un periodo muy largo. No te fes de anorexizantes y anfetaminas y pregntale al mdico las posibles consecuencias, infrmate en el frum de justo peso para siempre o de otros portales. Se debe adelgazar para estar mejor no para parecer mejor. Si continas haciendo lo que siempre has hecho, seguirs obteniendo los mismos resultados que siempre has obtenido, tanto sean buenos como mediocres. Si continas a hacer una cosa y no funciona, no esperes que la prxima vez cambie algo.
7
Pasaje 4: La vejez
La vejez es un argumento conectado directamente con el concepto de sentirse bien y en forma. Si uno no se prepara con tiempo, el tiempo nos preparar una buena sorpresa. Si no llegamos listos, hay que tener miedo a envejecer. Hay que tener miedo como en todas las cosas nuevas a las que nos enfrentamos: una entrevista de negocios, una competicin deportiva, la primera cita. Iras a exponer tus estrategias empresariales sin saber cmo estn estructuradas? Participaras en una competicin deportiva sin estar entrenado? Iras a una cita con una chica sin haberte lavado los dientes y, tal vez, haberte duchado? Iras a una cita con un chico sin haberte puesto mona? Y, entonces, te encaminaras hacia la vejez- la edad en la que disfrutars de un tiempo libre merecido, la edad de las nuevas relaciones sociales, de los nuevos pasatiempos, la edad del renacimiento- sin prepararte? La vejez es la edad en la que se recogen los frutos: cuando se puede jugar con los nietos, hacer las actividades que antes no tenas tiempo, estar de vacaciones doce meses al ao, despus de una vida de trabajo. Viajar, estudiar, emprender un negocio. En la vejez nos regalan tanto tiempo libre, que sera un derroche estar demasiado cansados para no disfrutarlo. Nos toca a nosotros conservar nuestro cuerpo lo mejor posible: suficiente no basta. La vejez no es tan mala si se considera la alternativa, deca Maurice Chevalier. A menudo los hombres se toman el pelo. Rezan para vivir mucho tiempo y despus no asumen la responsabilidad de hacerlo lo mejor posible.
8
Pasaje 5: Qu es la PNL ?
He aqu la valiosa caja de instrumentos que me gustara ofrecerte como mtodo que ha ayudado a muchas personas a resolver tanto problemas de peso como de otra naturaleza. Aplicando las tcnicas de la programacin neurolingstica, actuars directamente en tu mente. Las podrs utilizar para aparcar tus problemas definitivamente en el pasado. La PNL (Programacin Neuro Lingstica) es una disciplina del panorama psicolgico contemporneo, dedicada a la prctica y la eficacia ms que a la discusin terica. Lacan lleg a la siguiente conclusin: La tcnica no es la hermana pobre de la teora; por el contrario es el elemento revelador porque diga la verdad de cada teora. En este manual trataremos los elementos que son determinantes si queremos superar un obstculo para siempre. Intentaremos entender juntos:
o qu es importante para ti (valores) o en qu crees (creencias) o qu es lo que haces o no haces que te gustara o no deberas hacer (comportamiento) o quin crees que eres (identidad) o dnde fijas tu atencin (focus) o qu es lo que te dices (dilogo interior) o cmo hablas con los dems (lenguaje) o y qu recursos tienes ya dentro de ti para superar el problema del peso. 9
Te propondr ejercicios mentales que te permitirn cambiar aquello que no te gusta. Empezars a disfrutar de los resultados en tu mente y despus los sentirs efectivamente en tu cuerpo. Este programa mental ya se ha aplicado desde hace decenios en otras disciplinas y campos con gran xito. La Programacin Neurolingstica se ha aplicado en grandes compaas, en muchos deportes y para superar obstculos a nivel personal. Desde que se aplica tambin en el campo de la alimentacin y el bienestar fsico ha obtenido resultados grandiosos en esta rea. Es importante entender desde ya mismo que se trata de tcnicas generativas, es decir que cuanto ms se ejercitan, ms se refuerzan y ms eficaces son.
En www.deboraconti.com/es puedes encontrar el manual completo (formado .pdf, 151 pginas, A4).
10
Pasaje 6: Los niveles neurolgicos

