03/09/13

MdeMulher
Celular

Dieta seca-barriga para eliminar os excessos em 2 dias

Claudia
iPad

Bebe.com.br
app Boa Forma

Modaspot

Boa Forma

Sade

Revistas e sites
rss feed

Assine

Loja

SAC

Grupo Abril

assine nossa new sletter

CONECTE-SE

TIPOS DE DIETA

| ALIADOS DA DIETA | RECEITAS | COMPARE AS CALORIAS | RECEITAS DA MIMIS

Home > Dieta

Faa uma busca

Dieta seca-barriga para eliminar os excessos em 2 dias

Por Mariliz Pereira Jorge | Fotos Thinkstock

Saiba tudo sobre sua famosa preferida

Escolha uma famosa:

A preocupao a mesma de sempre, mas piora nos meses mais quentes. Como, afinal, enfrentar o biquni ou aquela roupa mais justinha com a barriguinha que teima em aparecer onde no chamada? Voc j deve ter reparado tambm que s vezes, do nada, ela parece maior ainda. Isso nem sempre culpa da quantidade de comida, mas da qualidade do que entra no seu prato. "Alguns alimentos demoram mais para ser digeridos e ficam mais tempo no intestino fermentando, o que acaba estufando a barriga", diz a nutricionista Patricia Davidson, do Rio de Janeiro. Para driblar esse efeito, o jeito escolher os alimentos que tm "vida breve" e passam rapidinho pelo intestino como frutas, verduras e gros integrais. Porm, fique atenta ao excesso de fibras, acrescente-as aos poucos em suas refeies. No adianta comer granola, aveia, linhaa, folhas, tudo no mesmo dia porque o excesso de fibras pode causar o efeito inverso do desejado e provocar clicas e distenso abdominal. Para que as fibras cumpram o seu papel de "limpar" o organismo, lembre-se de beber pelo menos 2 litros de gua por dia. Mas evite lquidos durante a refeio. Quando voc bebe enquanto come (seja gua, suco ou refrigerante) dilui os cidos digestivos e com isso os alimentos demoram mais para ser digeridos, o que provoca gases e inchao. A alimentao, no entanto, no a nica culpada por estragar seu programa barriga zero. Outra grande vil a fase pr-menstrual, quando, devido variao hormonal, voc fica mais inchada. Para reverter ou apenas controlar essa fase, evite o consumo de sal, acar, lcool e cafena, que colaboram para a reteno de lquidos. Antes de ficar preocupada com tudo isso, uma boa notcia: mudando o cardpio d para sentir a diferena no tamanho da barriguinha em dois dias. A nutricionista Eliane Tagliari, de Curitiba, montou um plano para fazer o abdmen murchar.

IMPRESSO

DIGITAL

Alimentos que zeram a barriga

Mastigue bem os alimentos at virar uma pasta. Assim, a digesto fica mais fcil e voc evita o acmulo de gases. Troque o po francs, o arroz branco e o macarro pelos integrais, que so ricos em vitaminas do complexo B, fundamentais para manter o intestino saudvel. Alm disso, tm o ndice glicmico baixo, que ajuda a diminuir a gordura abdominal. Inclua feijo, lentilha, gro-de-bico e soja no seu cardpio. Boas fontes de magnsio, ajudam nos movimentos intestinais. Tambm adicionam fibras s refeies, que mantm a flora intestinal saudvel e o intestino funcionando bem. Dica: deixe de molho de um dia para o outro dentro da geladeira e despreze a gua para reduzir o potencial de fermentao. Utilize gua fresca para prepar-los. Abuse das frutas, principalmente com casca, que so ricas em gua, fundamental para hidratar

boaforma.abril.com.br/dieta/tipos-de-dieta-dietas-para-barriga/dieta-seca-barriga-eliminar-excessos-2-dias-689108.shtml

1/4

03/09/13
o intestino.

Dieta seca-barriga para eliminar os excessos em 2 dias

Tome diariamente suco verde, que ajuda a evacuar e a eliminar toxinas. Varie o tipo: hortel, agrio, espinafre e couve. A couve, em especial, desintoxicante e melhora os movimentos intestinais. Dica: misture com frutas para deixar o suco mais saborosos. Tente laranja com couve, abacaxi com hortel ou melo com agrio. Sementes de linhaa, gergelim, girassol e abbora so boas fontes de gorduras saudveis. Elas ajudam na eliminao de toxinas e tm boa quantidade de fibras, que facilitam a evacuao. Tambm tm zinco e vitamina E, essenciais para a sade intestinal. Frutas oleaginosas como castanhas, nozes, amndoas (sem sal) so ricas em selnio, nutriente importante porque ajuda a formar uma enzima chamada glutationa peroxidade. Essa enzima age principalmente no intestino, protegendo-o dos radicais livres. Tome gua para hidratar o bolo fecal e facilitar a ida ao banheiro. Ela ajuda a eliminar as toxinas tanto pela urina quanto pelas fezes e evita o inchao.

Abril na Copa
PATROCINADORES ABRIL NA COPA

Boletim da Copa

Herdeiros dos craques: veja profisses dos filhos dos jogadores

Seleo brasileira

Cuidado com o efeito estufa!

