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Gua Kundalini para principiantes En esta gua encontraras:

1. Orgenes del Yoga 2. Kundalini Yoga 3. Beneficios del Kundalini Yoga 4. Consideraciones antes de tu clase 5. Estructura de una clase de Kundalini Yoga 6. Adi antra !. Kri"as # Asanas $. %ela&aci'n (. editaci'n # Beneficios de la editaci'n 1). antra # E&e*+los de antras de Kundalini Yoga

Orgenes del Yoga El Yoga tienes sus orgenes en la e,+eriencia -u*ana. Estas t.cnicas -an sido desarrolladas +or *iles de a/os a tra0.s de *uc-as ci0ili1aciones. Eran ense/adas a2ierta*ente e integradas a la 0ida diaria. El tra2a&o de los +ri*eros "oguis era la o2ser0aci'n tangi2le de la energa " los efectos de distintas acti0idades " actitudes en el e3uili2rio de esas energas en el indi0iduo. 4odas las for*as de Yoga se focali1an en esti*ular " regular la energa -u*ana 3ue es la esencia real de la conciencia. Esta energa es lla*ada Kundalini. Co*o e0olucion' original*ente5 cada estudiante tra2a&a2a en todos los as+ectos de si *is*o5 e&ercita2a lo fsico5 disci+lina2a lo *ental5 anali1a2a " discuta el *undo intelectual5 etc. El Yoga era -olstico5 +er*eando cada ni0el de la e,istencia -u*ana. Al +asar el tie*+o las t.cnicas se dilu"eron " se di0idieron. 6os indi0iduos atendieron a sus necesidades " +ersonalidades5 " escogieron enfati1ar " +racticar co*+onentes se+arados del siste*a "oguico total. Algunos +refirieron solo el e&ercicio5 ignorando el *antra7 algunos -icieron *antra " *editaci'n sin control de la res+iraci'n5 etc. Con el tie*+o5 esto lle0o al reconoci*iento final de 22 escuelas diferentes de Yoga. 8e estas di0isi'n original5 un +oco *enos de 12 escuelas de Yoga son +racticadas en for*a a*+lia -o" en da. Entre las cuales tene*os 6a"a Yoga5 %a& Yoga5 Kar*a Yoga5 B-a9ti Yoga5 :at-a Yoga ;Bi9ra* Yoga5 <"engar Yoga5 4ri Yoga5 etc.=5 antra Yoga5 Kundalini Yoga. Cada una de estas escuelas o ti+os de "oga e*+lea un *.todo distinto +ara desen0ol0er los >c-a9ras? ;centros energ.ticos=. @o o2stante5 +ara las *a"ores autoridades5 s'lo son considerados *.todos legti*os o tradicionales de "oga5 a3u.llos ti+os o escuelas 3ue tienen co*o +ro+uesta alcan1ar el estado de -i+erconciencia " lucide1 ;sa*ad-i o ilu*inaci'n=