Actuar en ms niveles significa implicar al comportamiento, nuestros hbitos, el ambiente que nos rodea, quin creemos que somos, en qu creemos, qu valores tenemos y qu capacidades poseemos que podemos aprovechar mejor. Este tipo de enfoque, en su conjunto, se remonta al preciso trabajo de Robert Dilts cuando, de sus estudios y de inspiraciones surgidas de los razonamientos formulados precedentemente por Bateson, lleg a simplificar su teora en un esquema piramidal.
Identidad Quin? Convicciones & Valores Por qu? Capacidad Cmo? Comportamiento Qu? Ambiente Dnde? Cundo?
La estructura piramidal comporta el hecho de que una persona define su identidad en base a otros elementos, representados por capas subyacentes. Entre una persona con sobrepeso y una que no lo tiene, existen diferencias en cada uno de los niveles presentes en el esquema reproducido ms arriba. Qu es lo que podra decir una mujer con sobrepeso para cada nivel piramidal? 11
o Yo estoy gorda. o Estoy convencida que de jams lograr adelgazar. Para m es importante ser como los otros y ser amada. o No logro terminar una dieta (a pesar de que en el trabajo demuestro ser constante y determinada). o Hasta ahora todo lo que he hecho no ha funcionado. o Cuando salgo con los amigos a comer me dejo influir y ordeno demasiadas cosas.
Y qu es lo que dice, en cambio, una mujer de peso normal, si se le hacen las mismas preguntas sobre su estado fsico?
o Tengo un peso justo. o Estoy convencida de que logar mantenerme en forma durante toda mi vida. Para mi es importante estar bien y ser amada. o S cuando estoy llena y logro disfrutar de las comidas. o Me muevo regularmente y me gusta comer sano. o Doy paseos y a veces me divierto jugando a tenis con los amigos.
Nota que la atencin de la primera mujer est dirigida hacia los kilos en exceso y los problemas que esta situacin le procura. Puede estar poco convencida de tener xito y parece que no encuentra ningn modelo para salir. La segunda mujer, al contrario, puede que tenga que resolver otros problemas o hbitos no tiles, pero no a nivel alimenticio o de peso. Ella est focalizada totalmente en la sana diversin y en estar bien durante toda la vida.
12
Para perder peso y volver a encontrar el sentido de equilibrio cuando se come, si no actuamos en cada uno de estos niveles, es bastante probable que acabemos con fracasar de nuevo.
Sera maravilloso poder cambiar comportamiento dedicndose nicamente a una cocina sana. El hecho de que creas en cambiar, si no te imaginas sano y en forma, si no tienes claras las ventajas que obtendrs despus de haber modificado tus hbitos, en definitiva, si no usas la mente, tu enfoque ser poco dismil del que has adoptado hasta ahora.
La mente es la llave para la solucin y quizs an no lo sabes, pero la solucin ya est dentro de ti, desde siempre.
Ubaldo
13
Pasaje 7: Diaita
A menudo, las dietas hablan de rgimen, abstinencia, control, medidas, caloras, Sin embargo, una dieta debera estar conectada estrechamente con el placer. No se puede definir vida la existencia pasada andando al restaurante y haciendo entrar en seguida detrs de si mismo el sentimiento de culpa. Normalmente quien est a dieta la odia! Esta actitud no me parece mejor para querer mejorar la propia vida.
La palabra dieta deriva del griego diaita que significaba sencillamente modo de vivir. Para los griegos y romanos la dieta comprenda todo el bienestar: la nutricin, el movimiento, el cuidado del cuerpo, el cuidado del alma con msica y poesa Cmo viviras una dieta si fuera como en la poca de los griegos antiguos? Basta de seguir dietas aspticas, no personalizadas y difciles de organizar. Empieza a pensar que t puedes autorregularte siguiendo a tu estmago. Lee con los ojos interiores las exigencias de hambre de tu estmago y no te complazcas leyendo listas con los ojos exteriores.
La dieta de los delgados

Esto es lo mejor: los delgados no siguen una dieta, no tienen comidas prohibidas, no hablan a menudo de comida, excepto cuando fantasean sobre qu comer cuando empiezan a sentir los primeros mensajes de hambre.
Si existen personas delgadas naturalmente, tambin t puedes convertirte en una de ellas.

