Gimnasia

Gimnasta realizando su ejercicio en el caballo con arcos.

La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios fsicos que requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia. Tambin se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios fsicos diseados con prop sitos teraputicos, educati!os o competiti!os.

"istoria

Lanzador de disco. Discobolo, copia romana de original griego de s. # a.$.

% pesar de lo que se pueda pensar, no fueron los griegos los primeros en conocer y utilizar la mecanoterapia. %ntes de ellos, los indios y los c&inos practicaron el tratamiento mec'nico como lo prueba el (ung)*u c&ino. Los +ra&mas se apoderaron de este mtodo que mezclaron con ciertas f rmulas m'gicas para que el pueblo creyera que la curaci n era debida a los dioses. ,esde tiempos muy remotos se emplean en $&ina ejercicios musculares asociados a inspiraciones profundas para fortificar los m-sculos, &acer que desaparezcan los calambres, dolores reum'ticos, des!iaciones de la columna !ertebral, etc. .n /ndia el tratamiento mec'nico usado desde la antig0edad lle!a el nombre de s&amposing. Lanzador de disco. ,iscobolo, copia romana de original griego de s. # a.$ Lanzador de disco. ,iscobolo, copia romana de original griego de s. # a.$

La palabra gimnasia se aplic en un principio al juego de los atletas que corran, saltaban, luc&aban y arrojaban el disco y la barra. 1's tarde, los recintos plantados de 'rboles o los locales cubiertos dedicados a los juegos atlticos fueron el punto de cita de cuantos queran culti!ar su inteligencia y su fuerza.

1ientras que en Grecia los dorios, raza conquistadora y brutal, se dedicaban a la Gimn'stica con fines guerreros, los atenienses buscaban en aquellos ejercicios la salud del cuerpo y del espritu, la armona y la gracia. 2in embargo, los juegos atlticos llegaron a ser monopolio de ciertos indi!iduos que se ex&iban ante la multitud como los acr batas de nuestros das lo cual no era el mejor medio de sostener la Gimnasia griega.

Los romanos de la 3ep-blica se dedicaron con entusiasmo a la marc&a, la equitaci n y otros ejercicios gimn'sticos. 4o pocas !eces, despus de un ejercicio !iolento se arrojaban al Tber como los espartanos al .urotas. 5lutarco refiere que $sar consigui curarse una neuralgia &aciendo que un escla!o amasara sus m-sculos. $on todo, los romanos no practicaron nunca la !erdadera Gimn'stica, la de %tenas. 2 lo tomaron de Grecia los ejercicios en los circos, adaptando a su car'cter cruel los ejercicios griegos y transformando as en combates de gladiadores los juegos de los atletas griegos.

La .dad 1edia no conoci la Gimn'stica. 6nicamente, algunos arist cratas continuaron ejercit'ndose en justas y torneos bajo su armadura de &ierro, en lo que no se pueden considerar ejercicios gimn'sticos.

.l cristianismo, tan &ostil a la desnudez corporal, nada &izo para realzar o establecer los ejercicios corporales. La !erdadera gimn'stica fue defendida por los fil sofos reformadores Lutero, 78inglio, 1lanc&ton y 3oussene.

,isciplinas
La gimnasia moderna, regulada por la *ederaci n /nternacional de Gimnasia o */G, se compone de seis disciplinas9 general, artstica, rtmica, aer bica, acrob'tica y trampoln. Las disciplinas de rtmica y artstica son las m's conocidas por formar parte de los :uegos ;lmpicos de !erano. La disciplina de gimnasia en trampoln forma parte de los :uegos ;lmpicos desde 2dney <===.

Gimnasia general
La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupos desde > &asta ?@= gimnastas que ejecutan o &acen coreografas de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo sexo o mixtos.

