eHow en Espaol Salud Cmo perder grasa alrededor de tu cintura

Cmo perder grasa alrededor de tu cintura

Para perder la grasa alrededor de tu cintura necesitas compromiso y trabajo duro. Debido a los anuncios publicitarios que las compaas ponen para tratar de vender sus aparatos de ejercicio abdominal, algunas personas continan creyendo que puedes perder la grasa alrededor de la cintura haciendo nicamente abdominales. Lamentablemente, reducir la grasa solamente en ciertas zonas del cuerpo no funciona. En su lugar, tienes que prestar atencin a tu dieta as como a tu programa de ejercicio de manera global para conseguir una cintura ms delgada.
Nivel de dificultad: Moderada

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Necesitars

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Instrucciones

Toma entre cinco y seis comidas al da, cada tres o cuatro horas, en lugar de dos grandes con una separacin de varias horas. Esto mantendr tu metabolismo funcionando a la mxima capacidad y tu azcar en sangre estable. Es importante que mantengas tu azcar en sangre constante porque reduce las ansias de comer. Segn la pgina web Bodybuilding For Y ou, si tomas una gran comida, la respuesta de tu cuerpo es conservar tantas caloras como sea posible porque no sabe cuando volver a comer. Dejar pasar ocho horas entre comidas provoca que el cuerpo funcione como si hubiera escasez de alimentos, lo que significa que almacena las caloras en forma de grasa. Entrena con fuerza todo tu cuerpo utilizndolo tanto como sea posible durante cada ejercicio. Las rutinas de entrenamiento que trabajan todo el cuerpo aumentan tu masa muscular, lo que a su vez hace que quemes ms grasa incluso cuando descansas. Recuerda que debes reducir los niveles de grasa corporal de todo tu cuerpo para perderla alrededor de tu cintura. Algunos de los ejercicios eficaces incluyen sentadillas y tijerillas sujetando o no pesas, flexiones, remos sentados, tracciones en barra fija, presiones de piernas y cortar madera. Entrena con las pesas cada dos das trabajando todos tus grupos musculares. Incluye sesiones de ejercicios aerbicos para quemar ms grasa. Este ejercicio efectivo incluye correr despacio, caminar con paso rpido, correr, remar, mquina elptica, andar en bicicleta y nadar. Haz de 30 a 45 minutos de ejercicio aerbico la mayora de los das de la semana. Cuando ms duro empujes, ms caloras quemars. Evita reducir de forma excesiva tus caloras. Si tu cuerpo no consigue suficientes caloras, quemar, adems de grasa, valioso msculo que eleva el metabolismo. Al principio podras notar una prdida de peso rpida pero esto cambiar pronto 34 883 debido a una ralentizacin del metabolismo, dando como resultado ms almacenamiento de grasa.
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Referencias

Body building For Y ou: Consejo para perder peso - Toma seis comidas al da Iv illage: Cmo me deshago de grasa de la cintura? Health: Cmo reducir el tamao de tu cintura y entrar en esos v aqueros

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