14
Cmo? Emulando su comportamiento. Los delgados permanecen durante casi toda su existencia en torno al peso forma ideal. Y no se preocupan, ni siquiera se dan cuenta de hacerlo automticamente.
Los delgados comen los carbohidratos: y, entonces, por qu no estn gordos? Se ven delgados en el restaurante pidiendo platos abundantes que no ahorran ningn condimento graso, y, entonces, por qu no engordan? Los delgados en las fiestas parecen disfrutar de todas las exquisiteces sin ponerse lmites: y, entonces, por qu no estn gordos? Por un motivo fundamental:
Los delgados dejan de comer cuando estn llenos.

Paola
15
Pasaje 8: Cmo se cambian las convicciones no tiles?

La buena noticia es que las convicciones limitadoras o no tiles se pueden modificar y dar un vuelco en aquello que ms nos guste. Cmo? Prueba as: 1. Individualiza tus convicciones limitadoras. Por ejemplo:
o o
no podr perder peso jams porque es un hecho gentico todas las veces que he probado no ha funcionado y, por tanto, tampoco funcionar esta vez
o o o o o o o o
yo estoy hecha as y no puedo cambiar yo amo comer y los delgados no si como menos de 200 gramos de pasta me muero de hambre con mi trabajo no puedo adelgazar no tengo tiempo tengo ya la menopausia en este periodo estoy estresada y por ello me atiborro los delgados son tristes y estn estresados
Te dejo a ti el deber de reflexionar y aadir las tuyas
2. Entiendes de donde derivan:

o
De ti mismo como comportamientos aprendidos por diferentes situaciones en el pasado y/o
o o o
De la educacin que has recibido de tus padres o de otros educadores De amistades Del ambiente y la sociedad 16
3. Ahora valora si son verdaderas y probables o siempre verdaderas para todos. Si consigues encontrar, al menos, un contraejemplo para cada una significa que no son una realidad absoluta sino convicciones muy fuertes. Te recuerdo que debes buscar y buscar, porque si tienes la duda de que no sean verdaderas significa que se pueden hacer otras cosas. Por ejemplo: no siempre el estrs lleva a comer ms, y adems existen personas que estn estresadas en este periodo y hacen otras cosas? Otro ejemplo: conozco mujeres que con la menopausia siguen haciendo actividad fsica, no necesariamente en el gimnasio y que no han modificado el peso corporal en el pasaje? Si es s, qu hacen y cmo me ayuda esto a entender que solo era una conviccin? Trabaja de esta manera con todas las convicciones que ya no son tiles, que antes has sealado o escrito como tuyas, encuentra ahora un contraejemplo.
4. Establece el dao que te estn causando ahora:
Cunto me costar desde el punto de vista emotivo si ahora no decido abandonar esta conviccin?
________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________
17
Cunto me costar en mis relaciones personales, si ahora no abandono esta creencia?

________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________
Cunto me costar fsicamente?

________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________
Cunto me costar en trminos de salud?

________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________
Cunto me costar en mis relaciones con el otro sexo?

________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________
18
Cunto costar a las personas que quiero si ahora no las abandono?

________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Estas preguntas tan duras te sirven para que te conciencies de que quieres cambiar, que quieres comer sano, que quieres reconciliarte con la comida, que quieres adelgazar. S que puede ser duro darse cuenta que podra daarte continuar con esta situacin, pero precisamente por esto te lo pido. Para que te des cuenta y recordarte tus motivaciones, incluso ms adelante, cuando lo necesites.
5. Encuentra la conviccin que sera til para tu objetivo, he aqu unos ejemplos:
o
Si creo verdaderamente que lo puedo conseguir, puedo hacer cualquier cosa
Cada persona toma la mejor opcin con los recursos que tiene a disposicin en aquel momento
o o o o o o o o
Los fracasos no existen, existen slo los resultados Siempre hay una solucin para todo problema Ya tengo dentro de mi todos los recursos necesarios Mente y cuerpo forman parte de un nico sistema Mantenerme en forma es diversin y juego Mantenerme en forma es una responsabilidad hacia mi mismo No existe un xito duradero sin esfuerzo Si algo no funciona, es mejor hacer cualquier otra cosa 19
o o o o o o o
Cometer errores forma parte del proceso de aprendizaje La calidad de mi vida est influenciada por mis creencias Ahora he entendido cmo funciona el sistema nervioso y puedo actuar. Ahora tengo ms elementos para volver al normopeso para siempre Convertirme en una persona Delgada Naturalmente es la mejor solucin Ya me siento Delgada o Delgado Naturalmente mi cuerpo me sigue en esta eleccin agradable
Ejerctate todo lo que quieras en los prximos das, encontrando otras convicciones tiles y hacindolas tuyas.
20
Pasaje 9: 1. Come nada ms sientas hambre