Gimnasia artstica
Gimnasia artstica

$uatro de los aparatos de gimnasia artstica9 barra de equilibrio, barra fija, suelo y barras asimtricas

La gimnasia artstica es una disciplina de la gimnasia. .l ,iccionario de la lengua espaola define a la gimnasia artstica como9 A.specialidad gimn'stica que se practica con di!ersos aparatos o sin ellos sobre una superficie de medidas reglamentariasB.? "ist ricamente, como una forma de pr'ctica fsica, la gimnasia se origin en la pre&istoria. % partir del siglo C/C, la gimnasia artstica se independiz de lagimnasia general, especialmente tras la creaci n, en ?DD?, de la *ederaci n .uropea de Gimnasia. 1's tarde, en %tenas ?DE>, se con!irti en un deporte olmpico,

practicado -nicamente por &ombres. Fa en los :uegos ;lmpicos de Gmsterdam ?E<D se le permiti a las mujeres participar. % partir de mediados del siglo CC, esta disciplina comenz a practicarse de la manera que se conoce actualmente. %unque en sus inicios fue un deporte masculino, la gimnasia artstica es una pr'ctica m's com-n de las mujeres.< Las presentaciones en la gimnasia artstica son generalmente indi!iduales y tienen una duraci n promedio de entre treinta y no!enta segundos, se realizan en diferentes aparatos y se separa en competiciones masculinas y femeninas.H La gimnasia artstica es un deporte de apreciaci n precisamente por que se requiere de la apreciaci n de los jueces para calificar la presentaci n de cada gimnasta. La forma de calificar se logra a tra!s de muc&o estudio y experiencia, puesto que no &ay aparatos que puedan medir la efecti!idad de cada participante de manera tan precisa e inmediata. La gimnasia artstica masculina y la femenina tienen sus propias especificaciones, por lo que se califican de manera distinta e independiente. Tanto la gimnasia artstica masculina como la femenina cuentan con su propio c digo de puntos, generado por la *ederaci n /nternacional de Gimnasia I*/GJ, el cual rige las normas oficiales para participar en cualquier e!ento. .l c digo es el que marca los lineamientos con los que se debe guiar un entrenador para preparar a su gimnasta, tambin muestra los puntos que debe conocer el competidor para participar sin des!entajas, uniforme y de manera &onesta, pero sobre todo es la gua para juzgar los ejercicios.
.ste es uno de los deportes con m's tcnicas de ejecuci n existente, debido a que est' compuesto por una !ariedad de elementos en que cada uno de ellos requiere tcnicas absolutamente diferentes. Kna de las caractersticas principales de este deporte es que se exige al gimnasta tener una gran capacidad de concentraci n, disciplina, agilidad y una notable coordinaci n. .n su realizaci n el gimnasta debe transmitir a tra!s de sus mo!imientos una disposici n de 'nimo y sentimiento a sus espectadores, tambin debe demostrar amplitud y soltura. $ada mo!imiento debe ser ejecutado en su m'xima extensi n, manteniendo la secuencia entre los mo!imientos de mayor dificultad. .l objeti!o principal de este trabajo es dar a conocer ciertos rasgos y caractersticas especficas de la gimnasia artstica, &aciendo nfasis en los aparatos utilizados en esta disciplina seg-n las diferencias de sexo as tambin como las modalidades competiti!as existentes. F como segundo objeti!o es el de describir algunos ejercicios que son practicados por el p-blico en general desde muy pequeos con el fin de ser!ir como punto de partida para la realizaci n de otros ejercicios gimn'sticos que requieren una mayor dificultad.