Bebida com gs Refrigerante de todos os tipos, inclusive gua com gs (aromatizada artificialmente ou no) alteram a mucosa intestinal, causam o desequilbrio da flora e estufam a barriga. Os diet ou light contm adoantes como xilitol, sorbitol e maltiltol que podem provocar gases. Doce, po e biscoito feitos com farinha branca Esses alimentos tm alto ndice glicmico, que aumenta a gordura acumulada na regio da barriga. Carne vermelha A protena desse tipo de carne leva mais tempo para ser digerida. O alimento permanece mais tempo no organismo, o que favorece a priso de ventre e a formao de gases, aumentando a barriga. Alimentos embutidos como salsicha, linguia, salame, mortadela Todos eles contm muito sdio, que provoca ou aumenta a reteno de lquidos e o inchao. O efeito voc pode ver no mesmo dia.

Beckenbauer avalia chances do Brasil na Copa: "S Alemanha e Espanha podem atrapalhar"
Seleo brasileira

Marcos Rocha chamado para o lugar de Daniel Alves

Seleo brasileira

Cardpio da dieta seca-barriga

So apenas dois dias para voc ganhar coragem de arrancar a canga e mostrar o corpo no biquni Dia 1 Caf da manh: 1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de gua-de-coco + 1/2 ma + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortel + 1 fatia de mamo + 1 col./sopa de linhaa) Lanche: 1 suco de aa com morango ou 1 tigela pequena de aa com banana ou 1 poro mdia de salada de frutas. Almoo Em casa: 3 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de brcolis cozidos no vapor + 1 fil de peixe grelhado + Salada verde bem variada vontade Na praia: Tapioca salgada ou sanduche natural (de frango, atum ou ricota no po integral, sem maionese). Se for a um restaurante, pea um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor. Lanche da tarde: 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortel ou 1 copo de suco de laranja ou 1 ma ou 1 pera. Jantar: salada grande de folhas verdes + frutas + oleaginosas + 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaa
Nome: Nasc.: CEP: 1X R$

48% OFF

40% OFF

35,89

6X R$

19,99

APROVEITE

APROVEITE

Concurso Cultural
Veja os resultados dos concursos anteriores

Ceia: Shake de ch-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortel (3 folhinhas). Bata tudo no liquificador com gelo. Alm de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga. Dia 2 Caf da manh: papaia com farinha de linhaa + 1 xcara de ch de hortel + 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas Lanche: 1 suco de laranja, ou suco de melo Almoo Em casa: 1 concha de lentilha + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde + Salada verde vontade Na praia: +1 sanduche (po integral, atum light, requeijo light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata

E-mail:

R$ 11,00 por exemplar

boaforma.abril.com.br/dieta/tipos-de-dieta-dietas-para-barriga/dieta-seca-barriga-eliminar-excessos-2-dias-689108.shtml

2/4

03/09/13

Dieta seca-barriga para eliminar os excessos em 2 dias

Lanche da tarde : 1 taa de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de aa com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortel ou 1 copo de suco de frutas vermelhas Jantar: 1 fil de peixe ou frango grelhado + 4 col. (sopa) de cenoura e brcolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite Ceia: 1 xcara de ch-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos
Gosto 828

Tw eet

20

1.5K

Links Patrocinados Perca 12quilos em 29 dias Perder at 12 quilos usando este truque de dieta simples www.planeadordedieta.com/ Tabela Dieta dos Pontos Sua Dieta dos Pontos Online Est Aqui. Emagrea com o Dieta e Sade! www.dietaesaude.com.br Reduz Gordura Localizada Elimine Gordura Localizada. Dermatologicamente Testado Aprovado www.analevirtual.com.br

Le ia

t a mb

m:

Cardpio para conquistar uma barriga sequinha

8 truques para exterminar a barriga

2 dias para derreter a barriga

T quente!

Os esmaltes mais desejados das novelas

Quartos de casal
Publicidade

58 ideias para decorar o seu cantinho

Manual da Tintura

Tudo que voc precisa saber para mudar a cor do cabelo

Antes da fama

Artistas que transformaram completamente o visual

Kama Sutra

Uma posio sexual nova para cada dia do ano

6 meses grtis

BOA FORMA

6 meses grtis

NOVA

6 meses grtis

SADE!

WOMEN'S HEALTH
6 meses grtis

17% de desconto

VEJA

6 meses grtis

EXAME

12 x R$ 11,00

12 x R$ 11,00

12 x R$ 10,90

12 x R$ 13,00

9 x R$ 52,22

12 x R$ 34,45

Veja outras assinaturas de revistas impressas e digitais, clique aqui.

HOME DIETA

FITNESS

DESAFIOS

BELEZA

NEWS

SADE E BEM ESTAR

TESTES

TV BOA FORMA

COLUNAS E BLOGS

REVISTA

EXPEDIENTE TERMOS DE USO VISITE TAMBM OS SITES:

POLTICA DE PRIVACIDADE

boaforma.abril.com.br/dieta/tipos-de-dieta-dietas-para-barriga/dieta-seca-barriga-eliminar-excessos-2-dias-689108.shtml

3/4

03/09/13

Dieta seca-barriga para eliminar os excessos em 2 dias

boaforma.abril.com.br/dieta/tipos-de-dieta-dietas-para-barriga/dieta-seca-barriga-eliminar-excessos-2-dias-689108.shtml

4/4