Ms claro que as! Come slo cuando tienes hambre. Esto quiere decir que no tienes que esperar a desmayarte o sentir el concierto en el estmago. Nada ms sientas una prdida de atencin, prate y pregntate si un paquete de crackers no te hara sentirte mejor. Si es que s, no lo dudes. Todas las personas delgadas que he entrevistado antes de iniciar con JUSTO PESO PARA SIEMPRE me han dicho que en el despacho tienen un espacio, normalmente un cajn o un rincn del frigo comn, dedicado a pequeos snacks de media maana y media tarde. Normalmente, sobre todo por la maana, evitan barras de chocolate o alimentos que contienen azcares refinados.
La explicacin biolgica es que los snacks con azcares tratados provocan una fuerte y veloz oscilacin energtica que, con la misma velocidad con la que se siente, disminuye para necesitar, despus, otra comida del mismo tipo. Es verdad que un snack dulce puede ser til para inminentes ejecuciones intelectuales o deportivas ad hoc, precisamente por su capacidad de hacer circular inmediatamente azcar en la sangre. Por tanto, depende siempre del uso que se quiera hacer.
Todas las personas delgadas a las que le he preguntado si comen fuera de las horas de comida me han dicho que s. Y todas en la mesa y al alcance de la mano tienen, pltanos, manzanas, pan, crackers, bollos y yogurt, para quien tiene un frigo a disposicin, y tambin patatas, snacks o lo que podra formar parte de una lista prohibida para algunos. 21
Crees que un delgado se para a pensar si hay azcares tratados o fructosas o algo ms? Claro que no. A menudo, cuando se habla de alimentacin con los delgados naturalmente (los verdaderos), se descubre que son muy ignorantes en la materia, respecto a quien ha seguido muchas dietas. Yo la primera, hasta hace poco tiempo, saba slo que me habra sentado bien comer un buen plato de pasta 3 4 horas antes de una partida de vleibol y que habra sido una liberacin de energa mucho ms fiable que una barra de chocolate. Los delgados naturalmente comen lo que sienten, cuando quieren y, normalmente, quieren precisamente los crackers o la fruta de media maana.
Cristina
22
Pasaje 10: 4. Suelta el tenedor en cada bocado

Este es un consejo-obligacin para quien come demasiado de prisa. Cuando yo era pequea, se sola decir a los de mi edad que se tena que masticar durante un nmero repetido de veces. A menudo la comida tena que ir ms all de la transformacin en bolo y resultaba, incluso, un poco desagradable en la boca. Sin llegar a estos excesos, soltar el tenedor y el cuchillo es un escamoteo que te permitir:
o o o o
Respirar entre un bocado y otro Saborear lo que comes masticar lo justo comer ms lentamente y ser ms consciente del mensaje de saciedad
(Otra nota: comer con las manos o con los palillos se considera como con el tenedor, en el sentido de que tambin stos se deben soltar)
Qu tiene que ver comer lentamente con la saciedad? No es un engao es mecnica. El estmago, cuando est vaco, tiene las dimensiones de un puo. Cuando metemos comida en el cuerpo, el estmago para acogerlo se ensancha. Es por ello que la barriga aumenta por dimensin justo despus de haber comido. Se necesitan 20 minutos al menos antes de que el estmago nos indique que ya tiene bastante. Alguna vez te ha sucedido que has terminado de comer y te has sentido explotar? Esto porque probablemente habas comido velozmente y no habas esperado la seal de tu estmago, andando ms all al comer. Si, quien est habituado a comer velozmente y ha 23
suspendido momentneamente la sensacin de saciedad, pudiera comer, en vez de en 10 minutos, en media hora, sera decididamente consciente del mensaje de saciedad. Es por ello que soltar el tenedor es un mecanismo aburrido y forzado que desde el inicio puede resultar un estorbo y ser fastidioso, pero despus tendr xito en tu salud. Empezars a comer ms lentamente y esto te permitir:
o o o o o
esperar 20 minutos y escuchar a tu estmago entrenar a dialogar de nuevo con tu cuerpo desarrollar el placer de degustar lo que comes regular tu alimentacin perder el peso en exceso
Francesca
24
Pasaje 11: Los secretos de las personas delgadas naturalmente