Resea Histrica de la Gimnasia Artstica

2e considera que la gimnasia se origin en el antiguo .gipto, cuando se realizaban las acrobacias circenses. Los primeros indicios de la Gimnasia %rtstica se remontan en el siglo // a.$., en pocas de la $i!ilizaci n 1inoica, donde los &ombres y mujeres realizaban el L2alto del ToroL, para el cual se ejercitaban y que consista en un participante que corra &acia un toro que le embesta, agarraba sus cuernos y, antes de ser lanzado por los aires, ejecutaba una pirueta en el aire para intentar caer en la grupa del animal, del que se bajaba r'pidamente. .n la antigua Grecia se realizaban tres disciplinas distintas dentro de la gimnasia9 mantenimiento fsico, entrenamiento militar y adiestramiento de atletas. 2e construan gimnasios en cada ciudad y los ejercicios los realizaban desnudos. Los profesores de estos ejercicios fsicos eran denominados paidotribes, que trataban de lograr un Lcuerpo sano para una mente sanaL. La gimnasia artstica tiene su origen pedag gico cuando *riedric& :a&n Iprofesor del /nstituto %lem'n de +erlnJ introdujo no solo mo!imientos y carreras, sino que fue el creador de las paralelas. .stas acti!idades se realizaban al aire libre pero por problemas polticos sus discpulos emigraron a otros pases donde siguieron realizando estas pr'cticas pero en lugares cerrados y a escondidas, con esto se dio prioridad a los ejercicios en aparatos y se aumento la dificultad de cada uno de ellos. % partir de aqu se !an creando las sociedades gimn'sticas en muc&os pases europeos a mediados del siglo C/C, y a partir de estas sociedades comenzaron a asociarse entre ellas en ?DD? y se funda la *ederaci n .uropea de Gimnasia y su presidente fue $uberus. .n ?DE> se incluy esta disciplina en los :uegos ;lmpicos para participantes del sexo masculino. F en el ?E<D se agreg la competici n femenina.

Modalidades competitivas
Las competiciones oficiales de gimnasia artstica, o tambin conocida como gimnasia deporti!a, suelen tener tres modalidades tanto en la categora masculina como en la categora femenina.

.stas categoras son9 a) Competicin individual general9 la puntuaci n es acumulati!a y define al campe n del e!ento Iuna medalla de oro, plata y bronce para los tres mejores gimnastasJ b) Competicin por equipos9 la puntuaci n es acumulati!a para todo el equipo y define al mejor equipo del e!ento Iuna medalla de oro, plata y bronce para los tres mejores equiposJ c) Finales individuales por aparatos9 la puntuaci n es independiente en cada aparato y compiten los oc&o mejores gimnastas en cada aparato Iuna medalla de oro, plata y bronce para los tres mejores gimnastas en cada aparatoJ 5ara llegar a estas competiciones los gimnastas y equipos deber'n clasificar en una prueba preliminar donde todos los asistentes compiten, de all clasificar'n los H> mejores gimnastas para la competici n indi!idual general, los > mejores equipos para la competici n final por equipos y los D mejores gimnastas en cada aparato independientemente de los dem's. 5or lo general, en las competencias internacionales los e!aluadores son9 ?< jueces 'rbitro, ?? asistentes y de MM a >> jueces. Todos ellos se di!iden por aparatos para calificar en cada uno de los gimnastas las siguientes caractersticas9 dificultad, combinaci n, originalidad, !irtuosismo, calidad de los mo!imientos, postura, personalidad, presentaci n y fuerza. La mezcla de todo esto !a dando centsimas en la puntuaci n siendo el ?= la m'xima calificaci n dada.

Aparatos Masculinos

La gimnasia artstica masculina presenta seis modalidades distintas, las cuales son9 Suelo9 el ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una coreografa, debe durar entre N= y E= segundos y cubrir el 'rea del suelo la cual tiene una dimensi n de ?< por ?< metros. Kn ejercicio de suelo est' compuesto principalmente de elementos acrob'ticos, estos elementos deben incluir dos series acrob'ticas, una con al menos uno o m's mortales, una serie acrob'ticaOgimn'stica y una serie gimn'sticaP esto quiere decir que es una combinaci n de elementos gimn'sticos de fuerza y equilibrio, elementos de flexibilidad, apoyos in!ertidos y combinaciones coreogr'ficas, formando todos un ejercicio con ritmo armonioso, utilizando toda la superficie del suelo y tocando las cuatro esquinas &aciendo diagonales y laterales.

Caballete potro con arcos9 un tpico ejercicio de caballeteOpotro con arcos implica tanto trabajo de una sola pierna como de ambas. Las &abilidades de una sola pierna generalmente incluye las encontradas en forma de tijeras. .n el trabajo con ambas piernas el gimnasta balancea ambas piernas en un mo!imiento circular Ien sentido de las agujas del reloj o en sentido contrarioJ y realiza tales &abilidades sobre todas las partes del aparato. % menudo los gimnastas incluyen algunas !ariaciones en el posicionamiento de las piernas. .l ejercicio termina cuando el gimnasta realiza el desmonte, balanceando su cuerpo fuera del aparato o realizando una parado sobre sus manos y saltando. ,urante toda la serie, solo

las manos pueden tocar el aparato el cual tiene una altura de ?=@ cm. desde el borde superior de la colc&oneta, y ??@ cm. desde el suelo.

