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Primera edicion Enero de 1989 Segunda edicion Abril de 1990 Titulo original The way to vibrant health. A manual of bioenergetic exercices Traducido del inglés por Manuel Algora Corbi © Alexander Lowen y Leslie Lowen © EDITORIAL SIRIO, S.A. C/ Panaderos, 9 - 29005 Malaga ‘Tel. (952) 22 40 72 ISBN: 84-7808-033-3 Depésito legal: B-17.067-1990 ‘i Impreso en Espana Printed in Spain Producciones Grificas Editoriales C/ Caspe, 190 - 08013 Barcelona Tel. (93) 447 0156 Parte I Los principios basicos de la bioenergética Escaneado por crisol59 (Gracias Lic. A. G.por tu generosa colaboraci6on) Introduccién: {Qué es la bioenergética? Lf Diceneraética es un modo de entender la personalidad humana en términos del cuerpo y sus procesos energéti- cos. Estos procesos, a saber, la produccién de energia a través de la respiracién y el metabolismo, y la descarga de ‘nergia en el movimiento, son las funciones basicas de la vi- da. La cantidad de energia de que dispongamos, y el modo en que utilicemos nuestra energia, determinarin cémo res- Ponderemos a las situaciones de la vida. Obviamente, pode- mos afrontarlas de un modo mis efectivo si tenemos més energia, capaz de ser libremente traducida en movimiento y capiesion. La bioenergética es también una forma de terapia que combina el trabajo con el cuerpo y con la mente, para ayu- dar a la gente a resolver sus problemas emocionales, y 2 comprender mejor su potencial para el placer y el gozo de vivir. Una tesis fundamental de la bioenergética es que cuer- Poy mente son funcionalmente idénticos: es decir, lo que su- cede en la mente refleja lo que esti sucediendo en el cuerpo, y viceversa. La relaciOn entre estos tres elementos, cuerpo, mente y procesos energéticos, es mejor expresarla por una formulaci6n dialéctica, tal como lo muestra el siguiente dia- grama, Como todos sabemos, mente y cuerpo pueden influen- ciarse uno al otro. E] modo en que uno piensa puede afectar 10 Ejercicios de bioenergética MENTE ‘CUERPO PENSAMIENTO SENTIMIENTO. Figura 1. Procesos energéticos al modo en que uno siente. Lo contrario es igualmente cier- to. Esta interacci6n, sin embargo, esta limitada a los aspectos conscientes 0 superficiales de la personalidad. A un nivel mis profundo, es decir, al nivel inconsciente, tanto pensa- miento como sentimiento estin ganaceosdon por factores ‘energéticos. Por ejemplo, es casi imposible para una persona Seeeeids clevarse por encima de su depresion a base de te ner pensamientos positivos. Esto se debe « que su nivel de energia esti deprimido. Cuando su nivel de energia es eleva- do a través de una respiraci6n profunda (su respiracién esta~ ba deprimida junto con las restantes funciones vitales) y la descarga de sentimientos, la persona sale del estado de de- a pprocesos relacionados Los energéticos del cuerpo estan laci con el estado de viveza del cuerpo. Cuanto més vivo esté ‘uno, mds energia tendrd, y viceversa. La rigidez o la tension crOnicas disminuyen nuestra viveza, y menguan nuestra ‘energia. Es al nacer cuando un organismo se encuentra en estado mas vivo y ms fluido; al morir, la rigidez es total, el rigor mortis. No podemos evitar la rigidez que viene con la ‘edad. Lo que podemos evitar es la rigidez debida a tensiones Introducci6n: (Qué es la bioenergética? ry musculares crénicas que resultan de conflictos emocionales no resueltos. Todo stress produce en el cuerpo un estado de tensién Normalmente la tensién desaparece cuando el stress es ali- viado. Las tensiones crénicas, sin embargo, persisten, des- pués de que el stress provocador haya sido eliminado, bajo Ja forma de una actitud inconsciente del cuerpo o de un gru- po de misculos. Dichas tensiones musculares crénicas per- turban la salud emocional al disminuir la energia del indivi- duo, resiringiendo su motilidad (el juego y movimiento natu- rales y esponténeos de la musculatura), y limitando su au- oexpresion, Resulta entonces necesario aliviar esta tension ccrOnica, si es que la persona ha de recuperar su plena vive- za y su bienestar emocional. EI modus operandi de la bioenergética incluye tanto pro- cedimientos manipulativos como ejercicios especiales. Los procedimientos manipulativos consisten en masaje, presin controlada, y toques suaves para relajar los masculos con- traidos. Los ejercicios estn destinados a ayudar a la persona @ entrar en contacto con sus tensiones, y liberarlas a través de un movimiento apropiado. Es importante saber que todo misculo contraido esta bloqueando algin movimiento. Estos ejercicios han sido desarrollados en el curso de mas de vein- te anos de trabajo terapeutico con los pacientes. Se hacen en sesiones de terapia, en clases, y en casa. Quienes llevan a ca- bo estos ejercicios refieren un efecto positivo sobre su cenergia, su estado de dnimo y su trabajo. Los autores los ha- cen regularmente para promover su propio bienestar. Don- dequiera que hayamos presentado estos ejercicios, por ejem- plo, en seminarios para profesionales, la respuesta ha sido entusiasta. Constantemente se nos pide una lista y una des- cripci6n de los ejercicios. Este manual es nuestra respuesta a dicha demanda. Deseamos recalear, de entrada, que estos ejercicios no son un substituto para ninguna terapia. No resolverin pro- blemas emocionales profundos, los cuales generalmente re- quieren ayuda profesidnal competente. Muy a menudo la gente que no esti siguiendo una terapia y que hace estos