Kundalini Yoga Es una t.cnica *ilenaria +ara e3uili2rar cuer+o5 *ente " es+ritu. Ae le conoce co*o el Yoga dela Conciencia5 " es considerado una de las +rBcticas *Bs +oderosas de "oga ;12 a/os de +ractica de :at-a Yoga e3ui0alen a 1 a/o de +ractica de Kundalini Yoga=. El des+ertar de 9undalini es el o2&eti0o de todas las for*as de Yoga5 +or eso se le lla*a ta*2i.n la *adre del Yoga. 6a +ala2ra Kundalini +ro0iene del sBnscrito >9undal?5 3ue significa rizo de cabello del Ser Amado. 8esenrollar este >ca2ello? significa des+ertar el +otencial creati0o 3ue e,iste en todo ser -u*ano7 des+ertar a una ili*itada ca+acidad5 dor*ida en la *a"ora de las +ersonas5 3ue nos +ertenece. ediante la +rBctica se esti*ula esta energa intacta 3ue su2e +or el canal central de la colu*na -asta llegar a la +arte su+erior del crBneo5 acti0ando la secreci'n de la glBndula +ineal. Esta +e3ue/si*a glBndula " su funci'n -an sido un *isterio +ara la ciencia occidental +ero los "oguis conocen su i*+ortancia desde -ace *iles de a/os. @uestro cuer+o " *ente se controlan a tra0.s de la secreci'n de 3u*icos en el cere2ro. Cuando ele0a*os directa*ente la 9undalini5 se acti0an estos 3u*icos " se e,+eri*enta un ca*2io en la conciencia5 sutil " gradual. El +roceso consiste en e3uili2rar " coordinar las funciones de los c-a9ras ;centros de energa5 >rueda? en sBnscrito= inferiores +ara +oder e,+eri*entar el reino de los c-a9ras su+eriores. As5 cuando la energa 9undalini flu"e li2re*ente5 se +roduce la 0erdadera transfor*aci'n de la +ersona5 " la +rue2a es 3ue *e&ora su actitud -acia la 0ida " sus relaciones con los de*Bs. Algunas +ersonas sienten curiosidad5 " ta*2i.n cierto te*or5 acerca de Kundalini Yoga5 +or3ue se -ace referencia a la energa 9undalini5 si*2'lica*ente5 co*o el +oder de la ser+iente5 " te*en 3ue la e,+eriencia 9undalini los lle0e a un trance ' a un des+ertar instantBneo5 co*o un relB*+ago5 +ero *Bs allB de ciertos t.r*inos e,'ticos5 se trata de un +roceso gradual 3ue ele0a la conciencia " nos integra aCn *Bs con la realidad 3ue 0i0i*os. 6a +rBctica constante a"uda a e3uili2rar los rasgos de la +ersonalidad5 fortalecer el siste*a ner0ioso5 desarrollar la creati0idad5 la +ro+ia radiancia5 la fle,i2ilidad +ara dar res+uestas *Bs ar*'nicas a las situaciones " retos de la 0ida social5 la2oral " fa*iliar. 6a 0erdadera cla0e de la e,+eriencia de Kundalini Yoga es el deseo " la 0oluntad de ca*2iar. Ae necesita 0alor +ara li2rarse de +atrones ad3uiridos5 " +ara con3uistar el es+acio 3ue necesita*os +ara 3ue el ca*2io sea +er*anente. Es+acio +ara +racticar5 es+acio +ara *editar5 es+acio +ara res+irar5 es+acio 0ital. Algunos beneficios del Kundalini Yoga:

El siste*a ner0ioso es 2alanceado " fortalecido5 dBndote la ca+acidad de resistir los desafos diarios con entere1a " energa. 6os *Csculos son fortalecidos5 e0itBndose la atrofia *uscular5 +roducto de la 0ida sedentaria. Kundalini Yoga es una +rBctica incre2le*ente co*+leta +ara a"udar a *antener los *Csculos tonificados " fuertes. Kundalini Yoga da un *asa&e interno a los te&idos " 'rganos del cuer+o5 incre*entando la circulaci'n de la linfa " otros fluidos del cuer+o. El siste*a endocrino es a"udado al ser todas las glBndulas *asa&eadas " re0itali1adas. uc-os e&ercicios a&ustan el funciona*iento glandular esti*ulando la 2ase +rinci+al del cere2ro ;-i+otBla*o= a tra0.s de la res+iraci'n rt*ica " +or el efecto del sonido " el *antra. Kundalini Yoga ta*2i.n +roduce una e,celente desinto,icaci'n. 8e2ido a 3ue tende*os a e,ceder la ca+acidad autoli*+iadora de nuestro cuer+o. El Bcido Crico5 los cristales de calcio " otros desec-os se al*acenan en los te&idos " articulaciones5 causando rigide1 " enfer*edades. 6a +rBctica *asa&ea interna*ente todo el cuer+o " estira los *Csculos5 de0ol0iendo los desec-os a la circulaci'n +ara 3ue los +ul*ones5 intestinos5 ri/ones " +iel sean ca+aces de eli*inarlos *Bs efica1*ente.