Anillas9 un ejercicio de anillas est' compuesto por elementos de impulso, fuerza y mantenimiento en partes aproximadamente iguales. .stos elementos se ejecutan en suspensi n, o a tra!s de una posici n de apoyo, o a tra!s del apoyo in!ertido predominando la ejecuci n con brazos rectos. .l ejercicio debe incluir al menos dos paradas de manos Iuna ejecutada por medio de la fuerza y la otra a tra!s del balanceoJ. Las anillas est'n suspendidas desde un punto de @,N@ metros de altura y colgadas a <,N@ metros por encima del suelo. .l di'metro interior de las anillas es de ?D cm. y el di'metro exterior es de <H,> cm.

!aralelas9 un ejercicio de paralelas consiste b'sicamente en elementos de balanceo y !uelo. Los componentes de fuerza pueden ser empleados durante la rutina, aunque no son necesarios. 2e exige que el gimnasta ejecute dos elementos de balanceo Iuno apoyado y el otro colgando de las barrasJ. .l gimnasta tambin debe lle!ar a cabo un elemento en el cual las manos se suelten y se !uel!an agarrar de las barras. Las barras paralelas se sit-an a ?E@ cm. de alto, cada barra mide ?= cm. de largo y la separaci n entre ambas puede ser ajustada de M< a @< cm.

"arra #i$a9 en esta prueba -nicamente existen mo!imientos de impulso y balanceo sin parada, predominando los !uelos al frente y atr's, donde tambin se presentan mo!imientos en los que se sueltan las manos simult'neamente para tomar nue!amente el aparato, en este, -nicamente est' aceptado el contacto con las manos y ocasionalmente con las plantas de los pies. La barra fija es un segmento met'lico de =,<D metros de di'metro y <,M= metros de largo, soportado a una altura de <,@= metros sobre el ni!el del piso.

Salto de potro caballo caballete9 el gimnasta tiene que superar la altura y una distancia mnima en cada salto. ,urante el pre)!uelo, desde el trampoln &asta el potroOcaballoOcaballete, el cuerpo debe ele!arse r'pidamente con el 'ngulo apropiado al tiempo que las manos alcanzan el potro. ,urante el segundo !uelo, desde el potroOcaballoOcaballete &asta el suelo, el cuerpo del gimnasta debe ele!arse al menos un metro por encima de la altura del caballete y !olar dos metros y medio a partir del caballete antes de contactar con la colc&oneta. .l aterrizaje debe ser muy firme, sin ning-n paso de sobra y en lnea con el caballete. .l caballete mide ?H@ cm. de alto, tiene @M cm. de anc&o por ?>= cm. de largo. La pista que se usa para tomar carrerilla &acia el salto mide un metro de anc&o por < metros de largo.

Aparatos Femeninos
La gimnasia artstica femenina presenta cuatro modalidades principales, dos de las cuales ya se explicaron anteriormente, es el caso de el suelo en donde las caractersticas son idnticas tanto para &ombres como para mujeresP y el salto del caballete/potro/caballo tambin tiene caractersticas idnticas sin importar el sexo con la -nica diferencia en que para las mujeres el caballeteOpotro mide ?<= cm. 5or esa raz n no se tratar' el tema de nue!o para no ser redundante en el tema.

2uelo

2alto del potro Las modalidades restantes son9 "arras asim%tricas9 la barra inferior puede ser ajustada entre ?M= y ?>= cm. de altura, mientras que la superior debe situarse entre <H@ y <M= cm. de altura. Las barras est'n, en su base, separadas por un metro de distancia y pueden ser ajustadas &asta una separaci n m'xima entre ellas de ?MH,@ cm. La rutina completa debe fluir de un mo!imiento a otro sin pausa alguna, balanceos de sobre o apoyos de m's. $ada ejercicio debe incluir dos sueltas. Las gimnastas suelen subir a las barras utilizando un trampoln.