Quines son los Delgados Naturalmente, como los llamo yo? Ante todo los distingo de las personas delgadas que pueden no serlo naturalmente sino por mecanismos de privacin o serlo momentneamente. Un Delgado Naturalmente es una persona sana, en forma, que se mantiene activa y que tiene una masa grasa y masa magra proporcionadas a su constitucin.
Cada vez que he hablado de modelar personas delgadas, me refera a una persona delgada naturalmente, es decir, delgada en el punto justo y como consecuencia de un modo de vivir en lnea con la salud y el bienestar corporal. Ser Delgados Naturalmente non significa tener las abdominales grabadas y comer siempre ensalada. Los verdaderos delgados naturalmente que te rodean siguen siempre en torno al mismo peso, hagan o no hagan actividad fsica, se mueven por naturaleza y creen que es natural y matemtico para ellos quedarse as para el resto de la vida. Puede ser que un delgado naturalmente aumente un par de kilos (como me ocurre a mi de vez en cuando), pero el delgado naturalmente no genera preocupaciones o dudas sobre su peso corporal que sabe que bajar de modo natural.
Normalmente, el delgado naturalmente conoce las seales del cuerpo: sabe cundo est tenso, hinchado o fuerte y relajado. No organiza, claro est, sus decisiones en base a lo que dice la balanza. Los delgados naturalmente no siguen dietas o indicaciones alimentarias, dejan que su estmago les indique qu privilegiar en cada momento que tienen verdadera hambre. Saben distinguir el 25
gusto y el hambre de picar y, a veces, pican sin tener hambre, pero son conscientes y no tienen sentimientos de culpa.
Ha llegado el momento de pensar en tu cuerpo y en tu salud. mate, desafate y sorprndete.
Gracias y buen justo peso para siempre, Debora Conti
26

11 Pasajes para Adelgazar

Caricato da

Informazioni sul documento

Titolo originale

Copyright

Formati disponibili

Condividi questo documento

Condividi o incorpora il documento

Opzioni di condivisione

Hai trovato utile questo documento?

Questo contenuto è inappropriato?

Copyright:

Formati disponibili

11 Pasajes para Adelgazar

Caricato da

Copyright:

Formati disponibili

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Un afectuoso saludo, Debora Conti

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Pasaje 1: El 90% de las dietas no cumple con su deber

Y entonces, cmo es que las dietas no funcionan?

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Pasaje 2: El libre arbitrio

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

T no eres tus comportamientos, eres tus buenas intenciones.

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Pasaje 3: Los lmites de las dietas

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Pasaje 6: Los niveles neurolgicos

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

La dieta de los delgados

Si existen personas delgadas naturalmente, tambin t puedes convertirte en una de ellas.

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Los delgados dejan de comer cuando estn llenos.

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Pasaje 8: Cmo se cambian las convicciones no tiles?

Te dejo a ti el deber de reflexionar y aadir las tuyas

2. Entiendes de donde derivan:

De ti mismo como comportamientos aprendidos por diferentes situaciones en el pasado y/o

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

4. Establece el dao que te estn causando ahora:

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Cunto me costar en mis relaciones personales, si ahora no abandono esta creencia?

Cunto me costar fsicamente?

Cunto me costar en trminos de salud?

Cunto me costar en mis relaciones con el otro sexo?

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Cunto costar a las personas que quiero si ahora no las abandono?

Si creo verdaderamente que lo puedo conseguir, puedo hacer cualquier cosa

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Pasaje 9: 1. Come nada ms sientas hambre

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Pasaje 10: 4. Suelta el tenedor en cada bocado

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Pasaje 11: Los secretos de las personas delgadas naturalmente

Ebook Gratuito - 11 Pasajes para empezar a adelgazar

Ha llegado el momento de pensar en tu cuerpo y en tu salud. mate, desafate y sorprndete.

Gracias y buen justo peso para siempre, Debora Conti

Potrebbero piacerti anche