Algunas consideraciones antes de comenzar tu prctica o clase de Kundalini Yoga


Co*ience cada +rBctica entonBndose con el Adi antra. El Yoga resulta *u" 2eneficioso si se +ractica con regularidad. 8edicar 2) *inutos al da al Yoga da *u" 2uenos resultados5 +ero con dos o tres 0eces +or se*ana "a se o2tienen resultados notorios @o fuerce nunca las +osturas Bus3ue un lugar 2ien 0entilado5 +ero e0ite las corrientes de aire Dracti3ue Yoga a la *is*a -ora " en el *is*o lugar sie*+re 3ue sea +osi2le Eista con ro+a -olgada5 de te&idos naturales "5 a ser +osi2le5 2lanca7 todo ello contri2uirB a e,+andir su aura. <nfor*e a su +rofesor si estB e*2ara1ada5 "a 3ue -a" +osturas " e&ercicios de res+iraci'n 3ue resultan contra+roducentes. ;arco5 ca*ello5 langosta5 cerradura de ra15 0ela5 le0anta*ientos 0igorosos de +iernas5 res+iraci'n de fuego= Ai se -a lesionado se estB recu+erando de una lesi'n5 tenga +aciencia " utilice el sentido co*Cn. Dracti3ue Yoga con el esto*ago5 intestinos " la 0e&iga 0acos. ;al *enos una5 o de +referencia dos -oras des+u.s de co*er=. Ai tiene la +resi'n sangunea alta o *olestias en el cora1'n5 co*.nteselo a su +rofesor5 "a 3ue -a" +osturas " e&ercicios de res+iraci'n 3ue resultan contra+roducentes. <nfor*e a su +rofesor de todos " cada uno de sus +ro2le*as *.dicos de cual3uiera *edicaci'n 3ue este siguiendo. En los das *Bs fuerte de *enstruaci'n a0ise a su +rofesor5 "a 3ue algunas +osturas " e&ercicios de res+iraci'n estBn contraindicados. Ai siente 3ue de2e +ara a *itad de un e&ercicio5 -Bgalo5 +ero *antenga la atenci'n " la res+iraci'n7 reto*e el e&ercicio cuando se sienta +re+arado. A< -a de&ado de +racticar Yoga durante un tie*+o +or enfer*edad5 reto*e la +rBctica lenta " sua0e*ente. @O +racti3ue Yoga des+u.s de ingerir drogas o alco-ol.

Ai siente *olestias en la es+alda5 co*.nteselo a su +rofesor +ara 3ue le e,+li3ue otras 0ariantes de los e&ercicios. %ecuerde 3ue Yoga significa >Fnion?5 no >Co*2ate?

Estructura de una clase de Kundalini Yoga (La clase tiene una duracin entre ! "ora#

Entonacin con el Adi $antra: En KY se usa una 0i2raci'n de sonido ; antra= con el fin de asegurar la gua interior *Bs +ura. E%ercicios de calentamiento: 6as Kri"as re3uieren 3ue el cuer+o este caliente " fle,i2le5 +ara lo cual se reco*ienda reali1ar e&ercicios 3ue e*+iecen +or calentar la 2ase de colu*na " ascienda gradual*ente. Kri&a: Consiste en un e&ercicio o gru+o de e&ercicios 3ue tra2a&an +ara lograr un resultado es+ecifico5 inicia una secuencia de ca*2ios fsicos " *entales 3ue afectan si*ultBnea*ente al cuer+o5 *ente " es+ritu. 'ela%acin: 8urante una rela&aci'n +rofunda ocurren *uc-os ca*2ios 2io3u*icos " energ.ticos confor*e se asi*ilan los efectos dela Kri"a dentro de la +si3ue " el cuer+o. $editacin: Es una t.cnica 3ue nos a"uda a des+ertar los recursos 3ue tene*os interior*ente +ara +oder enfrentar los retos 3ue nos +resenta la 0ida de una for*a consciente " tener la seguridad de res+onder a ellos con una actitud tran3uila " sentirnos en +a1 con nosotros *is*os. Eterno (ol: Canci'n de 2endici'n +ara finali1ar la clase

Adi $antra ) Ong *amo Guru +e, *amo Este *antra lla*ado >Adi antra? ;+ri*ario5 original=5 se canta o 0i2ra al *enos tres 0eces al +rinci+io de cada +rBctica o clase de Kundalini Yoga. Y cada 0e1 en una sola e,-alaci'n. Dri*ero se 0i2ra >Ong @a*o?5 luego una +e3ue/a +ausa sin res+irar5 " luego >Guru 8e0 @a*o?.