"arra de equilibrio9 el ejercicio debe durar entre N= y E= segundos y cubrir toda la longitud del aparato. La gimnasta debe realizar mo!imiento acrob'ticos, gimn'sticos y de danza. 2e exige una serie acrob'tica que incluya al menos dos elementos de !uelo, un giro sobre una pierna de por lo menos H>=Q, un salto de gran amplitud, una serie gimn'sticaOacrob'tica, una serie gimn'stica y un elemento de trabajo cercano a la barra. La barra de equilibrio se sit-a a ?,<= metros de altura, tiene ?= cm. de anc&o por @ metros de largo. .l ejercicio se &a de realizar sin interrupciones, tiene que &aber un encadenamiento armonioso entre la serie de elementos utilizados, y tambin diferentes ritmos. 2i la gimnasta cae de la barra tiene ?= segundos para !ol!er a subir y continuar.

&$ercicios 'esarrollados en Clase

,urante las clases de .ducaci n *sica realizadas en el colegio se &an !isto una serie de ejercicios relacionados con la Gimnasia %rtstica. 2e describir'n cinco ejercicios. () )oltereta *acia adelante9 partiendo de la posici n inicial de cuclillas, con los brazos extendidos impulsarse &acia delante mediante la extensi n de las piernasP apoyar las manos sobre la colc&oneta lle!ando la barbilla al pec&o y las caderas en alto, apoyar la espalda, rodar sobre ella mediante una posici n encor!ada, al tiempo que se lle!an las rodillas extendidas, seguidamente se flexionan las rodillas, continuando el impulso con el tronco &asta llegar a la posici n inicial.

+) )oltereta *acia atr,s9 el ejercicio gimn'stico de !oltereta &acia atr's se realiza de cuclillas y de espalda a la colc&oneta. 2e comienza desde la posici n de cuclillas y los brazos extendidos al frente de espalda a la colc&oneta, sentado sobre los gl-teos para inicial la rodada &acia atr's. 3odando sobre los gl-teos y la espalda, al mismo tiempo que se flexionan las rodillas, los codos y el cuello. $olocar las manos sobre la colc&oneta y extender los codos para luego llegar de nue!o a la posici n de cuclillas.

-) .a rueda9 este mo!imiento se inicia desde la posici n de pie con los brazos extendidos en alto, luego se ejecuta una ele!aci n de la pierna de ataque totalmente extendida y con la mayor amplitud. La pierna de apoyo se gira un poco en el mismo sentido, en la medida que la pierna de ataque comienza su descenso)apoyo. Logrado el impulso, el cuero totalmente extendido, desciende, buscando con los brazos la mayor distancia posible &acia delante. La pierna de atr's comienza a ascender simult'neamente formando una lnea recta con el resto del cuerpo. ,espus apoyar las manos,

una mano primero y otra despus, formando una lnea !ertical. La segunda pierna se ele!a sin llegar a alcanzar la otra. Luego se apoya una y otra pierna en la prolongaci n de la lnea !ertical que debe describir la trayectoria de todo el mo!imiento. %l tiempo que el cuerpo se incorpora, finalizando con las piernas separadas y los brazos extendidos y arriba.

/) &l Flic0Flac9 desde la posici n de pie y los brazos abajo)atr's con el cuerpo relajado, redondear la espalda. ,esequilibrarse abajo)atr's. Ligeramente flexionar la cadera y rodillas. +alancear los brazos de atr's)abajo)adelante)arriba. .xtender las rodillas y proyectar las caderas &acia delante. Los brazos se dirigen atr's a fin de apoyar las manos r'pidamente en el piso &asta alcanzar un apoyo extendido in!ertido pasajero. .fectuar una cor!eta terminando de pie brazos arriba.

1) !osicin invertida9 se debe partir de pie. % continuaci n, se apoyan las manos en el suelo, paralelas una con respecto a la otra, y perpendiculares al resto del cuerpo, sin que una mano est' m's a!anzada o retrasada de la otra. Kna !ez colocado este apoyo, se debe dar un impulso con una de las piernas, y luego a!anzar la otra !erticalmente, de manera que las dos piernas queden paralelas entre s y totalmente estiradas en posici n !ertical. ,e esta manera, se consigue el equilibrio en posici n in!ertida. La mirada debe mantenerse fija &acia las manos, y los m-sculos contrados.

