9 passos para eliminar a celulite

1) Diminua a quantidade de acares: os carboidratos simples, alimentos confeccionados com acar ou farinha refinada, possuem um elevado ndice glicmico, prximo de 100. Isto significa que, j durante a mastigao, por ao das enzimas da saliva, se transformam em glicose provocando um aumento de insulina, hormnio produzido pelo pncreas, e que seria responsvel pela administrao e estoque de energia. A glicose que no for consumida vai se transformar em glicognio e posteriormente em gordura. Por tanto, cereais, sempre integrais, levam mais tempo para serem digeridos, elevando menos o ndice glicmico. As fibras que contm ajudam a melhorar a sensao de saciedade e melhorar o funcionamento do intestino. 2) Diminua o excesso de gordura da sua alimentao, dando preferncia s gorduras vegetais, monoinsaturadas, como o abacate, nozes e castanhas, e diminuindo a gordura de origem animal. Os cidos graxos essenciais, contidos na semente de linhaa e peixes, so inerentes sade, e por sua propriedade antiinflamatria e protetora da microcirculao, teis numa dieta anticelulite. Eliminar da dieta gorduras hidrogenadas contidas em sorvetes, biscoitos, bolos industrializados e chocolate, vai diminuir consideravelmente a ingesta calrica, j que eles so tambm muito ricos em acar. 3) Beba gua: Mineral ou filtrada, no mnimo 1,5 litros ao dia. Substitua refrigerantes e sucos e chs industrializados por GUA. 4) Diminua o consumo de sal: o sal em excesso causa reteno de lquido. Uma dica simples: coloque sal enquanto os alimentos so preparados, mas no acrescente na mesa. 5) Elimine adoantes artificiais: comece a reeducar o seu paladar. Vai levar um tempo, mas eliminando aspartame, acesulfame k, sacarina e sorbitol, vai estar desintoxicando o organismo e diminuindo a reteno de lquido. 6) Diminua a cafena. A cafena em doses altas prejudica a microcirculao, favorecendo a celulite. Em pequenas doses pode ser termognico. O mesmo efeito tm as bebidas contendo cola. 7) Aditivos corantes, acidulantes, flavorizantes, espessantes, podem interferir na desintoxicao do nosso organismo, causando desde reteno de lquido a alteraes de humor. Especiarias e ervas frescas do um sabor maravilhoso aos alimentos e proporcionam flavonides e outros nutrientes. Podem ser usados sem restrio. 8) Vegetais e frutas frescos e, de preferncia orgnicos. As vitaminas, clorofila e fibras na sua melhor forma (Essas foi Deus quem fez, no h como botar defeito). 9) Caminhe, pelo menos hora ao dia. No diga que no tem tempo! Meia hora... Todos esses passos associados a um tratamento esttico so a chave para um corpo saudvel e livre de celulite!!