El Adi antra nos conecta con la >Cadena 8orada?5 lnea de -an +recedido en este ca*ino.

aestro " Aantos 3ue nos

Ong es la energa creati0a infinita. Es una 0ariaci'n de la sila2a c's*ica O*5 3ue denota lo a2soluto5 el Creador oculto. En el estado creati0o " en funciona*iento se transfor*a en Ong. *amo tiene la *is*a ra1 3ue la +ala2ra @a*aste 3ue significa >saludo re0erente? o >-ago re0erencia ante ti? Ong *amo significa >6la*o a la conciencia creati0a infinita? Guru es el *aestro o la +ersonificaci'n de la sa2idura. Gu significa >oscuridad? " %u significa >lu1?5 +or lo 3ue Guru significa >a3uello 3ue te lle0a de la oscuridad a la lu1? +e, significa trans+arente o no fsico Guru +e, *amo 3uiere decir >6la*o al *aestro di0ino o a la sa2idura uni0ersal?

Kri&a ) Asanas Aon deter*inadas +osturas 3ue el cuer+o ado+ta +ara e&ercer una 2eneficiosa influencia so2re todos en los 'rganos5 glBndulas " siste*a neuro*uscular. 4a*2i.n ar*oni1an las energas " la funci'n *ental. Cada asana o +ostura en un 9ri"a es un e&ercicio5 una *editaci'n5 una cone,i'n al flu&o de energa " un instru*ento de autodiagn'stico +ara el +racticante de Kundalini Yoga Como ejercicio: 6a +ostura es usada +ara aislar *Csculos es+ecficos5 +ara +resionar +untos es+ecficos o Breas 3ue actCan co*o detonadores de refle&o +ara enaltecer los funciona*ientos de las glBndulas " los 'rganos5 " +ara redirigir5 afluir o incre*entar la circulaci'n. Como meditacin: 6a +ostura crea un ci*iento " una cone,i'n es+ecial entre el cuer+o " la *ente. Cada +ostura esti*ula un Brea del cuer+o *ientras 3ue la t.cnica de *editaci'n e*+leada e*+ie1a a li2erar *ascaras e*ocionales " 2lo3ueos. 6a frecuencia de los +ensa*ientos de la *ente " el tono e*ocional de la e,+eriencia estBn5 nti*a*ente5 atados a la +ostura. Como conexin al flujo de energa:

6a +ostura a2re un sendero de energa entre los +untos *eridianos. <ncluso un 2e2. en la *atri15 se *ue0e " 0a a tra0.s de $4 +osturas. Ai el 2e2. se salta una de esas +osturas5 eso significa 3ue a3uel sendero de energa no esta tan desarrollado5 " tendrB 3ue co*+ensarlo des+u.s. Como herramienta de autodiagnstico: Ciertas +osturas te +ueden dar se/ales de +lacer o de inco*odidad " dolor 3ue indican condiciones de la *usculatura5 de las glBndulas o de las e*ociones. 'ela%acin 6os efectos de las Kri"as *e&oraran *uc-o al +racticar la rela&aci'n al final de cada 9ri"a. Aun3ue +are1ca +asi0a5 la rela&aci'n +rofunda des+u.s de un a serie de Yoga es5 sin duda acti0a. 8urante la rela&aci'n +rofunda ocurren *uc-os ca*2ios 2io3u*icos " energ.ticos confor*e se asi*ilan los efectos del 9ri"a dentro de la +si3ue " el cuer+o. Es *u" i*+ortante dar tie*+o a 3ue estos ca*2ios ocurran. 8edicar tie*+o +ara la rela&aci'n +rofunda5 afir*a su confian1a en la sa2idura innata del cuer+o +ara autocurarse " regenerarse.

$editacin 6a editaci'nes el +roceso de controlar " trascender las ondas de la *ente "5 as5 +er*itir el flu&o de radiancia desde el Al*a. @uestra *ente es el 0e-culo *ediante el cual tene*os 3ue encontrar la felicidad. A3uel ser 3ue -a logrado do*inar a sus +ensa*ientos " -a con0ertido a su *ente en su sier0o5 serB feli15 *ientras se continCa siendo 0icti*a de los +atrones del inconciente5 se 0i0e en dolor. :a" 3ue co*+render 3ue nuestra *ente funciona a un rit*o su+erior del 3ue +ode*os ser conciente. 8urante cada +ar+adeo de o&os nuestro su2consciente li2era *Bs de un *illar de +ensa*ientos. Estos no los escoges5 sino 3ue salen del al*ac.n de e,+eriencias +asadas 3ue +osee*os dentro. 8e este *illar de +ensa*ientos5 nuestro ego to*ara uno 3ue se con0ertirB en una e*oci'n. Esta e*oci'n5 *arcada +or tu e,+eriencia anterior5 se trasfor*ara en deseo. Y este deseo *oti0ara la acci'n. 6a *editaci'n es el +roceso a tra0.s del cual el indi0iduo logra li*+iar su *ente de *anera 3ue es ca+a1 de e,+eri*entar su al*a. @uestra al*a5 nuestro 0erdadero Aer5 es infinito5 no tiene 2arreras5 ni esta su&eto al tie*+o o al es+acio. 6a +rBctica de la *editaci'n tra2a&a li*+iando nuestro su2consciente5 li2erando nuestra *ente de a3uellos +ensa*ientos 3ue *oti0an nuestro co*+orta*iento negati0o. Fna 0e1