Gimnasia rtmica

#// *inal $opa del 1undode Gimnasia 3tmica en +enidorm, .spaa.

La gimnasia rtmica es una disciplina en la que se combinan elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de di!ersos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. .n este deporte se realizan tanto competiciones como ex&ibiciones, en las que la gimnasta se acompaa de m-sica para mantener un ritmo en sus mo!imientos. 2e pueden distinguir dos modalidades9 la indi!idual y la de conjuntos. % la &ora de puntuar se &ace sobre un m'ximo de treinta puntos. La gimnasia rtmica moderna se desarroll a finales de la dcada de ?E@=. .n el ao ?E>H, fue organizado en +udapest el primer Torneo /nternacional de Gimnasia 3tmica. Kn ao m's tarde este Torneo /nternacional de +udapest fue oficialmente declarado como el primer $ampeonato 1undial de Gimnasia 3tmica. .n los :uegos ;lmpicos de Los Gngeles, celebrados en ?EDM, pasa a ser una disciplina olmpica, aunque s lo se acepta entonces la modalidad indi!idual. .n los :uegos ;lmpicos de %tlanta ?EE>, es admitida tambin la modalidad de los conjuntos.
La gimnasia rtmica deportiva demanda un grado muy alto del desarrollo de la misma, esto har que no lo descuidemos y cumplir todas las exigencias que nos demanda. La Gimnasia 3tmica es un deporte exclusi!amente femenino y estrec&amente ligado a la esttica en el cual se muestra la sensibilidad frente a la m-sica y los sua!es y complejos mo!imientos, los cuales logran cauti!ar incluso a la persona que diga ser m's alejada del arte y el deporte. .s realizada mediante mo!imientos naturales libres, generalmente acompaados de m-sica orquestada. .xcluye totalmente aquellos ejercicios fsicos que requieran !iolencia o que se ejecuten de manera mec'nica. .n la gimnasia rtmica todo mo!imiento debe ser expresi n de la persona en su conjunto y, por ende, afectar por igual a todas las partes del cuerpo. Los aparatos utilizados son pequeos y est'n en relaci n con las caractersticas especficas del mismo ejercicio. ,esde sus inicios, la gimnasia rtmica &a ido unida a lo cl'sico Im-sica y mo!imientosJ, a pesar de que esto &a !ariado un poco -ltimamente, nunca dejar' de serlo, ya que en este deporte la mujer se expresa tal como es, lle!ando la sua!e m-sica a su interior y reflej'ndola en mara!illosos mo!imientos.

&lementos utili2ados
Las figuras tcnicas pueden ser &ec&as con la cuerda tensa o suelta, con una o las dos manos, con o sin cambio de manos. La relaci n entre el implemento y la gimnasta es m's intensa que en otros casos. La cuerda frecuentemente aparece como

una serpiente que ataca agarr'ndose alrededor de la gimnasta. 5ero la flexibilidad y agilidad, con un toque de elegancia, siempre ganan al final. 1o!imientos9 giros, golpes, saltos, lanzamiento. Grupo $orporal ;bligatorio9 2altos, pudiendo utilizar los otros tres aunque en menor medida.

.l aro define un espacio. .ste espacio es usado al m'ximo por la gimnasta, quien se mue!e dentro del crculo formado. La ejecuci n del aro requiere frecuentes cambios del mo!imiento, y el principal requerimiento es la buena coordinaci n de los mo!imientos. 1o!imientos9 lanzamiento, desplazamiento, rodada. Grupo $orporal ;bligatorio9 2e usan los cuatro tipos por igual, estos son9 saltos, equilibrios, giros y flexibilidad y ondas.

El bal n es el -nico implemento en el que el agarrarlo con fuerza no est' aceptado. .sto significa se requiere una relaci n m's sua!e y delicada entre el cuerpo y el implemento. Los mo!imientos del bal n !an en perfecta armona con el cuerpo. .l bal n no debe quedar inm !il en el piso, debe estar rodando, girando, etc. en ese lapsus. .spectaculares lanzamientos con control y precisi n en las recepciones son elementos din'micos. 1o!imientos9 rebotes, giros, figuras en forma de D, lanzamientos, recepci n con brazos, piernas, etc., rodadas dirigidas y no dirigidas, gigantesca, retenci n, deslizamientos. Grupo $orporal ;bligatorio9 flexibilidad y ondas.

La gimnasta usa las cla!as para ejecutar molinetes, !ueltas, lanzamientos y tantas figuras asimtricas como sea posible, combin'ndolas con las muc&as figuras que se utilizan en la gimnasia sin implementos. $uando se golpean las cla!as, no se debe &acer con fuerza. Los ejercicios con cla!as requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, m'xima coordinaci n psicomotora y precisi n. Las cla!as son especialmente apropiadas para las gimnastas ambidiestras. 1o!imientos9 lanzamientos con las dos o con una, molinetes, golpes, retenci n, deslizamiento.

La cinta es larga y luminosa y puede ser tirada en todas direcciones. 2u funci n es crear diseos en el espacio. 2us !uelos en el aire crean im'genes y formas de todo tipo. *iguras de diferentes tamaos son ejecutadas en !arios ritmos. 1o!imientos9 espirales, zigzag, gigantesca, lanzamiento. ILos objetos de la imagen no son unas mazas utilizadas para la gimnasia rtmicaJ

!ol%micas
,urante muc&o tiempo la gimnasia rtmica de lite &a estado rodeada de polmicas por la anorexia que algunas gimnastas &an sufrido y sufren y por la exigente disciplina. .n .spaa, tras las olimpiadas de ?EE>, una de las gimnastas de la categora de conjuntos, 1ara 5ardo, acus a la entonces entrenadora .milia +one!a de imponer una dura disciplina. %lgo m's de un ao despus, otra de las gimnastas del equipo, Tania Lamarca, fue excluda de l por pesar < Rg m's del peso que le exigan como cuenta en su libro L'grimas 5or Kna 1edalla. ,esde entonces bastantes gimnastas del equipo &an sido expulsadas del mismo por razones similares aunque la polmica no &a sido tan ele!ada al no existir sendas denuncias de por medio. .n otros pases las denuncias &an sido y son muc&o m's frecuentes.

Gimnasia aer bica

La gimnasia aerbica, antes conocida como aer bic deporti!o, es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de E= segundos con mo!imientos de alta intensidad deri!ados del aer bic tradicional adem's de una serie de elementos de dificultad. .sta rutina debe demostrar mo!imientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecuci n en los elementos de dificultad.

;rigen e &istoria
La gimnasia aer bica o aer bic deporti!o es una de las disciplinas m's j !enes de la Gimnasia, en el ao ?EEM se incluy como una disciplina gimn'stica en el seno de la *ederaci n /nternacional de Gimnasia y el primer campeonato del mundo */G se celebr en 5ars en ?EE@. La palabra aer bic literalmente significa Scon oxgenoT o Sen presencia de oxgenoT, el ejercicio aer bico es una acti!idad que utiliza los grandes grupos musculares para mantener una intensidad deseada durante un periodo de tiempo largo, de forma rtmica. .l aer bic deporti!o debe demostrar mo!imientos continuos, flexibilidad, fuerza, potencia, agilidad, coordinaci n, ritmo, sentido musical y expresi n, con utilizaci n de los mo!imientos caractersticos de la disciplina Icombinaciones coreogr'ficas de brazos y piernas de alta intensidad y gran complejidadJ. Las caractersticas del aer bic deporti!o son9 alegra, dinamismo, entusiasmo, energa, moti!aci n, carisma, demostrando en todo momento la capacidad de cauti!ar a la audiencia con las &abilidades tcnicas del gimnasta y con su carisma personal.

Gimnasia Acrobtica

La gimnasia acrobtica es la modalidad competitiva ms en auge dentro de las actividades acrobticas. Las posibilidades de trabajo cooperativo, de desarrollo de la expresin corporal, de la confian a entre practicantes, y por

supuesto de las sensaciones motrices de las actividades gimnsticas, la convierten en

una modalidad muy atractiva.