eli*inado el +ensa*iento5 la +ersona es entonces ca+a1 de ca*2iar o eli*inar la e*oci'n " deseo 3ue actCa con ella. 4res de las oc-o ra*as de la +rBctica de Yoga de Datan&ali tratan so2re el +roceso de control de los +ensa*ientos " la e,+ansi'n de la *ente. Estos son: Drat"a-ar ;discri*inaci'n de +ensa*ientos=5 8-arana ;concentraci'n= " 8-"ana ;*editaci'n=. Algunos beneficios de la meditacin:

8esarrolla una *ente neutral ;*editati0a= @os lle0a de una +erce+ci'n finita de la realidad a una infinita al conectarnos con la claridad del al*a. Ho*enta un sentido de 2ienestar5 +a1 interna5 esta2ilidad " cal*a. 8esarrolla la intuici'n. 6i2era reacciones " -B2itos inconscientes5 as co*o *iedos " 2lo3ueos. Ho*enta la *aestra *ediante la transfor*aci'n de e*oci'n en de0oci'n. Ho*enta la ca+acidad +ara enfocar la energa5 lo 3ue intensifica la eficacia " la eficiencia. Ho*enta la claridad de la *ente5 la conciencia *ental " la ca+acidad +ara estar +resente. 8isuel0e las e*isiones +rinci+ales de +atrones de estr.s. 8esarrolla el l'2ulo frontal5 el cual controla la +ersonalidad.

$antra Cada elemento del universo esta en un estado constante de vibracin, manifestada hacia nosotros como luz, sonido energa! "os sentidos humanos #erciben solo una fraccin del rango infinito de vibracin, as $ue es difcil com#render $ue la %alabra mencionada en la &iblia es, de hecho, la totalidad de la vibracin $ue sostiene sub ace a toda la creacin! 'na #ersona #uede sintonizar su #ro#ia conciencia en la conciencia de esa totalidad con el uso de un mantra! Al vibrar en ritmo con la res#iracin o un sonido #articular $ue sea #ro#orcional al sonido creativo o corriente de sonido, uno #uede ex#andir su sensibilidad al es#ectro entero de vibracin! (s similar a tocar una nota en un instrumento de cuerda! (n otras #alabras, as como vibras, el universo vibra contigo! )ogui &hajan antra es la +ro"ecci'n creati0a de la *ente a tra0.s del sonido. *an I *ente5 +rang I onda o +ro"ecci'n. 6a ciencia del *antra se 2asa en el conoci*iento de 3ue el sonido es una for*a de energa 3ue tiene estructura5 +oder " un efecto +redeci2le definiti0o en los c-a9ras " en la +si3ue -u*ana. 6os *antras son for*ulas 3ue alteran los +atrones de la *ente " la 3u*ica del cere2ro de acuerdo a le"es fsicas " *etafsicas. El +oder de un *antra esta en la 0i2raci'n de su sonido.