!"#$E% es el club pionero en nuestra comunidad en el desarrollo de escuelas de gimnasia acrobtica, y fue primero en representar a Extremadura en competiciones nacionales.

En dichas participaciones ha cosechado ya varias medallas, y actualmente es el club con ms participantes y medallas en los campeonatos &'(E%.

Gimnasia en trampoln
La gimnasia trampoln es una disciplina deporti!a de la gimnasia que consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en !arios aparatos el'sticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. .st' di!idida principalmente en tres especialidades9 tumbling, doble mini)tramp y cama el'stica, la -ltima de ellas olmpica desde 2dney <===. .l tumbling es una corredera alargada de <@ metros sobre el suelo que amortigua los impactos y a la !ez los potencia. 2obre esta base los gimnastas realizan largas series acrob'ticas compuestas por rondadas, flic)flac y saltos mortales, con o sin giros. .s una especialidad denominada por 2'ez I<==HJ como L2uelo %crob'ticoL, ya que se realiza en un pasillo el'stico y alargado donde se enlazan numerosos saltos acrob'ticos. $onsiste seg-n el c digo de puntuaci n en la realizaci n de ejercicios o pases con D elementos o saltos acrob'ticos encadenados en cada una de ellas. .n cada pase o ejercicio, no se permite paradas ni pasos intermedios, excepto en categoras inferiores.

,oble mini)tramp
.s una disciplina que se practica en un elemento el'stico de estructura similar al trampoln, de H m. de largo y =,N= m. de altura aproximadamente al que se accede tras una carrera y sobre el cual se realizan dos ejercicios de gran dificultad, terminando el segundo sobre un colc& n de cada.

$ama el'stica

5ictograma olmpico de la cama el'stica.

La cama el'stica es el aparato m's reconocido de la gimnasia en trampoln gracias a su debut en los :uegos ;lmpicos de 2dney <===. .n l se compite con ejercicios obligatorios y libres de ?= elementos. .n los ni!eles m's adelantados se realizan acrobacias entre las que son &abituales dobles y triples mortales con o sin giros. Los jurados e!al-an a los gimnastas con una f rmula en la cual inter!ienen el grado de dificultad de la rutina o salto realizado junto con la ejecuci n del mismo. Los rusos %lexander 1osRalenRo e /rina (ara!ae!a fueron los ganadores de la medalla de oro en 2dney <===. .l ucraniano Furi 4iRitin y la alemana %nna ,ogonadze fueron los que obtu!ieron la

medalla de oro en %tenas <==M. %lexander 1osRalenRo sum su segunda medalla en estas olimpiadas obteniendo la medalla de plata.

Gimnasia pasi!a
2e trata de una tcnica corporal que utiliza aparatos con un sistema de electrodos de bajo !oltaje sobre los diferentes grupos musculares Igl-teos, piernas, abdomenJ. %s logra, a tra!s de la estimulaci n elctrica, corregir la flacidez, reducir los dep sitos grasos y en algunos casos aumentar el tamao de la zona tratada, como es el caso de los gl-teos. .sta gimnasia pasi!a no resulta peligrosa y es recomendada en algunos casos por los mdicos. .sta nue!a gimnasia es ideal para quien no quiere sufrir con el ejercicio, cansarse, sudar o tener agujetas pero en algunos casos las mujeres pueden perder la menstruaci n. %unque pueden practicarla personas de todas las edades, est' contraindicada para las mujeres embarazadas. Tampoco debe realizarse despus de comer, durante la digesti n. .xisten unas m'quinas que tienen forma de camas y que &an sido creadas para ser utilizadas con mo!imientos programados. 2i nos acostamos, por ejemplo, boca arriba sobre una camilla con los pies apoyados en soportes m !iles y flexionando las piernas, trabajaremos los m-sculos sin necesidad de &acer ning-n esfuerzo. .ste tipo de m'quinas s lo se encuentran en centros de re&abilitaci n o esttica corporal. 2uele &aber !arias, una para cada zona muscular Igl-teos, piernas o abdominalesJ, y funcionan mediante programas creados seg-n las caractersticas personales de cada indi!iduo.