El uni0erso entero se creo en 2ase a sonido5 de 0i2raci'n. Doni.ndolo +o.tica*ente5 8ios -a2lo " el *undo naci'. 8e for*a *as +recisa5 8ios 0i2ro5 " todos los uni0ersos " *undos5 siste*as solares5 oc.anos5 cielo " tierra5 " el *illar de seres 3ue los -a2itan a+arecieron. E,iste una frecuencia 0i2ratoria 3ue corres+onde a todo en el uni0erso. Al 0i2rar una co*2inaci'n +articular de sonidos5 te sintoni1as a di0ersos ni0eles de inteligencia o conciencia. 6as situaciones5 las +ersonas " los e0entos res+onden a las se/ales 3ue tC en0as. 6a frecuencia 0i2ratoria de un *antra atrae -acia ti lo 3ue sea 3ue est.s 0i2rando. Los puntos meridianos en el paladar E,isten $4 +untos *eridianos en el +aladar duro del tec-o de la 2oca. 32 +ares de +untos ;64 +untos= se locali1an en la su+erficie del +aladar duro directa*ente detrBs " a lo largo del interior de los dientes. 6os otros 2) +untos se locali1an en una cur0a o figura de >u? en la +arte central del +aladar5 con 1) +ares de +untos a lo largo de cada lado. El *o0i*iento de cada +arte de la lengua esti*ula estos +untos *eridianos. 6os +untos son co*o la entrada de un teclado en una co*+utadora. 6a co*+utadora se locali1a en el Brea del cere2ro del :i+otBla*o. %eci2e los i*+ulsos de la re+etici'n de los +atrones de sonido del *antra. Esto se traduce en instrucciones 3ue regulan *ensa&eros 3u*icos 3ue 0an a todas las Breas 0itales del cere2ro " del cuer+o. Esta conectado +or 0asos sanguneos a la glBndula +ituitaria Jla glBndula *aestra del cuer+oJ. Ae sa2e 3ue el -i+otBla*o regula funciones 0itales co*o el -a*2re5 la 2e2ida5 la te*+eratura cor+oral " el sue/o. 4a*2i.n dis+ara la regulaci'n de estados de Bni*o5 el co*+orta*iento e*ocional " la se,ualidad. 6os +atrones es+eciales del *antra esti*ulan al -i+otBla*o +ara ca*2iar la 3u*ica del cere2ro. Esto a&usta las funciones del siste*a glandular " del *eta2olis*o +ara crear una *ente e3uili2rada " neutral5 " +ara fortalecer el funciona*iento in*unol'gico. uc-os estados *entales +ositi0os se +ueden crear al usar *antras. Dueden con3uistar la de+resi'n5 *e&orar la inteligencia " la intuici'n " a2rir el +oder de la co*+asi'n. El *B,i*o estado *ental es lla*ado Anahat -. 4rae intuici'n5 fuer1a interna " la ca+acidad +ara estar a2ierto a -acer lo 3ue tienes 3ue -acer co*o +arte Cnica de la totalidad del Aer. En este estado estas go1oso5 eres sincero " co*+asi0o. Cada 0e1 3ue +erfeccionas un *antra5 eres co*o un *usuco 3ue +uede e0ocar estados ele0ados de ser desde el instru*ento del Aer. Cantar es una ciencia lla*ada es+iritualidad de >una estrella?5 la cual te sintoni1a " te afina. Diensa en ti *is*o co*o un instru*ento 8i0ino de cuerdas. Cuando cantas5 la 0i2raci'n de las cuerdas causa 3ue todos los treinta trillones de c.lulas de tu cuer+o resuenen5 2ailen5 for*ando los +atrones 3ue te *oldean fsica5 e*ocional " *ental*ente.

Estas creado con !2 Surs o cuerdas. El c-a9ra de la coronilla ;el loto de los *il +.talos= i*+acta a cada una de estas cuerdas con una 0i2raci'n *ulti+licada +or *il. Dor tanto5 tienes !2))) i*+actos 0i2ratorios 3ue en0an energa +or todo tu siste*a " crean este *is*o. 6a cuerda de afinaci'n central es el +rinci+al ner0io 0ago del siste*a +arasi*+Btico5 el cual es lla*ado i, tara ;una estrella=. ActCa co*o un 1u*2ido de afinaci'n +ara todas las otras cuerdas. Cuando el canal central del sushmana en la colu*na se acti0a " los dos canales de so+orte ida " #ingala se *ue0en con el5 el siste*a entero e*+ie1a a 0i2rar. Cuando cantas5 al +rinci+io5 es conciente " en 0o1 alta5 luego5 se 0uel0e *ental. Ai el rit*o5 " tu concentraci'n " rendici'n de +ulso es +racticado5 entonces5 tu siste*a ner0ioso central lo 0i2ra5 " tu si*+le*ente escuc-as. Anahat es el estado en el cual tu siste*a ner0ioso 0i2ra el *antra sin tu esfuer1o consciente " el *antra se ar*oni1a con el infinito. Ei2ras &unta*ente con un +atr'n *Bs allB de los 3ue +udieras crear desde tu ego o ser finito. Anahat: a esta corriente de sonido se le refiere co*o > eloda <ntocada?. Esto es cuando el *antra resuena en cada Bto*o " fi2ra de tu ser. Au 0i2raci'n se 0uel0e una +arte de ti. Esto dis+ara las glBndulas su+eriores +ara +roducir lo 3ue se refiere co*o amrit5 el dulce n.ctar de .,tasis. .aciendo eficaz el mantra E,isten tres ele*entos cla0e 3ue +ueden *e&orar la e,+eriencia del *antra:

%<4 O: El ele*ento *Bs i*+ortante es *antener un rit*o +reciso " ntido. ant.n estricta*ente el nC*ero correcto de tie*+os +ara el *antra es+ecfico. D%OYECC<O@: Cuando cantas *antras5 estas +ro"ectando tu +rana. Dro"ecta desde la +ure1a de tu al*a. Ae conciente desde 3ue c-a9ra estas +ro"ectando. D%O@F@C<AC<O@: Ftili1a la +resi'n correcta de la lengua so2re los +untos *eridianos. ant.n el rit*o " e3uili2rio correcto de las sila2as 3ue for*an las +ala2ras

Algunos mantras utilizados en Kundalini Yoga - Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru - ;Adi A-a9ti antra=

(l creador la creacin son uno! (sta es nuestra verdadera identidad! (l .xtasis de esta sabidura m/s all/ de las #alabras! El *antra de oc-o +artes corres+onde a los oc-o centros energ.ticos del cuer+o ;! c-a9ras *as el aura=. Estas oc-o +ala2ras son las letras c'digo o el nC*ero telef'nico +ara conectarte a ti con tu creador. Es *u" +oderoso +ara des+ertar la energa Kundalini " sus+ender la *ente en .,tasis.

- Govinde mukande udaare apaare hariang kariang nirnaame akaame # ;Guru Gaitri antra= Sostenedor, liberados, iluminador, infinito, destructor, creador, sin nombre, sin deseos! Este *antra +uede eli*inar los 2lo3ueos 9ar*icos o errores del +asado. 4iene el +oder de +urificar el ca*+o electro*agn.tico -aciendo 3ue sea fBcil rela&arse " *editar. - Guru guru wahe guru guru ram das guru # ;Guru *antra de guru ra* das= 0rande e infinita es la sabidura de a$uel $ue sirve al infinito! Este es un *antra de -u*ildad5 rela&aci'n5 autosanaci'n " ali0io e*ocional. - Har hare hari wahe guru Este es un A-a9ti *antra *as un B-a9ti *antra. E,+resa las tres cualidades de la +ala2ra -ar ;&ar=5 la infinidad creati0a: se*illa5 flu&o " conductor5 -acia el infinito. Este *antra +uede lle0arte a tra0.s de cual3uier 2lo3ueo en la 0ida. J Ong namo guru dev namo # ;Adi *antra= *e #ostro ante la sabidura divina sutil, el maestro divino interior! Este *antra se usa +ara sintoni1arse antes de las clases de Kundalini "oga5 +ara centrarnos en el ser su+erior " +ara guiar es+iritual*ente tanto al *aestro co*o a los estudiantes durante la clase. - Sat Nam ;Bi& *antra= Sat significa 0erdad5 la realidad de la e,istencia +ro+ia. 1am significa identidad. Es un 2i& ;o se*illa= *antra. 8entro de la se*illa esta contenido todo el conoci*iento del Br2ol "a crecido. Cantar este *antra des+ierta al al*a " te da tu destino. J Wahe guru # ;Gur*antra= (sto en .xtasis cuando ex#erimento la sabidura indescri#tible! E,+resa la e,+eriencia indescri+ti2le de ir de la oscuridad a la lu1. Es el *aestro infinito del Al*a. E,+resa el .,tasis a tra0.s del conoci*iento " la e,+eriencia.

%eferencias: >El aestro de la Era de Acuario? # Yogi B-a&an

>Kundalini Yoga? # A-a9ta Kaur K-alsa >Gua Dractica de Kundalini Yoga? # Airi 8atta